长期食用糙米，对于治疗粉刺和肥胖症有良好的效果。吃饭时，只要每碗白米饭中掺入两三羹匙米糠混合吃下，即可在胃中形成一种糙米素食。
专家认为，糙米含有丰富的维生素和矿物质，而这种营养素的95%又都蕴藏在米糠内。因此，长期食用糙米，酸性体质可自然得到治愈。这种“米糠美容健身法”风靡日本全国。
37.随时健身法
下面是几种不浪费时间的锻炼方法。
1.等车。
用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活，活动双腿则能减轻腰部的压力。
2.排队买东西。
可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2~3秒钟，然后放松休息。
3.做饭。
利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
4.看电视。
不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。
5.伏案工作。
可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。
38.产妇健美的窍门
1.尽早做活动。
如果会阴处无产伤，产后24小时即可下床活动，10多天后便可做轻便家务。及早活动使神经内分泌功能增强，促进身体能量代谢，从而消耗过多的脂肪。
2.合理安排饮食营养。
首先须适量进食，对鸡、鱼、肉、蛋及其他高蛋白和高脂食物要有节制，多吃豆制品、蔬菜、水果等食物，不要过多吃食糖及甜食。
3.尽量母乳喂养。
哺乳可以促进身体的代谢和营养循环，并将体内多余的营养运送出来，减少皮下脂肪蓄积，从而有效地防止发胖。
4.做产后体操。
产后一周就可在床上做仰卧位和俯卧位的运动。如双腿伸直上举，产后l0天以上做仰卧起坐运动，这样可明显减少腹、腰、臀部的脂肪。
化妆美白
1.化妆小窍门
化妆时，先把微湿的化妆棉放入冰箱里，几分钟后把冰凉的化妆棉拍在抹好粉底的肌肤上，会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。
2.画眼线的小技巧
想画好细致的眼线，需要掌握一定的技巧。画上眼线时，把肘固定在桌上，将镜子平放在桌子上，双眼朝下望向镜子，然后就可以放心地描画眼线了。画下眼线时，肘仍应固定好，把镜子稍微抬高，眼睛向上看，这样可免除用手拉下眼睑，而且眼线也画得极自然。
画眼线时，脸不要动，让手、镜上下移动。画眼线的标准原则是上粗下细，比例以7：3为宜。需注意的是，笔尖要圆润，用笔侧峰画曲线。
3.根据脸型画眉型
画眉时，应根据脸型来修饰。
1.略带弯度的自然眉型，最适合柔和亲切的瓜子脸。
2.略带角度的眉峰，会使圆脸显得修长。
3.水平上扬眉，会使长脸型的女性变得更加优雅。
4.拱形眉，会使方脸型的女性更显妩媚。
4.问题肌肤化妆窍门
有问题的肌肤，在上完粉底后应使用遮瑕膏，点到即止，然后用指腹轻拍瑕疵部位。使用遮瑕膏时，切记不要将遮瑕膏抹匀，否则会盖不住瑕疵。最后还应用散粉定妆，以免使得遮瑕膏特别醒目。
5.画唇形的窍门
画唇型时，先画上唇，再画下唇，从距离手较远的唇角开始画唇线，画至嘴唇中央，接着从较近的嘴角画唇线至嘴唇中央，与另一边唇线相会合，最好画细些。
唇笔或唇刷要平放，用刷毛的边缘及尖端来勾画唇型，唇型画好后，均匀完整地涂上口红，可再涂上油质唇彩，增加唇部的明亮与湿润感。
6.怎样使珠光唇膏效果更持久
干燥的嘴唇直接涂上珠光唇膏，会很快褪色。为了使珠光唇膏的效果能更持久些，可先用普通唇膏把整个唇部描画一遍，然后再在表面涂上珠光唇膏。这样一来，普通唇膏便在嘴唇与珠光唇膏之间形成一道屏障，把两者隔开，从而使珠光保持得更久。
7.眼线效果的自我检查
自我检查眼线效果时，可将镜子放在胸口处，镜面朝上，眼睛往下看，脸不要动，仔细观察眼线粗细是否得当。眼线画得好不好，不能只看挣开眼睛的时候，还要看闭上眼睛的时候是否自然。
8.空调房里巧补妆
长期处于空调环境中的女性，应随身携带保湿喷雾，在补妆前均匀喷于面部，用纸巾按干后再涂抹粉底。
9.皱纹肌肤化妆窍门
眼部及皱纹明显的部位，要以“轻拍”的手势涂抹粉底，使粉底自然填平皱纹。不要用涂抹方式，因为那样涂抹的粉底很不匀，从而让皱纹更明显。
