大马哥承认错误！！
大马哥承认凑字数的错误！！大马哥终于知道要成为读者所喜欢的作者是要付出辛苦的劳动的。
大马哥也终于知道读者最讨厌的就是无所谓无顾忌的拖延情节，瞎凑字数。
今天，大马哥再次郑重承诺，以后一定努力使用最精简的文字，描写快节奏的情节，再也不会有欺骗读者凑字数的事情发生了。
以上，就是大马哥成为作家之后所得到的第一个教训！！！
从第一集之后，大马哥做出如下的承诺。
第一，每一章都是在三千字以上。
第二，每一章都不回出现小说情节不向前推进的情况。
第三，立志成为一个站在一个读者角度的作者，急读者之所急，想读者之所想，恨读者之所恨，爱读者之所爱。
另外大马哥对书友的一点要求：以上三点承诺，我已经打印出来放置在自己的床头上，如果有一天大马哥没有做到，哪怕是仅仅一天，我也希望朋友们离开揭发我，你们的票票都要坚决不投给我！
说实话，作为一名起点作者，无时无刻不幻想着自己能够成为起点的下一位大神，但是，我很明白，大神之所以是大神，那是因为，他们为读者奉献了脍炙人口的佳作，而不是像某些人所说的什么“速度流”，“小白文”。
所以，所有能够坚决批评大马哥的书友，都是大马哥的好朋友！
所有能够因为大马哥没有达到要求而坚决不投票票的书友，都是大马哥的好朋友！
因为，你们的严格要求，大马哥才有可能在一种压力之下努力奋进，才有可能成为起点又一大神。
然而，所有大马哥没有完成任务而对大马哥投票的读者，都是大马哥的——绝对敌人！
绝对敌人！
因为，正是你们的姑息养奸，才让大马哥沾沾自喜，消磨了进取的斗志，你们是大马哥成为大神最大的障碍。
“市盈率”和“市梦率”
由于投资者“注意力的连锁反应”，证券市场的所谓“概念炒作”可谓层出不穷，甚至成为了一种“主流”的投资文化。从网络概念到奥运概念，从医改概念到当下的创投概念，A股市场中因为中小投资者居多，概念的光环往往更容易引起投资者的注意力和关注度，并且由于连锁反应和“自我实现”，一轮一轮的概念炒作带来了“热点”，带来了“话题”，但更多的是带来了“教训”。投资者一定要警惕“概念炒作”中的风险和危害。
概念光环下的尴尬现实
案例1：“全流通IPO第一股”炒作
2006年6月19日，“全流通IPO第一股——中工国际(34.99,－0.09,－0.26%)(002051)在深交所挂牌上市，该股股价在当日下午1点50分左右开始飙升，不到半小时股价由17元涨至50元，最终以31.97元收盘，较7.4元的发行价上涨了332%，换手率高达94.05%。一级市场申购中签的投资者基本上都已经获利离场。随后，“中工国际”连续6个交易日跌停，重新跌回17元左右。在50元附近买入的投资者遭受的最大损失达到66%。时隔一年半，经历了2006－2007年的牛市行情，“中工国际”最高股价也只有35.8元，仍远远低于上市首日的高价；进入2008年以后更是一路下行，截止2009年4月13日，收盘价仅为17.00元。
案例2：2000年“电子商务”概念炒作
2000年初，证券市场电子商务概念的炒作达到了顶峰，众多资金热捧具有电子商务概念的股票，不管上市公司的主营是什么，只要通过网络卖了产品，就受到追捧，甚至引致众多公司纷纷改名为网络、科技公司，纷纷“触网”，以迎合市场的炒作。但令人尴尬的现实是：随着国际和国内电子商务概念泡沫的破灭，市场资金又纷纷站到了电子商务的对立面，市场热点迅速从“鼠标”变为了“水泥”，在高位买入“鼠标”概念股票的投资者损失惨重。
案例3：奥运概念“全聚德(32.66,－0.44,－1.33%)”的炒作
2007年11月20日，“全聚德”在中小企业板挂牌上市，首日36.81元开盘，在随后的20个交易日，由于受奥运概念的影响，股价一飞冲天，最高涨至78.56元。此后股价一路下跌，三个多月就下跌超过50%，2009年4月13日收盘报28.3元，比最高点下跌近*%。
概念终究是虚的，货真价实才是根本
什么是概念？概念可能意味着对市场未来走向的深入挖掘，但也可能仅仅是一个市场炒作的借口，甚至就是一个自欺欺人的幌子，投资者一定要睁大“火眼金睛”，仔细辨别各类纷繁复杂的“概念”。
以上面提到的奥运概念“全聚德”的炒作为例。全聚德奥运概念的“逻辑”很简单：奥运会期间，将有众多外宾光临北京，而全聚德作为北京的“标志”，将是外宾必到的饭店，全聚德的业绩将会有大幅提升。咋一听，仿佛很有道理，确实是货真价实的奥运概念。事实究竟怎样呢？全聚德2008年年报已经公布，从年报数据看，全聚德全年接待宾客人数仅增长了不到8%，并不足以支撑股价的大幅飙升，与“概念”的期望值相差甚远。
概念终究是虚的，只有公司拥有良好的现金流量、不断增长的盈利能力、不断增长的市场zhan有率，才能受到市场的最终认同，能给投资者带来真金白银的才是真的好公司。结果全聚德的股价怎么涨上去的，又怎么跌下来，最低跌倒15元左右，到现在股价仍在28元左右，距离“概念”炒作后的股价顶峰连半山腰都不到。
概念终究是虚的，再玄的概念也必须以企业的盈利为基础，脱离了基础的概念只能是一个虚无的东西。“资本市场不相信眼泪”，概念“包装”只能“蒙”得了一时，只有货真价实才是根本的长久之计。
创业板：警惕“市梦率”“美梦成空”
投资创业板，更要谨防各类“概念”炒作，谨防“美梦成空”的风险。以美国NASDAQ为代表的创业板市场产生和哺育了一批像微软这样的公司，而这些公司上市以后高速增长，给美国经济发展注入了新的活力，改变了经济发展的模式，也成为了创业板最具生命力的内涵。因此，有观点说，创业板市场不仅需要衡量上市企业过去状况的“市盈率”，更需要衡量反映上市公司未来的“市梦率”。
