这也正是吉尔伯和苏里文的悲哀：他们知道如何创作出快乐曲歌词和歌谱，可是完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过很多位世人非常喜悦的轻歌剧，可是他们却没有办法控制他们的脾气。他们只不过为了一张地毯的价钱就争吵了好多年。
现代社会生活节奏加快，竞争激烈，人际关系错综复杂，人们的身心负荷大大加重，紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心理疾病，成为不可忽视的重大问题。
有人以为，现在每一百个人当中，就会有一个人面临精神崩溃，主要原因就是忧虑和感情冲突。在找医生看病的人中，有百70%的人只要能消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。
如果我们以生活为代价，付给忧虑太多太多的话，我们就是大傻瓜。学会给忧虑设个界限，让它有始有终。许多有才华的人，他们为推动人类的进步做出了巨大的贡献，留下了宝贵的文化遗产。这并不代表他们就能懂得如何在生活中寻找快乐，有的一生都在忧虑的情绪中度过。
当你遇到一件比较烦心的事情时，你可以这样告诉自己：“这件事情只值得我担这么一点点心，一切到此为止，再也不多想一分了。”
5.忙碌工作，无睱忧虑
精彩一句话：卡耐基强调指出：“让自己不停地忙着，不要去费心忧虑，而让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。”
人在什么时候最容易忧虑呢？人最容易受忧虑伤害的时候，不是在你最忙的时间，而是在你最闲的时间段。那时你的想像力会混乱起来，使你想到各种荒诞不经的事情，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一辆没有载货的车子，横冲直撞摧毁一切，甚至把你自己也撞成碎片。
老何过去是一个企业的领导，工作非常累，而且和家人也没有多少时间相处。由于工作责任，虽然他厌倦了这样的生活也只能一忍再忍，总想着：熬到退休就好了，我就可以轻松啦。
终于到了退休的年龄，老何先是在家里大睡了两天，把过去没睡够的觉都补回来。但几天以后，他整个人都变了，工作时候的他虽然累但是一天还是神采奕奕的，现在退休在家后就好像失去了主心骨一样，精神上没了寄托，整天在家里显得很无聊，老伴叫他出去爬山锻炼他也没兴趣，唯一的爱好就是喜欢打麻将。有时麻将要打到临晨2点甚至4、5点钟才回来。渐渐地，老何连上楼梯腿脚都已无力，就差要扶着栏杆才能上了。
对于像老何这样忙碌了很久，想歇一歇好好享受享受生活的人来说，做这样的“懒人”并非会让他得到享受和放松，只会在心理和生理上加剧衰老。
消除由这种情况导致忧虑的最好办法就是，让你自己忙着没有时间忧虑。一般来说，在图书馆、实验室从事研究工作的人很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。
“没有时间去忧虑”是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”
原通用公司的副总裁柯特林先生负责公司的研究工作，后来他退休了。可是，当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销，都得靠他太太教钢琴所赚来的1500美金。后来，他又跑去用他的人寿保险做抵押借了500美金。在那段时期，他的太太非常忧虑和担心。她有时担心得睡不着觉，可是柯特林先生一点也不担心。他整天埋头在工作里，没有时间去忧虑。
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？这是因为，人在同一时间内不可能想到几件事，如果在同一时间你很忙，脑子里专注于你正在做的这件事，就不会胡思乱想，其中也包括忧虑在内。让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭起两眼，试着在同一个时间去想：自由女神；你明天早上打算做什么事情。
你会发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能问时想两件事情。对你的情感来说也是这样。我们不可能既激动、热诚地去想一些很令人兴奋的事情，又同时因忧虑而拖累下来。这样一种快乐向上的感觉就会把悲观忧虑的感觉赶出去。
因而，我们想要克服忧虑就不要去想那些让自己忧虑的事情，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
