晚上，老公发来信息说，公司加班，又要晚归。我有点心疼地等待着他，并为他煲好了汤。深夜，他一脸倦容回到家，嗅到满屋汤香。当我体贴地接过他的电脑包，他忽然将我揽入怀中，头俯在我的肩上，深情地说：“老婆，靠着你的肩，我有一种归宿感和安全感，所以工作再苦再累我也不怕。”随即他又幽默地哈哈一笑，“关键还是你的水嫩香肩，太有诱惑力了，我忍不住想要咬一口，我真的咬了啊！”我赶紧故作娇嗔地推开他，脸上还挂着被他开头那番话感动而生的泪珠，幸福而骄傲地说；“你老婆经常练瑜伽，香肩当然漂亮了！”说着，我下意识地看着自己裸露在无袖装外的俏丽双肩，心里还真是美得屁颠屁颠的，呵呵！女人就是女人，都喜欢别人夸自己漂亮，谁都不例外。
很多美眉一般都会忽略肩的保养，觉得肩的美丑在体形中没什么决定性意义。其实肩膀很重要，也应该成为我们关注的重点之一。想想看，假如哪位美眉其他地方都长得完美至极，肩膀却难看到丑陋的地步，是不是特别煞风景呢？
所以啊，姐妹们，女人的肩，真的是女人身上非常重要的部位。有时候，女人的肩的性感和存在的意义要大于女人身上的任何部位。
我们都知道，唐代是以胖为美的年代，那时人们希望女人的肩丰满圆润。在以瘦为美的年代，又要求女人的肩瘦削骨感，那才是真正的美人。前一段时间，我参加了一个比较正式的宴会，在美酒芳香的夜晚，只见穿梭其中的美女，无一例外穿的都是露肩的晚礼服。她们浅笑低吟，舞动轻盈。很难想象，还有什么比露肩更性感、更华贵、更诱惑、更飘然？
说了这么多，美眉们是不是觉得有点啰嗦，呵呵，其实，目的就是让大家知道美肩的重要性。好了，还是让我们赶紧“肩负重任”，昂首前进吧！
健康是美丽的前提，先和大家交流一下预防肩部亚健康的生活小提示，美眉们可要多注意哦！
1．长时间坐于电脑前工作的美眉们，应使显示器略高于头部，这样看电脑的时候头部可以自然抬起，挺起后背，摆正肩膀。
2．平时要避免高枕睡眠（枕高以8～15cm为宜），注意肩部保暖，保持脊椎正、直。
3．最好是每伏案工作半小时做一次颈肩运动。
4．在坐或站持续超过一小时后，应活动关节和放松肌肉。
办公室美眉可一定要“肩”强，不能因为工作忙就忽略肩部保养哦。最近听到几个坐办公室的美眉都在嚷嚷，说肩膀痛、肩膀酸、肩膀抬不起来了，有发展成肩周炎的趋势。下面给大家介绍一个简单的方法，既可保养又能美化肩部，只要坐在椅子上就可以完成。
具体方法如下：
1．浅坐椅子约1/3的位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边呼气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。
功效：可平腹、收腰，使双肩挺拔。
2．浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深呼气，身体和头倾斜到另一侧，重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换另一侧再做一次。
功效：可使肩部曲线更优美，并能使腰肌更结实。
再给大家介绍两种方便简易的矿泉水瓶美肩法，大家在家里可以经常做的。
具体做法是：
方法一：左侧卧，左手拿一瓶矿泉水，屈左肘向右侧上提矿泉水瓶，然后放下。重复15次后换侧练习。
方法二：俯卧，在额前垫一块毛巾。双手拿矿泉水瓶，伸展手臂，上提双肘直至与肩水平，再放下。重复练习15次。需要注意的是，双肘不要太过弯曲。
美眉们，你们知道吗？其实生活中有很多时候都可以被我们利用来美化肩部的，试试下面这些方法，也许对你很有用的哦。
1．漱洗耸肩操
刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
步骤：一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉仿佛是屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。
2．浴缸美肩操
沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，还可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。
步骤：沐浴时，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气，在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7～8秒钟。双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
其实，刚开始做这几项运动时，我感觉特别劳累，第二天醒来，肩部肌肉会稍有酸软，这属正常现象，说明锻炼已见效果。在第三天、第四天再锻炼时我已经得心应手、游刃有余了。对初练者来说，坚持是很重要的，心中想象着肩部将变得越来越美，那么你穿吊带装的时刻将越来越近了，哈哈，感觉是不是很美啊？
