阿里巴巴收入或突破30亿元大嘴马云让对手怀疑
全球电子商务发展已经超过10年，仍然势不可当。
中国市场特质使中国电子商务发展道路更为曲折——外资巨头进入之后的沉沦，直接模仿国外模式的失利，中小企业的聚集……
所有的信息表明，需要中国模式的电子商务。
不管是阿里巴巴B2B业务上市的利好，还是当当网融资碰到的问题，或许是中国电子商务的躁动，但躁动才有希望。
在外界的猜测和质疑声中，阿里巴巴赴香港地区上市事宜已经日趋明朗。
在7月28日阿里巴巴CEO马云对全体员工宣布旗下B2B业务已经正式启动上市程序之后，《第一财经日报》从知情人士处获悉，如果不出意外，阿里巴巴B2B业务将于年底前在香港地区完成IPO。
知情人士还透露，受益于内地中小企业电子商务市场需求的快速增长，阿里巴巴今年收入将可达到30亿元人民币以上，而2006年收入则不到20亿元人民币。此次上市的融资底限则为78亿港元。
年底前有望上市
据知情人士透露，阿里巴巴今年4月已就上市事宜达成共识，上市地点初步定在香港地区，公司计划融资78亿港元。投资银行高盛与摩根斯士丹此次将联手作为其主承销商。
该人士称，阿里巴巴从一开始就选择香港地区作为上市地点。因为阿里巴巴的离岸子公司即注册于香港地区，而由于阿里巴巴是源自内地的商业模式，阿里巴巴的“故事”更容易说服香港地区的投资者。
如果按此前已上市的内地互联网概念股标准衡量阿里巴巴，其2006年营业额仅次于腾讯和网易的28亿和22亿元人民币。而如果今年营业额突破30亿元人民币，可能将成为仅次于腾讯的内地第二大互联网公司。
按消息人士的说法，阿里巴巴已经确定今年9月开始路演，而路演前的准备工作也已经基本完成。
不久前，阿里巴巴任命武卫担任B2B子公司首席财务官，而百安居前中国区总裁卫哲也于去年9月加入阿里巴巴全面负责B2B子公司，加上沃尔玛百货集团全球资深副总裁兼全球采办总裁崔仁辅加盟阿里巴巴，马云已经为上市公司奠定了强大的高管团队基础，也为阿里巴巴在投资人眼里的形象提高了很多倍。
虽然阿里巴巴上市受到业界广泛质疑，但阿里巴巴内部制度非常严格，早在四年前就具备了上市资格。据一位接近马云的人士称，阿里巴巴内部审计制度比一些上市公司还要严格，阿里巴巴什么时候上市都是顺理成章。
国际化伏笔
由于马云的“大嘴”和许多被称为经典的语录，使业界很多不熟悉阿里巴巴内部运作的人士和竞争对手对阿里巴巴很是怀疑。
但接近马云的内部人士表示，其实马云对外界评论保持着清醒的认识，不管怎么样公司还是要凭业绩说话。近些年来，马云对阿里巴巴集团整个业务线制定了清晰的战略，成立了B2B子公司、淘宝网、支付宝、中国雅虎、阿里软件等五大子公司的业务体系，全面覆盖中小企业市场的服务，为阿里巴巴未来业务的发展奠定了基础。
7月20日，阿里巴巴与世界最大展览公司之一科隆签署了战略合作协议。阿里巴巴与科隆将首先联手推广中国国际五金展等展会。来自日本软银集团的消息称，马云已经成为软银集团第四位独立董事。
业内人士称，其实这些举措都是阿里巴巴为进军全球市场和线下业务做的布局。马云成为软银集团的独立董事有利于阿里巴巴进入日本等亚洲市场，而在美国和欧洲，其与雅虎的战略合作关系，必将提升和促进阿里巴巴在境外的影响力。
内部人士透露，阿里巴巴还将和西班牙最大的展览组织马德里展览中心（IFEMA）展开深度合作。目前香港建发在全球各地举办多个知名展览会，有利于帮助阿里巴巴开拓全球的线下中小企业市场。线下展览会与线上的相辅相成，将是阿里巴巴未来战略的一部分。
阿里巴巴集团执行副总裁、B2B总裁卫哲今年初曾透露阿里巴巴将引入包括物流、贸易展览、工厂监督、人事、法律等第三方参与合作，这些是阿里巴巴未来业务新的增长点。
“阿里巴巴上市融资后，将会在全球各地收购一些具有业务互补性的公司，也不排除与香港建发等线下贸易合作伙伴在合作的基础上进行更深层次的资本合作。”知情人士透露。
互联网分析师吕伯望认为，阿里巴巴上市后最急迫的事情将是完善其在全球各地的布局、抢占更多市场份额，以及吸引更多中小企业转向电子商务交易。
“虽然淘宝、支付宝、雅虎和阿里软件等尚无法赢利，但依照阿里巴巴B2B业务上市后，或许有更新的举动。”分析人士表示。
序（1）
推荐序
（一）
让长寿在世界上流行起来
中国保健协会理事长、卫生部原副部长张凤楼
对于这本书，我是等了很久的。
早在这本书刚刚动笔的时候，铁锁同志就曾经和我谈过写序的事，但当时我没有答应，我的态度是：等稿子出来之后，看看内容再说。因为我知道，一本书的序就像商品的广告一样，写序的人是要负责任的。如果一个明星，根本不知道某个产品的好坏就去代言，无疑是在砸自己的招牌。我虽然不是明星，也没有什么招牌，但我得为自己负责，为自己的良心负责，也为广大读者负责。尤其是保健类的书，买一本劣书，花钱是小事，读者按照上面的方法做，造成不良后果就是大事。
话虽然这么说，但对于铁锁同志的这本书我还是非常期待的。他是中国保健协会理事，相识这么多年，对于他的理论水平我还是非常有信心的。他之前出过的几本书，以及发表在期刊杂志上的一些文章我也都曾拜读过，受益匪浅。
果然，这次同样没有让我失望，交到我手上的这部稿子，是一部非常优秀的、对我们的健康极具指导意义的书稿。另外，让我感到欣喜的是，这部书稿与之前的几部相比，理论性少了，实际运用的方法多了，并且语言通俗，完全适合普通大众阅读，这种形式对于养生保健理念的推广无疑具有极大的帮助。
除此之外，书中许多革命性的观点也让我耳目一新，比如“人体反射区保健法”、“海狗油的保健功能”、“肾气决定人类的寿命”，等等，其中有些是对传统养生观念的升华，有些是反驳，而有些则是完全开创了一种全新的保健理念，对于传统理念确实是一种革命性的阐释，无怪乎将书名定为《长寿的革命》。
我深信，这部书必将为更多的人送去健康与长寿！
推荐序
（二）
一部中老年人的长寿福音书
中国老年保健协会会长李深
老人是一个特殊的社会群体，当他们从工作岗位上退下来后，就开始了自己的“第二人生”，这是其生活历程中的一个重大转折点。由于长期的能量消耗，老年朋友体力渐衰，生活节奏减慢，社会交往减少，心中的孤独和寂寞感日益增强，各种疾病也常常困扰着他们。从事老年保健工作这些年来，我经常看到饱受病痛折磨的老年朋友那无助的眼神。每当这个时候，我就深深地感觉到保健养生的重要性。
