俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。健康的生命离不开血液的不断循环运转。肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目），足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基础。
孕期的准妈妈，一个人的血液同时要供应两个人，所以任务相当繁重。怀孕期，女人要调理好自己的月经，调理好肾，养好脾胃，才能生出胖娃娃。怀孕后，准妈妈们要多吃益气养血的食物，补气养胎；多运动，别懒得跟猫似的，像孕妇瑜伽之类的健康运动很不错。生完孩子后，妈妈们要做好月子，养好气血，后半辈子才会幸福。
调理好气血，才能生出胖娃娃
《景岳全书》说：“求子者必先求母，……倘欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”意思是说，孩子要在母体里生长发育，母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足，那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。
说到怀孕，有一件事情至今令我一直耿耿于怀。
二十多年前，我和我的好姐妹芬同一年结婚，结婚没多久后，我们几乎是同时怀孕。但是心高气傲的芬并不打算要孩子，想闯个几年，等有了根基再生也不迟。而我的想法和她恰恰相反。在那个年代，如果想要打掉孩子，是一件非常大的事情。芬为了不惊动周围的人，自己一个人偷偷去一家无证诊所拿掉了孩子。回来时，她还故装轻松。
可是，很多年过去了，我的孩子慢慢长大上学，直到上大学了，她的肚子还是没有动静。经我的一再追问，她才说出缘由，多年前的手术伤到了她的子宫，这辈子是没有机会再做妈妈了。
这，是一个怀不上孩子的特例。
不过，现在也有很多年轻的女性朋友来向我咨询怀孕这件事，很多人结婚好几年一直没有采取避孕措施，就是怀不上孩子。每每这个时候，我都会告诉她们，在打算怀孕之前，一定要调理好气血。《景岳全书》说：“求子者必先求母，……倘欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”意思是说，孩子要在母体里生长发育，母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足，那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。
前段时间，我们同事老是催着她媳妇怀孕，可媳妇想多自由几年，夜生活很丰富，很晚才回家，后来实在拗不过，只好答应婆婆，准备怀孕。心急的同事等了大半年都没等到信，就着急地问我。我说，这女人要怀孕啊，需要各种条件充分，就像一粒埋在泥土中的种子一样，首先得需要土壤肥沃，水分、光照、温度适宜，才会生根发芽。
我这么一说，同事好像想起什么了，她问我，那像我媳妇那样整天穿低腰裤，露脐装，以及超短裤，能不能影响到怀孕呢？
我说当然会的。中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女人应该特别注意小腹的温暖。尤其是在空调下工作的女人，还有那些经常坐着不动的女人，更应该注意腹部和下半身的保暖。
中医注重暖宫的本质还是为了暖气血，因为中医认为受孕的机理依赖于肾气，真阴充足，气血和顺，脉络通畅。由于人体五脏在病理上相互影响，属于相生相克的关系，例如肝郁气滞导致脾虚，一个脏器有问题，会导致其他的脏器也有问题。所以，在孕前准备上，中医讲究的是全身性的调理。
首先要调理肾。中医认为，肾气旺盛，精血充沛，阴阳和洽，任通冲盛，月经按期而潮，这些具备才能受孕。如果肾虚，气血不足，女人就不易受孕，即使受孕也比较容易流产，因为“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础。所以，在决定怀孕之前，应该自检一下有无肾虚的症状。具体调理方法，在前面的章节里已经聊过了。
其次，要调理月经。月经对于女人受孕的作用的意义非常重大。如果女人经血不畅，气血淤结，那么子宫内干涩无血，就不能顺利成胎。可以说，月经不调是现在女人的通病，出现痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等症状。如果月经没有调理好，那么生出的孩子会或多或少出现一些健康问题。
