就目前所知，电脑最显著的危害是可以给使用者带来较大的精神压力。据英国一份研究报告称，一种被称之为“电脑狂暴症”的新病症正在日益引起人们的关注。这份研究报告发现，女性要比男性更容易感受到电脑所带来的精神压力，在被调查的人员当中，有21％的女性声称，自己因使用电脑而处于神经高度紧张的状态，有类似感觉的男性比例为15％。
2．网络狂暴症剧增
互联网使用的日趋频繁促使了“网络狂暴症”的出现。据调查，有83％接受调查的网络管理员表示，一些用户会由于电脑或网络出现问题而经常做出暴力举动。
3．损害健康的臭氧
电脑等办公设备还会危及人的呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放损害人体健康的臭氧气体，这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。
4．烦人的电子邮件
一份以荷兰和俄罗斯办公室工作人员为调查对象的研究报告发现，不断前来打扰的电子邮件和电话也会损害人体的健康，并可以使员工感到疲惫不堪，降低工作效率。现实中每小时仅收到四个电子邮件或电话，就会增加员工的心跳速度，使员工情绪紧张。
温馨提示
操作电脑时，应注意眼睛和屏幕的距离，在50～60厘米为好，应注意调节终端机和人体位置，腰部要挺直，直靠椅背，操作键盘时，手肘屈成90度。头部稍向前伸，肩臂放松，尽量维持姿势自然，适当休忠并做工间操，这些预防措施对消除电脑并发症将大有裨益。
减压良方
为了避免电脑荧屏对人体的伤害，简单的做法是：
1．将电脑调至适合的位置（电脑屏幕对角线的12倍安全距离）。
2．在电脑前工作时，应在面部及双手涂抹含有防辐射的护肤油。
3．工作完毕，要注意洗脸，开窗通风，使低频辐射尽快消失。
4．连续看屏幕最好不要超过4小时，时常在工作中作小憩以松弛肌肉。
5．电脑屏幕应在使用者视线水平或不低于15度。
办公室一族保健十三招
长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：
（1）由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普遍，同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。
（2）容易出现肩周炎。办公室人群经常用固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包的时候疼痛。
（3）手腕病，病因与肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。
（4）腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。
（5）高血压。
（6）过度用眼睛，视力下降，导致近视。
（7）消化不良、吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。
面对办公室人群因缺乏锻炼而不堪重负的身体，大家来看看下面这些简单易学的几招“保健操”吧！
（1）双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10～20次，可促进大脑血液循环。
（2）扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂，随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10～20次。
（3）练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
（4）转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
（5）肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，缓解痛楚。
（6）搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
（7）伸懒腰，反复数次。
（8）双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
（9）搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
（10）腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
（11）提肛，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
（12）散步。
（13）不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
温馨提示