不管什么时候都有许多事情要做，要克服忧虑你不妨从遇到的随便一件事上入手。不要在意是什么事，关键在于打破游手好闲的坏习惯。换个角度说，假如你要躲开某项杂务，你就要针锋相对立即从这项杂务入手。要不然，这些事情还是会不停地困扰你，使你厌烦而不想动手。
6.勿为小事，手足无措
精彩一句话：不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了不要再为小事烦恼。”
在我们的生活中，总会遇到一些不如意的事情。在我们每个人的心目中，也会本能地将遇到的事情分为大事、小事。而很多时候我们经常在为一些小事沮丧，我们总是专注于一些小问题和忧虑，从而把问题过度放大了。
很多人可能都知道“不要为打翻的牛奶哭泣”的故事：在纽约的一所中学里，保罗博士拿了一瓶牛奶在实验室里讲课。他故意把牛奶打翻在水槽中，然后叫学生到水槽前看一看并教育他们：遇到挫折时不要沮丧而是把它忘记，然后注意下一件事。
“不要为打翻的牛奶哭泣”这句话包含了深刻的哲理，过去的已经过去，不能重新开始，不能从头改写。为过去哀伤，为过去忧虑，除了劳心费神、分散精力之外没有一点益处。
不要让自己因为一些应该丢开和忘却的小事烦心。很多其他的小忧虑也是一样，我们不喜欢那些，结果弄得整个人很沮丧，只不过因为我们都夸张了那些小事的重要性……
一个女孩遗失了一块心爱的手表，一直闷闷不乐，茶不思、饭不想，甚至因此而生病了。
神父来探病时问她：“如果有一天你不小心掉了10万块钱，你会不会再大意痛失另外20万呢！”
女孩回答：“当然不会。”
神父又说：“那你为何要让自己在掉了一块手表之后，又丢掉了两个礼拜的快乐？甚至还赔上了两个礼拜的健康呢？”
女孩如大梦初醒般跳下床来，说：“对！我拒绝再损失下去，从现在开始我要想办法，再赚回一块手表。”
果然，她努力打工，又买回了一块更加喜爱的手表。
人生不如意的事很多，忧虑在所难免，但我们切不可沉溺于忧虑的泥潭中不能自拔。而应尽快调整心态，采取积极的行动来改变已遭到改变的生活！
其实，我们要克服一些琐事引起的忧虑和烦恼，只要把看法和重心转移一下就可以了——让你有一个新的、开心点的看法。
美国的一位老水兵曾回忆说：“1945年3月，我在中南半岛附近276英尺深的海下，学到了一生中最重要的一课。当时，我正在一艘潜水艇上。我们从雷达上发现一支日军舰队——一艘驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰正朝我们这边开来，我们发射了3枚鱼雷，都没有击中。突然，那艘布雷舰直朝我们开来（一架日本飞机把我们的位置用无线电通知了它）。我们潜到150英尺深的地方，以防被它侦察到，同时做好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统和所有的发电机器。
“3分钟后，日本的布雷舰开始发射深水炸弹，天崩地裂，6枚深水炸弹在四周炸开，把我们直压到海底276英尺的地方，深水炸弹不停地投下，整整15个小时，有二十几枚炸弹就在离我们50英尺近处爆炸，如果深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，潜艇就会被炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。我吓得无法呼吸，不停地对自己说：‘这下死定了’，潜水艇的温度几乎有摄氏40多度，可我却全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后，攻击停止了。
“显然，那艘布雷舰用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，我感觉好像是1500万年。我过去的生活一一在眼前浮现，我记起了做过的所有的坏事和曾经担心过的一些很无聊的小事，我曾担扰过：没有钱买自己的房，没有钱买车，没有钱给妻子买好衣服。下班回家，常常和妻子为一点芝麻小事而吵嘴。我还为我额头上一个小疤——一次车祸留下的伤痕发愁。多年之前，那些令人发愁的事，在深水炸弹威胁到生命时，显得那么荒谬、渺小。我对自己发誓，如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我永远不会再忧愁了。在这15个小时里，我从生活中学到的，比我在大学念4年书学到的还要多得多。”
生命太短促了，我们不能再只顾小事啦！我们活在这个世上仅有短短的几十年，而我们浪费了许多不可能再补回来的时间，去愁一些在一年之内就会被所有的人淡忘了的小事。不要这样，让我们把精力只用在值得做事情上，因为生命太短促了。
7.疲劳之前，先行休息
精彩一句话：不知你是否有这样的感觉，许多时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。
