“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
《千金方》中说，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，健康的身体，应重在养血。
每个女人的一生，都需要补血、养血
如果把女人比作鱼的话，那血就是水。但这个水，必须是活水，不能静止不动，而且还必须是干净的，不能被污染。有了健康、灵动的血，才会有健康的脾胃，充满弹性的肌肤，豁达的胸襟，乐观的生活态度。这样的日子，试问哪个女人不想拥有呢？
女人见面，除了聊家庭和美食外，聊得最多的就是容貌。女人最愿意听到的一句话，就是“你最近的气色很好”，气色好，就意味着皮肤白里透红，有光泽，漂亮。
如果气色不好，那么，面色就会枯槁晦暗，过早出现皱纹，脸上的皮肤出现色素沉积，出现黄褐斑、老人斑等，头发也会脱落不少。
那么，气色不好跟什么有关呢？和气血有关，气血充盈畅通，才能身体健康，红光满面。
然而，女人由于生理结构的特殊性，和血有着不可分割的关系。从女性发育进入青春期起，每月出现一次子宫内膜脱落出血，这就称为月经。正常情况下，女性12～14岁开始的月经周期并不规则，1～2年后便逐步规则。45岁左右月经逐步停止，停经后的时间称为绝经期。据调查统计，女性每次月经的流血量约75毫升左右，一名女性的月经期按30年计算，总出血量约为27000毫升（不包括分娩出血），这相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。
怀孕后，子宫里的小生命正是通过脐带吸收母体的养分。母亲一个人的血，同时供应两个生命，到了怀孕后期，母体甚至会增加将近50%的血液。
生孩子时，一般母体会出现约有200毫升以上的子宫生理性出血。若遇难产意外，产妇发生子宫病理性大出血，耗失血量会更多。所以，过去常把生孩子称作是“鬼门关”。
新手妈妈给孩子喂奶，奶水看上去是白色的，其实这奶水是从血液中化生而来的。很多新手妈妈奶水不足，除了喂养不当，吸吮次数不够外，更多的是血供应不上来。
在过去，很多新生儿生下来后没有奶，就请奶妈哺乳。奶妈和妈妈虽然只有一字之差，但在某种意义上，她的话还是有一定分量的。新版《红楼梦》里有这样一段场景：宝玉的奶妈叫李嬷嬷。“奶”以子贵，李嬷嬷说话做事就不一般。一次，薛姨妈请宝玉、黛玉吃酒，李嬷嬷劝阻宝玉吃酒，说“宝玉喝了酒更弄性”，并直呼薛姨妈为“姨太太”。宝玉三杯酒下肚，她又拦阻，黛玉戗她几句，她竟借口回家换衣服径直走了。她曾不顾众丫环劝阻，把宝玉留给袭人、晴雯的酥酪、豆腐皮包子，或是吃了，或是拿回去叫孙子吃了。又把宝玉的一碗枫露茶也给喝了。她宣称“我的血变的奶，吃的长这么大，如今我吃他一碗牛奶他就生气了？我偏吃了，看怎么样。”
和男人相比，女人的一生更应该注重养血、补血。女人由于月经、胎孕、产褥、哺乳均是以血为本，若不注重养血，造成血虚，会影响健康和美容，血虚不能养心，便会产生心悸、失眠等不良症状。假如血虚不能滋养头目、上荣于面，会出现头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。如果经脉失于滋养，可引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、性欲冷淡、早衰易老等。因此，早在几千年前，中医就倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的原则。
那，女人应该怎样补血、养血呢？
首先，要有乐观处世、笑对生活的态度，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态，提高骨髓的造血能力。
其次，要会吃。很多人说，“吃有什么不会的，刚生下来的孩子都会”。是的，但关键你要懂得如何吃，吃得对。在这里，我推荐三碗汤（这里的汤并不具体指菜汤，而是包括水、汤、粥三个内容，合指“汤”）。
早上起床后，要喝一杯温水，第一，可以增加体内血液的循环，激发气血的运行，可以使人精神抖擞，第二，一夜的睡眠，体内的剩余水分不足以将血中的大量毒素从尿液中排出。这一杯温水，正好有效补充体内水分的不足，而且还无毒无副作用，是任何药物、保健品所不能企及的。
喝完水后，就要喝粥了。这个粥，一定不要白米粥，可以做成五谷杂粮粥。粥除了易于吸收外，更好的作用是健脾养胃。女人可以通过喝粥，来进行养血、美容、排毒。
在这里，我推荐大家喝“三红补血益颜粥”，具体有血糯米50克、红枣10个、枸杞10克，红糖适量。将血糯米淘洗干净，用清水浸泡4～6小时，血糯米倒入砂锅，大火把血糯米煮沸后继续中火煮20分钟，再加入枸杞和红枣，中火煮20分钟后，改为小火熬1小时。煮好后，放入红糖，即可食用，此粥有补血、养颜的功效。一定要注意，我用的是血糯米。
