一次很幸运的机会，在今年一个安静快乐的冬日虼上，我坐在曾为1000多部集译制片配音、1989年荣获第九届“飞天奖”优秀女配音演员奖、为秀兰，邓波儿主演的彩片《小歌星》配音的刘纯燕一也就是少儿頻道节目主持人金龟子身边，听她说了两个多小时的话。那真是一种享受，从她快乐的声音里，你能感觉到她作儿童节目主持人的自仿与本真，还能感受到她的自信与魅力。那夭晚上她没化一点妆，給人的感觉比电视里的金电子姐姐形象还要年龄小许多似的。她的声音传达出来的活力与轻松快乐，感染了老是觉得生活工作很累的我。再累哪有她那么累呀，一天休息不了几小时，经常飞来飞去做节目，参加各种活动，但照样要为自己的娃娃买东西，照顾家。那天晚上九点多她刚采购完，聊到近十二点，第二天还要飞往深圳做节目。她说话不带半个没用的字，清晰明白绝没有含糊的字词，后来我反复听我们的录音，就发现了我的话当中有很多无关的字詞，嗯哪啊哪这啊那啊，真需要刻意训练训练。
声音妙处
生活中，女人的声音常常比思想更重要。一个声音好听的女人，很容易被周围的人接受，即使她很幼稚，别人也会说她纯洁。相反，如果女人声音难听，尽管很有头脑，也难令人有好感。当然，声音难听的女人又没有头脑，人们会说她是傻大姐。
女人温顺的声音能征服和麻醉男人，女人的声音能够穿过男人的灵魂。
在职场上，你的声音更重要。俗话说“买卖不成话不到”。话不到就是表达不充分、不具体、不淸楚，就是没说到点子上，不到位。表达方式方法不对路子，话里面含糊词太多。
一句话能使人笑，也同样能使人跳。能让自己的声音充满自信，表述淸楚，无论是推销自己、推销自己的产品，还是寻求别人的帮助、合作，你的声音能让对方和颜悦色而不是吹胡子瞪眼睛跳起来的话，你也就成功了一大半，所以争取到芙妙的声音训练吧坚持训练一段时间吧！
声音训练吧
运用腹腔呼吸，不要用胸腔来呼吸，这样声音才会有力。
说话时把声调放低，这样听起来平稳、和谐，也更显得性感魅力十足。
多说“我行”、“我可以”、“我能做的”、“我会做好的”之类有信心的话，你的自我感觉会变得更好，别人也会增加对你的信心。
说话时配合一些手势，眼睛看着对方，并面带微笑，这样可以增强语言的感染力。
每天与自己小声地交谈一番，问问自己的表现，说说明天要做些什么，这对你的自信心会产生积极和深刻的影响。
信心小语
你的声音你的话是你人生中的润滑剂和减压阀，它能使你独具典魅力表现出众，使你在生活、职场中潇洒自如、游刃有余！
自信元素三：塑造形体美
美丽的外形胜于美面的脸蛋，美丽的举止胜于美丽的外形。
——爱默生
A beautiful form is better than a beautiful face；a beautiful behavior than a beautiful form.（Emerson）
作为女人，我们的形体姿态也应充满自信，一个腰板笔直、衣着得体、生机勃勃的人和一个耷拉着肩膀、衣着道遢、不苟言笑的人相比，哪个更受人尊重和欢迎呢？答案是不言自明的，而且形体的自信会强化自己的自信心，也能帮助自己建立良好的自我感觉，更加满怀信心。形体梳理让我们的体态和心态更加自然、和谐。
形体梳理让我们的身体更健康，气质更髙贵、举止更优雅、感觉更自信……
形体美可以增加一个人的自信，而且能体现一个人的整体素质，产生一种整体性效应，形体自信的塑造除了注意行为举止外还应该注意面部神悄、站立的姿势、目光的运用，等等。
神悄专注、面带傲笑会让人觉得你是一个值得信輓的人，而神情茫然、愁眉苦脸只会让人退避三舍。
保持形象的最容易的方法是改善你的姿势。身体一天一天在衰老，重力把我们“往下拉”，使我们不由自主往前倾，这时我们可以反抗，可以加强北部肌肉的力量，站得更笔直些，向世人传递活力、自信和乐观向上的精神。
与别人说话时挺胸直立，会显示出人格的尊严，也是尊重对方的表示，而靠着墙或桌子，颓然地面对别人，不光自己无精打采，对方也觉得索然寡味。
谈话时适当地注视对方，间或转移一下视线，能使对方正常有效地将谈话进行下去。如果直愣愣地盯者对方，那是无理的行为，而如果一眼都不看对方，那表示你一点自信都没有，说的话自然也起不了多大作用。
注意协调自己的动作，要根据自己的体形来设计自己的形体动作，多练习、多尝试展现自己的形体优势，要让自己的形体语言看上去流畅自然。
常年坐办公室，腰酸背疼，脖子、肩膀催硬，试着做做办公室体操——椅上健美操：
坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2~3秒，重复4~8次。
坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠垅，保持姿势4~6秒，里复4~8次。
坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3~4秒，重复4~8次。
坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4~6秒，重复4？8次。
坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8~12次。
坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。
坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8~12次。
信心小语
抛开工作的压力，挥去生活的烦恼，让优雅的体形散发出迷人的自信。
自信元素四：永葆洁净仪容
美丽的新娘好打扮。
A bonny bride is soon dressed.