事实上，目前养生保健在我国已开始形成大潮，许多人（尤其是中老年人）以极大的热忱和努力投入这个潮流，他们渴望掌握疾病防治知识和健康促进技能，提高自身的生存和生活质量。这个时候，开展和做好中老年健康教育普及工作，就成了我们工作的重中之重。但是，怎样普及才能既科学又有效，是我们亟待解决的问题。所以，看到赵铁锁先生的这本《长寿的革命》，我感到非常欣喜。赵先生实在是做了一件功德无量的事。
多年来，赵先生一直从事保健行业，他所带领的山东天地健生物工程有限公司生产的“四世同堂”保健系列产品在社会各界广受好评，对于增强人类体质、延长人类寿命起到了极大的推动作用。这一次，赵先生又另辟蹊径，通过出书的形式来宣扬自己的保健理念，提高人们的保健意识，的确让人敬佩不已。
赵先生的理论功底是很深厚的，他所写的《论肾力活性因子》曾经荣获全国中医男科学会优秀文化奖。但是，我确实没有想到他能够写出像《长寿的革命》这样通俗易懂、简单又非常实用的养生畅销书。这本书虽然名称没有提及中老年人，但其中的很多养生理念、保健方法对于中老年人健康长寿来说，都是极有针对性的，比如书中所提到的“七十三、八十四，阎王不接自己去”这个话题，无疑对老年人树立正确的长寿理念是极有意义的；又如“老年人全身按摩十二法”，对于中老年人自我养护是非常有帮助的。除此之外，书中还有许多防病祛病的方法与理念，都非常简单但又非常有道理，可以说给中老年朋友的健康长寿带来了福音。
序（2）
序（3）
这次活动给我留下的一个最深刻的感受就是，人活到120岁真的不是什么难事，很多长寿老人，110多岁甚至都120多岁了，说起话来依然底气十足，走起路来丝毫不输于中年人，有几个农村的老人甚至还能参加田间劳动。可是，结合目前我国人口寿命的整体现状，我又发现能够活到120岁的人真可以说是凤毛麟角。为什么会这样呢？在寿星普查过程中，这个疑惑一直困扰着我，我也曾多次和身边的专家们讨论这个问题，其中有一位老专家的回答让我印象深刻，他说：“按照人类正常的生长发育，每个人至少能活到120岁，但现在多数人早早地就把自己的生命消耗了，能量没有了，自然也就活不长了。”也就是说，能量是维持生命的原动力，长寿的关键就是如何去保住你体内的能量。
在考察中，我得到了另一个启示：长寿很大程度上是后天努力得来的，不是先天的。很多百岁老人，他们的父母并不长寿，甚至连他们的儿女也不如他们活得长，这就充分证明长寿主要靠后天努力，先天条件是次要的，后天努力因素能占到长寿因素的80%以上。人们只要经过后天努力，形成良好的、健康的生活方式，不管你的先辈活多长，你自己活到120岁并不是梦想。
对于长寿，中国有一个传统的说法，叫做“活到天年”。天年是什么？就是天赋的年寿，是自然寿命，用那位老专家的话说，就是“按照人类正常的生长发育”来的寿命，也就是120岁。过去，我们有一种说法，人活到80多岁就是全寿，去世了就是喜丧，送丧的人不能哭，应该笑。现在看来，我们其实是把自己的寿命标准定得太低了，事实上，我们每个人都能活到120岁。这个标准不是我定的，也不是那个老专家定的，而是我们的祖先根据几千年的观察、研究得出来的，如《尚书》指出：“一曰寿，百二十岁也。”另外，现代科学根据人类的生长期、细胞分裂次数、性成熟期等方法测算，也得出了类似的结论。
我进入保健行业已经15年有余了，从跨入这个行业第一天起，让所有的人都能活到天年就成了我的奋斗目标。2008年举办“中国十大寿星排行榜”活动，目的也是为了让更多的人关注健康，关注自己的寿命。当时，我就有一个想法，把这些长寿老人的长寿经验汇总，编纂成书，让更多的人能够从中受益。于是，寿星普查的过程在我这里就成了一次长寿经验大总结的过程，白天走访听取这些寿星们的养生建议，晚上回来加以整理。当然，这其中还有不少我从医学专家、保健专家那里得来的养生保健经验，这些经验与方法就构成了如今这本书的雏形。在这个基础之上，我又查阅资料，加上自己多年积累的一些素材，然后请一些专家朋友审阅、提建议，几经修改，又经过了半年多的时间，这本书才算定稿。
我之所以要把这本书定名为《长寿的革命》，因为里面有很多保健的方法与我们传统的养生理念有所不同。这些养生理念很多是来自活过百岁的长寿老人，因而也是最真实、最实用的，有些地方是对传统理念的一种升华，有些地方则完全打破了传统的养生理念，因而是革命性的。人生追求的最高境界就是健康长寿，我真诚地希望本书能够给更多的人带去健康与长寿，能够有更多的人通过学习这本书而活到天年。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（1）
第三篇身心之渠通畅，生命之泉长清－－活气血、通经络、清肠道、降心火，走近不上火的生活
“通则不痛，痛则不通”，中医理论认为，“通”是一个人健康长寿的关键，并且，“通”的内容极为丰富，不仅要气血通、经络通、肠道通，还要心气通。所以，一个人要想健康百年，就必须从活气血、通经络、清肠道、降心火着手，打通身心各个关口，不让杂质淤滞体内。
第六章净血通血，不给疾病滋生的土壤
气血流通不畅，人就容易生痤疮、长斑点
老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其原因，都是体内气血运行不畅导致的。如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等影响美丽的皮肤疾患。
在这次走访过程中，我发现不少寿星并不像城市里的老人那样，脸上、手上长满了老年斑，如新疆的艾麦提、买合甫，湖南的田龙玉，陕西的周胡氏，等等。很多同行者好奇地问我为什么，其实，如果我们了解气血运行，想做到不长斑，乃至痤疮，都不是什么难事。
朱丹溪说过：“气血冲和，万病不生。”人身上的气血达到一种平衡、和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。气不畅，主要表现为四种情况：
“气滞”－－气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛，如月经引起的小腹胀痛等。
