在心情紧张或工作劳累时，不妨试一下几种简单的精神放松法，有利于糖尿病的控制。
1.消除精神紧张
每当发怒或沮丧时，便会消耗体内能量。当然，如果无法控制身边发生的事情，但可以控制自己的反应。当精神过分紧张疲劳的时候，应当停止一切工作，打开录音机，欣赏一曲美妙的旋律，如果高歌一曲，那更是有效的舒展方法，顿时感到头脑清醒，精神振奋。
2.定下目标
有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活。可以计划一年后想达到的理想，接着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，要不时检讨目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。
3.确定工作次序
你是否时常因“时间不够”而感到匆忙？不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。
4.忙里偷闲
关门静养片刻，不想事情，不听电话，更不要考虑时间的流逝，使大脑得到短暂的充分休息，调换情绪。这样不但不会影响工作，反而会大大提高工作效率。尽管手头工作很忙，如果精神疲惫不堪，也不妨放松一下自己，把工作放在一边，双手放在桌子上，头靠双臂，小睡几分钟。在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松弛神经，对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使人精神焕发，改变人对周围事情的看法。
5.思想积极
思想积极有助加强自信，控制情绪。消极的想法通常只会带来不良后果！不要说“我无法做到”，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，就会惊讶自己的办事能力大大提高了。
6.培养幽默感
笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时，身旁的人都会消除紧张，而你自己也可以松弛神经。
7.与人沟通
如果长期把自己的各种情绪变化憋在心中而不说出来，很容易导致心理障碍和抑郁症。因此经常找关心你的朋友和亲人聊天或找心理医生咨询，默默忍受只会加重精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等，说出自己的感受和忧虑，可以缓和紧张。
8.处事果断
当在工作生活中遇到困难，你应有多项选择，可以作出决定时，应果断决策，不要拖拖拉拉，影响情绪。