如何正确看待“市梦率”的概念？应该说，我们应该看到事情的两个方面：一方面，创业板的定位决定了其上市企业具有高风险、高收益的特性，对高成长性创业企业的估值，仅仅依赖传统的市盈率确实是远远不够的，“市梦率”的概念有一定的道理。但我们不能忘了另一方面的风险，即由于创业企业经营不稳定，也由于技术、市场的变化带来的可能冲击，创业板上市公司在相当程度上存在着“市梦率”“美梦成空”的风险。因此投资者在投资创业板前，一定要对自己的风险识别能力和承受能力有清醒的认识，切不可仅凭一个概念就盲目投资。
盲目追随概念，追涨杀跌不可取
追随热点概念不断追涨杀跌，跟风炒作，长久以往，损失往往巨大。有投资者表示，追随各类小道消息和热点概念，跟风炒作，过程中很过瘾，很刺激，但账面资金却越来越少，一旦陷入其中，悔之晚矣。
最后，需要提请投资者注意的是，最近一段时期，特别是随着创业板市场建设的深入，市场又形成了热捧创投概念之风。在这类概念面前，投资者应该认真总结以前曾经炙手可热的概念股炒作的经验教训，认真了解创投行业的运作机制与风险，认真分析所谓创投概念公司是否“货真价实”，减少盲目跟风的随意性，以避免不必要的损失。并且，创投概念股已经被反复炒作，继续追高的风险已经相对比较大，投资者更应该注意防范风险。
MySee总裁高燃：80后人精儿是这样炼成的
《中国企业家》杂志主编牛文文这样评价高燃：“他读很多书，他见很多人，他这一生是不是企业教父我不敢说……但他会是商业实践和商业思想并重的一个人。”
“人精儿”是这样炼成的
“一个人没有那么多的精力，我只能有选择地结交朋友，有选择地利用每天的时间。”生于1981年的湖南农村、没有任何“背景”的高燃，在铺设人脉网时花了许多心思。念大学时，高燃组织过不少活动，邀请很多商界名人到清华演讲，每到过节，高燃都会照着名片一个一个给认识的人打问候电话。他生命中的“贵人”、江苏远东集团董事长蒋锡培就是大学时认识的，从轻轻拾起蒋锡培滑落到地上的衣服，到节假日的电话问候，从出差到上海专程跑去江苏为蒋锡培过生日，再到从蒋锡培处获得100万元的创业投资，高燃和蒋锡培的交情顺理成章地一路发展。很多人认为这是高燃深沉的心计所致，高燃表示无奈：“我们是交情在前，只是当我想创业时，首先想起他，而他又非常认可我罢了。”
一次，高燃到广东出差，在广州开往深圳的短短68分钟的车程里，平均每五分钟他的电话就响一次，“或者是电话，或者是短信，我每天最少要接30个电话，手机里储存了2000多个经常联系的人的号码。”且不讨论这是否是一种心计，但80后和以往年代人相比，他们更清楚自己的目标在哪里，也更多地采取了更直接的方式。当我们老一代人对自己渴望的事情藏着掖着生怕别人发觉时，在不作奸犯科的前提下，“80后”的这种直接和“心计”又有何不妥呢？
对于高燃来说和各方面人物打交道并非难事，“我17岁时就在深圳一家公司管理一个将近100人的团队，我受过充分的政治训练和商业训练。”
高燃在公众场合场常表现出超乎年龄的成熟稳重、深思熟虑，但私底下，他是个呼朋唤友的豪爽汉子，对找他喝酒谈天的人，几乎来者不拒。但对高燃而言，“时间太不够用了，没办法，我只能以有限的精力做最重要的事情，”于是，他的名单开始分类，结交行动也开始变得更有计划和目标。“刚进入网络行业时，更多地结交IT业界的名流，富豪榜上响当当的人，大部分人都认识了。但现在，更多是在和投资人打交道，或者结交湖南在北京的企业家等等。”
写到这儿，我想起以前看章子怡的一篇娱乐报道，说她事业发展的每一步都走得很扎实，从张艺谋的《我的父亲母亲》到李安的《卧虎藏龙》，从《英雄》到王家卫的《2046》，再到斯皮尔伯格的《艺妓回忆录》，最终成为享誉海内外的国际巨星。据悉她的原则就是只接著名导演的电影，甭管演什么，哪怕只是一个小角色。在这方面，高燃和章子怡很相似。
ImpossibleIsNothing
在高燃还很小的时候，家里环境很好，村里的第一家万元户，父亲是村支书、党委书记，小高燃聪明伶俐，远近闻名，所谓万千宠爱在一身。父母、家人、村里人的期望，让高燃自幼就树立了一个非常远大的理想。而这个理想，即便是后来家道中落为环境所迫念中专，为养家糊口在深圳打工，都从来没有动摇过。“这个理想非常大，99%的可能实现不了，但只要有1%的可能，我都会用尽全力。”那么这个理想是什么？高燃看了我一眼，说：“我不会告诉你的。”然后又继续用缓慢的语速说他的故事。
1998年，高燃舍弃了5000元的月薪回到湖南老家，成为当地高中的一名高三插班生。凭借着过人的天资和勤奋，半年后，高燃考上清华大学，村里有乡亲激动地评论：“高燃将来肯定能当中央委员！”
2003年，高燃进入《经济观察报》做了一名财经记者。8个月后，对IT一窍不通的高燃纵身到网络创业的行列当中。对一无所有的年轻人来说，创业的艰难不仅来自资金的匮乏，而经年积累的人脉、练达的人情世故、团队管理的经验等等都是实现梦想的巨大障碍。古往今来，多少燃烧着创业梦想的人空余当初的满腔激情，最后一事无成。记得在一次媒体采访中，高燃回想一年来的创业历程，只是轻描淡写地说了一句：“凡是创业公司应该犯的错误，我们都犯过。”
2004年，费尽九牛二虎之力，凭着孤注一掷的勇气，高燃说服蒋锡培，获得了他100万元的投资。但接下来的日子，高燃很快遇到了创业生涯的第一个难题。第一次创业的项目是电子商务，高燃找来几位清华的校友，便开始了公司的运作；由于缺乏经验，发展并不理想。当负责市场的高燃在外奔波时，团队中一位负责技术的校友悄悄给蒋锡培打了个电话，说：“公司已经运营不下去了，不如你把钱投给我。”很快，高燃接到了蒋锡培的电话，但蒋锡培没有责备公司的惨淡运营，只是提醒高燃：“团队管理太乱了！”然而，因为这件事，蒋锡培原本打算再投给高燃的1000万元的计划，中途停止了。
