为什么呢？答案大多都是“因为忧虑”。古时候，一些残忍的将军折磨他们的俘虏时，常常会将俘虏绑起来，放在一个不停地往下滴水的袋子下面，水不停地滴着……滴着……日夜不停。最后，这些不停地滴落在头上的水，变得好像是槌子敲击的声音，致使人精神失常。这种折磨人的方法，以前西班牙的宗教法庭、希特勒手下的德国集中营都曾使用过。
忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。
当我还是密苏里州一个乡下孩子的时候，星期天听牧师形容地狱中的烈火，会把我吓得半死，可是他从来没有提到，我们因为忧虑产生的生理上的痛苦。比方说，如果你长期忧虑下去的话，你终有一天会患上令人痛苦不堪的心绞痛。
这种病如果发作起来，会让你痛得尖叫。跟你的这种尖叫相比，但丁的《神曲》“地狱篇”听来就像是“儿童游乐园”了。到时候，你就会对自己说：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起来，我将不再为任何事忧虑，永远也不会了。”你热爱生命吗？你想要健康、长寿吗？下面就是你能做到的方法。我再引用一次亚力西斯·卡尔博士的话：“在现代城市的混乱中，只有哪些能维持内心平静的人，才不至于变成神经病。”
你是否可以在现代城市的混乱中，维持内心中的一份平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是“可以！绝对可以！”大多数人实际上比我们所认为的都要更坚强得多。我们也许拥有许多从来没有发现的内在力量，就像梭罗在他不朽的名著《狱卒》里所写的：“我不知道还会有什么东西比一个人下定决心改善生活能力更令人振奋了……要是一个人充满信心地朝理想的方向去努力，决心过他所想过的生活，他就一定可以获得意外的成功。”
我相信，本书的许多读者都具有欧嘉·詹妮的那种意志力和内在的力量。她住在爱达荷州，即使在最悲惨的情况之下，她发现自己还能够停止忧虑。我非常坚定地相信你和我也都能那样做，只要我们应用这本书里所介绍的一些很古老的真理。下面就是欧嘉·詹妮所写的故事：
“8年多以前，医生宣称我将不久于人世，会缓慢而痛苦地死于癌症。连国内最有名的医生梅奥兄弟，也证实了这个诊断。我无药可救了，死亡很快就将降临到我的头上。可是我还很年轻，我还不想死。在绝望之余，我打电话给我的医生，将我内心的绝望告诉他。他有点不耐烦地打断我说：‘怎么了，欧嘉，难道你一点斗志也没有了？你要是一直这样哭下去，你将必死无疑。不错，你是碰上了最坏的情况。好吧！要面对现实，不要忧虑，然后想想办法。’就在这一刹那，我立下重誓，态度严肃得连指甲都深深地掐进了肉里，而且背上一阵阵发冷，我告诉自己：‘我不会再忧虑，我不会再哭泣，如果我还有什么需要想的，那就是我一定要赢！我一定要坚持活下去！’在不能用镭照射的情况之下，我每天只能用X光照射10分钟，连续照了30天。虽然我瘦得皮包骨头，像是荒凉山边的岩石，虽然我的两脚重得像铅块，我却不忧虑，也没有哭过一次。我面带微笑——不错，我的确是在勉强自己微笑。我当然不会傻到相信只要微笑就能治好癌症。但我的确相信，愉快的精神状态有助于身体抵抗疾病。总之，我亲身经历了一次癌症治愈的奇迹。在过去这些年里，我再也没有像现在这么健康过，这都多亏了这句富于挑战性和战斗性的话：‘面对现实，不要忧虑，然后想想办法。’”
在本章结束之时，我想再次强调亚力西斯·卡尔博士的那句名言：“不知道如何排解忧虑的人最容易早逝。”我希望本书的每一个读者都能把这句名言铭记在心。亚力西斯·卡尔博士说的人或许就是你！
