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第116章 附:秋分起居宜忌

秋分作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。

从秋分节气开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气,故多见于温燥;中秋之后,秋风渐紧,寒凉渐重,所以多出现凉燥。当然,秋燥温与凉的变化,还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型,常见症状有干咳无痰,或者有少量粘痰,不易咯出,甚至可见痰中带血,兼有咽喉肿痛,皮肤和口鼻干燥,口渴心烦,舌边尖红,苔薄黄而干。初发病时,还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型,病发时怕冷,发热很轻,头痛鼻塞,咽喉发痒或干痛,咳嗽,咯痰不爽,口干唇燥,舌苔薄白而千。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪便会深入,病症会加重,少数人还会发生其它病变。出现高热、抽风、出血等严重现象,所以应及早治疗和预防。

人患此症,是由于体弱,不胜凉劲肃杀之秋气的侵侮所致。要防止秋燥症,就得增强体力,提高抗病的能力。适应气候变化,坚持身体锻炼。秋季身体锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功,叩齿咽津润燥功。调节饮食应以清润、温润为主。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥,故应尽量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、菌香、辣椒等要少吃,而柑橘、山碴、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可起到益胃·生津的功效。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。

古人认为较合理的房室生活可以使人体阴阳得到调整。在房事养生方面有不少经验和总结。如《素问·上古天真论》即明确地告诫世人,若醉酒滥行房事,可使精气衰竭、真元耗损、形体气血虚弱,加之不能控制自已的淫欲,纵情以求过度的险决感,故常损寿命,不到五十岁便年老体衰。该篇还认为,在寡欲淳朴的心境下,可达到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也”的境界。这是合于养生之道的。故《素问,阴阳应象大论》进一步提醒人们,在房事养生上,如能做到增八益、去七损,则阴阳气血调和而长寿。如不能做到这些,则常可早年衰弱。愚昧纵欲的人因对此认识不足而常早衰;聪明寡欲的人因遵此养生而常长寿,且身体健康,青春久驻。

在《灵枢·五音五味篇》中还指出逞性欲而思虑忧郁可伤心,醉酒纵欲、汗出伤风可损脾,性事太过、出汗人浴则可耗伤肾气。故善养生者宜远色欲,乐活淡。古代医家对房事一致认为,男女性事的谐和协调,使能达到“神和意感”的境界。认为如夫妇性生活长期不和谐,则“非直损于男子,亦乃害于女人”。并且性生活宜有节制,不可频繁放纵。故意压抑性欲,也常有碍健康。如夫妇刻意不行房事,则多易引起气血闭塞的病痛,身心受到压抑和闭滞,导致患有各种疾病而减寿。古代医学家还认为男子百闭(不射精或逆行射精)、阳痞、早泄;女子月经失调、阴冷、性欲低下等症,一般可通过某些简易的气功导引,或改变性交姿势或体位得到治疗。

“活子时”修炼法便是古代房中术增强体质的一种有效方法,并且也普遍受到古代医学家的认同。“活子时”不同于子时,它是指人一天十二个时辰中处于最快乐的时候。一个人在一天之中,要时时刻刻返观自身,一旦发现自己身心开始变得愉悦时,便可修炼。修炼即感受这种快乐,不让它白白流逝,不用思维去游移、联想,也不去想是什么外在事物给我们带来快乐的,而是应该细心去体会这种快乐,感觉它在我们的身体内是怎样静静流淌的。并且保持的时间越长越好,这样地日积月累,“活子时”发生的频率也就会越来越高。古代房事养生还很重视男女双修。真正的双修(男女双修双补)之道,不是把异性作为一件发泄情欲的器具,而是当作一扇通向广阔宇宙的虚空的大门!通过交合和返观(体会快乐),是和整个宇宙在交换能量采摄虚空中的元气。对男女双方来说,都是如此,所以能量的来源取之不尽,用之不竭。可见,古代房事不是单纯的发泄情欲,而是对身体和心灵的一种修炼,所以在房事中才能平衡阴阳,达到强身健体、延年益寿的目的。

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