当我们在生活或工作中面对各种挫折和打击时，由于心理承受能力较差，许多人都把不良情绪长期积郁在心中，这样疾病也就自然而生了。因此，我们需要将个人的不良情绪适当地进行宣泄，使心中积压的负面情绪得以稀释，这样才能摆脱负面情绪的干扰，维持身心的健康。
我们都说音乐是大众的情人，音乐能够陶冶我们的情操，美妙我们的生活。美妙的音乐可以陶冶性情，能带给我们美的享受，同时也是心情的传递。在枯燥乏味的日子里，我们完全可以用美妙的音乐给我们本来平淡的日子加上一点韵味，让音乐来舒缓一下我们紧张的神经。
王兵是某大型家具商场的家具导购。形形色色的顾客他每天都要面对，而且针对不同的人还要采取不同的销售方式。为了保证销售业绩，王兵每天还要不停地用三寸不烂之舌劝说别人购买自己的商品，压力是非常大的！
可是，王兵却每天都神清气爽、笑脸迎人，引得同事都纷纷向他取经。王兵毫无保留地告诉了他们，自己的秘诀就是每天都听上半个小时至一个小时的音乐，在回家的路上、每天睡觉前、用餐时间，只要一有合适的机会，他就会将自己的宝贝MP3拿出来听听音乐，就算有时MP3没在身上，也会打开手机听听音乐。他说，自己就是用音乐来减压的，音乐就是自己放松的秘诀。
有人把音乐作为寂寞的调料。是的，音乐是抒情的法宝，是情感的流露，是个性的体现。现代社会竞争越来越激烈，可以说在我们身边，有很多浮躁的东西。我们需要冷静地分析，不断追逐的心更应有心灵的慰藉。生活中充满音乐，我们才能在喧哗的世界中找到和谐与共鸣。我们可以在工作之余，放中国古典名曲来感受一下，感受那飘逸而来的“仙气”，聆听进行曲、轻音乐、交响乐等，品味充实的人生，品味音乐中美好的生活，这是一种多么美妙的享受啊！音乐无形的力量远超乎我们的想象，所以音乐已成为现代人极为普遍的生活调节剂。那么，音乐到底有哪些神奇的功效呢？对健康有多大帮助呢？一些专家对此做出了详细的分析。
（1）音乐对身心的作用。音乐可以让身心放松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
（2）音乐对心灵的作用。音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，甚至还可以完成某种程度的心灵治疗。
（3）音乐对脑部的作用。音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，甚至具有防止老化的功效。
（4）音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑。尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是有很大帮助的。
（5）音乐可以帮助入眠，提高免疫力，增加神经传导速率，让人的身心都得到适度的发展、解放。
（6）音乐可以帮助人们提高注意力和记忆力。由于人对客观事物的感受是一种综合的心理反应，所以对音乐的欣赏不仅能直接体验音乐音响，还可以唤起人们的想象联想。人们在欣赏音乐时，注意力会随着起伏变化的乐曲，始终稳定在几分钟或稍长的音响中，这对稳定注意力是非常有效的。
在我们感到忧郁时，不妨去音乐中寻找乐趣；当我们失意时，不妨到音乐中寻找自强；当我们彷徨时，不妨到音乐中寻找真诚；当我们迷惘时，不妨到音乐中寻找友爱。音乐，可以打开我们闭塞的心灵，也可以为我们架起友谊的桥梁。
音乐是我们生活的必需品，人生不能没有音乐，拥有音乐相随的人生才是精彩的人生。倾听音乐，我们的目光就可以在瞬间穿透整个世界，看到音乐之中最遥远的美丽风景；倾听音乐，优美的旋律犹如号角，将为我们找到一个新的起点。
严格、规范的音乐治疗是音乐治疗师利用音乐对人的情绪的影响，深入患者的深层情感世界和潜意识活动，来达到心理治疗的目的。其实，在很多时候，我们可以在自己的日常生活中用音乐来给自己减压。以下几点是专家为我们提出来的方案，可以借鉴参考。
（1）清晨起来
你可以用音乐来叫醒自己，这将是愉快一天的开始。在清晨，听一些古典轻音乐特别有助于调节心情，也可以让人的头脑更加清醒。虽然是繁忙的一天，但自己绝对会精神抖擞。
（2）上班路上
音乐可以缓解烦躁、不安的情绪，特别是在交通堵塞的时候。在汽车里享受一段属于你自己的美好音乐时光，绝对可以在你到达目的地之前完全“歼灭”你因堵车而产生的坏情绪。
（3）烹饪时间
对于不喜欢烹饪的人来说，做菜煮饭也许是一件苦差，但为了保证自己的营养健康不得不勉强为之。但如果在烹饪时，播放一段爵士音乐或者其他比较轻松的音乐，那么这时的烹饪也许就不再是一件令人烦恼的家务杂事了。你也会慢慢发现，自己在厨房里找到了一种完全放松的感觉，就餐时的心情也会完全不同，音乐会让你的晚餐变得轻松自在。
（4）就餐时光
在吃饭的时候，音乐同样可以是一个利于消化的好帮手。柔和的音乐可以诱导你的神经进入松弛的状态。科学研究显示，在就餐的时候聆听古典音乐能够帮助你控制食量，让你比平时吃得少一些、慢一些，消化得更好，就餐时的心情也会变得更加愉快。
（5）家居清洁
对于上班族来说，通常会利用周末给自己的家来个大扫除，而这项琐碎劳累的工作总是令人头疼。但保持家居的整洁对于都市生活减压来说，也是至关重要的。我们从职场回到家，家是我们停留时间最长的一个地方，也是最能为我们提供安全感的地方。如果在打扫时能够为自己播放一段充满活力的音乐，如HIP-HOP或者POP，这些音乐完全可以提高你的体能状况，而且使你的清洁工作变得更加有趣。
（6）睡觉之前
充足的睡眠对我们身体的健康是十分重要的，它可以缓解生活中的很多压力。可令人遗憾的是，许多人都会有睡眠困扰，躺在床上辗转反侧的时间总是那样难熬。如果你在睡前听一会儿音乐，困扰你的各种睡眠问题也将迎刃而解。例如，巴赫的音乐作品就是很好的治疗失眠的音乐，它可以安神、醒脑，舒缓你的呼吸。大提琴演奏的《哥德堡变奏曲》也是一剂治疗失眠的良方。
现代人的工作节奏越来越快、压力越来越大，很容易失眠、烦躁，而优美、舒缓的音乐可以使人感到轻松、愉悦，起到镇静、催眠、降压等作用。但是听音乐时也得有所注意，不然也会对健康造成危害，如在嘈杂环境中，人们会不知不觉地把音量调得很大，这样对听力会造成损伤。正确的做法是：避免在嘈杂的环境中听音乐，要少听一些有爆破音的流行歌曲，听音乐时音量要适中，不要一味追求音效而把音量调得太高。
优美、舒缓的音乐能够抚慰心灵。在各种文化中，美妙的音乐都是治愈心灵创伤的天然良药。音乐不仅能够让人心情愉悦，还能缓解疼痛，驱赶你心中的阴霾，给你积极向上的力量。