比如月经提前、量比较大，中医证属气虚型，孩子很可能免疫力低下、易感冒；月经错后、量小，中医证属血虚型，孩子一般是儿童多动症、注意力不集中；月经忽前忽后、量正常，中医证属脾虚型，孩子容易偏食、厌食；月经忽前忽后、量也不正常，中医证属肝肾亏虚型，孩子有很大几率是瘫；如果是痛经，那么孩子9岁之前会尿床，生出是女孩的话，长大一定也是痛经，男孩有很大几率易得小儿疝气，易患不孕不育。鉴于每个人的情况都不一样，方法也不一样，大家最好请当地医生对症下药。
最后，还要养好脾胃。脾胃是气血的原料采集站，脾胃失调虚弱了，会导致人体气血虚弱。而对于孕前女人来说，脾胃的调理尤其重要，因为只有大人的营养跟得上，孩子的体质才会好。
孕前的食物种类要多、全面，高蛋白、低脂肪的食物最好，但是切记不吃或者少吃刺激性食物，多吃鱼虾、山药，有补肾、调先天精气的作用，可增加受孕概率，不可暴饮暴食，加重脾胃负担。夫妻双方在计划怀孕前至少半年内务必戒烟、戒酒。日常生活中，把健康饮食放在首位，多吃畜禽血、韭菜、海鱼、豆芽等食品，帮助排除体内毒素。
当然，还有最重要的一点是，不要错过最佳生育年龄。女人的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
从受孕季节上来说，5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。准妈妈选择在5～7月受孕，此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
多吃益气食物，补气安胎，母子平安
益气食品，首推山药和红枣，另外还有菠菜、胡萝卜、芝麻、银耳等都是益气食品。孕妇怀孕后，要营养均衡，多吃益气食物，补气安胎，才能母子平安。
女人怀孕是一件非常重大的事情，不管是起居饮食，还是生病都必须非常小心。我的侄女在生孩子之前，一直在广告公司做策划，每天对着材料、文案，和电脑打交道的时间当然少不了，运动的时间也少。她每天除了上班、下班，就是睡觉。
怀上孩子后，大概五十多天的时候她发现有点见红，便去医院检查。医生给她开了点保胎药，然后嘱咐她一定要向单位请假，躺在床上静养。
回到家后，她真的像一个病人一样，躺在床上，饭来张口，衣来伸手，全程都由老公伺候着。不巧的是，她刚刚休养没几天，她老公家里出了点事情，要回老家一趟，只好打电话向我求援。
得知她的情况后，我二话没说入住她家了，当起了专业的“临时保姆”。孕妇怀孕，气血最虚，所以保养的第一要务就是补气血。当然，这一个“补”字，学问可大了，不是所有的山珍海味都适合孕妇。因为孕期气血本来就虚，而恶心、呕吐也导致她脾胃不和，容易伤血。血属阴，阴阳之间，阴虚则阳亢火旺，所以在补的时候也要注意滋阴、养血。
益气食品，首推山药和红枣。山药，性平，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。 红枣对女人的益处就更多了，前面已经介绍过了。另外还有很多益气食物，比如菠菜、胡萝卜、芝麻、银耳、豆制品、虾、鸡蛋、瘦肉、海制品都不错。
早上，我一般都给她用糯米熬山药粥，再放少许中药，续断25克、杜仲25克、菟丝子25克（用布包好）、桑寄生25克，以水煮去渣取汁，后下糯米及捣碎的山药共煮为粥，这个粥适合准妈妈空腹吃。孕妇如果有耳鸣、腰膝酸软、食欲差、大便稀软、夜尿次数频繁、孕后黑眼圈加重等症状，食疗上以健脾补肾为主，这款糯米山药粥是最适宜的。很多准备怀孕的女人们也可以吃这款粥。
吃上两三天后，我又给侄女换了另一种口味的益气补血粥——参耆粥。作法是先将生黄耆30克、党参10克、黄精15克，先水煎煮去渣取汁，后下糯米煮粥。孕妇脸色苍白或偏黄，有头晕、动则心悸等症状，食疗要以益气养血兼健脾为主，就可以食参耆粥。同样，这款粥也比较适合在孕前食用。
吃的最多的还是莲子阿胶粥。主材有莲子30克，阿胶10克，糯米100克，首先要将莲子放入碗中，用沸水浸泡片刻，去莲心后待用，同时将阿胶砸碎，研成细末（或者去药店让药房的人用工具研成粉末），放入莲子肉碗中，拌和均匀，隔水蒸熟，待用。然后把糯米加水煮沸，调入蒸熟的莲子阿胶，拌匀，按常法制成糯米粥，即成。这款粥可以早上当早点吃，也可以当下午茶吃，主要功效是益气健脾，止血安胎，适用于气血两虚型先兆流产。
阿胶性平，入肺、肝、肾经，有滋阴补血，安胎的功效，可治血虚，虚劳咳嗽，吐血，衄血、便血，妇女月经不调，崩中，胎漏等症。关于阿胶的补血安胎的功效，最有名的案例就是慈禧太后。咸丰皇帝与她春风一度之后，虽然有喜，但却胎漏出血，时作时止，随时有流产危险。后来有个人叫陈宗妫，略懂医术，上书建议小兰儿服用东阿阿胶，果然药到病除，血止痊愈。后来产下的龙种就是同治皇帝。中医的劝世格言中说得好，“男子以补气为先，女子以养血为本”。而《本草纲目》也记载道，阿胶可治疗“女子下血，安胎……女子血痛，血枯，经水不调，无子，崩中带下，胎前产后诸疾”。