血糯米为红色，入心经，而心主血，具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在严寒且干燥的冬天，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。另外，血糯米可以借助收敛的功效，辅助治疗月经过多症。
吃完这两样后，就尽情喝汤吧！经常有很多女性向我咨询，说月经血色暗红，甚至发黑，有凝块，一般其脸色也很暗，唇色淤青或深红发紫。我说，你这属于血瘀。对于这种血瘀患者，我推荐她喝莲藕排骨汤，只不过做法上要有些讲究。
做的时候，先炖排骨，等排骨炖得差不多了放两勺黄酒，很多人不喜欢黄酒的味道，那就放两勺常喝的酒也可以。最后下藕，藕煮的时候不能长，要保持藕的脆性，半生熟就行。莲藕一旦熟透了，活血的效果就差了。这个汤煮出来口味又好，还能活血，所以女人们可以常喝。
有的女人经常感觉头晕，脸色白，那就是贫血。要我说，贫血就是血流失得太多了，平时多注重吃一些补血的食材，怎么可能贫血呢！比如，多喝点菠菜汤或者海带汤，或者还可以用动物内脏煲汤，做的时候加几颗红枣，效果就更好了。
此外，大家还要保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度。平衡饮食常吃富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等“造血”原料的食物，诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜等，并远离烟酒，忌饮浓茶。
就这样，一年365天，天天保持，你自然会气色充足。
如果把女人比作鱼的话，那血就是水。但这个水，必须是活水，不能静止不动，而且还必须是干净的，不能被污染。有了健康、灵动的血，才会有健康的脾胃，充满弹性的肌肤，豁达的胸襟，乐观的生活态度。这样的日子，试问哪个女人不想拥有呢？
按摩耳、头、面，女人活血手到擒来
耳朵像极了一个倒置在子宫里的胎儿，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。把耳朵各部位都按摩一遍，就相当于把你的四肢和五脏六腑都调理了一遍，能不活血吗？
你对自己够了解吗？你对自己的身体够了解吗？
这些问题听起来很奇怪，其实是有一番道理的。比如耳朵，每个人都有，但你对你的耳朵又了解多少呢？
人有七窍，分别是指眼有两窍、耳有两窍、鼻有两窍、口有一窍。字眼看来，“窍”指的就是洞，可耳朵本来只有一个洞，怎么来的两窍呢？
原来，中医认为，耳为肾之窍，内通于脑，是人体的听觉器官。耳与五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾主升清以充养耳，肝胆之气会影响耳，所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。
我认识一个军区退休女干部，今年已经八十多岁，依然精神矍铄，耳不聋，眼不花，看报纸、种菜样样都行。如果你问她有什么长寿秘诀的，有一点可以肯定，那就是没事的时候经常按摩耳朵。
人的身上有400来个穴位，而耳朵上竟然有183个穴位，身体上各个器官，在耳朵上都有相应的反射区域。当人有病时，往往会在耳廓上的相关穴区有反应，出现脱屑、水泡、丘疹、充血、硬结、疣赘、色素沉着等症状，人们也会感觉到有压痛点。刺激这些相应的反应点及穴位，可以缓解相应脏腑器官的病症，有防病治病的作用。
当你上火致牙齿、牙龈肿痛的时候，或者脸上长小疙瘩的时候，可以用拇指和食指揉捏耳垂，耳垂相当于面部，有很好的治疗效果。经常按摩耳垂，还有美容养颜的作用。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并且又有强肾健脾的功效。
有人问我，耳朵那么小，要怎么按摩呢？是不是有什么方法呢？
我的意见是，如果你有特定的地方不舒服，那就专门针对哪个地方按摩。如果没有，随便按揉也可以。因为耳朵像极了一个倒置在子宫里的胎儿，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。把耳朵各部位都按摩一遍，就相当于把你的四肢和五脏六腑都调理了一遍。
具体来说，按摩耳朵可以有以下几个步骤：
一、摩耳轮：以拇指、食指沿外耳轮上下、来回摩擦至耳轮发热为度。它的作用可以防治感冒，治疗失眠、耳聋。
二、摩对耳轮：以拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦至对耳轮发热为度。这样可以防治颈、腰腿痛，治疗甲状腺、乳腺疾病。
三、提捏耳垂：用双手提捏耳垂，至耳垂发热为度。这样可以辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热，预防感冒，还有明目、聪耳、美容的作用。
除了耳朵外，我们身上还有很多活血的部位，比如头发和脸。