“我找到那个装作若无其事的校友，开诚布公地谈了一次，将他开除出团队，然后利用账上的几十万元转做博客。”高燃说，如果蒋锡培后续的1000万元到账，他就做投资公司，但现在，他只有几十万元。“但我还能支撑半年，只要给我足够的时间我就能找来足够的钱。”不久，他遇到了另一位创业的清华同学邓迪，两家公司合并在一起成立了今天的mysee直播网，并在2005年获得了风险投资商上千万美元的风险投资。
正当高燃和他的管理团队野心勃勃试图像陈天桥一样成功开创P2P行业时，高燃再次遭遇团队管理混乱的内部难题，投资人直接出现在高燃办公室，对他说：“我们要撤资。从来没有投过一家公司需要这么累的！”在对话栏目里主持人曾经问到这个问题，当时的高燃这样回答：“我会准备两到三套方案作为应对。”没想到这样的事情真的在现实中发生在了高燃的身上。当时，他只做了一个选择，那就是解释。获得投资商的谅解之后，高燃很快重新整顿了管理团队。所谓的三两套应对方案，已经是事后获得的经验了。
处理完投资商和管理团队的事情，高燃病倒了，感情生活也同时出现了问题，“太忙，每天只睡几个小时，身体完全垮了，整个肩膀酸痛，胃疼，个人生活完全不正常，那时，我第一次想过要放弃。”但一转念，他又对自己说了一句话：我要为我的理想负责。于是高燃从老家接来妈妈，照顾他饮食起居三个月，他的热情和精力逐渐恢复起来。现在，高燃不会用身体去死拼了，尽管依然没有自己的个人生活，每天24小时，除了睡觉，高燃几乎只为理想活着。
80后文学偶像是怎样炼成的
自从有了“80后”的称谓后，这个从事写作的年轻群体就一直处于舆论的漩涡。近期因郭敬明、张悦然等“80后”标杆作家申请加入中国作协，又引来关注如潮。据报道，中国作协将在8月底公布首批加入中国作协的80后作家名单。文坛既然是个还热闹不断的“坛”，终归需要一代代的传承与继续，时间终会说明一切。而对于文学本身来说，在喧嚣的泡沫以外，也许真正应该关注的是，发展至今的80后文学到底是怎样一种文学？80后作家们又有怎样的特质？一直关注80后文学的评论家江冰认为，“偶像化”是解读80后文学的关键词。
■深度观点
80后写作的“偶像化”
自80后文学浮出水面，“偶像”字眼如影随形，从网站写手的偶像化包装，到大小媒体的明星式运作，直至“偶像派”命名的出现，其存在已无可置疑。
就80后文学形态看，“偶像化”写作有以下基本特征——
追求形式的甜美。被称为“偶像派”的80后写手，登场之初，就深知形式的重要性，优美轻灵的文字，奇幻飘忽的感觉，浪漫主义的风格，不求深刻但求动人的青春话语……所有这些都很容易使我们联想到广告文案的创作公式，“KISS公式”，即英文KeepItSweetandSimple。直译为“令其甜美并简洁”。KISS公式的核心是甜美，甜美的要领是打动人心。
“青春偶像”的装扮。80后文学的巨大市场是中国上亿人口的青少年，在他们心里，偶像的号召力极大。80后文学之前，中国的作家并非没有成为偶像的可能，但在偶像之前，必须有一个成名的阶段：多年艰苦写作→作品巨大反响→作家出名→渐成偶像。第二即便成为偶像也大多在相对狭窄的领域。但80后写手在网络崭露头角之始，就已经自觉地装扮成“青春偶像”，从而大大缩短了出名的距离。
紧扣“青春”的书写。“偶像化”写作的一个关键点是紧紧扣住“青春”。偶像化写作的内容，题材、风格、形式都属于青年题材，并具有强烈的时尚色彩，作品的主题多定位在当下青少年的“青春遭遇”，读者对象也定位在固定年龄段的阅读人群中，同时通过网络达到一种良好的互动。80后写手“青春”的书写甚至借助网络空间形成一个相对独立的青年“亚文化群落”，或者称之为“青年文化空间”，80后写手在这一空间中游若蛟龙。
明确的商业化运作。80后文学成长的背后始终站着一批老谋深算、用心良苦的商业策划高手。80后诞生的年代，经受了市场风风雨雨的策划人也逐渐成熟了。如包装郭敬明等人的辽宁春风文艺出版社，多年前就以“布老虎丛书”品牌营销成功，从而积累了运作品牌的丰富经验。而80后文学偶像化的趋向，正是品牌营销和目标营销战略计划的一个具体实施环节。
风花雪月下的隐忧
对80后的“偶像化”写作，文坛反应不一。青年评论家路文彬甚至认为：“80后”写作的时尚现象已经是属于一个世界性的文化现象，写作缩短了与影视娱乐行当间的距离，作家开始逼近偶像，正是一种以迎合和自恋为本位的时尚，其取悦的永远是大众最浅层次的享乐与放松。
与路文彬等北京评论家不同，处于南方的学者，大概由于久居商业的社会而见怪不怪，比较宽容地用“类型写作”的概念加以解释，他们认为：“类型写作和产品相类，产品的诉求对象，就是读者（市场）。那么，80后写作，总体上说，是针对同龄人的，所以就没有必要生拉活扯地去和70后，60后甚至50后相比。更没有必要去质问他们，你写出经典了吗？”
一北一南的两种观点，其实恰好从正反两个方面论证了80后文学“偶像化”写作的现实合理性。这同时也意味着文学真正多元时代的到来，文学正在成为满足不同层面需求的审美消费。即使按照文学精英们的原则：呼唤“神圣”、看重“命运”，其实也无须驱逐“类型”。
