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第97章 5 睡前五件事不能免

第五章5 睡前五件事不能免

为了身体健康,为了睡个好觉,在晚上睡前要做好以下5件事:

1.刷牙

晚上睡前刷刷牙,不仅可以清除口腔内的积物,有利于保护牙齿,而且对安稳入睡也有帮助。

2.梳头

睡觉前梳梳头,可以疏通头皮下的血液,起到促进睡眠和保护头发的作用。

3.洗脚

洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人,用热水洗脚,可以使血液通畅,起到消除疲劳的作用。

4.开窗

无论天冷、天热,临睡前开一会儿窗户,放进新鲜空气,将有助于入睡,并有利于身体健康。

5.饮水

睡前饮少量水或牛奶,能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环,牛奶有利于安眠。

细节小警钟:

睡觉时不要蒙着头,因为蒙头睡觉,不利于吸进氧气和呼出二氧化碳,人吸进的氧气少,二氧化碳多,不利于熟睡,不利于健康。

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