老听身边的女人说，我哪有时间收拾自己呀。一看说话的她，头发蓬松，牙齿断定从来没去淸洗过，衣服搭配得也是马里马虎的样子，上衣下摆处还带有点点油漬。背了个包，还提了个塑料袋。再看她的脸，未经任何修饰，能看到死皮屑；嘴唇干裂。再看她的眼睛，给人的印象是特别忙，忙得眼光无神，疲惫不堪的样子。
我在想，为什么不花时间打理-下自己呢？哪怕只要洁净整齐就足够，把最美丽的形象展示给他人，同时也令自己更长精神。哪怕只花一点点工夫，变漂亮一点点，感觉也会好得多。
忽略外表往往给人心情沮丧生活不如意的感觉，自信的影子在这样的外表下已经大打折扣了。这也是不看重自己的表现，只有不看重自己，才会想“干吗费那份心”！你肯定亲眼目睹过不论什么年龄、什么阶层的人，一旦了解如何使自己拥有出色容貌之后，就会一步一步地建立自信心，看到自信带来的效果，从中获得力量。
有位医生说，她一下子就能看出哪些病人心情不好。原因是她们连牙齿都懒得刷。她说病人哪怕只洗个头，抹点口红，病情就会立刻好转起来，痊愈得会更快一些。她说她的一位病人，一个被自己小孩儿哭闹得老睡不好觉的新妈嫣，她头一个星期总是抹眼泪，烦躁不安。医生看到她漂亮的睡衣与耳环，告诉她：“我知道你马上会好起来的，瞧你都将自己打扮得这么漂亮。这睡衣，这耳环……”这位新妈妈脸上马上绽开了笑容，住院期间再也没哭过，她甚至说小孩子的哭声听起来很悦耳动听。
我也相信，不管生活多么忙碌，每个女人打心底里都想看到自己最美丽的一面，在走进一个屋子时能让屋子里的每个人感觉到眼睛为之一亮。所以不管多累，我们还是不要亏待自己的这份渴望，赶快掌捤一些使自己美丽的方法，学会一些小窍门来贏得自倍和自在。我们本丛书系列中的《修炼静心美丽的女人》一书里面，精心设计了许多这方面的小技巧，闲暇时可以看一看、试一试。也许这些只会带来细傲的外表变化，但一旦注意了平时的忽略之处，我们的心情会随之一变，容光焕发起来，顿时有了自信和全新的自我认识。而自信快乐就好像心中蕴藏了一股活泼的泉水，它们能滋润我们的容顔，让我们变得靑春永驻。
然而有不少女性朋友认为，注意形象就会使自己其他方面黯然失色，认为漂亮就不可能聪明，认为将时间花在打扮自己身上，那肯定是因为内心空虚。
打理自己，不是虚荣；注意仪容，也决不是肤浅。向世人展示處我，收拾打扮，讲究仪容，并不要求像美丽的新娘一样去打扮。因为哪怕系上一条亮色的丝巾，都会给我们的信心增色不少。我们为什么不换上干净的衣裳？为什么不能打扮出一副光彩照人的模样？记住那句话：把漂亮当成资本那是愚蠢，但把漂亮当成资源那是智慧！
随时注意自身的形象，让自己永葆洁净仪容是获得自信快乐的一剂魔方，我们不能轻易弃之如敝膻。那种邋道塌塌疲惫不堪、搭配不当的形象，很容易让别人看着对你失去信心，也很容易让自己感觉自己像是抽了一根筋一样立不起来，顿失活力。
信心小语
展示美丽，感觉美丽，能给自己机会恢复自信，自我感觉良好，相信自己，我们就会积极投入生活，就会专注于眼前，不会为破坏信心的种种千扰所烦恼。
自信元素五：保持独立
没有什么比独立自由更可宝贵的了。
——胡志明
Nothing is more precious than independence and freedoom.（Ho Chi Minh）
工作是最佳的镇痛剂，最佳的康复治疗！
Work is the best balm，the best healer！
为什么这个世界躭是做不到公平？为什么无论女人们如何的努力如何的付出就是得不到相应的回报？反之得到的却是永恒的伤心。是现今的女人们太无能了，还是胆小怕事，变得懦弱了。默默中女人要求的并不多，只是那么一点相应等同的回报，作为丈夫的却给不了。真是可悲！
真的是一到人老珠黄就得担心被抛弃的危险，真的很难白头偕老吗？生活会教会我们很多的东西，而年轻的女子，特别是刚结婚的，是无论如何也不相倍那个成天说爱自己的男人会在某一天不爱自己的，她们总是以为，我那么爱他，他怎么可能会不爱我？她们看不到眼泪，因为她们才从恋爱的蜜镶里出来，无法体味苦淮的滋味，这个时候，任何人的提醒都是徒劳的，只有等到若干年后，自己不再年轻，才明白，当初的自己有多愚蠢。
