如果缺乏条件用艾条来熏，那么在这里我教给大家一些按摩的手法。中医讲“痛则不通”，气血不行很多情况下都是因为经络不通导致的。通过按摩，可以打通经络郁结，疏通气血运行，使经血顺利排出体外。具体方法有二：一是斜擦小腹两侧。先将双手搓热，置于小腹两侧，从后向前斜擦，方向朝外生殖器，不要往返擦动，方向要一致，以摩热为度。这个方法可以疏肝理气，止痛调经。二是按摩小腹。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以1分钟20次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，共5分钟。这个方法可以促进小腹内微循环，具有调经止痛的作用。
如果说痛经是女人一道坎的话，那么月经不调则是女人一生中许多坎坎坷坷的小溪流。身为女人，一辈子多多少少都要碰到几次月经不调的现象，要么是总提前，要么是总推后，要么是量太多，要么是量过少，虽然不是什么大病，但却总影响人的心情。
在我还年轻的时候，那会儿我一边考职称，一边又上班，家里还要带孩子，碰巧我父亲的身体出了点问题，一时间各种生活压力涌向我，弄得我筋疲力尽。那段时间，我的月经也很不正常，经常是十几天来一次，时间还很长。可那会儿，我没有心情顾得上这些，就没管它。等到生活秩序恢复正常后，说来也怪，月经也恢复正常了。
于是，我就总结出：这月经不调还和你的心情、工作压力有关。除此之外，先天不足、七情所伤、外感六淫、多产房劳、脏腑受损等，都有可能引起月经不调。偶尔一两次因环境改变、情绪变化导致的月经不调，也不必太惊慌，调节好自己的生活习惯和心态，月经自然就会好了。但长期月经不正常你就要值得注意了。
具体来说，月经不调可以分为以下几类：一是血虚型月经不调。证见月经后期，量少色淡，质清稀，伴有眩晕，失眠，心悸，面色苍白，神疲乏力，舌淡，脉弱无力；二是肾虚型月经不调。证见月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉；三是血寒型月经不调。证见月经后期，量少色暗，有块，或色淡质稀，伴有小腹冷痛，喜温喜按，得热则减，或畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力；四是气郁型月经不调。证见月经后期，量少色暗有块，排出不畅，伴有少腹胀痛，乳胀胁痛，精神抑郁，舌正常或稍暗，脉弦涩。
知道了原因，自然就有相应的措施。中医养生的核心就是阴阳平衡，即秉承“寒者热之，热者寒之，实者泻之，虚者补之”这一治疗原则，促使阴阳偏盛偏衰的异常现象得以纠正，恢复其相对平衡状态。治疗月经异常，同样也是遵循这个宗旨。血虚就要补血，那就吃黄酒送黑鱼头灰：黑鱼头1个，黄酒适量。将黑鱼头晒干后煅灰备用。每日两次，每次用量为5～10克，黄酒送服，月经前开始服用，连用3～5天，可以很好地养血滋阴，活血消瘀；肾虚就补肾，那么就吃桂圆莲子粥：桂圆肉20克，莲子20克（去心），粳米100克，一起煮粥食用，方便、简单又实用；血寒就用温补法，那么相对应的策略是温经散寒的当归泡甜酒，当归30克，肉桂6克，甜酒500克，用甜酒浸泡前两味药一周以上，方可服用，每日1～2次，每次30～60克；气郁就要疏肝理气，懒人就去药店买点逍遥丸，喜欢亲自动手的人就用香附10克，川芎6克，红糖50克，一起煎汤去渣服用。
这样下来，什么问题都能一一解决掉。
不过，月经虽然调好了，也要学会管住自己的嘴。女人是很娇贵的动物，特别是月经期间，不要贪吃过于辛辣的食物，以免耗伤阴血，或者让燥热迫使血液下行，导致月经先期、经血量过多；也不要吃太多雪糕、冷饮之类寒凉的食物，以免“寒博于血”，让寒气把血冻住，运行不畅，而导致月经后期或量少。只有气血畅通，月经正常，你才会更健康、更快乐。
最有效的气血按摩方，养护乳房一生无忧
生气，如果没有发泄出去，停留在体内的话，中医叫“浊气”。如果浊气积累多了，停留在胸部，就变成了邪毒，乳腺增生就产生了。