“气郁”－－气结聚在内，不能通行周身，从而造成人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷等。
“气逆”－－体内气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。上升作用过强就会头部过度*，出现头昏脑涨、面红目赤等；下降作用过弱则会饮食传递失常，如恶心、呕吐等。
“气陷”－－与“气逆”相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑等；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
讲完“气”，我们接下来讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。它是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果血亏损或者运行失常，就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。
从这个角度来说，斑的产生就是气血津液不流通，未能畅行全身而郁积在上半身所致，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。
根据这一原理，关于老年斑的防治，我们可以用蜂蜜生姜水进行调理。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行，二者“互补互利”。
因此，中老年人可长期服用此水。具体做法是：取新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10～15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高；有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋友，不宜过多饮用。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（2）
对于黄褐斑的朋友，可常进行脸部推拿。将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热。这种推拿能够疏通气血，可以在一天中的任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络大有好处。
最后，发生痤疮的朋友，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘厚味，复感外邪，使毛囊闭塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用l次。同时，不吃芒果、巧克力、大闸蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖类、辛辣刺激性食物，多饮水，保持大便畅通。
癌的形成主要是因为气血淤堵
癌症，这一大众眼中的“绝症”，从中医角度看，乃气血淤堵的产物。癌的产生过程即血与邪气慢慢地积聚成有形物质的过程。
很多朋友对我说：“不怕得别的病，就怕得癌。得了癌就等于被判了死刑！”其实，关于癌的形成，虽然不同人士从不同角度分析了诸多原因，但中医认为，癌形成的最主要原因还是气血淤堵。
医圣张仲景在《伤寒论》中提出了正气与邪气的说法。正气主要体现了人体正常生命活动的能力，邪气则是破坏人体正常生命活动的能力。中医认为，如果一个人正气充足，那么他抵御疾病侵袭的能力就强，而邪气的入侵则会导致疾病的产生。所谓邪气，当然是自然界里面的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气进入人体，正气的运行就会受到阻碍，从而影响、扰乱甚至改变体内的正常环境。
中国自古就有“一方水土养一方人”的说法。我这次走访的寿星们，大多生活在远离城市环境污染的县城或山区，生态环境良好。在那样的环境里，人自然不容易受到邪气的侵袭，城市里较普遍的中风、高血压等病的发病率相对要少很多，癌症就更不用提了。所以，为了大家的健康，政府倡导保护环境，确实是正确之举。
我还发现，那些老寿星们心态都非常好，很少生气、郁闷。从中医来看，正气是推动全身血液正常运行的动力。如果它的运行受到阻碍，必然导致血流缓慢，如同水泵与水，如果没有了电这个动力，水就无法泵出去，水也就没有了向前流动的力，就会附着在血管壁上，一点一点，如同淤泥一般，越聚越多。
气血淤堵，人体的全身脉络便开始出现阻塞，各处运行交而不通，于是就出现了癌症。
所以，预防和治疗癌症，一定要疏通淤堵，使气血在体内得以自然畅行。
静心导引，让全身气血畅行无阻
我国古代中医学家一般认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
我们已经讲了气血对人体的重要性，这里，向大家介绍一种源远流长的通顺气血的好方法－－静心导引。
导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受到损伤，因此与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则，讲究“闲心”（精神要悠闲）、“劳形”（形体要运动）。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（3）
导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”而言，又必须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说，要轻微运动，不要精疲力竭。在这一点上，导引锻炼与印度瑜伽等锻炼方法有一定的相似之处，两者都是通过缓慢平静的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。