如果长时间坐在办公桌前或操作电脑时间过长，将会使颈部肌肉紧张，导致头痛发生。这时应立即停止工作并用双手揉太阳穴，三五分钟后，你就感到头痛好些了。
减压良方
如果我们长期以不良的头部姿势工作，很容易引发头痛或头部的疾病。依循以下的头部运动来练习，将会改善现状，使头部回复灵活健康的状态。
头部运动主要是头部与颈部的转动，身体其他部位不动。将身心完全放松，采取坐姿或立姿。
（1）头部尽量向前垂下，直至下巴抵胸。但不要勉强。然后将头往后仰，眼睛尽量朝后上方看。
（2）头向右倾，但不要耸肩，也不要曲颈，头只是平平地向右倾，让耳朵的部位，尽量贴近肩膀，但是肩膀不要耸起，到顶点之后，头再向左倾。如此反复三次。
（3）头往后看，整个头先向右后方转动，再向左后方转动。
（4）将前面三个动作联合起来，依顺时针方向，向前方低低头，而后向右，仰头，向左，做圆形的转动。再逆时针，由前方、向左、后仰、向右，做圆形的转动。
做完以上的头部运动，我们可以以最清新的头脑，再继续我们的工作。
工作第一天，我有压力怎么办？
新人工作遭遇挫折的一个重要原因往往是不愿意接受工作现实，不懂得现实生活中的工作和书本中的绝不一样。职场有它自身的一些游戏规则和技巧，就像你在校园里认真听课的同时还得讲究方法，以使成绩更好一样。
你以为同事们个个热情周到、爱护新人，上班第一天就对你嘘寒问暖，无微不至，工作流程也详详细细地介绍给你，生怕你初来乍到犯错误、挨领导批评……这几乎是不可能的。
印度首任总理尼赫鲁说过：“生活就像是玩扑克，发到你手里的牌是定了的，但你的打法取决于你自己的意志。”能成功被录取，已经充分说明你具备了为公司服务的能力，这是你步入职场的第一步。合格的新职员是企业未来的支柱，是给企业输入的新鲜“血液”，因此，你完全可以抛掉畏惧思想，认清自己的角色和职责，融入新的生活，积极地开展工作。
1．违反劳动纪律的事绝对不能做
比如，上班不要迟到，不要打私人电话，不要和同事聊与工作无关的事情等等。
2．别理会其他杂务
新工作需要高度地集中注意力，尝试多花些时间与同事合作、处理棘手的事以及安抚要求高的客户，把私人事务暂时搁置。公司的杂务也自有人来安排和处理。
3．别害怕说“我不懂”
每个公司有每个公司的特点，有些事情你不知道怎么办也是正常的。重要的是别怕说“我不懂”、“我不太明白”，多问问有经验的人。这没有什么丢人的，勤学好问是优点，尤其适合于刚进入职场的新人。不懂装懂反而会把事情办糟。
4．任劳任怨
单位一般都会将单调的工作交给新手去做，让他得到锻炼。因此新人必须要任劳任怨，不管工作多单调，都要努力做好，切勿随意顶撞上司。
5．努力表现别过头
谁都想给同事、上司留下好印象，但“过犹不及”，做得过火也会给自己的日后留下“隐患”。如果以后自己做不到或不这样做了的时候，别人就会说三道四对你有意见。
6．加倍努力
在一个理想的环境下，某件事可能需要三周的时间去处理，但实际上，上司可能希望你一周完成，又没有提供足够的培训，所以应随时准备多学点东西。不超期限，可能就要加班工作，甚至把工作带回家里做。在许可的情况下，可寻求同事的协助，但切忌就同样的问题发问多次，有时应将重点用笔记下来以帮助记忆。
7．多做事少开口
复印机没有纸了，悄悄地给加上；饮水机没水了，主动给送水公司打个电话，让大家别断水；准备一块抹布，早上早点上班搞一下办公室的清洁工作……这些不起眼的小事最能给人留下好印象。另外，不懂的事不要乱发表意见，以免贻笑大方或触犯身边的同事。
8．尊重上司与同事和睦相处
要跟上司建立良好的关系，凡事要克制，懂得婉转表达与拒绝，切勿随意顶撞上司。
9．避免卷入是非漩涡
每家公司都有一些爱谈论别人的人，他们都爱谈论也爱添油加醋。对这些谈论别人是非的话，应保持沉默，以免得罪别人。
10．穿着得体
穿得职业、光亮一点，自己也会倍感自信。若财政状况许可的话，每季可添置一些衣服和佩饰。但不同行业的人对衣着会有不同的要求，多观察别人的衣着吧！
温馨提示
刚到一个新单位，“人和”最重要，只要能与同事和睦相处，碰到任何困难就都能找到帮手，不至于孤立无援。
减压良方
新人减轻压力六步法：
第一步，测评一下你的预期目标。你需坐下来，制一张表，把那些你没有达到或别人认为你没有达到的预期目标都列出来，然后问问自己实际上能不能达到这些预期目标。
第二步，在身体上、心理上、情绪上做好应付所有可能出现问题的准备。食物是使我们前进的能量，我们需要健康的食物。营养不良会使我们虚弱，从而降低我们处理问题的能力。
第三步，锻炼是去除过多压力的一剂良药。当你确实感到沮丧时，你可以到室外走上几圈，在你的办公室里蹦上几蹦，或者做一些伸展运动来消除在你肌肉里积聚的紧张。
第四步，知道如何保持安静和集中注意力同样也很重要。沉思很容易实施，沉思可找到片刻安静的时间，闭上眼睛反复思考。
第五步，结交一些可以支持你的人，这意味着你有了一群可以谈话的朋友。孤独的人是经受压力最大，而将生活处理得最糟糕的人。我们都需要有人来聆听我们的抱怨。在我们哭泣的时候，我们需要一只有力的手来握着，在我们觉得难过的时候，我们需要有人来安慰我们。