头发，又称“三千丝烦恼”，每天掉落在梳子上和手指间的秀发，却成了不少女人的烦恼。中医认为，“发为血之余”，也就是说头发是由体内多余的血液化生而成。如果人体血液充盈，则头发后备充足，自然浓密。而如果肝肾两虚，气血不足，全身血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处——头顶。头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起头发枯燥、断发、脱发等。
所以，与其说你的头发不够营养，不如说是你的气血不足，导致你的头发质量下降。在这里，我推荐大家通过按摩百会穴、风府穴、风池穴和四神聪来疏通头部经络，促进头部血液循环，从而达到益气生血、活血化瘀、营养头发的功效。
百会穴在头顶正中央，很好找，它可以通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，从而改善局部血液循环；风府穴在后发际正中直上一寸处，风池穴与风府穴相平，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩这两个穴位能疏散存在头表的风邪，兼有放松局部肌肉的作用；四神聪在百会穴前、后、左、右各开1寸处，因共有四穴，故又名四神聪，按摩它有祛风邪、活气血、健脑宁神的作用。
按摩完这些穴位后，还可以采用一些放松的手法，如用叩击法沿经（头部分布有督脉、膀胱经、胆经、三焦经）叩击头部，用力快速而短暂，刚中有柔，速度均匀而有节奏，可以疏通经络，调和气血，使头皮温度升高，改善头部血液循环。
按摩完头部之后，也别忘记了你的脸。虽说“头如诸阳之首”，通过按摩头部能使头部毛孔开些，邪气外排，疏通经络。但脸部却有着丰富的毛细血管和末梢神经组织，对脸部经穴的按摩刺激，可以促进脸部的血液循环，提高皮脂腺的分泌量，使皮肤变得光滑而富有弹性。
按摩时，先闭目，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴（在鼻翼旁开约一厘米皱纹中），向上做擦脸动作，至额前。沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁脸颊。重复上述动作，共12次。也可以用木梳的梳背在脸部轻轻按摩，可凉血排毒，有神奇的美容效果。
由此看来，什么养生啊、健康啊、美丽啊，重在平时的功课。出版过《美容大王》的大S说，“没有丑女人，只有懒女人”，的确如此，女人的一生健康都离不开血，更不能缺少血，而按摩耳、头、面，就可以帮你活血。你又何必兴师动众跑去医院问医生呢？关键是，你够不够勤快。
关元、气海常灸，女人气血常盈
关元、气海两个穴位就像人体的气血开关，找到了这个开关，气血“电流”就会通遍全身，气血充盈。
女人最好的光景，应该是没生孩子之前。生了孩子后，就会有各种各样的问题，要么是头晕，要么是腰疼，要么是怕冷，手脚冰凉。要知道，这些问题在做妈妈之前，是基本没有的。
在中医看来，怕冷，手脚冰凉，其实是一种“闭症”，所谓“闭”是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
说得通俗一点就是，手足是我们身体最末梢的地方，而经脉在这些地方又变得很细，它们离心脏又最远，而心又主血。如果把心脏看成是血液之河的发源地的话，那么腹部、胳膊和腿上的那些经脉粗、离心脏比较近的地方，阳气就足，血就比较多，像手和脚那些离心脏较远，经脉又细的地方，血就比较少，就容易出现手脚冰凉。
我接触过这样一个患者，她以前是做会展工作的，经常要全国各地甚至是去国外出差，结完婚后没多久就怀孕了，请了一年的产假就回家生孩子了。孩子7个多月时，她总感觉后腰疼，有的时候抱着孩子想从床上下来，都很困难，最后，由于家里没有人带孩子，她不得不请2个保姆，一个帮着照顾孩子，一个负责做家务。
说到腰疼，最先想到的必然是肾的问题。中医典籍中有句话叫“腰者肾之府”，这句话是说腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。古话说“肾气一虚，腰必痛矣”，肾的支撑力减弱，首先受到影响的就是腰部，所以，护肾就要先护腰。
其实，不管是腰疼，还是手脚冰凉，归根结底就是气血不痛。中医学理论认为，通过艾灸能够促进血液循环，排出体内的寒气，改善手脚冰凉的情况。艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。艾灸起初主要是用于治疗寒症的，尤其是针对气海和关元穴的艾灸，能够达到温经通阳、温运气血的效果。气行则血行，血行则瘀散，通过化瘀通络给身体带来温暖，祛除寒凉。
这两个穴位也很好找。你把手指并拢放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴，三指处就是关元穴。
气海穴，气，气态物也；海，大也，意思是指任脉水气在此，有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚的功效。在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。