老子认为：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”可见，柔软意味着生命力旺盛，僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳，甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此，中国的导引、印度的瑜伽，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发达，力量强大。
至于“骨正”，是为了纠正人们日常生活中形成的躯体“不正”现象。人体就好比一栋房屋，骨骼就是这栋房屋的梁柱，而脊柱就相当于房屋的大梁。人们在日常生活中，常因各自的生活习惯，或外力的因素而产生一些特殊动作，久而久之，人体骨骼就会出现歪斜而导致某些疾病的发生，导引则是最好的矫正骨骼的运动方法。导引的正骨作用，是通过自我舒缓的动作实现的，不需要强大外力的参与。
有些住在城市里的老寿星跟我说，他们经常到公园练习八段锦，其实，它和易筋经都属于导引的范畴。这些锻炼方法的共同特点是动作和缓自如，可以最大限度地活动筋骨、肌肉、关节而不易造成损伤；可以促使血液循环平稳和缓（而非处于兴奋状态）、组织器官大量吸收氧气，却不会使心脏跳动剧烈，血压突然升高，新陈代谢猝然加快。
可见，导引是老幼皆宜的运动良方，只要按一定的方法和缓地运动肢体关节，使全身气血流畅，就能够达到导引的效果。
不过，在进行吐纳导引时，有些地方需要注意：一是呼吸应避免过度呼气和憋气，也就是说呼吸要自然平稳，在初期呼吸的频率可由正常的16～20次/分逐渐减少至10次/分，待到熟练后频率可逐渐减少至4～6次/分为好；二是情绪平稳，心态平和；三是持之以恒，循序渐进，这样才能达到预期的效果。
海狗油－－净化血液、对付“三高”的“全能手”
在理想条件下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、对付“三高”的“全能手”。
到各地走访各位老寿星的时候，我给各位老人送上了我们公司自己研制的保健品，其中，有些主要由海狗油组成的产品，引起不少人的注意。他们问我：“海狗油究竟是什么东西？人吃了这类产品能有什么好处？”
图：可爱的海狗*
其实，在理想条件下提炼加工的海狗油，含有三种具有重要价值的脂肪酸－－DPA（二十二碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），含量高达25%。EPA俗称“血管清道夫”，能抑制血小板凝聚，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血
脂及胆固醇等功效，适用于冠状动脉硬化和血栓、脑中风、脑溢血、脑血管障碍，高胆固醇、高血脂、高血压、手脚麻痹、心悸等各种心脑血管疾病。DHA俗称“脑黄金”，是脑组织和视神经发育及功能发挥所必需的营养物质；可增强记忆力，促进婴幼儿智力开发及提高智商，预防和治疗老年痴呆症。DPA在人乳和海豹油中含量很高，是鱼油及其他食品所缺乏的，可促进和提高人体免疫力，对糖尿病、类风湿性关节炎、牛皮癣、气喘病、溃疡性大小肠炎等均有治疗作用。此外，海狗油还含有可助防癌、抗癌和滋润皮肤的角鲨烯，以及能提高人体自身免疫力和调节胰岛素分泌的脂溶性活性物质。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（4）
从中医角度，海狗油具有滋阴补阳、养肝益肾、补血益气、强筋壮骨、调节内分泌、养颜美肤、延缓人体衰老等功效，是历代医家推荐的佳品。
所以，在理想条件下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、对付“三高”的“全能手”。
养护心脑血管不可不知的“本草上品”－－红景天
红景天，明代李时珍在《本草纲目》中称其为“本草上品”，康熙皇帝赐名为“仙赐草”，具有清除血液中过多脂质，降低血液黏滞度，改善微循环的作用，是防治心脑血管疾病的天然良药。
以往，许多人认为心脑血管疾病只是老年人的专利，可越来越多的事实证明，不仅老年人，中年人、青年人患这种病的几率也越来越大。不少人问我，有没有什么好的中草药，可以当茶喝又没有什么强烈的药味？我立刻想到了红景天。
红景天是一种多年生草本植物，盛产于号称“世界屋脊”的青藏高原，生活在天然纯净的高寒雪域特殊环境，为青藏特有的名贵药材。
图：高原上鲜艳的红景天
很久以前，高原上的土着居民就采撷这种雪底下绽开红花的植物来治疗多种疾病。1200多年前的藏医巨着《四部医典》中，便有“神药苏罗玛宝”的记载。明代李时珍在《本草纲目》中称其为“本草上品”，康熙皇帝赐名为“仙赐草”。
红景天作为药物在我国早已被广泛应用。清代，在红景天产区就有人将它用作滋补强壮药，可消除疲劳、抵御寒冷。东北地区，民间常用其作为补品和治疗疾病，用它煎水或泡酒来消除重体力劳动带来的疲劳及抵抗高寒山区的冬季寒冷。藏族人民利用红景天的历史更早，在《晶珠本草》、《藏药图鉴》中均有记载。西藏民间不仅常用红景天来治疗咳血、咯血、肺炎咳嗽和妇女白带等症，还将其入药，用以健身壮体，抵抗不良环境的影响。
研究表明，红景天含有两种分别叫红景天苷和苷元酪醇的物质，具有抗疲劳、抗缺氧、抗微波辐射、抗毒以及对神经系统和新陈代谢的双向调节作用。
同时，红景天还含有丰富的黄酮、多种维生素和微量元素等。根据药理学、病理学以及临床疗效观察，红景天是一种对心脑血管疾病有显着疗效的天然草药。它可清除血液中过多的脂质，防止动脉粥状斑块的形成，降低血液黏滞度，改善微循环，从而有效地扩张冠状动脉，抗心肌缺血，提高心脏功能。此外，它还可改善脑组织的血液循环，加快脑梗塞病灶的恢复，对缓解头痛，解除疲劳，增强记忆力等也有显着功效。
红景天既可用于防治心脑血管疾病，还可用于更年期综合征、神经衰弱及其引发的心绞痛、胸闷、心悸、气短、失眠、神疲乏力等疾患的防治。更值得一提的是，红景天对多种癌症亦有明显的辅助疗效。
平时，可到药店买一些干的红景天，每天用几克泡水喝（仅喝其水），是防止心脑血管疾病的天然良方。当然，也可选择一些相关的保健品。
蔬果净血方－－排除体内废物及毒素的不二选择