有一次，看到一本男人杂志上说，世界上的女人有两种最难对付。一种是什么话都不说，什么事都闷在心里，却莫名其妙朝你发脾气，弄得你丈二和尚摸不着头脑的“小心眼女人”，还有一种是事事都追求完美，事事都亲力亲为，像皇太后一样操控着后宫（家里）的“强势女人”。前者太闷，老让你去猜，太累；后者太强悍，灭了男人的威风。
不过，从健康角度来讲，这两种女人也是最易患乳腺疾病的。女人的情感末梢天生细腻，喜欢生气，生太多的气如果不发散出去，就容易伤到身体。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。
曾经，有一个患者大概40来岁，是一个设计公司的总监。半年前，她的乳房经常胀痛，月经前胀痛得厉害，月经后会稍微减轻一些。问一下身边的女同志，大多都有这样的现象，她也就没放在心上，照样忙忙碌碌。
但是，之后的半年里，她的身体时不时和她开些小玩笑，痛经、腰酸背痛、大便干燥等症状时不时袭来，心情也越来越差，变得很烦躁，看谁都不顺眼，总想发脾气。最近，她发现乳房这块胀痛得厉害，有时候睡着了也会硬生生地给疼醒，肩膀、腋窝、胳膊都跟着疼痛，不得安宁。
后来，在朋友的推荐下，来到我这儿。我大致询问了她的情况，然后触摸她的乳房，感觉里面有不少边界不清、质地柔韧、大片状的肿块。我又看了看她的舌头，发现她的舌质淡，舌苔薄白，肝脉弦细，很明显，这是肝郁气滞和痰浊凝结间杂型乳腺增生。
她一听是这样的结果，吓坏了，就问我还有多久的生命？我大笑着说，没那么严重，还没到乳腺癌的地步，只是有些乳腺增生，和你长期的生活习性有关，比如生太多的闷气，就会加重。
她说，难怪我在公司看到设计稿不如意生气的时候，就觉得这个地方疼。那该怎么办呢？
乳腺增生属于中医的“乳癖”的范畴，主要是气机不畅，在乳房部出现胀满疼痛，症状时缓时剧，疼痛时轻时重。《疡科心得集》中是这样描述的：“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此名乳癖……”既描述了肿块的特点，又指出了乳腺增生病与情志变化的关系。
像她这种乳腺增生，可以用按摩穴位，外加多喝疏肝益气的中药茶来进行治疗。最重要的是心情要开朗，别以为世界末日来临了。
我接触过很多乳腺增生的患者，大家一听到这个结果，脸色一沉，心里就不痛快了。你这一沉不要紧，可别把你的斗志都沉没了。我常常讲，“病由心生”，生病和心情有很大的关系。心情开朗的话，经常哈哈大笑的人，大多都是身体健康的。
生气，如果没有发泄出去，停留在体内的话，中医讲叫“浊气”。如果浊气积累多了，停留在胸部，就变成了邪毒，乳腺增生就产生了。那么，我们首先要做的工作是排毒。
找一把椅子，记住一定是椅子，别换成围椅和沙发，将双臂向后伸直，十个手指交叉握拳，然后把拳头搁在椅背上，吸气时胸部尽量向前挺，头往后仰，呼气时收回，反复数遍即可收功。
需要注意的是，吸气时要吸一大口，让气先在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再缓缓吐出。当气在身体里转圈时，要想象这股气流正在清理你体内的邪毒，往外吐气时，要干脆利落，这样邪毒就全部跑出来了。
如果有心，你会发现练习时双手的大鱼际正好靠在椅背上。在手部反射区里，大鱼际是心、肺以及整个胸腔呼吸系统的反射区。深呼吸、缓呼气，让气来洗涤、带出体内的邪毒。因此，每天午睡后，心经当令，抽出半小时练习，可以泻胸腔的邪火，令人心情舒畅。正在发育的小女孩练习的话，可以补足气血，疏通经络，让乳房发育正常，身材挺拔。
像上面这套按摩方法，你可以在办公室练习。回到家后，我再教你另外一套按摩方法。脱掉鞋袜，在水里舒舒服服地泡泡脚，可以坐着取足厥阴肝经的行间穴。行间穴位于人体的足背侧，在大脚趾和二脚趾缝后方的凹陷处。行间穴有疏肝泻火的作用，每天按摩3～5分钟，然后再向上，达到足三里这个位置按摩3～5分钟。足三里可化湿健脾，对消除乳腺增生也有很好的效果。
