四大年龄段的压力花絮
随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善，但是面对的压力也越来越大，不同年龄层次都有不同感受。
1．20岁左右——学习的压力
调查资料显示，我国三成青少年具有不同程度的心理问题。在卫生部召开的一次青少年心理健康问题座谈会上有研究表明：32％的青少年有心理问题。对16所大学抽样调查结果表明，精神疾病已成为大学生退学、休学的主要原因。2003年有调查报告显示，因多种心理障碍引发心理疾病的退学者占到休学、退学学生的50％左右。
学生从小学起在家长望子成龙的“关怀”下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已不是一种快乐。广州最近一项调查显示，69．5％的青少年觉得学习的压力很大。
2．30岁左右——婚姻、工作的压力
由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“末位淘汰”、“下岗”的威胁。所以现代人，尤其是刚步入社会的人，工作压力也越来越重。
此外，这一时期也是年轻人寻找配偶步入围城的时期，双方生活方式、习惯爱好都处于磨合期，因此，这一时期婚姻生活的压力相对较大。
3．40岁上下——工作、生活的压力
人到中年，除了工作的重任外，还有沉重的家庭负担都可能引起中年人的心理紧张，造成心理负担，需要积极应付和适应。
4．难题、情感的压力
50岁左右的人们不得不面对住房紧张、环境污染、交通拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的重担、医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地方宣泄。
这些因素不断地作用于我们，缠绕着我们，久而久之，我们的心理就会出现异常，行为就会出现偏差，出现身体不适、情绪不佳、心理不安的现象。
温馨提示
压力有时来自一种不良的习惯。如习惯性地以消极态度看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。因此，多年养成的不良习惯需要人们花时间和精力去改善。
减压良方
你有年龄恐慌症吗？
年龄恐慌症是一种心理现象，也是一个社会现象。如果你是一个业绩平平又过了而立之年的职业女性，虽然你无法改变你的年龄，但至少你可以调节一下自己的恐慌心理。年龄无法改变，可以改变的是你的知识、能力，进行“二次创业”，总比自己坐以待“裁”的好。
性格与压力有何关系
你走路的速度是否比别人快？你是否总是要比别人早一步吃完午餐？你是否经常感到时间不够而要与时间赛跑？你是不是认为若要成功，就必须努力不倦？你会不会感到难以将工作付托他人，事事都得亲历亲为才会安心？如果你对以上问题的答案都是肯定的话，你便可能是一个属于“A型性格”的人。
20世纪50年代，迈耶·傅里曼医师（Dr．Meyer Friedman）出版了《A型行为与心脏病》一书。傅里曼医师的研究，一如其他许多科学家所进行的研究，显示出心脏疾病——尤其是心脏病发作和中风，和压力有相当大的关联。这并不是说，外在环境加诸身上的压力使我们生病。事实上，真正使人生病的，是自己加在自己肩上的压力。
研究证明，人的性格可以区分为两种：A型性格和B型性格。A型性格的人罹患心脏疾病、心脏病发作和中风的比例，皆高于B型性格的人。当然，这并不代表所有的A型性格的人都会心脏病发作，也不是说所有B型性格的人都不生病——B型性格的人就比A型性格的人容易得胃溃疡。然而，总结所有相关研究之后，我们发现A型性格的人要为自己的性格和行为付出更大的代价。
A型性格一刻都无法放松，惬意的度假反而会给他们带来压力，因为没事可做令他们紧张。在社交场合，他们不但会想办法把自己擅长的话题带入对话，更会进而主宰整个对话。或者，他们会先偷听别人谈话，然后慢慢渗入，最后再控制全场。
相反，研究A型性格的心脏病专家也把一些较难在冠心病患者身上找到的性格特质归纳为另一类，称为“B型性格”。我们可以由B型陆洛的特征，更清楚地了解压力对身心疾病的影响。
B型性格的人，乐于从事各种娱乐消遣，也能享受什么都不做的悠闲。他们并不陶醉于自己的成就，没人问起时也不会主动提起。B型性格的人极有耐心，很少生气。度假放松或追求嗜好，一点都不会带给他们罪恶感。