为什么现代人的身体那么不堪一击，“三高”、腰椎、颈椎、心梗、脑梗、癌症频频上身？这一切，都是因为人们没有及时意识到血液垃圾堆积的后果，没有及时清除血液垃圾造成的。
很多朋友问我，走访了那么多老寿星，有没有得到一些真传或秘方呢？这个问题让我不知如何回答，或许寿星们习以为常的养生方法，对于不懂养生的人来说，也算是一种“真传”或“秘方”吧。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（5）
就拿我去东北和陕西走访的那几位老寿星来说，他们的儿女都非常体贴，常给父亲、母亲制作一些新鲜的蔬果汁，而这成了老人们日常食谱的一大重要组成部分。也许你认为这没什么，不过是一些汤汤水水，但是，从养生角度，它们的作用是很大的。
从科学角度，人体血红细胞的衰老变异一般都要先于其他组织细胞的衰老病变。人的组织器官发生衰老病变，往往都伴随着血红细胞的衰老变异。血红细胞的衰老变异是造成相关循环障碍最直接、最根本的原因。所以，从某种程度来讲，万病之源始于血。
人体正常的血液是清洁的，但环境污染的毒物，食物中残留的农药和激素，肉、蛋等酸性食物产生的酸毒，以及人体新陈代谢中不断产生的废物，都可进入血液中形成血液垃圾，使血液污浊。
污浊的血液不仅损害我们的脸面，蓄积体内还会产生异味，损伤组织器官，形成多种慢性病，如糖尿病、冠心病及高血压等。更严重的是，毒素还能破坏人体免疫功能，使人体正常细胞突变，导致癌症的发生。可见，想要健康长寿，净血就显得非常重要了。
前面我们提到的蔬果汁，就是净化血液的不二之选。你肯定要问：哪种蔬果汁效果显着？应该怎么做呢？下面向大家介绍一种胡萝卜综合蔬果汁。
材料：胡萝卜1根，番茄1个，芹菜2根，柠檬1个。
做法：胡萝卜与柠檬去皮，与其他材料一起榨汁饮用。
胡萝卜汁内含有大量的胡萝卜素，这种物质在人体内会转化成维生素，进而清除人体自由基，并阻碍其生成，提高机体免疫能力，可预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等。番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，净化血液。两者与芹菜、柠檬合制成汁，可降低胆固醇，净化血液。因此，我建议中老年人常喝这种蔬果汁。
巧补气、行气，消除气虚、气郁
“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，气虚与气郁是阻碍人体气血顺畅的两大重要因素。
走访过程中，我曾经问很多老寿星们：平时会不会常生些感冒一类的小毛病？是不是经常失眠？出乎我的意料，他们的答案居然都是“没有”！
回来后，我仔细想了想，这些寿星们说话大多底气十足，普遍心胸豁达，不像我们平时要想那么多的事情，气足而不郁，难怪各个过百岁仍身体硕健。
“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，人体的“正气”有促进生长发育、保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。
有些人不是消瘦，就是偏胖，身体很容易疲倦、乏力，感冒等小病时常光顾，这多由气虚所致。如果你仔细观察，他们多伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
对于这类气虚的人，养生的关键在于补气。中医认为，肾为气之根，脾为气之源，所以补气重在补脾益肾。在饮食方面，气虚的人食养宜补气健脾，如人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等。平时，这类人精神情绪多处于低落状态，所以要学会让自己的精神振奋起来，变得乐观、豁达。还有，这类人不宜进行大运动量的体育锻炼，应多做内养功、强壮功。例如“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做10余次。
净血通血，不给疾病滋生的土壤（6）
提到气虚，还让我想起曾经的一位朋友。他性格内向，平时不爱说话，我们一群人在一起畅谈时，他往往是个听客。身边的人总开玩笑说他“迟钝”，虽然他表面不反驳，但内心还是挺计较的。有一次，他跟我说很郁闷，自己经常失眠，还便秘，问我他是不是气虚了。我笑着回答他：“你哪里是气虚啊，你这是明显的气郁嘛！”他听完恍然大悟。
其实，当今气郁的人并不少见，他们常莫名其妙地叹气，容易失眠、便秘。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，甚至不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
对于这类气郁之人，平时要多吃些行气活气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳壳等；可以适当出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，更不会郁闷；多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。此外，还有一个简便的方法，气郁的人每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服。
老年人血稠，四点须注意
老人血稠了，就容易形成血栓，引发心肌梗死等危及生命的疾病。平时需要在饮食、作息、运动和心态上多加注意。
我遇到不少老年人，起初体检时被医生诊断为血稠，但平时不注意保养，也不懂得如何保养，最终导致脑血栓、心肌梗死等重病，甚至撒手人寰。
事实上，临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切的关系。所以，如果检查出血稠，我们一定要好好保养了。
