另外，为了减肥，就尽量少吃饭多吃菜，甚至光吃菜不吃饭，这也是不可取的。肥胖的根本原因在于摄取热量过多而消耗过少造成热量在体内的过度蓄积，而产生热量最多的营养成分是脂肪，所以胖人往往在食量过大、吃肉过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲，米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多，而往往由副食中的油和肉类中获得。多吃蔬菜不是坏事，但大部分蔬菜要用油烹调才可口，这样不仅容易造成热量蓄积，达到减肥的目的，而且吃下去容易得病。
按照中国人的体质状况，一个成人每天应当至少吃6两米饭，否则，如果长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，极容易得高血压、心血管病和肥胖病。即便没有，亚健康也会悄悄袭向你的身体。所以，我们一定要抛弃“少吃饭，多吃菜”的观点，把主食与副食科学合理地搭配。
天黑不睡觉，天亮还在耗？危险！
现代社会生活节奏加快，工作压力加大，熬夜的人越来越多。我们知道人体各项器官都有一定生物钟，如果23点以后还不睡觉，那么会打破正常的规律，出现疲劳、失眠、免疫力下降、肠胃消化功能降低、心脑血管系统虚弱等现象。
充足的睡眠是最好的补药，为什么这么说呢？大家可能听说过这么一句话：“食补不如药补，药补不如觉补”，的确如此，睡眠、饮食二者为养生之第一要务，人们在工作和学习中要消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动物的实验中得到证明。
有一个生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92～143小时剥夺睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。
在现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。
运动要适量，过量反有害
“生命在于运动”，伏尔泰的这句名言深入人心，影响了无数人，让“运动有益于健康”的说法也甚嚣尘上。那么果真如此吗？
现代许多繁忙的都市人都在夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。
古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时应尽量减少活动，否则春天就会生病。
有一位年轻的女孩，为了增强体质便开始锻炼，冬天也不例外。冬天时，这位女孩每天要打两三个小时的乒乓球，每次都会出一身大汗，自己感觉身体很舒服。她的一位中医朋友嘱咐她赶紧停止运动，否则来年必病。但是她认为只有运动才能健康，所以没有理会，照样坚持运动。冬去春来，女孩的体质不但没有增强，还频频感冒。等到冬天又一次来临时，年轻女孩便听从朋友的话，没再运动。来年，她的健康状况果然有了明显的好转。
此外，过量运动也是不利健康的，是众多疾病的根源。
运动，尤其是大量运动是要耗费人体大量气血的。我们知道大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员身上体现得最为明显，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。
运动有益健康，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体健康的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。
此外还要选择最佳的运动时间，那么，什么时间锻炼比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前；
上午时段：早餐后两小时至午餐前；
下午时段：午餐后两小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后两小时至傍晚（日落前）。
手机不离手，健康偷溜走
手机在使用时会释放出一定的电磁辐射，而且在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射，这种电磁辐射可使人出现头痛、头晕、乏力等不适症状。但作为一种现代化的通讯工具，我们又离不开它，那么这就需要我们采取措施，将辐射的危害降到最低。
下面就为大家介绍一下减少手机辐射的方法：
1．不要在拨通瞬间接电话
手机在被拨通的一瞬间辐射是最强的，所以铃声刚响的时候不要去接，响过几声之后再接听；播出电话号码后，也不要急着把电话贴在耳朵边，看到显示屏中的接通信号后再说话也不迟。
2．手机信号弱时少听电话
在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增强，所以在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。
3．最好用左耳接听电话
有实验证明，左耳接听电话时，人体受到的辐射比右耳要小，所以，我们最好养成左耳接听电话的习惯。
4．不要忽视充电器的辐射
充电器在工作的时候所产生的辐射也可能对人体造成伤害。所以，最好离充电器远一点儿，电充足后，也别忘顺手把插头拔掉。
5．不要迷信手机防磁贴
手机的辐射源主要是来自于它天线的部分，因此，使用手机防磁贴也无法阻隔电磁波的伤害。
6．不要放在裤袋里
手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子。
7．使用免持听筒
尽管许多人会觉得使用免持听筒很麻烦，但是使用免持听筒确实能使你免于电磁波辐射的伤害。
8．雷雨天气不要接打电话
手机在雷雨天气中，就像金属扣子等金属物体一样危险，人们需要对它提高警惕。
9．最好不要在车上打电话
由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响身体健康。
10．莫把手机当胸饰
研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。
11．睡觉时别把手机放在枕边
手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、多梦等症状。