既便如此，我们仍将常怀隐忧，担心风花雪月下的意志消解、精神丧失；担心为市场为时尚创造的趣味成为唯一的趣味。人们在推dao权威的同时是不是又可能受制于另一种权威，人们在娱乐自己的同时，是不是正在被无形中的力量奴役。当现代消费社会中所有文化产品都只为娱乐人们而存在之时，当所有大师的经典都被强行转化为传媒的娱乐版内容之时，当一切公众话语都日渐以娱乐的方式出现并成为一种文化精神的时候，人类就得警觉起来了。因为，我们可能将面临新一轮的灾难。尼尔·波兹曼曾将当下时代特征描述为“娱乐至死”，在著作中他郑重其事地写道：“有两种方法可以让文化精神枯萎，一种是奥威尔式的——文化成为一个监狱，另一种是赫胥黎式的——文化成为一场滑稽戏。”
但愿80后文学的风花雪月不要演变为“一场滑稽戏”！
■他山石
张小娴的造星之路
1994年出道的香港女作家张小娴就是香港出版界第一个当作明星来运作的小说家。张小娴在业界创造了多个第一，第一个拿下《明报》头版做新书发布整版广告的小说家，第一个在地铁做广告的小说家，香港第一本本土女性时尚杂志《Amy》的创办人。从度身定做，到设计形象，张小娴的创作生活完全按照明星来包装打造。这位女作家从1997年开始长居香港畅销书首位，被称为都市爱情小说的掌门人。上世纪80年代以来，所谓“文化北伐”中的香港经验对内地影响不小。这一次，与国际接轨的香港显然又在为内地文化产业运作提供先行一步的经验。
倘若将文学也视作文化消费产品，这样做又有什么错呢？承认这一前提，“偶像化”的合理性也就明确了，我们之所以将作家包装成明星式的偶像，正是为了投合少年青春期“偶像崇拜”的心理，在时尚的包装下，提供满足并创造一种需求的消费产品。按照目标营销的理论，所有市场都可以细分，从而找到目标顾客，提高获利性和经营效率。80后文学有80后一代人构成“目标顾客”，偶像化正是通往“目标顾客”的有效途径。
■偶像代表
在80后文学的写手中，以韩寒、郭敬明、张悦然三人的“偶像化”程度最高。
韩寒及作品
韩寒
韩寒已经成为反叛现行教育制度青年偶像。韩寒在他的成名作《三重门》增订版里自撰的个人简历，活画出他作为“叛逆者”的形象，文内有这样的一些句子——
1999浮出海面获首届新概念作文大奖
1999看上去很美成绩单挂红灯七盏留级
1999过把瘾就死于《新民晚报》上抨击教育制度
2000活着老子还没死老子跨世纪
2000一个都不能少
还是七门功课红灯，照亮我的前程
2000千万别把我当人
我成为现象思想品德不及格总比没思想好
2001无知者无畏
有人说我无知那些没有文化只有文凭的庸人
韩寒成为偶像的原因并不完全在于媒体的包装和炒作，除了他陆续写出的《零下一度》、《像少年啦飞驰》、《毒》、《通稿2003》、《长安乱》等作品外，他拒绝了复旦大学允许旁听的升学机会，靠自己的努力，成为一名职业赛车手，参加了全国汽车拉力赛，拿了好名次。畅销书为他带来了不菲的稿酬收入，他拥有了属于自己的车子和房子，过着经济独立的生活，因此，被称为“开自己奥迪赛车的天才写手。韩寒的照片年轻、帅气、潇洒，写手+畅销书+赛车手+自己的房子+自己的车子+经济独立，几乎所有的因素都与时尚和偶像吻合。韩寒最近的新作《光荣日》一上市，大受欢迎，是豆瓣网上是最受关注的新书之一。显示了韩寒作为偶像的吸引力丝毫没有减退。
郭敬明及作品
郭敬明
郭敬明与韩寒相同，也是“新概念”作文大奖得主。不过，他是让父母放心的“好孩子”一类，考进了上海一所大学，边读书边写作。从“偶像化”的角度看，郭敬明商业包装更加讲究，因为他没有韩寒“另类”的内核，所以“秀”的成份有增无减。
不可抹杀郭敬明的写作才能，他在对80后一代文化资源的感悟之中，毕竟在某种意义上成了新的代言人。他在成名作《幻城》后推出的《梦里花落知多少》、《左手倒影右手年华》、《爱与痛的边缘》等等，都一而再再而三地证明了他的“代言”地位。代言什么？代言一种青春期的渲泄和倾诉，关于友谊，关于爱情，关于亲情、关于成长的疼痛，关于“痛并快乐着”的青春旅途。也因为代言，郭受到少年一代的热捧，遂成“偶像级写手”。
令人惋惜的是“抄袭事件”的出现，这是不是“江郎才尽”的一个征兆？！郭敬明后来成立工作室，所出作品的文学性减弱，时尚性增强，偶像化的趋向更加明显。如他最新的《悲伤逆流成河》一出版即成为畅销书，可为一证。
张悦然
张悦然是与郭敬明并称为“金童”、“玉女”的另一位“偶像级写手”。张悦然的成长也具有“偶像化”的因素。14岁开始发表作品，“新概念”作文大赛一等奖获得者，考进大学并去新加坡留学，乖乖女，外形靓丽，一如其优雅的文字。充满小资情调的包装，一如其作品的时尚品位。《葵花走失在1890》奠定地位之后，又有《樱桃之远》、《是你来检阅我的忧伤吗》、《红鞋》、《十爱》等作品在2004年相继推出，并连续居文学类畅销书排行榜前列。把张悦然五本书放在一起，时尚的印象十分突出，尤其是2004年推出的四本书，虽然出自不同的出版社，却不约而同地选择了封面黑底托红的色调，其中作者大幅艺术靓照、文中插图和图片、图书装帧和版式均有强烈的现代时尚色彩。
张悦然在“偶像化写作”的潮流中似乎同时在写两类作品：为时尚为市场为畅销的是一类，写内心写意象写人性的是另一类，张也因此成为80后写手中最有潜质最具文学性的作家。但愿成为“玉女偶像”的张悦然不为“偶像”所累，在不被潮流吞没的同时，借他人之风潮，扬自我之风帆，在时尚褪色之后，有真正属于自己的本色作品。
保护眼睛的方法
睡前听听轻音乐、喝杯牛奶。您妈妈患的是“干眼症”。患干眼症者常见症状有“干涩、瘙痒、沙眼感、烧灼感、眼睛感受压力、疲倦、对光线敏感，眨眼时，眼睫毛和眼球发生粘连现象。