首先，也是最重要的一点，就是要养成勤喝水的好习惯。血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决定性的影响。这类老人，可以早、中、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，更要多喝水。平时饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠萝、西红柿、柿子椒、香菇、红葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。
其次，生活要做到有规律，要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，做到不吸烟、不酗酒。
再次，要坚持适度的运动锻炼。选择适合自己的锻炼项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
最后，就是要保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。
需要注意的是，如果出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时就医，在医生的建议下进行药物干预，如西药肠溶阿司匹林、茶色素等，中药丹参、川芎、当归、红花等，但万不可自行其是，以免出错。
第二章
活不到120岁，错不在天而在人（1）
第二章活不到120岁，错不在天而在人
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
健康长寿是人们共同的美好愿望，也是人类生存质量高的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我认为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。
关于阴阳平衡这个问题，《周易》和《黄帝内经》这两部经典都有表述。
中华文化群经之首《周易》提出了一个千古命题，叫做“一阴一阳谓之道”，就是说，万事万物的运动都是阴阳的运动，阴阳运动是万事万物的原规律。生命活动也不例外，生命运动也是阴阳运动。所以，中医学、养生学都以阴阳为核心。《周易》认为，阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会导致精气神失调而产生衰老。
八卦太极图
《黄帝内经》认为，阴阳是万物生杀的根本，阴阳是生命的根本。另外，《黄帝内经・素问》还提出了“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形具，而终其天年，度百岁乃去”的健康长寿之道，意即一个人要想健康长寿，必须把握阴阳，顺应四时调节规律。
中医的阴阳学说还认为，人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病的发生，进而达到延年益寿的目的。中医学主张“治未病”和“以预防为主”的观点，旨在培养人体正气，提高抗病能力，防止病邪侵害。所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是这个道理。
当然，阴阳平衡所涉及的面是广泛的。就是说，人要达到健康长寿的状态，身体和心理应保持好各种平衡，如心理平衡、代谢平衡、营养平衡、机体平衡、动静平衡等。如果这些方面处于相对平衡状态，可以说人的身体健康状况和情绪是良好的；如果在某一方面或某些方面出现了严重的失衡，就会导致某些疾病的发生，或机体处于虚弱不健康状态。如果人体长期处于疾病之中而不能及时康复，或长期处于虚弱不健康状态，那么，长寿、欢度晚年只能是纸上谈兵。
不健康的生活方式最易损耗你的生命
从降生那一刻起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过去一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。然而，消耗能量的除了时间，还有我们自己不良的生活习惯，所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。
我认识一个朋友，刚刚四十出头，但看上去像个六十岁的老头子，每年都得住几次院。后来他又住院了，检查之后说是胃癌，我去医院看他，一见面他就开始诉苦，说老天爷对他太不公平了，给他这样一个糟糕的身体，他还有很多事情没有做。我不知道说什么好，只说了一些安慰的话就走了。因为我知道，这个朋友本来身体非常好，由于自己生活不节制，尤其是喜欢喝酒，再加上工作压力大，才造成了今天的局面。
几个星期之后，这个朋友就去世了。在葬礼上，我见到了他的父母，出人意料的是，他的父母看上去反倒像四五十岁的样子。后来一打听才知道，原来这个朋友的父母都是大学老师，一直过着平平淡淡的生活。
在现代社会，未老先衰的现象已经相当普遍，这不仅影响生活质量，而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说？我举一个简单的例子大家就明白了。
活不到120岁，错不在天而在人（2）
人体就好比一个能量库，里面的能量支撑着生命的延续，并且随着时间的推移，库里的能量在不断地消耗、减少，等到能量耗完，生命也就终结了。事实上，我们的任何一个举动，例如读书、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量，每个人都可以活到120岁，但是大多数人都在透支自己的能量，比如吸烟、酗酒等，都是对能量的过度消耗，正是这样的能量消耗，缩短了人类的寿命。
在现代社会，人们的生活看似多姿多彩，其实总结起来只有两个字：忙碌。事实上，这种忙碌不仅包括工作，还包括娱乐。你也许会说，娱乐不就是放松吗，对身体应该有好处啊?确实，恰当的娱乐是一种对身体的调节，但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗，比如白领对着电脑工作一天，晚上回去还要玩电脑游戏；本身就是运动员，经过一天的训练，晚上还要跑去跳舞等，都是一种能量的消耗。