涂抹其他地方的粉底，应从脸中部开始，沿着脸部的自然生长方向，即从鼻翼往两颊方向揉开粉底，从而让粉底更为自然，更好的掩饰衰老痕迹。
10.如何选用粉底
使用化妆品的目的，在于补充皮肤的不足。因此，干燥的皮肤，应选用湿润型的雪花膏型粉底；发干的皮肤，宜选用稍湿润的乳液型粉底；湿润的皮肤，则适宜用清爽型的香粉状粉底。否则，就会由于选错了粉底而出现“掉妆”的情况。
11.美化眼睛的窍门
眼线能起到美化眼睛的作用。同样长的眼线，若在眼线的中心部位画得粗一些，就能造成眼睛长度缩短，眼睛变大的感觉；如将眼梢处的眼线延伸，就能造成眼睛狭长的感觉。
12.淘米水洗脸可增白去油脂
将淘米水沉淀取澄清液，用澄清液洗脸后，再用清水洗一次，长期坚持，可使面部皮肤变白变细腻，并能除去面部油脂。
13.鸡蛋清使皮肤白嫩的妙方
方法一：用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每晚敷在脸上，等到第二天早晨再用淘米水冼去。10天后面部皮肤就会变得白嫩。另用天门冬和蜂蜜捣烂，放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也会变白。
方法二：取西瓜子50克，桔皮和桂花少量，将三者混合后切碎研末，兑入米汤调匀。取新鲜鸡蛋一只，敲一小洞，使蛋清流入混合液中，加热晾温后饮服，有一定增白效果。
方法三：取白果（去壳）、苹果、黑豆各6克，一起浸入淘米水中，然后用来洗脸，洗后将鸡蛋清涂在脸上，两分钟后再用清水洗去。坚持一星期即可见效。
14.黄瓜敷面有益嫩肤增白
将新鲜黄瓜去皮切片，一片一片地贴在刚洗净的脸上，贴满后再用手指轻轻按黄瓜片，以不脱落为宜，20分钟后揭下。经常使用此方法能使皮肤细嫩。
黄瓜一根压榨成汁，加入柠檬汁、适量蜂蜜，抹于面上，20分钟后用清水洗净，此法可增白皮肤。
15.萝卜汁外擦内敷能增白
用白萝卜汁兑开水洗脸，可使皮肤白嫩。
早晚用鲜胡萝卜的汁液擦脸，干后，再用涂有植物油的手巾拍打脸部，并且每日喝一杯胡萝卜汁，10天后即可见效果。
16.冬瓜黄酒膏可使皮肤增白
取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，晾凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去。天天如此，数月后皮肤渐白。
17.木瓜等使皮肤由黑变白
将一只熟木瓜去掉皮及籽，把木瓜肉切成粒，加一倍的水，放少许白糖或冰糖一起煮，待水开后捣烂木瓜粒，加入200克鲜牛奶煮开饮用。长期饮用，可以使皮肤变白。
18.柠檬调敷漂白皮肤的妙法
皮肤晒黑后，可通过漂白恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次。
取3汤匙面粉，加上1个柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状。把这糊状物均匀地搽在脸上，但眼睛及眉毛周围、鼻孔与嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，静仰卧（也可取半仰卧位），20分钟后洗去脸上糊状物，再搽上一些乳液即可。
19.食盐与杏仁粉调敷可增白
取食盐1匙，杏仁粉150克，用水调成糊，经常涂于面部，可使皮肤白嫩。
20.红茶麦麸能使皮肤美白
用红茶叶和红砂糖各两汤匙，加一碗水搅拌，用火煮至约剩半小碗水，再调入一汤匙小麦麸（细末），然后，洗净面部，适当按摩，并用卫生棉将此混合液涂抹在脸上。大约15分钟后，再用湿毛巾擦净脸部。每日抹一次，一个月后即可使皮肤变得白皙。
21.茶叶面粉调敷可嫩肤增白
茶叶中丰富的维生素是皮肤的天然营养。在刚泡出的新茶中加红糖1匙，再以精白面粉搅成糊状，敷于面部，20分钟后用温水洗净。每日1次，坚持用此方有显著疗效。
22.豆腐可美白
每天早晨起床后，取一小块豆腐，放在掌心，用以摩擦面部几分钟。长期坚持，能使面部肌肤变得白嫩滋润。
23.牛奶美白法
将化妆棉或纱布泡在新鲜牛奶中，然后将其敷在脸上，半小时后用清水洗去。每日1次，长期坚持可起到美白效果。
24.冬瓜子仁美白
冬瓜子仁250克，桃花200克，白杨皮60克，三者共研成末，与适量白糖混匀，装入瓷瓶备用。饭后食用10克，每日3次，有增白皮肤、红润面色的功效。欲面白，加重冬瓜子仁；欲面红，加重桃花。