可引发干眼症的因素相当多,其中包括：
中年之后，眼睛减少制造泪水；眼睛病症如角膜退化、睑炎、沙眼（粒性结膜炎）等；
干眼症的防治
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，以保持眼睛舒服。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
干眼病怎样治疗
人工泪液治疗法
治疗干眼病的方法有很多，滴用人工泪液就是其中之一。
人工泪液需要不断地滴眼才能保持眼的湿润，这对病人来说是太麻烦了。70年代末，开发出了一种能在结膜囊内停留时间更长的“泪液”，称为“缓释人工泪药膜”，就像大家所熟悉的“缓释胶囊”一样，将“缓释人工泪药膜”制成小片或小柱状，放于下穹窿部，可迅速吸水膨胀，体积增大10倍，如一软胶块，然后在4～8小时内缓缓地释放人工泪液，一天放1～3次，供泪时间大为增长。
局部用花生油、麻油、鱼肝油、蜂蜜或温和眼膏等可改善重度干眼，也可戴亲水性软角膜接触镜，以保持角膜的湿润，减少人工泪液的滴眼次数，但要防止感染及镜片变干，因为镜片变干后易碎，反而成为有刺激的异物。
泪小点治疗
如果上述治疗无效，可用固体明胶棒等小塞阻塞泪小点，或用火针、手术等方法封闭泪小点，使分泌量已经很少的泪液不再经泪小点排走。也可用药物刺激泪液的分泌，如匹罗卡品、新斯的明、肾上腺素、******等。
手术治疗
如果靠药物刺激还不管用，可以考虑手术治疗。如果尚有少量泪液分泌，并有角膜溃疡时，在溃疡部位可做部分睑缘缝合术。严重结膜疤痕时可做口粘膜移植术，以增加粘液分泌，形成或扩大结膜囊。
中医治疗
中医可内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药。如中医院眼科中心用润目灵治疗干眼病，获得了一定的疗效。也可采用针灸治疗。
怎样预防干眼症
1.要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。在电脑或其他有辐射荧屏前连续工作的时间不应超过两小时。每工作两小时应离开荧屏一段时间，让眼睛适当放松。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
2.如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。使用电脑时最好佩戴含有抗辐射物质的镜片，它能吸收正电荷及低频辐射电磁波功能的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
3.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上，反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
4.为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
5.干眼病的饮食预防
干眼症的产生，其实可以通过饮食来预防，也可藉由饮食的调整来减轻症状。
A:我们眼睛中，视黄醇是一个很重要的物质，不但是感光物质的来源，而且也有维护上皮细胞和结缔组织的功能。视黄醇会在眼睛中转变为视紫质，而视紫质是感弱光的物质，也就是夜间视力的主要功能物质。另外视黄醇也会催化粘多糖的合成作用。粘多糖是结缔组织基质的主要成分，亲水力强，可以帮助粘膜和结缔组织保持一定水分，使其表面滋润。
而视黄醇的主要来源就是食物中的β－胡萝卜素，也就是维生素A的复合物。
我们日常活中有很多食物含有β－胡萝卜素，并不是只有胡萝卜才有，其他如肉类、鱼类、蛋类、肝脏、豆类、西红柿、深绿色蔬菜、青苹果、芒果、哈蜜瓜等皆含有丰富的β－胡萝卜素，特别的食物则包括川七、九层塔、红凤叶、红苋菜、油菜花、荷兰豆等。因此我们可以通过饮食预防干眼症。
B:长期在电脑前工作的人，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等新鲜蔬果。
C:我国古代医学家很早就发现用牛肝可明目，国外学者也发现在油脂和动物肝脏中存在有能维持生命的重要物质，并能治疗夜盲症，称为脂溶性维生素，因为是发现的第一个维生素，故后称维生素A(Va)，含Va丰富的食品有动物性食品，多存在于肝、奶及其制品(未脱脂)和禽蛋等；富含Va原的食品主要是黄绿色植物性食品如胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、南瓜、小米、玉米等。
6.按摩法
适度的按摩也是治疗干眼病的良方，做一做运动眼睛就会感觉很舒服。一种方法就是从眉心开始按摩，按摩5~7下后，沿着眉弓向外一直到太阳穴，然后将手指立起来，加一点压力，然后作环绕的按摩，这个可以反复3~5次。另外就是用4根手指，比较缓慢地轻轻地压到眼球上，然后做3~5次按摩以后向外延展，也是一直到太阳穴的部位，这算一次。达到太阳穴以后还是用手指再进行环状的按摩3~5次，循环反复直到感觉头和眼睛很舒服，干涩的症状减轻。
护眼行动计划
1.转动眼球
你是不是长盯着电视看到两眼发愣，赶快趁着广告时间，抬起头，慢慢呼气，眼球向上看，保持数秒，然后吸气，头回到原来位置。再低下头，呼气，眼球向下看，维持数秒，然后吸气，头回到原来的位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转，眼球随着头的方向跟着移动。