当然，美丽的肩膀，不但要有型，还得肌肤水嫩光滑，如果运动是塑形，那么下面就是“美容”了。
No.1：橄榄油
★美白肩部皮肤
方法：细砂糖一勺，橄榄油两勺，混合后敷于洗净的肩部，轻轻按摩，每周三次。砂糖颗粒的按摩作用与橄榄油的锁水收敛作用可使毛孔缩小，色素沉积变淡。
★抵抗肩部衰老
方法：橄榄油用微波炉加热到37℃左右，按2：1的比例缓缓注入洋槐蜜或椴树蜜（即两份橄榄油加一份蜂蜜），趁热把纱布浸于油中后在肩部敷20分钟，能让肩部皮肤细腻。
No.2：米糠
★嫩化肩部皮肤
方法：将米糠装在用棉质婴儿毛巾缝制的口袋里，每天在温水中微微蘸湿，轻拭干净的双肩。每次使用后将米糠袋悬于阴凉通风处晾干，每10天必须更换一次毛巾袋里的米糠。米糠能调控皮肤的油水平衡，让肩部皮肤细腻润泽。
No.3：甘菊 + 茉莉
★除去肩部细菌
方法：新鲜甘菊20朵、茉莉花4朵，洗净后加入250ml热水泡20分钟，用纱布蘸水敷在肩部。甘菊和茉莉不仅有除菌抑菌的功效，还有利于促进痤疮或粉刺留下的疤痕变淡。
呵呵，自己DIY可以形成独特的美肩妙招，这些方法简单方便，用后感觉不错。再结合坚持不懈的锻炼，我的双肩从“貌不惊人”一下子变得妖娆起来，既不瘦削又不肥腴，摸上去柔和细滑。穿上老公送的那件旗袍，珠圆玉润的粉肩更增添了女人味哦。
再告诉美眉们一些美肩的其他小窍门：
1．试一试紧肤按摩霜。去年用剩的紧肤按摩霜不要丢弃，用在你的肩部也是不错的。可在沐浴后进行，一边打圈，一边将肩部肌肉向上提拉，每次做10～15分钟，能帮助你快速得到一副美肩。最后取适量护肤品涂抹肩部并做按摩，让护肤品充分吸收。
2．乘车时，美眉们试着左右手交替握把手，这样可以锻炼肩部。
3．手提重物时，应两只手分开拿或者注意换手，以分担重量，避免造成肩部不适或因受力不均影响肩部健康。
5．喜欢骑车的美眉尤其应注意肩部皮肤护理。在涂抹防晒霜的基础上，出门前还要全副武装，披肩、手套、太阳镜、遮阳帽，一样都不能少哦。
对了，美眉们知道什么样的香肩才算美吗？其实就是双肩线条流畅，并在同一水平线上，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。不过不可能每个人都能拥有如此完美的双肩，但是我们还可以通过衣饰来修饰身材的不足。
宽肩者：这类型的美眉应避免选择有太厚、太大的垫肩及太多肩部装饰（如灯笼袖、罗马袖）的衣服；如果肩过于宽且平，应多选择垂直线条裁剪或开衫的衣服；斜肩袖衣服值得多买几件；有修饰作用的装饰上衣可以引开人的视线，也是不错的选择哦。
窄肩者：要特别避免穿合肩或紧身的衣服，质地不宜太软；无垫肩的衣服也不适合；可利用丝巾或披肩来修饰肩线；高领和圆领上衣能遮掩单薄的感觉；肩部有细褶的衣服能很好地修饰肩线。
削肩者：这类型的美眉肩部往往显得过于单薄，所以应避免穿质地过薄、过于贴身的衣服以及露肩的衣服；应多选择肩部或袖子有装饰的衣服；圆领、有蝴蝶结或褶皱的上衣可转移视线。
垂肩者：不宜选择无垫肩的衣服；窄袖、斜肩袖及合肩的衣服也不适合；如果体形瘦，可选择蓬袖来掩饰；有横线条图案或呈倒三角形的衣服最适合；“U”形领衣服也较适合。
继续进入我们的瑜伽世界，来感受粉嫩香肩的美丽心经吧！
1．后仰支架式
坐在垫子上，双腿伸直，脚尖勾起，双手指尖向前，掌心贴地，放于上身后方。吸气，并缓缓抬起臀部向上，将身体保持一条直线。呼气，并将头部慢慢后仰，调息5到10次，吸气，然后慢慢还原放松。不过需要注意的是，颈椎不好的美眉以及在经期并有高血压倾向的美眉不宜做这个体式。这个体式可以防止驼背，并使双肩圆润。
2．船式
俯卧，双腿并拢，双手掌心合十伸直于头顶，下巴贴地，眼睛看前方，调息。吸气，缓缓将双臂双腿向上抬高，下巴抬起，眼睛看向指尖，调息10到20秒，还原放松。做这个体式时，想象自己的身体像小船一样，尽量向上抬高四肢。此体式可以减缓颈肩疲劳。
3．坐山式
跪立在垫子上，双脚双膝并拢，双臂自然垂落在体侧。臀部慢慢落座于脚后跟上，背部伸直。双手掌心合十，慢慢抬高至头顶上方，向上无限延伸。做这个体式时尽量伸直背部，可增强肩部弹性，防止下垂。
4．肩背下压放松
坐在椅子三分之一处，双膝并拢，吸气，双手合十体后相握，头部后仰，双臂向上抬高，背部挺直。呼气，并慢慢延伸背部向下，上身伏于腿上，双臂向前延伸至极限，调息10到20次。慢慢还原，双臂向后，挺直背部，继续放松双肩，调息10到20次，呼气放松。在这个体式中，最好坐在椅子的三分之一处，要慢慢完成体式，感受肩背也在呼吸氧气。此体式可以让美眉们更加平静自然，拥有完美的香肩。
美眉们，上面就是我为大家献上的美肩心经，别忘了，自信女人的双肩总是骄傲地耸立着，它会让人的精神不禁为之一振。美丽是自信的基础，女人因美丽而自信，因自信而可爱。具体到肩部，美主要体现在双肩对称结实、曲线优美、肌肤细腻均匀富有光泽、体味幽香等，做到这些，美肩的诞生就是水到渠成的事了，“天下之美，尽在一肩”可绝不是虚妄之言哦。
