岁月变迁，容颜衰老，也许这些还影响不到中老年朋友的生活，但如果换上了筋骨上的毛病，那你肯定是烦恼不堪了，如关节风湿痛、颈椎腰腿痛等，这些筋骨疼痛不仅让你行走困难，而且还会让你整天忧心忡忡、担心自己是不是患上大的疾病。因此，中老年朋友不妨学习一些伸展肌肉、畅通气血、止痛的小偏方，让你的晚年生活更加快乐、无忧。
扎绑腿，消除下肢静脉曲张
患者小档案
症状：下肢静脉曲张引起的腿部酸、胀、麻、重等不适。
管用小偏方：
使用绑腿，自足部向上缠裹整个小腿。
小丽是我大学的同学，毕业后她留校，多年没见，昨天她突然打来电话找我。她说她妈妈最近腿上的静脉曲张症状越来越严重了，每天走不了远路，只要走路时间久一些，两小腿就会又酸又胀又麻，沉重得像拖了块大石头。我问她是怎么回事？她告诉我，她妈妈年轻时是售货员，每天都要站10个小时，脚痛腿痛不说，腿上的血管青筋就往外鼓，但当时因为供她上学，也就没管，到年纪大了，腿痛开始加剧，才想着去医院检查，医生说那是下肢静脉曲张，而且情况比较严重，需要做手术才能治好，但她妈妈年纪大了，不愿意再去遭那个罪，于是就一拖再拖，一直没怎么管过。直到去年，她妈妈的病情加重了，这才着急起来。后来，从同学口中得知我开了诊所，而且知道很多偏方，就给我打电话来了。
当时，因为不知道她妈妈病情的具体情况，于是便建议她带着妈妈来我诊所看病。没过几天，她带着她妈妈来到诊所。
大致了解了她妈妈的病情后，我检查了患者的腰部，发现患者完全没有压痛，不像是腰椎有问题；再摸了一下她的双脚脚背，温度很正常；最后，我让患者把裤脚卷起来，检查她的小腿，只见她两侧小腿的皮肤下，可以清楚地看到膨大的皮下血管。
下肢静脉曲张的成因是由于下肢静脉里的血液回流不畅，滞留在下肢的静脉血管里，撑大了血管。至于为什么走一段路之后容易出现症状，是因为走路的时候会消耗很多能量，下肢动脉就会运送大量血液来供应能量，动脉的血流过来了，而静脉回流不畅，就产生明显的血瘀。但只要患者适当休息，静脉的血流回流完毕，局部的瘀血解除，症状就会有所减轻。
那么，为什么下肢静脉会回流不畅呢？这是因为静脉里的“静脉瓣”老化了。静脉隔一段距离就有一个静脉瓣，它像房门一样，只能向一个方向打开，即向血液回心脏的方向打开。血液向心脏回流，冲击力会把静脉瓣推开，等血流进了静脉瓣，冲击力减弱了，静脉瓣就会关闭，使血液无法倒流。而静脉曲张时，原先只向心脏方向打开的静脉瓣老化、松弛、关不紧了，血液就会发生倒流，结果就淤积于腿部，无法流回心脏，患者自然就会觉得腿部酸、麻、胀、痛了。
听了我的解释，小丽和她妈妈终于明白了，然后问我该如何治疗，我告诉她们最有效的方法还是做手术，但如果真的不想做手术的话，也有一个办法能逐渐减轻症状，就是打绑腿。
具体做法：将医用的弹力绷带或一般的布条，从脚踝处开始，一圈一圈地往上绑，一直把整个小腿给绑完。这个方法几乎不花钱，而且很有效，只要把腿绑好，她就算走上很远也不会觉得酸、胀、麻、痛了。绑的时候有个窍门，就是踝部附近的部分要绑紧些，再往上就不用绑那么紧。如果踝部的绑腿紧张度是100，在小腿中间的部分就降至70～80，而到了膝盖附近紧张度只需要50～60就可以了。这是因为脚踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要绑得最紧；越往上，重力作用越小，所以可以绑松些。而且下面绑得紧，上面绑得松，这两者的压力差也有利于血液往上面回流。
扎绑腿可挤压静脉的血液，促进血液回流，疏通血管，减轻静脉曲张给患者带来的痛楚。但是这只是一种“治标不治本”的方法，因为即使天天绑着腿，也不可能修复老化的血管静脉瓣，所以它的“病根”是治不了的，但如果用这样方法来预防、缓解下肢静脉曲张是一种非常有效的方法。所以，要想彻底治好下肢静脉曲张，还是要通过手术。
