运动的时候不要拘泥于运动本身的形式，只要自己喜欢，只要适合于自己，什么样的运动形式都可以。散步、慢跑、跳绳、打乒乓球、打网球、游泳、打高尔夫球、爬山等等都是很好的运动方式。运动过后会有轻微的疲劳感，在运动过程中可以消耗能量。选择运动的时候，一定要遵循前面所说的“适度、适时、适合”这三个原则。另外，运动贵在坚持，中途不能间断，要坚持不懈地做下去。
我向大家推荐一种“三位一体”式的体操，这种体操无论任何人、在任何地方都可以做。
首先，将身体裸露在空气中，充分享受空气浴，将全身用冷湿毛巾摩擦一遍之后，再做体操。这种方式是一种非常好的运动形式，可以获得很多的好处。将身体裸露在空气中可以享受回归自然的乐趣，用冷湿毛巾摩擦全身又可以锻炼内脏器官。做全身性的柔软体操，可以使身心协调，极度放松。做完之后，会觉得全身特别舒服，心情也格外轻松。七十五岁到八十岁的老年朋友，只要没有什么特殊的疾病，都可以尝试着来做这种体操。锻炼加保养，可以增强人的体力，也可以使人体的各种生理功能保持永久的活力。
女性在做这种体操时，可以穿一件薄薄的衣服。
如果一个家庭的所有成员都能每天坚持接受日光浴、用冷湿毛巾摩擦法健身，然后再做做广播体操，那么这个家庭就可以保持一种和谐的气氛，各个成员之间都能够互敬互爱，和睦相处，大家的身体也都会保持健康的状态、少生病甚至不生病。
最近社会上出现了这样的一种人，他们只是把运动当作一件可以欣赏的活动，自己不运动，只是津津有味地欣赏别人的运动。他们虽然嘴上说自己喜欢运动，可是从来不付诸于实施，只是通过欣赏别人的运动来获得一种精神上的满足。孰不知，这样对身体健康非常不利。
我们在体育比赛场地经常可以看到这样的一些现象，看台上的观众在歇斯底里地喊叫，不断把一些啤酒瓶子之类的东西抛向场地中央。他们看起来非常疯狂，好像非常热爱体育运动似的。但这并不能说明他们本身就喜欢运动，运动的乐趣不在于看，而在于参与其中。仅仅靠看是不足以平息自己心头的那份激动，只有通过参与，才能真正体会到运动的乐趣，我们应该把对体育的热爱与狂热付诸于实际的行动当中。