2.冷热交替法
你或许不知道冷热浴能让体内的酸碱值平衡，促进血液顺畅流通，有消除疲劳的效果呢！再告诉你一个小秘密，用冷水热水交替敷眼睛，每日一次就好，只要有洁净的热水或热毛巾和冷水，任何时间，任何地点都好用，可以让毛细血管收缩，促进血液流动消除眼睛疲劳，最重要的是还可以消除你的熊猫眼呢！
3.远近法
长时间看近的人，调节肌肉长久缺乏弹力，眼睛看远或看近时无法正常的反应。许多人习惯在等公车的时候看书，这时候不妨调离目光向远处看5秒钟，再看回自己手中的书本。别小看这5秒钟的小动作，它可使持续紧张的肌肉松弛，使肌肉恢复弹力，说不定还可以交到一个好朋友呢。
4.双手遮眼法
最高段的武林绝招莫过于使用内功了。将意识集中于两手，用两手贴住双眼，让双眼感受手的温暖，过一会儿再将两手离开，反复做这个动作。让人体中的电流流通全身，把这电流当作一种刺激，可以促进血液循环，使眼睛松弛舒适。不妨试试你的内力神功吧。
1.新乐敦眼药水
药理作用：本品能改善眼睛调节功能，消除眼疲劳，并具有减轻眼结膜充血的作用。
适应症：眼睛疲劳、眼结膜充血、慢性结膜炎、慢性睑缘炎及过敏性结膜炎。
2.强力珍珠眼药水
这是日本生产的一种复合制剂。具有营养保护眼睛及消炎灭菌作用。用于眼睛疲劳、眼结膜充血、眼球白斑、眼肿、烂眼、眼朦胧、眼酸痛、眼跳及各种眼炎等。
3.近视乐眼药水
精选云南珍稀植物“紫金龙”，结合口服药物，对治疗青少年近视、单纯性假性近视、混合假性近视有显著疗效。
4.润洁滴眼露
具有营养、润滑、抑菌、止痒等作用，能够使疲劳的睫状肌活跃，改善微循环，可用于长时间电脑操作、看书、看电视、驾驶等引起的视力模糊；视力疲劳诱发的眼睛酸、胀或视力模糊；视疲劳及环境不洁引起的眼结膜充血，眼部干、涩、痒、痛及异物感等症状；戴隐形眼镜引起的不适和并发症。
5.润舒滴眼液
适应于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
6.正大维他滴眼液
适应症：慢性结膜炎、球结膜下出血、结膜充血、角膜损伤、视疲劳和戴隐形眼镜引起的不适以及预防眼病。
特点：具有治疗和预防各种眼疾的双重作用。能够增强毛细血管通透性，加速新陈代谢，改善炎症部位的微循环。具有消炎及收敛作用，迅速消除眼部充血及球结膜下出血症状，并可增进细胞的增殖、修复能力，在角膜及结膜表面创伤愈合。本品还独具营养眼球，增强抵抗力的功效，迅速消除用眼过度引起的疲劳感。
此外，氯霉素眼药水使用不当，滴眼后能被吸收，或经鼻泪管流至鼻腔，被鼻粘膜迅速吸收而引起毒性反应。要慎用氯霉素眼药水。
第五章养肾
养肾，养护人的命根子（1）
第五章养肾，养护人的命根子
人的生长壮老都与肾气的强弱有关
阴阳是古代哲学的基本范畴，是自然界的基本规律。中医认为，阴阳平衡是健康的基础，阴阳平衡则健康，反之则生病。人要达到健康的状态，就必须从身体和心理的各个层面保持平衡。但是，真正决定人体阴阳平衡的则是人体的先天之本－－肾。
肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭。《黄帝内经》指出，衰老源于肾虚。它认为，人的生、长、壮、老、死与肾气的盛衰有密切关系，可以说，人体的虚弱与衰老，主要在于肾气的强弱。那么，肾气又是从哪儿来的呢？
在中医理论中，肾藏先天之精，为人体的生命之源，肾精化肾气，肾气又分阴阳，肾阴与肾阳能促进和协调全身脏腑的阴阳平衡，所以肾又称为“五脏阴阳之本”。人体的生长、强盛、衰老都是由肾中精气来决定的。
现代行为科学和现代医学的研究也证明：人体随着肾动力的成熟而发育成熟，随着肾动力的减退而步入衰老。人的一生中体力、精力最为旺盛的时期也是肾动力的充沛时期。所以说，肾动力强则体力壮、精力旺，二者密切相关。这里的肾动力，实际上就是中医理论中所讲的肾气。
现代医学研究认为，肾动力由肾力活性因子构成，决定着人的体力、精力及整体健康状况。也就是说，人体中肾力活性因子含量充足，人的肾动力就充足，身体就健康，看上去比实际年龄小，双目有神，精力充沛，身体健康；相反，人体中肾力活性因子含量不足，人的肾动力就会不足，精力就差，肌体就会出现“阴阳失调”现象，出现尿频尿急、腰酸膝软、神疲体倦、记忆力下降、脱发早衰等现象。
现代医学还指出，肾力活性因子分为两类：一是人体通过自我生理过程产生肾力活性因子；二是从外界摄入从而增强肾动力的化学因子。未成年人处在肾动力自我完善阶段或肾动力充足阶段，能够通过自我生理过程产生的肾动力满足生理和生长需求，不必额外补充肾力活性因子。而成年人由于生理、年龄等原因，肾动力已大大衰弱，同时，神经、内分泌、泌尿及生殖系统的机能也随之开始减退，加之现代生活节奏快，竞争激烈，以及劳累过度和精神压力增大，体力、精力消耗过多，免疫力下降，必然导致肾亏，进而导致阴阳失调，于是衰老便开始出现。
那么，如何预防和避免这种情况的发生呢?及时科学地从外界摄取相应的、能迅速持久地产生肾动力的物质，即肾力活性因子，提高人体肾动力，以维持人体阴阳平衡，长久保持旺盛的精力、体力及免疫力，就可以抗击衰老，延年益寿。
从海狗身上寻找抗衰补肾上品
肾气在推动人体生、长、壮、老、死中起着重要作用。肾气不足，五脏六腑功能减退，就会出现诸如性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老现象。