莲子可以厚肠胃，补精止，治白带。中医认为莲子能使人收敛强壮，补中安心止泻。这个道理西医也认同，他们化验后发现，莲子含有莲子碱，有平静性欲的能力，与中医的补中安心，有异曲同工之妙。至于“厚肠胃”，说的是莲子有收敛作用，可以补脾胃之虚弱。《红楼梦》中，宝玉卧病在床，王夫人殷勤问道：“你想什么吃？”宝玉笑答：“那一回做的小莲蓬儿的羹很好。”宝玉所说的小莲蓬儿，就是莲子。
莲子阿胶粥也不是我自己发明的，它出自宋代的《圣济总录》中。《圣济总录》相当于现在的家庭保健手册，流传甚广。在我国，湖广一带的人家都喜欢用阿胶莲子粥进补孕妇，理由是阿胶莲子粥能健脾安胎，益气养神。
就这么天天变换花样十几天后，侄女的老公从老家返回，发现他老婆的气色大有改观，开心极了，连忙问我用的是什么秘方？
我说，这也算不上秘方，只不过是将我平时所研究的，加以灵活运用罢了。临走时，我给他写了一份有补气、养血、安胎功效的菜谱——党参寄生鸡汤。把半只鸡洗净，切块，然后和党参、桑寄生、红枣一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲3小时，就可以吃了。这款药膳适合孕中期吃。不过，在吃之前，要根据自己的情况请教医生，听从医嘱而选择。
除了这些益气食物外，平时孕妇也要营养均衡，别挑食。你要记住的是，你现在吃的供应的不是你一个人，还有你肚里的宝宝。只有营养全面，你才能生出一个健康的胖娃娃。
果然，去年腊月，侄女顺利生下一个七斤二两的女娃娃，全家人都非常高兴。
练习孕妇瑜伽，身心有益助孕育
孕妇瑜伽，可以改善血液循补，缓解身体不适，令呼吸顺畅，身心放松，增强身体平衡感，控制腹部肌肉力量，缩短产程。更重要的是可以让宝宝灵活敏锐，健康成长。
话说侄女怀孕后，有空的话，我就会陪她去孕妇课堂学习育婴知识，每周会有一两次的孕妇瑜伽课。
这天，我刚好陪侄女去上瑜伽课。在路上，碰到了一个老太太，是楼下的邻居。老人家问我们去哪里？侄女说，去上课。老人家说，你这挺个大肚子，上什么课呀？侄女笑了笑说，是上瑜伽课，一种锻炼身体的运动。老太太大概听明白了，然后边走边说，现在的年轻人，真讲究。像我怀孕那会儿，下午生孩子，上午还在田地干活，七上八下跑几个来回，回来没两小时，就生了。
侄女有涵养地笑了笑，也没有接下文，就走开了。
现在的准妈妈们生活条件好了，不用像以前那样下地干活了，但是长期在家里待着，也不利于身体健康，多出去走动，准妈妈们之间相互交流，是有益的。前面，我讲过一个准妈妈在孕期里做三班倒的工作，睡眠不规律，结果她生下来的孩子睡眠也很不规律，进而导致孩子生长缓慢。
曾经，我还接触过一个孕妇，怀孕期间她的娱乐活动就是玩扑克牌，牌友们都调侃她，小心给孩子当成胎教了。结果，孩子一岁多的时候，竟然对扑克牌特别感兴趣，玩起牌来有板有眼，完全是妈妈的翻版。这下该轮到他妈妈傻眼了。
你看，在孕期里，准妈妈们的情绪波动、生活嗜好，都有可能影响到肚里的孩子。与其做一些毫无意义打发时间的事情，还不如来学习孕妇瑜伽，既利于母亲的健康，又利于宝宝的成长。
对于孕妇来说，瑜伽是一项非常好的运动，但一定要记住要在专业老师的指导下练习。
一、通过瑜伽的修炼，可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
二、通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
三、在练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
四、孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
五、孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
六、练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。不必再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
七、在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，你能很好地控制呼吸，胸闷和气短都有所改善。
八、练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉睡到天亮。
九、练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
