父亲近九十高龄仍保持运动的习惯，而每天持续的走路照顾自己的健康，也让做子女的少了许多担忧。这几年来我也喜欢上了游泳，每个星期会有一、两次在游泳池里伸展自己的身体，我觉得运动不只是强健身体，更是强调生活、释放压力的一种方式，尤其是一个人过了中年之后，体力急速的下降，如果你最近觉得身材越来越走样，你从今天开始就要养成运动的习惯。
在美国有一千二百八十万的美国人，每周至少会进行二或二次以上的健身活动，而另一个统计是一个人在二十五岁以后，如果不做适当的运动，男性每十年会失去约十磅的肌肉，而女性在停经前每十年会灭少五磅肌肉，停经后则增加到十磅左右。原因在于人体的代谢功能差异，不运动的结果，让我们的脂肪开始堆积，所以街上就出现了一大堆的小腹婆或大肚男。
有些人真的不爱动，如果你仔细观察周遭的人，那些不爱运动的人有几种可能性，第一种是无暇运动，尤其是一些日夜奔波连睡觉时间都不够的生意人，他们不是不知道运动的重要性，但是他们就是没有办法将这件事放进行事历里，即便有放，一旦有他事冲突的时候，他们会立即取消运动的时间，安排一场更重要的会面。
第二种是在个性上较没有自信，或是有社交恐惧感的人。没有自信，有生理及心理上的，譬如他觉得自己的身材不好，不想让别人看见，或是个性很内向，没有什么对未来的野心、抱负，不喜欢压力，希望平凡的过日子，在面对不熟悉的人时会感到不自在，这样的人一生当中大概就是稳定的上班族。
个性的不同也有着不同的运动选手，老板们常常相约打高尔夫球，除了晒晒太阳、走走路之外，还可以交换商机；在健身房里，有人埋首于重量训练，一个人照着镜子随时检查自己的肌肉线条；另一种人不论在跑步机或是三温暖的热水池里，总是不断的聊天，而且都会记得对方多久没来了。
我比较建议，要运动还是花点钱加入一个健身中心较适合，尤其是当国内的龙头健身中心也不幸因经营不善而关门时，那些还存在的更需要我们的鼓励。选择健身中心的好处是了解自己最适合的运动，并不是每个人的体能都适合跑步或重量训练，即使适合也要有正确的顺序及呼吸方法，所以问医生及教练是必须的，在国外常常有专属的医生与私人教练，你也需要一个运动教练给你适时的指导。如果你在一家很有规模的企业上班，你的公司可能设有员工的运动中心及游泳池，请好好的善用它，因为它让你省了不少时间与金钱。
如果你喜欢球类运动，如篮球、羽球、桌球，就去找到一些同好，或是在公司组成一个社团；要不，去练习打太极、瑜珈、练国标舞、肚皮舞""都是时尚的选择；或都就学我下了班走路回家，不要给自己过多的借口，正确的运动对现在及未来都有百利而无一害。
今天，运动三十分钟。
三五句话对这篇文章的总结；
5000米跑道上的总经理四川省成都市WillingMedia总经理陈芝林每天下班后到楼下的体育场跑5000米是这些年来从没间断的习惯，即使刮风下雨也不放弃。
也许这对很多人来说，有点不可思议，首先成都的天气在很多人看来，并不适合体育锻炼，但我觉得这都是人们给自己找的不去坚持的借口。几年来，无论数九寒天，还是炎炎酷暑，我都坚持跑5000米，当这成为每天吃饭、睡觉一样平常的习惯时，已经变成我日常生活中不可或缺的一部分。
长跑的过程，首先是人作为个体与大自然、天气斗争，与"不可能"斗争。比如，下雨的时候，常规来讲不太适合室外体育锻炼，但我不想因此而退缩，更不想对自己说有什么是绝对不可能做到的，我偏要去跑，在雨中穿越障碍，快速向前的时候，我就想，人是可以战胜自然界的困难的。身体不舒服的时候，原本动都不想动，但是穿上运动衫站到体育场的时候，还是禁不住跑起来，5000米下来的时候，发现身体非但没那么沉重了，连病都好了一大半。另外就是超越自己的胜利感，起初我跑5000米可能要30分钟时间，慢慢的提高到29分、28分，现在基本上25分钟就可以了，每一天都比以前的自己好一点点，快一点点。我长跑的习惯被公司的员工发现了，后来就有人也加入，跟我后面跑，不过他还远远跟不上，跑不下5000米，3000米的时候就败下来了。也许作为总经理，每天跑5000米，多少都是公司的一个趣谈。从某种意义上，我也在利用长跑调节自己的内心，希望自己和我的员工，借此知道，不管外界环境如何变化，我们都要坚持，都不要脱离自己的跑道。
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WillingMedia是专业的楼宇广告媒体公司，立足成都本地，现网络已覆盖全市各大顶级写字楼、商业中心，并通过自身的先进传播理念和创意思维，赢得客户广泛信赖，有"威领"美称。
在"沙漠"里踢足球信永国际中国区首席代表薛文涛IT行业的工作节奏快、强度大，是公认的。如果平时不注意休息运动来调整，身体会垮得很快。所以，我在工作之余特别注重体育锻炼，足球羽毛球，我都非常喜欢。尤其是踢足球，从初中那会就迷上了，这个爱好一直坚持到现在，不曾因为工作的繁忙而放弃。
在福州这个曾被戏称为"足球沙漠"的城市里，实际上凝聚着许许多多像我一样酷爱足球的热血男儿。在2003年的五一长假，我联合四支由足球爱好者组成的业余球队，组织了福州五一"抗非典"四国足球邀请赛。从此一发不可收拾，加入我们行列的队伍越来越多，组织的比赛规模也越来越大，最后形成了由多达66支业余球队参加的FAFA（FujianAmateurFootballAssociation）--福建业余足球联盟。FAFA足球城市联赛每年从3月到12月，每个周末都有比赛，业已成为全国规模最大的足球城市联赛之一。
FAFA联赛的主要比赛场地都在高校，虽然赛事组织虽然很辛苦，但通过足球认识了许多优秀的大学生，和他们在一起同场竞技，我仿佛又回到了大学时代，收获了激情、真诚和快乐。而且，和大学生们在一起，倾听他们的心声，解决大学生成才和就业的困惑，恰恰也是我在信永国际的努力方向。
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2009年，信永国际将联合业界巨人IBM公司，共同推动"IBMETP大学生软件人才实训项目"在福建省高校的落地实施，为大型跨国公司和正处于高速增长的中国软件与服务外包行业培养输送优秀的技术人才，帮助解决大学生就业困难与产业人才短缺等矛盾。目前正在福建省推行大型公益活动"百企进百校"。