多年前，我从一位中医朋友那里，认识了一种叫做“腽肭脐”的药物。那个朋友是当地有名的医生，找他看病的人很多，我那时候恰好找他有点事，就坐在外边的椅子上等。不一会儿，朋友陪着一个干瘦的中年人从里面走出来，中年人边走边指着刚开好的药方，问那几个字怎么念，朋友告诉了他。我就随口问了一句，这是什么药，怎么听起来这么怪？没想到我刚一问完，中年人的脸就红了，匆匆走了。等中年人走出门，朋友笑了笑，对我说：“这个又叫‘海狗鞭’，一种补药。”
养肾，养护人的命根子（2）
其实，海狗鞭作为一种中药，在我国很早便是一种重要的补肾良品。据《海药本草》、《开宝本草》、《本草纲目》等书籍中记载，历代皇亲国戚把海狗鞭奉为“补品中之*”，大药店把它作为“镇店之宝”。据史料记载，汉朝时期在我国渤海尚有少量海狗繁衍生息。有“智圣”之称的东方朔将海狗鞭献给汉武帝，汉武帝服用后自感进补效果百倍于鹿鞭、虎鞭，龙颜大悦。自此，汉武帝就将海狗鞭视为宫廷至品，诏令天下进贡。
为什么海狗鞭会有如此神奇的补肾效果呢？看看海狗的生活习性就知道了。海狗多以捕食鳕鱼和鲑鱼为生，白天在近海游弋猎食，夜晚上岸休息，除繁殖期外，无固定栖息场所，捕猎一次需走1000千米的路程。每年的春末夏初，海狗进入繁殖季节。一般，一头雄海狗要和15～60头雌海狗*。在长达70天的时间里，雄海狗不吃不喝，每天要和雌海狗*30次，每次持续15分钟。如此强劲的生命活力，也难怪海狗鞭的补肾效果这样神奇。
那么，海狗鞭作为一种补肾佳品，又与抗衰老有什么关系呢？中医认为，人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段便出现身体自衰。《素问・阴阳应象大论》说：“年过四十，而阴气自半也，起居衰矣，年六十，阴痿，气大衰。”由此可知，肾气的虚衰是人体衰老的根本动力，故而补肾也就成了一种延缓衰老的重要途径。
自我检测：人体肾气不足的八种表现
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问・上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
由此可见，肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下8个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。
1.爱吃味道浓的东西
现在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
2.老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
养肾，养护人的命根子（3）
3.每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
4.成年人胸无大志，容易满足现状
在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。
5.坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
6.年纪轻轻头发就白了好多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。
7.春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
8.睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。
植物的种子最能补肾壮阳
种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃种子具有增加能量、补肾助阳的作用。
我有一个中医朋友，对于肾气不足的患者，经常推荐一服名为“五子衍宗丸”的古方。该方最早收录于《摄生众妙方》，由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成，现在一般的药店都能买到中成药。
这种药最早用于治疗男性肾虚精少、阳痿早泄、遗精、精冷，后来扩展到治尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，并且对于某些因肾虚引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其实就是补充肾气，增强人体内的“火力”。
为什么植物的种子具有壮阳补肾的功效？据有关专家分析，对于植物来说，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用种子药物治疗肾气不足的确是有道理的。
可以说，植物种子能够壮阳，这一理念的确立，对于现代人健康长寿具有重大意义，尤其是对于一些素食主义者，就可以通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气，激发生命的活力。
除此之外，植物种子壮阳的理念对于脑力工作者也具有重要意义。在中医理论中，脑与肾是相通的，故有“补肾就是补脑”的说法。并且，大脑工作时消耗的能量非常大，直接消耗肾里的元气，从而极易引起肾气不足。这时候，如果每天在早餐中加点坚果，或者每天吃一两个核桃、六七个杏仁，就可以收到极佳的补肾效果，进而改善脑功能乃至延缓衰老。
养肾，养护人的命根子（4）
