小宝宝发育情况
在这个月里，小宝宝身长为36～40厘米，体重1000～1200克。上下眼睑已形成，鼻孔开通，容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤暗红色，皱纹较多，脸部如老人一般。胸部逐渐发达。男胎的睾丸还未降至阴囊内，女胎的大阴唇也尚未发育成熟。胎儿还没有完全具备在体外生活的适应能力，若在此时出生，往往会因为发育不良而导致死亡。
孕妈妈身体变化
孕妇的上腹部已明显凸出、胀大，子宫底高23～26厘米。腹部向前凸出呈弓形，并且常会拌有腰酸背痛的感觉。乳房进一步增大，子宫对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁，有时会出现宫缩现象。
准妈妈生活小贴士
怀孕7个月的时候，孕妇大腹便便，身体重心会不稳，眼睛甚至无法看到脚部，在上下楼梯时要注意十分小心。这段时间母体若受到外界过度的刺激，会有早产的危险，应避免剧烈运动及压迫腹部的姿势。
1.在饮食方面，依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙、铁含量丰富的食物。
2.怀孕7个月时，腹部将继续增大，当你活动时，一定要更加小心。
3.长时间站立或压迫下半身，容易造成静脉曲张或足部浮肿，应时常把脚抬高休息。若出现静脉曲张，可用穿弹性袜来减轻症状。
4.在此阶段出生的胎儿是发育不足的早产儿，为防止万一，住院用品应及早准备齐全。
5.此外，宝宝的小床、宝宝的房间等都应该准备妥当。
专家指导
本月是孕中期的最后阶段，孕妇的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月会面临妊娠高血压综合征的威胁，所以孕妈妈在饮食方面一定要多加小心。
孕七月营养补充
动物性脂肪不宜多吃，盐的摄入量也要减少，平时要多吃些清淡的食物，咸菜、咸蛋等盐分高的食品不要吃。水肿明显的孕妇要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克即可。同时，营养的摄入要保证充足、均衡，必须充分摄取蛋白质，适宜多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。辛辣调料不要食用，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，植物油的摄入要增加。此时，胎儿大脑和身体发育速度加快，必须及时补充脂质及必需的脂肪酸。平时饮食时，只要增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，就可保证孕中期所需的脂质供给，同时还提供了丰富的必需脂肪酸。花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物甚至还可多吃些，每周体重增加应以不超过500克为宜，最好控制在350克。
孕七月饮食保健
孕中期注意事项
在怀孕4～7个月，也就是13～28周时被称为孕中期。在这段时间里，不仅之前出现的恶心、呕吐等现象会完全消失，且孕妇食欲会大增，胎动也会更加明显，除三餐之外，还可以再加些其他食品作为辅助，以保证充足的营养供给。
蛋白质
蛋白质可以满足胎儿、母体的血液及乳房等组织迅速增长的需要，同时为分娩消耗及产后分泌进行适当储备，蛋白质的摄入量每日应在70～80克，动物性蛋白质则最好占每日摄入总量的1/2。
糖类
孕早期孕妇每日所需的热量9623千焦（2300千卡），但到了孕中期，由于基础代谢加速，对糖的利用增加，此时的热量需求会比前期增加1255千焦（300千卡）。在此时期孕妇体重会增加，但应予以控制，以每周体重增加350克为宜。
脂肪
胎儿在24周时，也开始对脂肪进行储存。因此，肉、蛋、乳、鱼类等应适当多吃，同时最好用花生油、菜籽油等含不饱和脂肪酸（必需脂肪酸）的食用植物油炒菜。
维生素
到了孕中期孕妇的热能及蛋白质代谢加快，对维生素B1，维生素B2及烟酸的需求量增加，除烟酸可在肝脏内少量贮存外，多数维生素A、B族维生素、维生素C等都需要从饮食中摄入。因此，孕妇在这一阶段应多吃些由普通谷类、肉类、动物肝脏等烹饪而成的食品。
铁
铁对血液补充有很好的促进作用，而一般的孕妇在孕中期都会或多或少地出现贫血现象，因此补充铁至关重要。孕妇应每日从膳食中摄入大约1克的铁。含铁量丰富的食物有动物血、牛奶、豆制品、骨汤及贝、螺等软体动物烹饪而成的佳肴。
其他矿物质
孕中期女性每日大约需摄入钠2200毫克，磷700毫克，钾2500毫克，硒50毫克，镁400毫克，碘200毫克，锌16.5毫克。
矿物质补充要合理
在构成人体组织和维持正常生理功能的过程中，矿物质是必备元素，如果矿物质缺乏，会导致孕妇贫血，容易出现出汗、小腿抽搐、惊醒等症状，胎儿先天性疾病发病率也会升高。因此，孕妇应注意矿物质合理补充。
加大钙的摄入
孕中期，孕妇对钙的需求量增大，在此阶段应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、坚果等。注意服用钙片及维生素D不能过多，否则新生儿易患高钙血症，严重者将影响胎儿的智力。
增加碘的摄入
千万不能忽视碘，它对促进胎儿的正常发育很关键。平时孕妇应多吃些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海虾等。
其他微量元素的摄入
随着胎儿发育的加速和母体的变化，各种微量元素的需要量也相应增加。但不要刻意去补充哪一种，只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。
玉米多吃好处多
玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的球蛋白和白蛋白占20%～22%，胶质蛋白占30%，尤其黄玉米含有较多的维生素A，这些营养物质对人的智力、视力都极为有益。玉米中纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，也利于肠的健康，还可以促进胎儿智力的发育。玉米中所含的维生素E较多，可防止细胞氧化，有益于智力发育。
孕妇多吃玉米对胎儿健脑有利，因为玉米是一种不可多得的健脑食品。尤其吃嫩玉米更好。嫩玉米的胚芽中，含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等，有利于安胎。
嫩玉米中维生素B1含量丰富，对人体内糖类的代谢起着重要作用，它还能增进食欲、促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育更加完善。嫩玉米含有丰富的维生素B6，有利于孕妇健康和胎儿发育，还可以预防和控制发生孕期呕吐，提高食欲。
孕妇平时吃肉过多，会违背人体消化系统的功能要求，肉食不易消化吸收，且营养不全面，吃肉食过多会导致孕妇和胎儿体重过大。所以，对于孕妇来说，植物食品要多吃，肉食要适当控制。