所以，如果你要想成功地克服忧虑，请记住第1个方法——首先要认识到忧虑对我们身心健康的危害！
2.找到你忧虑的原因
卡耐基成功学金典：如果我们将忧虑的时间用来寻找解决问题的答案，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失的无影无踪。
我们一定要学会下面3个分析问题的基本步骤，并用它们来解决各种不同的困难。这3个步骤是：
1.要看清事实。
2.具体地分析事实。
3.得出结论，做出决定，然后依照决定理智地实施行动计划。
这是大哲学家亚里士多德教给我们的宝贵思想，也是他亲自实践过的思维模式。如果我们想解决那些压迫我们、令我们寝食难安的、使我们成天像生活在地狱中的问题，那我们就必须应用这些方法。我们先来看第一个步骤：要看清事实。这点为什么如此重要呢？因为如果我们不能把事实看清楚，就不能理智地解决问题；看不清事实，我们就一筹莫展，无从下手。这是已故的哥伦比亚大学郝伯特·赫克斯以前使用的主要方法，他曾帮助过20万个学生解除了忧虑。他告诉我说：
“困惑是产生忧虑的主要原因。世人的忧虑，大多是因为人们对产生忧虑的事实缺乏了解而妄下结论所产生的。比如说，我有一个问题必须在下星期二下午3点之前去解决，那么在下星期二之前，我肯定不会试图做出什么决策。在这段时间里。我只会集中精力去查明有关这个问题的所有事实，我不会为此忧虑，也不会辗转反侧，我只会专心致志查明事实根据。等到星期二，我已经差不多弄清了这件事的来龙去脉，问题大部分就迎刃而解了。”
我问赫克斯院长，这是否是说他已彻底从忧虑产生的烦恼中解脱了呢？他答道：“对，坦率地说，我在生活中彻底摆脱了忧虑。我相信，一个人如果肯全神贯注于以一种超然、客观的态度去查清事情发生的真相，他们的忧虑就会在理性之光下消失得无影无踪。”请允许我再说一遍：“倘若人们肯专心于查明事情的真相，他们的忧虑便会在理性之光中瓦解。”
可是我们大多数人会怎样做呢？我们不妨借鉴托马斯·爱迪生的一句话：“除了思考，别无他途”。如果我们忽略产生忧虑的事实，就会像只盯着眼前的猎物，而忽略一切其他东西的猎狗一样，假使如此，我们就会轻信自己的判断。
法国作家安得列·莫鲁瓦曾说：“与我们个人愿望相符的任何事情似乎都是可信的，而不相符的事情却令我们感到失望。”这样的话，我们找不到解决问题的答案也就不足为奇了。如果我们让2+2＝5，那不是连去做一道小学2年级的算术题也困难重重了吗？可是事实上，世界上有很多很多人，硬是坚持说2+2＝5甚至是等于500，搞得大家都很痛苦，他自己也如是。对此，我们该怎么做呢？我们考虑问题的时候最忌讳的就是感情用事，要像赫克斯院长倡导的那样，必须以“超然、客观”的态度去查明引发忧虑的事实。
深陷忧虑之中的人们要做到“超然、客观”并不容易，因为他们往往为情绪所控。不过，有两种办法有助于我们采取客观公正的态度看清所有的事实：
1．在查明事实真相的时候，我们可以假装不是在为自己，而是在为他人搜集资料，这样就可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己不为情绪所左右。
2．假如我们一定要在忧虑时去调查产生忧虑的各种事实，我会让自己站在对方的立场，让自己做对方的辩护律师，换句话说，我得清楚那些对我不利的事实。尽管这样做有悖于我的初衷，我并不愿意面对这些事实，但我必须如此。然后我把正反两方面所有事实都记录下来，就会发现，真理其实就隐藏在这两个极端之间。
