第十三章7 红薯治便秘还防癌
便秘引发许多病症,“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。
那么,防止便秘该吃点儿什么呢?众所周知,水、蜂蜜、粗粮、蔬菜、水果等都有一定的效果。近年来,有营养专家指出,适当吃些红薯可起到意想不到的效果。
红薯含有丰富的碳水化合物,且维生素C、A、B1、B2、胡萝卜素、钾、镁的含量都很高。其中维生素B1、B2的含量比大米分别高出6倍和3倍。
红薯还可供给人体大量的纤维素、胶原和多糖蛋白质的混合物,可润滑消化道,促使肠道排出较多的脂肪和毒素,实现大便顺畅的目的。它还是一种抗癌佳品,据日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌食品排行榜显示,红薯名列榜首。
红薯能保持动脉血管的弹性和光滑,保持关节腔里的关节面和浆膜腔的润滑作用,能防止肝脏和肾脏中的结缔组织萎缩,它还能与无机盐类形成骨质,使软骨有一定的弹性,能中和体内过多的酸性物质,有助于维持机体的酸碱平衡,对人体生理机能有着很好的保护和抗衰老作用。
家庭生活一点通
红薯能防癌，除此之外，番茄、洋葱、胡萝卜、海带、香菇等均有防癌的功效，所以平时生活中不妨多吃一些这样的蔬菜。
