运动中，学会科学的呼吸方法显得格外重要。科学的呼吸方法，可以让你在很轻松的状态下进行运动，使运动的时间更长久，以促进更好地瘦身。那么在运动中怎样才能进行科学的呼吸呢？
我们在进行有氧运动的时候，有一段时间会出现胸闷、呼吸困难、运动频率减慢，情绪低落的现象。这是由于运动过于激烈，吸进的氧气不能满足机体的需求，造成了缺氧的现象，运动医学上将这种现象称之为“极点”。有效改善这种感觉的方式是通过深吸气，吸入更多的氧气被机体利用后，这种感觉也会随之慢慢消失。深吸气后要深呼气，保持有节奏的呼吸状态。
专家指出，保持科学的呼吸方式最关键的有两点：一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸一停（屏气10～20秒钟）一呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
另外，在有氧运动时，我们要注意保持规律又平稳地呼吸，在温暖的室内运动时，最好通过口腔进行呼吸，而在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于呼吸道保持温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。
保持科学的呼吸方法，可能一开始需要刻意去练习，但是经过一段时间，使各种姿势和动作都结合呼吸法去做，就会养成一种科学呼吸的好习惯，慢慢地还会将这种科学的呼吸方式融入生活。科学的呼吸方式不仅能够提升运动效果，而且面对突如其来的负面情境时，也能适时调节身心、稳定情绪。