我在这里要着重说明的是，无论你我，即便是爱因斯坦，甚至美国最高法院法官，也无法在查明事实真相之前做出明智的决断。爱迪生临终时留下多达2500本笔记，里面记满了他面临各种问题的事实根据。
所以，解决问题的第一个步骤是：要看清事实。我们必须谨记赫克斯的忠告：在没有以客观的态度查清全部事实之前，切勿考虑解决问题的方案。但是，如果仅查明事实，而不对事实加以分析，这对我们也没有丝毫好处。
根据我个人的体会，把事实写下来更便于分析。实际上，单是把查清的事实和面临的问题明明白白地写在纸上，就对我们做出一个合理的决定大有裨益。正如发明家查尔斯·凯特林所说的：“把问题陈述得条理清楚，问题就已经解决了一半。”
下面，我举个活生生的例子。
故事的主人公是格兰·里奇费尔，他是一个在远东地区非常成功的美国商人，很久以前就成了我的朋友。1942年，日本侵略军进入上海，里奇费尔先生那时正在中国做生意。他后来在我家做客时，对我说：
“日军偷袭珍珠港后不久，就占领了上海。我当时是上海亚洲人寿保险公司的经理。日军派来一个所谓‘军方清算会计’，实际上是个海军上将，他命令我协助他清查我们公司的财产。我要么和他们合作，要么就是死路一条，此外别无选择。别无他法，我只得奉命行事。不过，有一笔大约75万美元的保险费，我没有填在清单上交给他看，因为这笔钱归我们香港分公司，跟上海公司的资产无关，不过，我还是提心吊胆，怕万一日本人发现此事，我的处境就会非常不利。他们果然很快就发现了。当时我不在办公室，只有我的会计部主任在场。他事后告诉我说，那个日本海军上将愤怒至极，破口大骂，拍着桌子骂我是个小偷，是叛徒，说我侮辱了日本皇军。我知道这是什么意思，我要被他们抓进宪兵队去了。宪兵队，就是日军秘密警察的行刑室。我有几个朋友就是宁愿自杀也不愿意被关到那个地方。我的另外几个朋友在那里被审训了10天，受尽酷刑，被活活摧残致死。现在轮到我进宪兵队了。星期天下午听到这个消息后，我手足无措。要是没有想出有效的办法，我真会被吓死。我坐在打字机前，写下了两个问题，然后给出了答案。
两个问题是：
1.我忧虑的是什么？
2．我该怎么办？
过去我常常喜欢这样自问自答，但都不把答案写下来，只在心里琢磨。后来我发现把问题和答案都写下来，能使思路更加清晰。所以，在那个周日下午，我直接回到我在上海基督教青年会的住处，照例坐在我的打字机前，写下：
1.我忧虑的是什么？我怕明天早上会被抓进宪兵队里。
2．我该怎么办？我花了几个小时想着这个问题，并将在当前情况下可以采取的4种措施以及可能产生的后果打了出来：
第一，我可以去向这位日本海军上将解释清楚。可是他不懂英文，如果找个翻译来跟他解释，没准会再次惹恼他。如果他十分凶残，宁可把我扔进宪兵队也不想听我解释，我就只有死路一条了。
第二，我可以设法逃走。但这点是不可能的。他们一直在监视我的行动，每天进出都会遭到他们的检查，如果我想逃走的话，一旦被抓，很可能被他们就地正法。
第三，我可以躲在寓所里不再去上班。但如果我这样做，那个海军上将很可能会起疑心，说不准会派兵来抓我，根本不给我说话的机会，就直接把我关进宪兵队了。
第四，星期一早上，若无其事地去上班。这样一来，那个家伙很可能因为忙昏了头，忘掉了那件事。就算他还记得，也可能已经冷静下来，不再找我麻烦。如果他想追究我，我还有个机会向他解释一番。
我前思后想，决定采取第4个应对办法，像平常一样星期一早上若无其事地去上班，我顿时如释重负。第2天早上我走进办公室，那个日本海军上将正坐在那儿抽着香烟，也像平常一样地瞅了我一眼，什么话也没说。6个星期后他奉命调回东京，我的担心也就此告终。