另外，快节奏的生活容易让人产生不良的情绪，比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，这本身就是一种能量的自我损耗，因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病，如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等，既是能量损耗的结果，也是损耗更多能量的原因；再加上来自家庭方面的因素，比如长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱……
不过，值得注意的是，人体的能量库不只是往外输出能量，还可以往里补充能量，比如脑力劳动者工作累了，运动一下，补充一些身体缺少的营养；睡眠本身就是一种能量的补充，等等。
总之，寿命的长短是受多种因素影响的，除了先天禀赋的强弱之外，还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素有关。一个人要想活到天年，必须从生活中的各个环节加强注意，减少能量损耗，增加能量补充。
天黑不睡觉，天亮还在耗－－致命
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人因为熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的寿命。
人类的作息是有一定规律的，远古人类顺应自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，我们的身体也适应了这种作息节律，一旦打乱，就会对身心造成恶劣的影响。《管子》云：“起居不时……则形累而寿命损。”意思是说，长期生活起居缺乏规律，或虽有“规律”却是不健康的“坏规律”，比如经常“开夜车”，就会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调，进而减损寿命。
在所有的不良习惯中，作息不规律是最致命的。根据多年的观察，我发现长期熬夜的人，由于身体经常超负荷工作，极易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜的人生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
后来，一些中医界朋友从中医的角度，也肯定了我对熬夜减损寿命的结论。中医认为，“夜卧则血归于肝”，经常熬夜容易耗损人体的阴津，导致阴阳失和，这也是为什么熬夜之后容易上火的原因，一夜未睡之后，次日脸上就多出几个小痘痘、嗓子也变得干痛起来。当然，这只是熬夜在身体上的直接体现，是身体发出的警报，长此以往，就会损害到脏器，从而造成致命伤害。
活不到120岁，错不在天而在人（3）
据有关专家研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的身心造成伤害，引发各种疾病。一般来说，主要有以下几种：
1.心脏病
“每周工作60个小时以上，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。”这一研究结果是专家们针对700名40岁至76岁的男子进行为期两年的调查后做出的。
2.胃病
英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称为TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的几率。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会大幅增加，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。但不按时睡觉，或缺乏睡眠，就会影响这种物质的产生。
3.糖尿病
日前美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病。专家建议，成年人最好在晚上11点前上chuang睡觉，每天保证7小时的充足睡眠。
4.肥胖症
一项长期调查研究显示，每晚睡不到5小时的中年妇女，大幅发胖（体重增加15公斤以上）的危险比每晚睡7小时的妇女高出32%，患肥胖症的几率高出15%。
另外，英国一项研究还显示，睡眠不足还会导致感冒、抑郁症、中风和癌症等疾病，并且，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。总而言之，规律的睡眠是对身体能量的一种补充，喜欢熬夜的人，长期处于能量消耗状态，若不及时补充，怎么会长寿呢？
时尚风潮中的健康陷阱－－减肥不当易减寿
减肥作为一种时尚已经不是一天两天的事了。过于肥胖固然对身体健康非常不利，有些人也确实需要控制一*重，但让我感到揪心的是，在这波“瘦，还要更瘦”的流行风潮中，很多人为了瘦身，付出了健康甚至生命的代价。那么，怎样才能避免减肥减掉寿命呢？
减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，去做拔火罐减肥，结果还真有效，两个月减了三十多斤。正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔去了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。
在现代社会，像这样减肥减出毛病的人不在少数，究其原因，还是由于减肥的观念、方法不对，结果在减掉身上脂肪的同时，还减掉了自己的寿命，这也是现代人不能活到天年的一大因素。
事实上，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，认为只有一直瘦下去，才能不断增加自己的魅力。于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加入了减肥大军。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥，即使选用其他减肥方法的人，多少也配合节食。我们传统的观念认为，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以减少食量是减肥的必用之法。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。