另外，韭菜子的壮阳功效也不容忽视。国医大师颜正华教授认为，韭菜子味辛、甘，性温，归肝、肾经，能够补益肝肾，壮阳固精，适用于肝肾不足、肾阳虚衰、肾气不固引起的阳痿遗精、腰膝冷痛、小便频数、遗尿、白带过多等症。
韭菜子可以单独服用，也可以研末蜜丸服，每次5～10克为宜。但要注意，阴虚火旺者忌服。另外，再向大家推荐一种以韭菜子为主的药膳－－韭菜粥。
材料：韭菜子10克，粳米50克，盐少许。
做法：将韭菜子用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。
功效：此方有补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃功效。
把握冬天这个养肾的大好时机
中医认为，不同的季节所需重点保养的脏器也有所不同，即春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，而冬季就应当以保养肾脏为主。
由于工作的关系，我对中医多有涉猎，只要有时间就找一些中医方面的书来读，我身边也有不少中医界的朋友，给了我许多指点。有一次，在闲聊中有个朋友问我：“你们研制的海狗鞭确实很养肾，但你知道什么时候养肾最合适吗？”我笑着说：“这点常识我还是有的，当然是冬天了。”“为什么呢？”朋友又问。这可把我问住了，只好虚心求教。
朋友告诉我：“中医认为，阳气是维持生命的根本动力，而阳气发源在肾，所以一个人身体健康与否，与肾机能的强弱有着直接的关系。冬天天寒地冻，人体需要足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然会出现阳气不足的现象。隆冬季节，一些人容易出现手足冰凉、畏寒喜暖的现象，严重者甚至出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软、乏力等症状，这是由于人体内新陈代谢水平较低，能量和热量供应不足造成的，也就是中医所说的‘阳气不足’，所以冬季养肾尤为重要。
“另外，根据中医五行学说，同样可以得出‘冬季养肾’的结论。中医认为，人体存在五脏，即肝、心、脾、肺、肾，它们分别对应的五行是木、火、土、金、水，而与五行相对应的五季是春、夏、长夏、秋、冬。不同的季节所需重点保养的脏器也有所不同，即春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，而冬季就应当以保养肾脏为主。”
朋友的一席话让我受益匪浅，于是我又趁热打铁，向他请教冬季养肾的方法。他当时给我讲了很多，我择其要者总结了以下几点，这里借花献佛，转送给大家：
1.对证调补
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。
２.按摩养肾法
按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。
3.叩齿吞津翕周养肾法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。第二，收缩****，吸气时将****收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
养肾，养护人的命根子（5）
4.早睡晚起，避寒保暖
冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。
5.冷面、温齿、热足
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。
肾主骨生髓－－治愈白血病的关键在于把肾养好
白血病又称“血癌”，是一种造血组织的恶性疾病，现代医学主张通过骨髓移植恢复人体的造血功能。而中医理论则认为，肾主骨生髓，治愈白血病的关键就是把肾养好。
随着患者数量的增加，人们对白血病也越来越重视，很多人谈到白血病，就像谈到癌症、心脏病、艾滋病一样，闻之色变。根据西医“头痛医头，脚病医脚”的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓进去不就没事了吗？事实上，这种方法治标不治本，其治疗结果也没有预期的那样好。
一般来说，人们对一种疾病的恐惧，多数不是害怕疾病带来的死亡，而是死亡过程充满着痛苦，比如心脏病、艾滋病，发起病来都是惨不忍睹，这种恐惧也加速了疾病的发展。对于白血病也是一样，正是由于其他患者的痛苦传递给了我们，我们才对它充满了恐惧。事实上，白血病并没有什么可怕的，只要通过调理把肾养好，可能不用移植骨髓就能治愈。为什么这样说呢？
中医认为，肾主要有三大功能：一是藏精，二是纳气，三是主骨生髓。也就是说，肾主管骨头的生长，生的是髓。根据中医古籍《黄帝内经》，髓可以分为脑髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用来造血的，骨髓不足则属于肾精不足、肾气不足，所以对于白血病人来说，养肾才是最重要的。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：
1．调畅情志
“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
2．爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
3.节劳养血
养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以