听我讲完，小丽的妈妈说先试试扎绑腿这个方法吧，要是情况依旧，再考虑手术的事。后来，小丽告诉我，在她的一再劝说下，她妈妈同意做手术了，手术后，恢复得很好，但医生建议坚持扎绑腿，防治病症再次复发。
温馨提醒
从事站立久的职业，如护士、餐厅服务员、前台小姐、售货员、超市收银员等，都属于下肢静脉曲张易发人群，因此，建议从事这些行业的朋友上班时间可穿戴分段压力型弹力袜，来预防疾病的发生。
老中医推荐方
增效食疗方
金橘根煲猪肚
【具体做法】金橘根30克，猪肚100～150克，盐适量。将猪肚洗净，切块，与金橘根一同放入沙锅中，加水4碗煲至1碗半，以盐少许调味，饮汤食肉。
【功效】疏肝理气，活血化瘀。适用于肝气郁滞型精索静脉曲张。
黄芪桃仁小茴煲墨鱼
【具体做法】黄芪20克，桃仁10克，小茴香6克，墨鱼1条。将墨鱼洗净、切块，用纱布将黄芪、桃仁、小茴香包裹成药包，与墨鱼一同放入沙锅中，加水煲汤，约1小时后，即可调味饮汤食墨鱼。
【功效】活血化瘀，舒筋活络。适用于瘀阻脉络型精索静脉曲张。
升麻茴香煲大肠
【具体做法】升麻10克，黑芝麻60克，小茴香10克，猪大肠一段（约30厘米，洗净）。入上三药于猪大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去小茴香、升麻及芝麻，调味后饮汤吃猪大肠。
有便秘者，可连黑芝麻食用。
【功效】补气养血，活血化瘀。适用于气虚血滞型精索静脉曲张。
增效足浴方
五加皮细辛足浴方
【具体操作】五加皮30克，络石藤、鸡血藤各50克，伸筋草20克，细辛10克。将上药同放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶，先熏蒸，后泡足30分钟。每晚1次，20天为1个疗程。
【功效】活血祛风，化瘀通络。主治各类下肢静脉曲张。
苏木牛膝足浴方
【具体操作】苏木、川牛膝各40克，川椒、松节各20克。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天早晚各1次，每次熏泡40分钟，20天为1疗程。
【功效】活血祛风，温经散寒。适用于下肢静脉曲张。
川芎血竭足浴方
【具体操作】川芎30克，血竭10克，乳香、没药各15克。将以上药物同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30分钟。每晚1次，20天为1个疗程。
【功效】活血化瘀，通络消肿。主治下肢静脉曲张。
芍药甘草茶，治疗抽筋有神效
患者小档案
症状：抽筋，伴有胶体剧烈疼痛，疼痛后出现酸胀感。
管用小偏方：
1.伸直腿，让脚尖回勾，指向自己，能有效缓解抽筋。
2.白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，代茶频饮。此方对多种急性痛症，尤其是平滑肌痉挛引起的疼痛，有很好的效果。
牛大爷是小区居委会的宣传员，一天，他来诊所找我，问我老年人抽筋是不是缺钙，我告诉他不一定，然后反问了一句：“您腿总抽筋吗？”牛大爷皱着眉说：“别看我年纪大了，筋骨可好着呢，我从没抽筋过，就是最近总有老同志、老朋友的来问‘抽筋了，该怎么办’，我这不是小区宣传员，想做点好事，找点治疗抽筋的好办法，做做宣传。”我这才明白牛大爷的意图，于是，便赔笑道：“您真热心，行，我就帮你做好这个宣传，您看怎么样？”牛大爷来了精神，听我细细地说起来。
其实，抽筋的原因不只是缺钙，急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外等都会引起抽筋。从中医的角度来说，脾主肌肉，肝主筋脉，急性疼痛症（非器质性）、抽搐痉挛预示着肌肉和筋脉出了问题。