当把自己的幸福和快乐太多地赌在婚姻上的时候，女人会变得感情贪婪、孤寂空虚，对丈夫无休止的期望注定了自己无休止的失望。感情的诉求越多地依賴外界，自我会越空虚不安。其实和男人一样，女人除了婚姻，更应该拥有自己广阔的人生，有一个自己可以去为之努力的发展0标。一个能保持积极向上的生活信念，不断地完善自我，实现自我的女人，一定是一个从容自信的女人。也正是这样的女人，在婚姻长河中才能永葆靑春和魅力。
我总觉得，一个人的快乐首先是自己给自己的。你生活得快乐了，可以把快乐分给別人；你生活得不快乐，别人永远也无法给你真正的快乐。当一个人独自能够快乐地生活的时候，两个人在一起才能真正快乐；如果独自生活本来就很潦倒，指望婚姻作救命稻草是注定要失败的。
改革了、开放了、进步了，所以有的中国的男人们也“进步”了。无论是有钱的没钱的都可以背着妻子在外沾花惹草，花天洒地。自私的丈夫们只能够自己在外面乱七八糟胡搞乱来，却容不得妻子有半点的瑕疵，他们信奉的是外面彩旗飙飘，室内红旗不倒。可是如今时代不同了，男女各顶半边天，为何还是有那么多的悲剧发生，我亲爱的姐妹们如果不勇敢地站起来对着那些背叛的人说“不”！自怨自艾，忍气吞声到头来苦的是自己。
波伏娃在她的名著《第二性》里说过的“女人不是天生的，而是被逐渐变成的”这样一句话早已经成为了女人觉醒的至理名言。好强与不服输，不够矜持不够文弱，不结婚选择独身，结婚以后不要孩子，在现在都没关系，都是女人个人的时间，不受任何人和社会的限制。在牵涉到利益分配时，男人绝不会因为是女性而照顾女性，让“女土优先”，甚至不尊重女人的才能的事也时有发生。因此，我们女性朋友也不能为了照顾男人的自尊，不与他们竞争，心甘情愿地缩小自己的生存空间。
女人，即使嫁了一个“如意牌”郎君，有房有车，衣食无忧，家庭很富有，但这也只是你生活的一部分，不是你生命的全部。女性千万不要依靠男人，要有自己的亊业和空间，因为女性的自信来源于自立。
我有一位大姐，大专学历，1993年只身离家独闯深圳，在家时的婚变几乎让她痛不欲生，不得已选择逃避，从此不敢涉足感情，在深圳几年埋头苦干，努力工作，终于走入了“女强人”行列，成为一家中外合资企业的财务经理，过得春风得意，事业有成，接连不断的“求爱信”随之而来，然而，她都是无动于衷，想想曾经受伤的心就不敢再去轻易尝试。
后来，一位香港男子用他的炽热与真诚敲开了她緊闭的门，他的优秀、能干、可靠与稳重，让她成了他感情的俘虏，结了婚，并在深圳买了一套房子，老公还让她辞掉工作一心一意在家做贤妻，小日子过得美鴻溫馨。然而，好景不长，半年还不到，她老公就已开姑深夜才回家，甚至不回家，听闻在外又有了一个所谓的女朋友。大姐好悲痛、好伤心、好难过、好后悔，她跟我说最后悔的是不应该把以前的那份工作辞掉，女人应该有自己的事业，才是最明智的。
女人的世界是男人，而男人的世界是世界。女人把男人当成了自己的整个世界，而男人，放眼四海，女人只是生活中的一小部分。聪明的男人，绝对不会像女人那么傻，他们不会把女人当成自己的全部，有时候，女人还不如他的一部分工作重要。男人的明智也正在这里，他把事业看得很重，他进有进路，退有退路，他手里有主动权。所以提醒女性朋友们无须把命运这个宝押在男人身上，而要凭借自己的力量、才智去挣扎苦斗，去生存立世。
做一个坚强而自信的女人，不依赖任何人生活，无论是精神还是物质，都能保持独立。只有坚强而自信的女人，才可以有能力去爱，也才可以拥有快乐与幸福。
信心小语
作为新时代的好女人要知道女人最大的成就不是找到归宿，而是不用求男人。
跟自己做朋友
如果感觉到自己在生活中有了一个位置，满足的问题就解决了一半。
To feel that one has a place in life solves half the problem of content.
越来越多的女人选择独立，将自己作为自己的头衔。
