毒素进入体内，如果不能及时排出，就等于给身体埋下了健康的隐患。排毒可以减轻内脏的负担，可以延缓女性的衰老，更具有养颜美容的巨大功效。现代女人为了排毒，吃各种各样的保健品，甚至去洗肠，真是煞费苦心。其实，最大的排毒功臣就在我们的体内。膀胱经是人体最大的排毒通道，刺激膀胱经就能轻松排毒。另外，很多食品也是排毒的珍宝，只要你稍微注意饮食，就能做“无毒”清爽的女人。
“清腹运动”让肠胃轻松上阵
很多女性朋友都有这样的经历：平时肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，这到底是怎么回事呢？其实这是“假胖”。女性产生“假胖”的原因是由于体内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅，最终导致肠胃中的毒素不能排除体外。古代养颜专家朱丹溪早在几百年前就说过：“倒者，倾去积旧而涤濯，使之洁净也。”女性如果不及时地清除体内的毒素，就谈不上什么养颜了。
其实，毒素淤积肠胃，导致肠胃不通，一般有两种情况：第一种是紧张型便秘。由于女性工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的女性就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果碰到的是紧张型，别太担心，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩就可以轻松解决。
第二种是长期型便秘。长期型便秘是由于女性工作压力大、饮食习惯不当、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”，很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄，形成了恶性循环。长期便秘者最好寻找专业医师的帮助，同时配合家庭护理，要慢慢地调节使其恢复正常。
如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，就让我们进行一场“清腹”
运动，让肠胃轻装上阵。下面我们就介绍一些平时在家中可以操作的方法。
一、水是涤清肠胃的好助手
平均每天需饮用2000～3000毫升的水，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃得到不少滋润。
二、荤素搭配1∶
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是l∶3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白；不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。
三、吃优质的油
在排毒时，女性朋友要吃优质油，不要完全不吃油，否则肠胃壁会得不到润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，因其比较劣质，很容易转换成自身脂肪。
四、借助食物清洁肠道
苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种，不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加。另外，苹果中的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。酸奶中含有乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。豆类，如四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，食物纤维可以增加便量，刺激肠道，有利于排便顺畅。薯类，如红薯，含有大量的食物纤维，在增加便量的同时，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便。还要注意，服用药物或多或少都会影响人的胃肠蠕动与吸收，当然排便功能也会被牵连，所以要保持健康的身体就要少吃药，排便也会随之顺畅。
五、肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
六、舒畅通络操
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄腹中污垢。
为了很好地排毒，女性朋友要在生活中养成良好的习惯。比如早晨是大肠蠕动最快的时候，所以每天最好要有晨便的习惯。如果早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会非常轻松。
另外，桑拿浴对人的皮肤会带来一些损害，大量的热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，并且出现黄褐斑，因此中性皮肤的人适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤则不宜洗。每个星期进行一至两次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢、排毒养颜，但不宜过多。另外，洗桑拿浴时饮水也非常重要。浴前喝杯水加速排毒，浴后喝杯水补充水分。蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞毛孔，不利于皮肤排毒。
轻轻松松做“无毒”女人
在生活中，有一些女性由于忽视了自己的生活方式，不注意科学饮食，导致许多毒素留在体内，进而产生了“宿便”。“宿便”是肠内腐败的有毒物质，如硫化氢、硫黄和氢的化合物等，毒性很大，其中部分毒素被肠壁吸收进入肝脏，使肝功能降低，不利于肝的解毒，所以才有“宿便”是“万病之源”
的说法。如果女性朋友们不将这些致病的废物、毒素及时地排除体外，就会影响到养颜的效果。如果女性体内毒素存积，不是导致肥胖，就是导致脸色暗淡无光，要么就会使痘痘满脸爬。总之，不健康的饮食导致体内毒素淤积，是破坏女性朋友们容貌和心情的罪魁祸首！
断食是排除这些毒素的最好方式，简单易行还很有效，早在元朝就已经有了这样的说法。古代养颜名医朱丹溪说：“睡一二日，觉饥甚，乃与粥淡食之；待三日后，始与菜羹自养；半月觉精神焕发，形体轻健，沉疴悉安矣。”
不进食一两天，饿的时候吃些清淡的粥，再过三天后吃清淡的五谷杂粮和蔬菜，半个月后身体就会倍感轻松和舒爽，可见，断食具有立竿见影的效果。
根据现代医学研究，断食期间，腹部空虚而饥饿时，身体的排泄功能会明显增强，大小肠蠕动量减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的“宿便”脱落，排出体外，使长期停滞蓄积于体内的陈旧废物彻底排出，全身的血液得到净化。这就好像高速公路发生阻塞时，实行暂时的禁止通行或严格的限制通行措施，可以使原来道路上停滞阻塞的车辆逐渐得到疏散一样。
那么，断食就是什么都不吃吗？当然不是，断食是禁食固态食物，而以清水代之。断食也不要求你一下子就完全进入状态，它需要有断食前的“减食”以及断食后的“复食”，一切都要循序渐进，否则只有反效果。
一、一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