活不到120岁，错不在天而在人（4）
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
五脏是生命的根基。一个人缺个胳膊少条腿照样可以活，但是心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件，人就活不了。
在社会学中有一种木桶理论，认为一只木桶究竟能装多少水，既不取决于木板的平均长度，也不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。根据我的观察，这种理论同样适用于养生学中，人体的五脏就好比构成木桶的五块木板，一个人的寿命究竟有多长，并不取决于身体各个脏器的平均寿命，也不取决于寿命最长的那个脏器，而是取决于寿命最短
的那个脏器。诚然，随着现代医学的发展，已经可以进行脏器移植手术，但并不能改变这个基本的现状。
对于一棵树来说，树叶落了还会再生，树枝断了也没有关系，但是如果树根死了，这棵树就不能再活了。对于人来说，五脏就是生命的根基，缺少了其中任何一个，这个人的生命也就结束了。因此，保护五脏就是保护生命的根本，也是延长寿命的根本。在这一方面，我们千万不能含糊，这里给大家一些建议，仅供参考。
1.心的养护
养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”，方法很简单：按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。
另外，有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。
2.肝的养护
肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。
另外，肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。
3.脾的养护
养脾其实很简单，只要你吃好、睡好就没问题。怎么算吃好呢？就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃盐，清淡饮食，等等。
怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上chuang睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。
4.肾的养护
肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，*要有节制，不能过度，yu望也不能过多。
活不到120岁，错不在天而在人（5）
肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
5.肺的养护
肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。
肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。
俗话说“过犹不及”，凡事处于平衡时才是最好的状态，身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。
节能养生－－向“长寿之王”乌龟学习
在我国，乌龟自古以来就是“长寿”的象征。我国古籍如《史记》、《春秋》和《庄子》等书中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举。在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地是屡见不鲜的。那么，乌龟为何长寿？对我们又有什么启示呢？
人类是不完美的，但人的智慧可以使人不断趋于完美。比如，人没有马跑得快，结果我们造出了汽车、火车；人不能像鱼一样在大海里畅游，结果我们造出了轮船、潜艇；人不能像鸟一样在天上飞，结果我们又有了飞机……可以说，我们人类就是不断向别的生物学习来完善自己的。那么，我们要想增加自己的寿命，又该向谁学习呢？其实，我们的老祖宗早已给出了答案－－乌龟。
民间有一句俗语，叫做“千年的王八，万年的龟”，虽然说法有些夸张，但乌龟长寿却是不争的事实。在我国的许多古籍文献中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举，在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地确实是屡见不鲜。
几年前，和朋友一次偶然的谈话引起了我对乌龟的研究热情。朋友开玩笑似的问我：“你是搞生物技术的，那你告诉我，乌龟为什么能活好几百岁，而人却不能？”这一下还真把我问住了，虽然我也知道乌龟寿命很长，但从来没有注意到这个问题。朋友看我半天答不上来，便笑呵呵地说出了答案：“因为乌龟慢，它走得慢，活得也就慢。”最后他还加了一句：“这是我儿子说的。”
小孩子的一句话，看似不着边际，但深究起来还真有道理。我想，万物都是相通的，如果把乌龟的长寿之法运用到人身上，也许会取得意想不到的效果。于是，我翻阅了一些相关的研究着作，还真的发现了一些门道。我发现，乌龟长寿的秘密可以用两个字来概括－－节能。一般来说，乌龟节能的方法有以下几种：
1.活动慢
正像朋友的小孩说的一样，慢是乌龟延寿的一大方法，正因为它们行动缓慢，新陈代谢也就慢了下来，这本身就是一种极高的“节能术”。
2.食物要求低
乌龟对食物的需求不高，食性广，不挑剔，当饮食来源匮乏之时，乌龟能通过“生物钟”使其新陈代谢明显减弱，以少耗体内养料。
活不到120岁，错不在天而在人（6）
3.睡觉多
乌龟睡眠时间非常多，只要温度低到一定程度就会进入冬眠状态，减少能量消耗。
4.用“龟息法”呼吸
乌龟无肋间肌，它的呼吸为口腔下方一升一降的动作，且头、足一伸一缩，肺也就一张一收，这种呼吸方法被称