牛大爷问：“那抽筋时，该如何快速止痛呢？”我告诉他，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可有效缓解抽筋。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
还有一则偏方，叫做芍药甘草汤，对付抽筋很不错。
具体做法：白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，代茶频饮。白芍味酸，养阴柔肝，调和营卫；甘草味甘，缓急止痛，且能补虚。酸甘化阴以养肝，肝得柔养，气急则平，因此能解痉止痛。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑肌痉挛引起的疼痛，有很好的效果。
不过需要注意的是，这里说的白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。一般生白芍切片质地坚实，皮色光洁，断面粉白色，粉性足；生甘草切片表面为红棕色或灰棕色，有显著的纵皱纹，质坚实，断面略显纤维性，黄白色，粉性，形成层环明显。购买的时候，需仔细辨认。
牛大爷听后，略有所感地频频点头，并说道：“我这就回去出一期板报，给大家好好做做宣传。这也是造福于民嘛！”
老中医推荐方
增效食疗方
银芽肉丝春卷
【具体做法】绿豆芽200克，猪肉300克，水发粉丝100克，春卷面皮500克，水淀粉、鲜汤、香油、植物油、精盐各适量。绿豆芽放入水锅中焯烫后捞出，投凉沥水，粉丝切段备用。炒锅点火，倒油烧至七成热，下肉丝煸炒至肉丝变色时放入粉丝同炒片刻，随即加少量精盐及鲜汤，用水淀粉勾芡，盛入盆内，然后加入绿豆芽和余下的精盐、香油，拌匀成馅。将肉馅放入春卷面皮中包成春卷，下入油锅中炸成金黄色，装盘即可。
【功效】补钙补铁，补充优质蛋白。
牛肉末炒芹菜
【具体做法】牛肉50克，芹菜200克，酱油5毫升，淀粉10克，料酒2.5毫升，葱、姜各2.5克，植物油15毫升，盐适量。将牛肉去筋膜洗净，切碎，用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过，葱去皮洗净切葱花，姜洗净切末。锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒并加入剩余的酱油和料酒搅拌几下即成。
【功效】芹菜含钙丰富，搭配牛肉具有益气补血、强筋健骨的作用，常食可增加钙、磷、铁的补充，防治小腿抽筋。
茄汁墨鱼花
【具体做法】墨鱼500克，瘦猪肉200克，番茄酱50克，料酒、葱段、水淀粉、植物油、肉汤、精盐、白糖各适量。墨鱼去板取肉撕去外皮，洗净，剞花刀，再切成5厘米长、3.5厘米宽的块，入沸水中焯一下捞出，瘦猪肉切大片。锅置火上，倒油烧热，下葱段煸香，下猪肉片略炒出油，烹入料酒，加入番茄酱、肉汤炒匀，放入墨鱼花，加精盐、白糖，然后用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。
【功效】补铁补钙，养血强身。
增效经穴方
【具体操作】
1.取穴：小肠俞、膀胱俞、足三里、殷门、委中、承筋、承山、涌泉。
2.按压小肠俞、膀胱俞各50次，力度稍重，以胀痛为限。
3.点揉殷门、委中、承筋、承山、足三里各30～50次，力度以4为限。
4.搓揉涌泉100次，力度稍重，以有气感为佳。
【功效】舒经活络，养阴柔肝，解痉止痛。
风湿性关节炎，生姜大葱助保暖
患者小档案
症状：风湿性关节炎。
管用小偏方：
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3的比例配用，混合捣烂如泥，敷在患处，每48小时更换一次。