事实上，不同性格的人都有应付压力的不同方法，而当他们应付不过来的时候，每个人也会有许多不同的表现，或通过身体上的毛病表露出来，或表现在心理上，或诉诸情绪上的发泄。故此，单以A型性格去分析压力问题是不够的。当然，有些性格因素是对应付压力有利的，有些性格弱点则使人特别容易受压力损害，下面就是几种不良性格与压力的关系：
1．精力过剩型
此类型的人对自我要求多，且事事追求尽善尽美，“浪费时间”对他们来说，是不可思议的。这样的人，从不肯让自己休息，一旦休息下来，顿觉无聊困倦，不知如何安排自己的休闲时间，常常因此不明不白地生场小病。
2．自我中心型
自我中心型性格者，在工作上的压力，主要以人际关系的不良为最。这类型的人，自我保护能力较强，并且有不善于与人沟通的现象，但却偏偏非常在意他人对自己的观点。故而，这类有自恋倾向的人多活在自己的象牙塔里：‘对于外来的事物有抗拒反应，对压力的感应也是异常强烈的；由于他们不愿将问题向别人倾诉，而本身也无法减压，不少因工作压力而自杀的人即属此型。
3．偏激型
偏激型的人往往是愤世嫉俗的。他们对生活多有不满，由于害怕受伤害因而倾向于先发制人，容易与人结怨，其实他们生活在不安稳的心态中，有惶惶不可终日的痛苦，外界稍赋予他们一些压力，就会感到非常不安，甚至有被人陷害的感觉。他们对压力的应付能力不强，一般的反应都是直接而剧烈的。例如，他们可能会大声吼叫、摔掷物品，甚至做出打人等暴力举动。
4．不成熟型
外表的成熟度在很多时候不见得与内在的成熟水准成必然的比例。此类稚嫩型的人即是，尽管年龄已届成熟但心智仍不属于成熟的人，他们并不是智力上不足，而是对自我的情绪难以控制，且缺乏对事物明辨是非的能力。最常见者，是一些职员被上司批评一顿之后，不是冷静检讨自己，反而只是一味地放纵自己的情绪，或悲伤，或愤怒，或羞愧。这种类型的人，容易因工作压力产生辞职的冲动。继之而来的是失眠、头痛、饮食无味等情绪低落的表现；他们若是继续留在原职，则对工作会渐渐形成得过且过的心态，出现错误的机会也因此升高，遭到责备的次数也不免随之增加，形成恶性循环。
5．唯美主义型
唯美主义者，凡事要求尽善尽美、圆满而没有丝毫瑕疵，对自己要求很高，对别人的要求也全然不马虎，一旦有任何不完美的小节发生在他的生活和工作上，心情就会严重受扰，变得愤懑不安。
6．肠胃欠佳型
这种类型的人是生理病因影响心理的最佳例证之一。一般来说，肠胃功能不良容易引起人的情绪出现躁动不安的现象，在工作时，则难免会影响其工作表现，间接影响了上司对自己的评价，而使心理压力增加。就另一个角度来看，工作量过大，精神压力增加，也同样会导致肠胃疾病的发生。如不能适当减压，只凭药物暂时控制病情，那么，由胃病恶化成胃溃疡的机会将大大地升高。肠胃不佳者除了外来因素的影响之外，本身因惧怕身体状况不佳而影响工作质量，也是一股不容忽视的巨大压力。
7．虚荣型
此种类型的人即属于“打肿脸充胖子”型人物，他们不但要承受“充胖子”的多余脂肪负担，还得忍受“打肿脸”的皮肉之痛。这种类型的人倾向以个人身外的物质性条件来增加其个人本身的价值。但是拥有人人认同的良好条件并不容易，没有实力而只凭哗众取宠或吹嘘撞骗的方法来赢取众人的称赞，是经不起考验的。这种类型的人，乍看之下是耀眼的明星，殊不知在其华丽的外表下，却是一副干枯颓废的骨架。他们时时担心“充气娃娃”突然撒了气，担心美丽的华服突然失去了光泽，这些无可避免地成为了他们的负担和压力，而常有失眠、忧虑的现象。
8．优柔寡断型
优柔寡断者，具有双重性格的特征，他们往往在作决策时一贯犹豫不决。这种类型的人，对自己的能力时常存着保留甚至怀疑的态度，对自己的任何一项决定，也因为过于多虑、信心不足而出现裹足不前、执行困难的倾向。双重性格的人不但在决定事情之前，精神饱受选择的痛苦，在决定该件事之后，仍无法摆脱精神上的不安状态，他们永远不相信自己，害怕抉择，因为担心抉择的错误会带来无法承受的结果。当然，我们可由此预知，这种类型的人，在解决困难和压力上的能力是肯定不足的。
9．情绪化型
情绪化的人不能控制自己的情绪，遇事非大喜则大悲，他们容易因小事而大发脾气。不过，同样的也极容易因喜乐而手舞足蹈。他们快乐时的天真烂漫，固然让人感染了喜悦，满心欢喜，但是，他们愤怒时的火暴脾气，却也令人躲避不及——周遭的人，很难适应这种大起大落、摸不着边际的情绪发泄，纷纷敬而远之，故使他们的人际关系很难维持。情绪化的人不是不愿控制他们无端的情绪，而是根本难以控制，所以，喜怒哀乐对他们来说，往往是身不由己的。
10．自闭型
