1.肩部胸部简单体操
●基本动作
·仰卧在床上，双臂放于身体两侧，伸直肘关节，然后前举手臂，再尽可能向后高举过头。最后将手臂沿着反方向收回，放于身体两侧。
·仰卧在床上，手臂外展，放于身体两侧，然后伸直双臂，从体侧向后上方伸展，最后沿着反方向收回手臂，放于身体两侧。
·仰卧在床上，将两手枕在头后面，双肘平放在床面上，然后将两肘向前运动，在胸前相碰。最后又将两肘放回原位。
·仰卧在床上，将右臂向外伸直，与身体呈90度。然后伸直肘关节，右臂经胸前向左侧伸展，再收回放于原位。再换左臂做同样的动作。最后，两臂同时伸展，于胸前交叉。
●运动功效
这套体操促进了肩关节的活动，增加了胸部肌肉的力量，使胸腔扩张，由此增大了吸氧量，呼吸频率也加快了，可以将一些致癌物质排出体外，对肿瘤的康复有一定的好处。这些动作虽然都很简单，但是可以很好的促进血液循环，身体的免疫力也会增强。
●注意事项
·在做手臂向后举的动作时，很多人会不自觉地向上抬起上身，这样很不利于全身的伸展，正确的做法是要保持身体紧贴床面，且保持不动。
·在做第四节手臂向左右侧伸展的动作时，身体不要随着手臂向左右侧翻转，也要保持紧贴床面，且不动。
2.腿部小体操
●基本动作
·仰卧在床上，然后将左腿弯曲，向胸部靠拢，再慢慢放回原位。接着换右腿做同样的动作，重复进行几次。
·双腿平放并伸直，然后尽可能地将左腿抬高，膝关节要伸直，再慢慢放回床面。接着换右腿做同样的动作。重复进行几次。
·仰卧在床上，弯曲双膝，双脚平放在床面上，膝关节先向外扩张，再向内并拢，重复进行几次。
·仰卧在床上，右脚跟抬高，脚踝向内旋转，再向外旋转。接着换左腿做同样的动作。重复进行几次。
●运动功效
肿瘤患者长期卧床休息，可能造成肌肉萎缩、关节僵直，甚至组织器官功能退化，尤其是腿部长期得不到锻炼，将会造成腿部僵直，导致行走不便。所以，就算长期卧病在床，也应该适当地抬腿伸脚，以增强下肢的灵活性，避免关节僵直。同时，还有助于增强身体的抵抗力，改善身体的新陈代谢，保持良好的精神状态，增强战胜病魔的信心。
●注意事项
·在做动作时，要配合均匀的呼吸，千万不要屏气，抬腿时吸气，放腿时呼气。
·动作要多重复几次才会达到锻炼的效果，如果觉得累，可以休息一下再接着做。
3.增强体力的负重小体操
●基本动作
·将一个重1.5千克的圆形重物挂在木棒的中央。仰卧于床上，双手握住木棒，伸直双臂，将木棒尽可能地举高，向头部方向移动。然后再将木棒慢慢放下。
·双手紧握挂有重物的木棒，伸直双臂，将木棒高高举起，慢慢向左边旋转木棒，再向右边旋转。重复进行几次。
·仰卧于床上，两手分别抓住扩张器的两端，并向左右两侧伸展手臂。
·仰卧于床上，两手分别抓住扩张器的两端，并将手臂伸直，高举过头，然后向左右两侧拉动扩张器。
●运动功效
第一节可以很好地扩张胸廓，还有助于增强肩部和胸部肌肉的力量，从而增强体力。当双臂向上高举过头时，胸廓就会跟着扩张，这样病人的呼吸就会变得深长，从而吸入更多的氧气，血氧浓度增高，就可以提高全身细胞的活力，增强机体细胞抵抗致病物侵害的能力。同时还能改善全身的血液循环，加快组织的新陈代谢，使组织器官的功能得到提高，有利于病愈。
●注意事项
·病人一定要量力而行，只有身体能够承受负重练习时，才练习这套体操。
·做这套负重体操，保持有节奏的呼吸非常重要。千万不要屏气，否则会加大心脏的负担。在每节体操开始前，都要做几次深呼吸。做完每节体操，也要做深呼吸来放松。
4.肿瘤康复体操
●基本动作
·站立于地面，手臂自然下垂，放于身体两侧，低头，下巴靠近胸骨，然后再向后仰头。然后头部回到正中，再向左肩歪去，接着向右肩歪去。
·伸直双臂，向前做小圆周运动，再向两侧平伸，然后向后做小圆周运动。将两臂放于身体两侧，伸直肘关节，从两侧向上举起双臂，手背在头顶上方相碰，双臂向头部后方伸展。最后将手臂伸直，慢慢放回身体两侧。
·站立于地面，右臂上屈，掌心向前，左手握住右手手腕并向下压，右臂用力向胸部弯曲，然后将右臂放回原位，换左臂做同样的动作。最后将两肘端平于胸前，两手相握，并用力相推。
·取一把椅子，靠近墙壁，使其不滑动。坐在椅子的边缘，双腿向前伸直。接着用双手撑在椅子的边缘，臀部向下落，接近地面，然后再抬高臀部坐回椅子边缘。重复进行数次。
·站立于地面，两腿并拢，左肘弯曲，左手放于头后，右脚向右跨出一大步，身体向右侧弯曲，同时用右手触摸右侧的胳肢窝，然后站直，收回右腿。再换左侧做同样的动作。
·坐在椅子上，双腿向前伸直，然后双膝交替弯曲向胸部靠拢，也可以试着将两膝同时弯曲向胸部靠拢。
·双手扶在椅背上，上身向前倾斜，膝关节伸直，两腿交替向后高高抬起。然后将左手放在椅背上，呈站立姿势，左腿向前跨出弓箭步，收回左腿后，再换右腿做同样的动作。
·将椅子放在身体前方，上身俯向前方，双手扶在椅背上，然后抬起脚跟，以脚尖着地，再放下脚跟。重复进行数次。
·站立于地面，两脚稍微分开，先向内旋转膝关节，再向外旋转膝关节。
·站立，两脚分开，伸直双臂，两手交握，然后将双臂向上摆动，高举过头，再从后伸位落下。
●运动功效
这套体操有助于提高手臂、腰腹部、臀部、两腿等部位的肌力，同时活动了身体的各个关节，增强了病人身体的灵活性。更有助于促进全身的血液循环，特别是最后一节甩手臂的练习，有助于增强全身的血液循环。通过锻炼，还能提高酶的活性，使肌纤维增粗，关节滑液分泌增加，从而使机体功能恢复。
●注意事项
·在做动作练习时，配合均匀而深长的呼吸非常重要，尤其在做剧烈运动时，千万不要屏住气。
·在用椅子做操时，要将椅子固定好，不要让它滑动，否则可能摔伤身体。
·在做操前后都要数脉搏，做操后的脉搏稍快，但在5分钟内应该恢复到休息时的水平。