前一段时间，妈妈在小区公园散步的时候，在楼下碰见小区里的程大妈，她与妈妈同岁，53岁，但穿得很厚，妈妈看见她，就上前调侃了一句：“怎么穿这么厚，你这准备过冬天啊？”程大妈不好意思地说，昨晚不是下雨了嘛，她风湿性关节炎的老毛病又犯了，左腿膝关节疼了一夜，看今天天好，太阳也大，于是便想着下来晒晒，暖和些。妈妈一听心里也挺同情的，并邀请程大妈去我诊所看看，还陪着来了。程大妈告诉我，以前她也经常采取泡脚、理疗之类的方法治疗这关节炎，刚开始还挺管事，一两次之后，腿的疼痛就能缓解，但现在却不管事了。尤其是最近几天下雨时，她的腿、臀部关节会又麻又痒的，还有点水肿，而且一点点冷都受不了，有时一碰冷水，手关节会不停地抖动。
听了程大妈的叙述，我想她的关节应该是出现炎症了。既然是炎症，就要尽快消肿止痛，我告诉了程大妈一个值得试试的方法：取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3的比例配用，混合捣烂如泥，敷在患处，每48小时更换一次。生姜味辛性温，能发散风寒，化痰止咳，还能温中止呕，解毒，刺激毛细血管的感官，加快血液循环，带走血液中新陈代谢的垃圾，对于风湿性关节炎有很大的辅助疗效。
此外，一些古方药酒对风湿性关节炎也有不错的治疗效果。
在此为大家介绍两种：
具体做法：
1.茄子根酒：茄子根90克，白酒500毫升，将茄子根浸白酒中，密封7天后即可饮用。每次25毫升，1日2次。益气通络，疏风散寒，去痛消肿，缓解风湿性关节炎。
2.石菖蒲酒：石菖蒲200克，白酒1000毫升。将石菖蒲装入布袋，至于容器中，加入60度左右的白酒密封，半月后启用。每天早、晚饮用2～3小杯，1000毫升药酒可饮1个月。温暖腰膝，去痛消肿，祛风散寒，疏通经络，缓解风湿性关节炎。
古人常说“寒多自下而生”，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此，要预防风湿性关节炎，就要适时增添衣物，特别注意下半身保暖。
老中医推荐方
增效食疗方
骨碎补狗肉汤
【具体做法】骨碎补60克，狗肉100克，食盐适量。将狗肉洗净切碎，与骨碎补同入锅内，加清水适量同煮，先用旺火煮沸后改用小火慢炖，至肉烂即可，加食盐调味。每天1剂，早、晚喝汤吃肉，痛止停药。
【功效】补肾壮骨，温阳通络。适用于风湿性关节炎之属虚寒痹。
三七地黄汤
【具体做法】生地黄30克，三七12克，大枣4枚，瘦猪肉300克。将三七打碎，与生地黄、大枣、瘦猪肉入沙锅，加适量水，大火煮沸后，再改为小火，煮至肉烂，然后放适量盐调味。饮汤吃肉，隔天1次。
【功效】活血化瘀，消肿止痛。治疗风湿性关节炎。
松叶当归酒
【具体做法】新松叶1000克，当归150克，白酒1000毫升。将松叶洗净切碎滤干，与当归一起装入容器中，加入60度左右的白酒密封，40天后即可启封，随量饮用。
【功效】散风，活血，驱寒。适用于风湿性关节炎。症见关节疼痛，肢体不遂。
增效经穴方
【具体操作】
充分暴露酸痛部位，在皮肤上均匀涂上扶他林软膏（双氯芬酸）。用手掌握着刮痧板，开始用厚的一面，手法宜轻、慢，待适应后，改用薄的一面，手法可渐加重、加快，使刮痧部位产生热感。刮拭方法宜单向、循经，遇痛点、穴位时多刮，以出痧为度。
注意事项：刮痧（出痧）时，应避寒冷，尤其在冬季应注意保暖；夏季刮痧时，应回避风扇直接吹向刮痧部位；刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
【功效】活血通络，消肿止痛，祛湿散寒。
盐水泡脚，让你的腿不怕水肿
患者小档案
症状：脚酸痛、水肿，站立、行走时，脚痛加剧。
管用小偏方：
