小宝宝发育情况
怀孕第五个月里，胎儿的身长为25厘米，体重在250～300克之间。头为身长的1/3，鼻和口的外形逐渐明显，而且开始长出头发和指甲。全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色。心脏的跳动也有所增强，力量加大。骨骼、肌肉进一步发育，手足运动更加活泼，母体可开始感觉到胎动。
孕妈妈身体变化
此时，母体的子宫如成人头般大小，子宫底的高度位于耻骨上方15～18厘米处。肚子已大得使人一看便知是一个标准的孕妇了。胸围与臀围变大，皮下脂肪增厚，体重增加。
若前一个月还有轻微的孕吐情形，此时会完全消失，身心会处于安定时期。
此时可以微微感觉到胎动，但刚开始也许不太明显，肠管会发生蠕动声音，会有肚子不舒服的现象。胎动是了解胎儿发育状况的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下，以作为以后医生检查参考的依据。
准妈妈生活小贴士
1.到了第五个月，应该注意腹部的保温，并防止腹部松弛，最好使用束腹带或腹部防护套。
2.此时是怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家，应趁此时进行，但孕妇应避免过度劳累。
3.乳房开始胀大，最好选择较大尺码的胸罩，有些人可能会有乳汁排出。
4.胎儿的不断发育需要充足的营养，尤其是铁质不足时，易造成母体贫血，严重时，还会影响胎儿的健康。
5.孕期第五个月，你的腹部已经十分明显了，身心都进入了稳定期。工作休息时可做些轻微的运动，如活动脚踝、伸展四肢等。
专家指导
从怀孕第五个月起，孕妇每天所需的营养会比平时多许多，因为其基础代谢率增加。孕妇的胃口大开，食欲大增，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养摄取均衡，一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重增加约350克，则属正常。
孕五月营养补充
随着食欲的增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃胀的感觉。此时可服用1～2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4～5次用餐，既补充相关营养，胃胀的感觉也可以得到舒缓。
从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油。有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不可取的，因为鱼肝油的大量服用，会导致胎儿骨骼发育异常，造成很多令人担忧的后果。还应补充维生素D，因为它有利于促进钙的吸收。有条件的孕妇应多晒晒太阳。
此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，为此，处于孕中期的孕妇们要至少每周选食1次动物内脏。
孕五月饮食保健
孕五月的食物选择
不管是为了自己的身体，还是为了肚子里那个“小东西”的健康，孕妇都不得不精挑细选进口的每一样食物。
但现在各种说法很多，反倒让孕妇有些无所适从。下面会介绍一些适合孕妇的食物：
孕妇怀孕进入第五个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长处于高峰期，是迅速钙化时期，因此从本月起，补钙成了孕妇的第一要事。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是每天必不可少的补钙佳品。
此外，这些食物中钙的含量也不少，海产品如鱼、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品也是上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妇还要多晒晒太阳。
关键营养素有三种
在怀孕期间，钙、铁、叶酸是最应该受到重视的营养素。在深绿色、多叶蔬菜中，这3种物质的含量最高。
营养学专家告诉我们，确保孕妇健康的最好方式就是饮食多样化。只要饮食得当，不仅孕妇出现疲劳、便秘、呕吐和贫血的几率会减少，还可以促进产后康复。
要多吃色彩鲜艳的蔬菜，尽量选择全麦、黑色食物。而在孕早期，孕妇往往感到疲倦无力，这时要补充充足的蛋白质，多吃瘦肉、豆制品，多喝牛奶即可。
吃得好比吃的多更重要
胎儿在前3个月时，生长速度比较缓慢。3个月的胎儿只有28克，但是在4个月后，胎儿会骤然突长。所以在前3个月，孕妇不必过于紧张，在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。而4个月以后，孕妇必须摄入以下营养，并达到规定的量。
4个月后，孕妇每天必需的营养
精粮：米、面等。每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当于1小碗以上。
杂粮、粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。至少每周1～2次，每次100～200克。
蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质
动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。每天100克以上（鸡蛋每天至少1个）。
植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。每天需要3种豆制品搭配，早上食豆浆、豆奶，中午、晚上食豆芽、豆腐、黄豆等。
奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收
纯动物奶：牛奶。每天250毫升以上，早晚各1杯，身体好健康。
配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸菌制品）等。每周2～3次，每次150毫升。
孕妇不可滥用补品补药
很多孕妇在怀孕之后生怕自己因缺乏营养而影响腹中胎儿的生长发育。她们就自作主张，服用滋补性药品，如人参、参茸丸、复合维生素和鱼肝油丸等，总认为这些都是补品，只会对人体有益，而不会造成危害。专家指出，孕妇滥用补药弊多利少，只要孕妇消化功能正常，就不必在补品补药上下功夫，顺其自然更好。
香蕉的妙处
香蕉中含有丰富的钙，同时还含有多种营养成分，不但能增强体质，提高抗疾病能力，可以抑制血压升高，对降低血压有辅助作用。另外，香蕉味甘、性寒，有清热止渴、润肺肠、通血脉的作用，适用于便秘、烦渴等症状。
女性怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，对于通便有一定的疗效，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。
孕妇不宜偏食
孕妇如果偏食就会造成体内营养物质的失衡，其结果是造成营养不良。胎儿正处于生长的过程中，在子宫中生长发育所需的大量营养素，都靠母亲供给，孕期母体所产生的一系列变化也需要更多的营养。孕妇的偏食极易导致孕期贫血、骨质软化症等；母体在不能为胎儿提供所需的养料时，则易造成流产、早产或胎儿死亡，即使活产也常因先天不足，发育不良，身体瘦弱而多疾病，很难哺养。因此，为了母子的平安，为了宝宝的健康发育，孕期应纠正偏食习惯，以保证足够的营养。