身体过分疲乏常常会使我们失去心理平衡，从而使我们的心情极不愉快。所以医生们说，过分的劳累会减少我们对感冒和其他多种疾病的抵抗能力，而每一个神经科医生也都知道，疲劳也容易造成人们的恐惧心理和心情的不安。因此我们可以这样说：防止疲乏和劳累，从某种意义上说也可以防止心理平衡的失调。
发现自己很苦闷、很疲惫的时候，可以先找个可以倾诉的人。与此同时，休息一下或者放慢速度，灵活地急刹车也至关重要。只有那些正在苦恼的人容易告诫并鞭策自己“不能泄气，不能服软，不能玩耍，必须要努力”，他们根本不会休息或享受生活。
程女士是一个个体批发部的女老板，近来一段时间经常头痛，有时头晕目眩直想吐，月经也变得不正常了，每月只要一到月经前后，她就更是心烦意乱。压抑、忧郁的病痛压得她喘不过气来，她感觉活得太苦太累太没意思，多少次她在茫茫无望中想到了死……
事情的起因要从1980年说起。那年程女士以5分之差没有考上大学，但机遇待她还算不薄，年底她就以总分第三名的成绩，被招进了一家效益颇好的大型国营企业，第二年又由厂里保送到某干部管理学院学习两年。两年结业后，她被分到厂里当时最热门的销售科。她为领导对她的信任而自豪，全身心地投入到工作中，年年都出色地完成厂里交给她的各项任务。
那时，虽然她每天起早贪黑、没日没夜地干，工作又苦又累，但她感到非常满足。然而随着国家改革开放的力度不断加大和计划经济向市场经济的过渡，到了20世纪80年代末，他们厂里的产品开始滞销，而且一年不如一年；到1991年，工厂已处于半停产状态，工人一批批被放假回家；到1995年夏天，工厂完全停产，她也成了最后一批下岗工人。
程女士的丈夫是铁路职工，一个月至少能挣1000多元，因而她下岗后，家里生活也还过得去，丈夫也劝她好好在家休息一段时间。但过度的清闲却让程女士很不适应，在家坐立不安，忧郁、无奈时时缠绕着她。她唯一的指望是厂里能早日恢复生产，能让她早日复工。谁知半年后盼来的结果是好端端的国营大厂被乡镇企业租赁，人家根本就不用原来的工人。
回工厂上班的希望破灭了，程女士于是在丈夫的支持下自己开了个批发部。自己开店，苦累不说，令她最感到不是滋味的是，以前在单位都是别人来求她，可如今她却每天得赔着笑脸去求别人，去迎顾客，心里真不是个滋味。以前在厂里上班，对那些小商小贩她压根儿就瞧不起，认为他们是那样俗气，为了钱斤斤计较，你欺我诈，现在自己也变成了那种小商小贩、小市民，每天不得不为了几分钱的事与人计较。
按说自己开店怎么样也比上班要挣得多，但就是心理高兴不起来，总有种不想干的念头。但这时已投入了不少资金，而且，儿子很快就要初中毕业，念重点高中少不了要一大笔钱，因而她心理虽然极不想干，却又不得不起早贪黑地干。她不仅经常感到心烦，还常常失眠，有时一阵阵地想哭。虽然她去看过几次医生，服过安定之类的安眠药和补心安神的中药，却没有什么效果。
就这样她气色一天不如一天，每天心神不定，觉得困倦无力、打不起精神，虽然胃药不断……最后，几乎绝望的程女士抱着一线希望求助了心理医生。
心理医生给程女士做了详细的心理检查，发现她是由于过度疲劳导致了忧虑。
因此，我们强调，防止疲乏和内心不安的第一条原则应当是休息。在身体还没有过度劳累之前，一定要休息。因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
“休息并不是绝对什么事都不做；休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。爱迪生认为，他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。
因此，要防止疲劳和忧虑，常常休息，在你感到疲倦之前就休息。下面这位女士就做得非常好。
她经常把去国外出差的飞机当作放松的场所，因为在那里她可以或是安静地写作，或是看电影而潸然泪下，或是一个人静静地发呆。
她是一家公司的高管，同时她也是一个大家庭的主妇，她有一个年老需要照顾的婆婆。丈夫虽然也不错，但观念却极其传统，他认为所有的家务本来就应由妻子一人承担。她说也不是因为苦于在大家族中搞不好人际关系，只是她本身就承担着很多责任，在那种氛围里也不好说自己很累。
于是她就经常以看病为由到国外，虽然也看病，但主要是到妹妹家住一个星期。这对她来说是一个很好的休息。作为一个家庭主妇，很难张口说：“我要去旅行”或者“我想休息一段时间”，而“看病”就是一个非常好的出去放松的借口。
这位女士把自己的身心平衡掌握得很好，可以保证自己有一个很好的精神状态，可以说她已经成功地掌握了心灵自控力的要领。
在平常就想好一些休息的理由，放松的方法，有助于较好地发挥心理的力量。方法则是因人而异，你也试着找找合适自己的吧。