第六步，我们应该给自己找点“乐子”。参加那些使我们欢乐的活动，这是最好的压力缓解剂之一。
试用期减压十四招
来到一个新的工作单位，环境完全变了，在这里你没有朋友，没有熟人，没有影响力，一切将从头开始。当然，也不用害怕，职场法则是可圈可点的，用心与用功是站稳脚跟、获取成功的’“最佳途径”。只要你能够按照职场规则，严肃地对自己进行一番再教育、再创造，再加上有目共睹的工作业绩，你一定会顺利通过试用期，成为公司里的重磅人物。
1．笑脸就职
一般来说，一个人在工作之前，都要对自己将要从事的工作考察一番。其结果，有的感到满意，有的感到不满意。但无论你满意与否，既然已成定局，你暂时还无法改变，何不愉快服从、笑脸就职呢？要知道你的第一印象将决定你在公司里的坐标。
2．迅速进入角色
千万不要以为自己是新人，还在试用期，便等着有人来慢慢地手把手地教你怎么做事，这是一个很幼稚的想法。你必须要自己琢磨着迅速进入角色，让同事和上司觉得你是一个很能干的人。平时多留心老同事们的谈话，获得一些关于公司工作内容的术语或关键词。
3．识别上司
你的工作与上司有着密切的关系，如果幸运的话，遇上一个有美德的上司则能够有宽松的工作环境和晋升的希望；如果倒霉的话，遇上一个不良的上司则可能压力陡增，前途渺茫，甚至连职位都保不住。所以，对你来说，能够识别上司的为人，可以趋利避害，得到发展。
4．留心观察
秃鹫扑食时，要在空中久久盘旋，耐心观察，然后看准时机，猛扑上去。试用期的你，也同样需要这种观察。观察是为了熟悉情况，少走弯路。观察要眼耳并用，将你看到的和听到的，汇集在一起，在头脑中整理出一个大概的“模型”，再决定下一步棋该怎么走。
5．忠厚为怀
初到一个单位，大家对你还很不了解。因此，你在观察别人的同时，别人也同样在观察你。如果你不论对哪一个人都能以诚相待，不虚伪，不造作，不哗众取宠，就会给众人留下一个好印象。
6．礼貌待人
在工作间，在办公室，在行走的路上，你如果遇到了本单位的人，应很有礼貌地同他打招呼。在一起处事时，说话要和蔼可亲，像“对不起”、“麻烦你”、“请你”、“谢谢”之类的礼貌用语，要经常使用。
7．扩大影响
来到新的单位，你要在参加工作的第一天开始办好每一件事情，逐渐扩大你的影响，使你在这个单位占有举足轻重的位置。
8．迅速出成绩
面对新的工作，你需要全力以赴，与新同事和睦相处，掌握新业务的处理技巧，与客户营造良好的合作氛围。公司给你的短短的一段试用期，一方面是要你熟悉环境，另一方面也是希望新人迅速拿出成绩来。所以，应以最快速度显示出自己的睿智、自信、博学和多才。
9．了解公司的规矩
每个公司都有自己不成文的规矩，比如动用公车怎么登记，某一类报告向哪一层领导报批，见上司是要预约还是随时可以推门进去。留心其他同事是怎么做的，这些虽然是小事，但搞不好却会因小失大，毁了你刚刚苦心经营的业绩。
10．不要承担过多工作
急于表现自己的能力并不一定是明智之举，主动揽事上身总会有一两件没有做好，或做得不够完善，结果弄得费力不讨好，同时还遭同事的闲言碎语。试用期期间，集中精力做好上司分配的任务，做到尽善尽美，才是聪明之举。
11．少说多听
作为一个新人，你对公司的内幕及人事纷争完全无知，所以不应轻易发表自己的立场和见解，盲目地随声附和也许会站错立场，冒犯上司和同事；且言多必失，还会给人留下一个“不谦虚”的印象。应保持中立，少说多听。
12．注重个人形象
办公着装是显示你个人文化的一部分，干净整洁的办公着装，会为你增添良好的印象分。当然如果着装能有一些品位，每周都有一些不俗的变化，同事更会对你另眼相看。
13．排除各种干扰
面对新的工作，绝对不可疏忽大意，所以摆脱各种干扰是必要的。暂时不要让朋友和家人往你办公室打电话，可以在下班后出了办公室再拨打自己的移动电话。
14．勤动手
也许你在家中不擦桌子，瓜果皮掉在地上也等家人收拾，但在办公室里，每天早到5分钟，做一些力所能及又对大家有益的琐事，在这些小事上勤劳一点，你会给大家留下好印象。
温馨提示
留意你周围的人身上的优点，避免指责别人。同时，也一定要承认自己的优点，学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满情绪，给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点，就能以乐观的眼光看待事物。
减压良方
1．在接受任何新工作前，先考虑一下担任该项工作所需承受的压力，并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
2．在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。
3．准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。
应对同事间压力的九条法则
