登陆注册
6005600000048

第48章 怎样调整心理疲劳

提起疲劳,大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动,使人感到十分劳累,这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起不良情绪,进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面:

1.长期处于紧张状态,过度疲劳,以至身体和精神上无法承受。

2.由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响,使人心情抑郁、焦虑。

3.对所从事的工作不感兴趣。

4.缺乏良好的工作和学习环境,比如周围有很强的噪音干扰,或总有人在身边打搅。

5.长期从事单调、重复、枯燥的活动,产生心理饱和。

心理疲劳产生的后果一般表现为:情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散,缺乏旺盛的精力,易疲劳,做事力不从心,甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状,严重的会导致身体的抵抗力下降,从而招致多种疾病,甚至精神系统也受影响。

要想消除心理疲劳,首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系。如果所从事的工作本身枯燥无味,就要想办法努力培养自己的兴趣。

其次要明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断地激励自己,以取得预期的成功。

要注意劳逸结合,强调用脑卫生。工作、学习要安排合理;生活要有规律,注意休息;努力排除外界的不良影响,并要加强体育锻炼,增强体质。

最后一点就是要和周围的同事、同学处好关系。只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身体,才能在学习和生活中取得良好的效果。

同类推荐
  • 开发青少年发散思维的益智故事

    开发青少年发散思维的益智故事

    有趣的益智故事,不仅好看,而且是对读者有教育作用;轻松的科学智慧,不只实用,更是开拓了认识世界的思维。思维是人人都有的、与生俱来的大脑智慧能力。思维在一定程度上受遗传因素的控制,但只要开发得当,每个孩子都能表现出非凡的智慧和与众不同的能力。思维开发必须从小做起,因为孩子的大脑具有非常强的可塑性。本书通过故事来潜移默化地引导孩子,以求最大程度开发孩子潜能。
  • 犹太商道:竞争不败的九大胜技

    犹太商道:竞争不败的九大胜技

    本书以众多犹太商人的成功案例为典范,从心道、智道、人道、借道、财道、赢道、势道、营道、守道这九个方面总结了犹太人的经营哲学与赚钱之道,一探其获取利润的机密。
  • 社科精品书——狼道全集

    社科精品书——狼道全集

    狼的生存,就是在恶劣的环境中坚强地创造生存空间;狼的团体,就是在充满争斗的对手中组织强大的团队力量;狼的智慧,就是在强者之列不断竞争、超越。狼道,实际上就是今天的优秀者、成功者可贵的人道,是那些敢于向命运挑战,永不服输,安身立命者不可或缺的人道,也是我们在竞争中立于不败的人道!没有其他动物能像狼一样让人敬佩,值得学习。狼性文化,顾名思义,是一种带有野性的拼博和竞争精神。本书从多方面对狼道、人道进行诠释,既是一本个人生存的智慧之书,又是一本关于团队管理之书,更是一本企业发展应奉行的准则之书,你可以从其中找到你最需要的精神力量。
  • 年轻人成功必读的古文观止

    年轻人成功必读的古文观止

    :本书内容包括:读《周文》悟人生、读《战国》悟人生、读《汉文》悟人生、读《六朝唐文》悟人生等。
  • 执著就是成功

    执著就是成功

    执著是一种生命不息、奋斗不止的英雄本色。执著是一种面对艰辛困苦而不放弃的人生态度。执著的人是敢于在逆境中与命运抗争的奋斗者、拓荒者、献身者。成功最终属于在失败中坚持、在困境中思考、在挑战中执著的勇士。让我们为执著喝彩吧!为执著喝彩,就是为奋斗着的生命喝彩!
热门推荐
  • 你的世界遥不可及

    你的世界遥不可及

    平凡的女孩许静轩贪恋上大学里的校草明皓,她倾尽所有爱,始终无法触碰到明皓的世界,明皓同父异母的妹妹明静却成为了她最好的朋友。然而明静从小暗恋的哥哥的好兄弟沈悦然却逐渐喜欢上单纯的静轩,沈悦然的亲弟弟沈悦飞也不知不觉中爱上家教老师静轩,他们的生活因静轩的存在不再平静。匆匆那几年的大学生活,静轩用遍体的伤换来了成长,毕业后他们又将发生什么......
  • 傲娇王爷逆天王妃

    傲娇王爷逆天王妃

    楚王府。“王爷救命啊!王妃太凶残,求王爷大发慈悲救救我们吧!”一众侍卫闻言大汗,他们能告诉你他们王爷昨天夜里爬王妃的床,现在还在罚跪着的呢吗?
  • 重生之网络霸主

    重生之网络霸主

    本为程序员的秦宵被陷害致死,后重生。也许是上天的安排,秦宵在阴阳巧合之下又遇到了前世陷害自己的人。且看秦宵如何在这些人当中盘旋周转,力挽狂澜。前世他只不过是一个被人利用的程序员。而今生,秦宵要做到纵横网络,玩弄人于股掌当中。
  • 翻云覆雨之最强弃少

    翻云覆雨之最强弃少

    赤云大陆的强者,一个月前他在一个偶然间听到了自己的身世,得知自己的身份,他决定回到自己的世界,寻找自己的亲人,顺便泡泡妞,把把妹。!
  • 绛守居园池

    绛守居园池

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 慕兮,遇见你真好

    慕兮,遇见你真好

    16岁,我们很容易,爱上一个人,有人选择大胆表白,有人把喜欢藏在心里,不管用哪种方式,我们都相信爱一个人都是一辈子,相爱的人,会永远在一起,从没想,遇见其实已经很幸运了,16岁一起逃课,一起吐槽,我们坚信世界上最坚固的不是三角形,而是我们的友谊,16岁的我们总想快快长大,可是时间不会轻易放过我们,总是在成长的道路上,甩给我们一记又一记耳光,我们在青春中得到爱,又在成长中失去爱。
  • 帝皇天武

    帝皇天武

    看几位现代基友到仙侠世界后,能搅动怎样的风云!
  • 妖娆策:吃定国师大人

    妖娆策:吃定国师大人

    大楚京城有个众所周知的秘密:沐阳侯府的世子爷虽然文韬武略样样精通,但是是个彻头彻尾的断袖!虽然他整日流连在花街柳巷浪荡不羁,但是他先天有疾,俗称不举!直到——传说中“不举”的世子爷遇到了清心寡欲的国师大人。世子爷:“我靠,好货色!老子要上了他!”众人:“你行吗?”国师大人淡定地无视他的豪言壮语:“本座是男人,没兴趣跟你断袖。”世子爷捂脸娇羞状:“哎呦~摸都摸过了,还装什么不熟啊!明知道本世子是个没把的,要的就是你这种不断袖的男人!”
  • 霸天战神

    霸天战神

    两百年后,他是一代至尊,穿越重生到两百年前,却是一个剧毒之身,且看一代至尊如何从一个剧毒之身的废物重新崛起。
  • 完整爱

    完整爱

    不想活了,是吧!她好歹也是宅男女神,死贱男居然敢当众给她难看!只因自己没有被他推到!呀呀个呸!老娘给你点阳光,你就开始灿烂了!看她如何使出降夫八决来,让他跪地求饶!