二、改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食，比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
1．米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人。具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。
或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
2．清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的人照常工作，好像没有断食一样。具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮；待汁液充分煎出后，把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁；再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
3．蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。可能的话，最好吃些容易消化的食物，如稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
三、月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持，那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量减为平常的50％；而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。此外，断食后应该养成充分咀嚼的习惯。吃得快是吃得多的根源，充分咀嚼后，即使食物量较少也很容易获得满足感，在肚子八分饱的时候，就应该停止进食，让身体渐渐习惯少量饮食。
排毒素是消灭雀斑的最好选择
很多年轻女性都有这样的问题：为什么自己年纪轻轻就整日感觉疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠，以及面色枯黄、脸上的斑斑点点越来越多？其实，造成这一切的元凶就是毒素。现代女性生活在一个充满毒素的世界里，为了生存，她们在呼吸空气、喝水、吃饭的同时，也摄入了毒素。再加上现代女性由于生活压力大、精神紧张、用脑过度、情志不舒而产生的阴阳失调、气血不通、毒火积存等内生之毒，这些毒素进入人体的各个器官，虽然在一定时期内，女性身体会竭尽全力地保护自身免受毒素侵害，并尽力把它们清除出去，但当毒素越来越多时，体内的清洁系统会不堪重负，从而罢工，结果就使毒素长期积存在体内，并且越来越多。
最可恨的是，体内的宿毒并不会安分守己地待着，而是不断侵袭着女性的内分泌、血液、循环、代谢等系统，影响机体正常的新陈代谢，侵袭体表，导致皮肤色素沉着、粗糙、色斑加重、皮肤提前衰老等。从这个意义上说，体内毒素就是雀斑生长的土壤，爱美的女性要想祛除雀斑、延缓肌肤衰老，就要排出体内的这些毒素。
排毒可以减轻体内脏器的负担，延缓衰老，还可以祛除雀斑，使容颜变得姣好。那么现代女性应该采用用什么方式来排毒呢？很多女性选择泻药，殊不知，长期以泻下通便方式排毒，有可能影响人体对某些营养成分的吸收，造成贫血等不良后果。其实，女性朋友用天然的排毒法，就可以轻轻松松解决斑斑问题。
一、早盐晚蜜排毒法
早盐，就是每天早上空腹喝一杯加了1小勺盐的纯净水。这可以很好地促进肠的蠕动，缓解便秘，减少脂肪在肠道中的堆积和过量吸收。晚蜜，就是睡前用温开水调服一小杯蜂蜜水。蜂蜜味甘性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”近代医学研究也证明，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。中医讲究“早吃咸、晚吃甜”，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，使人精神一整天。所以，如果你不习惯早上喝淡盐水、晚上喝蜂蜜水，那么在早饭时吃些咸味的东西，晚上适当吃点小甜点也有排毒的功效。
二、腹式呼吸排毒法
腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯之后，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，内脏会得到更好的按摩，肠道内的脏东西也能更有效地排出体外，腰会变细；消化功能也会变得更好。不过这个方法有点难，前一两天会觉得很辛苦，建议大家刚开始时做3次就好了，慢慢加到5次。另外，站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排出肠子里的废物。
三、注重春季护肤，当心病毒上身
春季是百病丛生的季节，一不留神病毒就会“爬”上身，所以，春天的时候一定要给皮肤来个大扫除。女性朋友们可以把金银花、野菊花、玫瑰花混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时加一点点进去，这样湿疹、痱子、痘痘就会无影无踪了。
四、绿豆粉排毒面膜
材料：绿豆粉、鸡蛋、薰衣草精油。做法：鸡蛋去壳，留取蛋清。将薰衣草精油、绿豆粉一同放入蛋清中，搅拌均匀，调成糊状。洁面后，将本款面膜敷于脸上，避开眼部与唇部皮肤。15分钟后，用温水将脸洗净即可。
刺激膀胱经排毒变得更轻松
毒素进入人体内，如不能及时排出，就等于给身体埋下了健康隐患。现在，女性也认识到了毒素的危害，所以会利用诸多办法进行排毒，如吃各种各样的保健品，去洗肠，甚至洗血，听起来就很恐怖。可以说女性为了排毒，真可谓是“八仙过海，各显神通”。
其实，在每个人的身体内部，都有一套排毒系统，只要把它利用好了，毒素就能顺利排出去。在这套排毒系统中，足太阳膀胱经的作用不可忽视。
膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条，共有一条主线、三条分支。
正因为如此，膀胱经就成了人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒，而其他诸如：大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。我们不妨打个比方，膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水，最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
在臀下，殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要，此处是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生淤积肿物；若此处畅通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处是安身立命之所，不可不知。而委中穴是膀胱经上的要穴，此穴可泄而不可补，可针而不可灸，为什么呢？因为这个穴位是泄毒的出口，所以它通常成为刺血的首选。那有什么简单易行的方法可以帮助打通这段经络呢？
