近年来，研究人员发现，午睡片刻可以让大脑重新开足马力学习和工作。特别对于下午需要精神高度集中的人来说，午睡更具重要意义。
越来越多的研究显示，短睡眠有助于消除体力疲劳，长睡眠有益于消除精神疲劳。因此，不论是老年人或病人，还是上午劳累的人，大多需要午睡。
经过上午学习工作的劳累后，如果有合适的环境，大部分人都会选择午时小憩片刻。这不仅是为了躲避中午的烈日和酷热，更重要的是午睡能让人很快地消除疲劳，保持体力和精力。
据估计，全世界有50%的人已经生活在这种午睡的文化中，甚至有的会在下午暂停工作，回家充电。美国航空航天局的科学家一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善飞行员的注意力与表现。
《睡出活力》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并能帮助作出正确的决定。
英国首相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠来恢复体力，以肩负国家重任。他有很多篇鼓舞民心士气的精彩演说都是在午后口述而成的。因此丘吉尔深有感触地说：“有时候我们必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常是脱了衣服爬上床就休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法。相反，休息之后，你可以增加工作量，甚至可以将一天当做两天用，至少是一天半。”
爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚上睡眠过久很浪费时间，所以他用午睡来取代部分晚上的睡眠。美国前总统肯尼迪、里根和克林顿，也都以爱午睡出名。
睡眠宝典
健康睡眠的标准：①有持续的睡眠时间。②有良好的睡眠规律。③有较好的睡眠深度。