自闭型的人与自恋型的人有极相似之处，两者都活在自我为中心的天地中。但是，两者又有着全然不同的行为动机：前者是害怕寂寞，却又难以接触群众，而后者是难以敞开胸怀去欣赏他人的长处，并真心考虑他人的见解，他们享受自己的寂寞。自闭型的人，因为怯于在众人面前表现自己，他们总是渴望躲在自已的世界里，或只与自己熟悉的人在一起，他们与外界的联络，完全是经济上的必要使然。这类型的人很难抗拒外来的干扰，一旦发生问题，容易产生绝望，也有钻牛角尖的行为倾向。
温馨提示
如果你发现自己有许多特质符合A型性格的描述，那么来看看把A型行为变成B型行为的好处吧，这样会让你下决心把自己的性格由A型性格向B型性格靠拢。
当你从A型性格变成B型性格时，你可以：
从设定过于紧迫的期限，让自己忙得焦头烂额，变成适当合理的期限，让自己积极而从容地工作。
从对什么都没有耐性，特别是对人，如家人、朋友、同事……变成面对他人有耐性，在工作和家人、朋友、同事之间取得平衡。
从由工作肯定自己，因为工作代表一切，变成平衡工作、家庭和休闲之间的关系。
从求凡事第一、主宰对话、掌握权威变成根据适当的时间表，自信且积极地完成计划。
从在言谈、行动和人际关系等方面过于强势，变成交谈时不疾不徐、泰然自若。并能从他人身上学习。
从从不聆听别人，总是急于开口，变成言谈具有说服力，行动慎重有自信，仔细聆听别人，有机会发言或别人问起时则清楚说明。
虽然说基因决定了70％的人格特质，但先天的特质会被后天环境雕琢而改变：父母的教育、同僚压力以及现实的需要，如超越别人的野心和养家糊口的责任等。如果你能克服遗传特质中的一半（35％），并改变剩下的30％，就能将A型行为中的一部分转变成B型行为。65％的B型行为加上35％的A型行为，是一个不错的混合，它能带领你迈向成功，同时让你活得够久，享受成功。
减压良方
培养B型性格的小秘诀：
1．扩展工作以外的兴趣；
2．多和B型性格的人做朋友；
3．在午餐时间和休息时间适度地休息；
4．珍惜以前从没有时间去做的事；
5．恢复旧传统或创造新传统。
6．养成至少一个嗜好；
7．告诉自己：“我有权利享受！”
不要再犹豫了，赶快开始行动吧！
男性、女性压力各不同
也许男女所承受的压力的确受到了生理差别的影响，而相同的环境刺激对女性则构成压力，对男性却没有造成困扰，但是，除此之外，我们也发觉许多以前未曾注意过的社会因素。
女性主义主张摆脱传统父权势力对女性的压制，要求女性得以在平等对待的基础上，与男性共同完成社会的建造。我们固然看到了在传统封建社会中，女性被奴化、被物化、被贬低地位、被限制个人发展的不公平遭遇，不过，由另一个角度来看，我们也同样看到了父权社会中的男性是如何被要求成为一个强者、成为一个喂食者、成为一个有能力者，甚至成为一个不败的英雄。这些无论对女性还是男性，都是一种社会性的压力。一种长久存在的刻板印象，要求其中的女性，必须依照原来社会规定的女性模式去做。久而久之，我们的社会便定型了、僵化了。当女性不愿照着母亲的模式，做一个只能顺从男性的意见、不能有自己主张的傀儡时，她会遭到来自社会不友善的眼神，认为她没有守“妇德”，同理，当一个男性没有照着父亲的模式，做一个必须时时保持不败的决策者时，他也会遭到来自社会鄙夷的眼神，认为他不像个“男子汉”。在社会的刻板印象中，男女各有其规范、各有其限制，这是痛苦的，压力随之产生。
在工作场合中，男女两性所承受的压力情况，大多是：
（1）女性与男性同工却不同酬。
（2）能力强的女性无法合理争取相同的地位，而部分获得高职位的“女强人”却被描述成性格怪异的“特种人类”。
（3）未婚女性容易被卷入办公室恋情中，在同事间备受压力。
（4）已婚女性要兼顾工作与家庭的平衡。在最近甚至传出某些公司机构对女性设有“单身条款”的条件要求，迫使部分女性不得不放弃家庭生活。
（5）男性多背负家中经济的主要开支，收入多寡是主要压力。
（6）男性倾向在工作中获得成就感，而因职业地位稳固与否、工作效率优劣与否、与上司关系良好与否等问题加重其工作负担。
（7）太太的薪水比自己高，有损“大丈夫”颜面。
（8）必须经常超时工作，妻小抱怨，上司却仍嫌不足，从而有“一枝蜡烛两头烧”的窘况。
对男女的性别角色，社会早有明确的蓝图，如果个人违背了，便会立即面对来自社会的质疑，外在的压力随之成形；然而，一旦放弃个人的意愿，顺从了社会的普遍观念，内在的压力也无可避免地困扰着个人——社会的固有观念，实在是压制个人意愿、个人发展，甚至压制个人快乐源泉的无形杀手。
