不满情绪是一种负面情绪，但负面情绪并不仅仅具有破坏性，许多时候它也是一个迈向更高境界的踏板。我们正视它，就能从中发现隐藏的痼疾，使我们能够不断改进，并防患于未然。将负面的东西从心里挖出来，然后积极的东西才会溢满心田。
1.勿积不满，否则难办
精彩一句话：我们每个人在生活的各个方面都可能有不满或者产生矛盾的情绪，当然我们应该首先懂的自我调节，把握好自己情绪危机的脉搏。
如果一对夫妻三天一小吵，五天一大闹，我们大抵都同意他们的婚姻很难谈得上和睦、幸福。但如果一对夫妻从不争吵，我们是否可以说，他们的婚姻一定幸福呢？答案是：否。心理学家研究表明：如果夫妻间没有表达其不满情绪的畅通渠道，或者是长期压抑自己的不满情绪，其婚姻的质量必然不高，甚至不如经常吵闹的婚姻。心理学家雷曼德·诺瓦科说：“一个健全的关系依赖于双方表达愤怒和互相给予负反馈的能力。”
如果一个人长期将自己的不满情绪积压，很容易使他变得暴躁、焦虑、抑郁，这不仅对他自身的健康不利，还会影响到他的家人、或是他的朋友间的关系。
当然，一些不满情绪并不仅仅具有破坏性，许多时候它是一个迈向更高境界的踏板。我们正视它，就能使我们不断改进，并防患于未然。将负面的东西从心里挖出来，然后积极的东西才会溢满心田。
有这样一个故事：一个想学禅的人好多次去找大师，希望能教他学禅。但大师一直不表态。这一天，这个人又来了。大师为他倒茶，水已经溢出茶碗，流了出来，可大师还在往里倒。
这个人就说：“大师，水已经满了，怎么您还往里倒？”
大师说：“是啊，一个装满旧水的杯子，怎么能再倒进新水呢！”
这个人听了后立刻开悟了。压抑和隐藏只能将不满情绪埋得更深，却不能让他们消失。而且随着不满情绪的积累，正面的、积极的、有益于我们成长的情绪在心田里所拥有的空间会越来越小。所以，我们开发积极心态的第一步是先让不满情绪释放出来。
如果把心灵比喻成镜子，每天都会有尘埃落在上面，我们需要常常擦拭，才能保持心理健康。而且，人自身也具备自我心理调节的功能。当不良的情绪控制着思维的时候，一定要懂的去倾述；如果是两个人之间的矛盾或者是不满，一定要懂的和对方冷静的沟通；但是如果长时间这样的情绪没有减轻的迹象时，就需要心理医生的帮助了。
以下具体方法可供参考：
1.找一个假设的宣泄对象
你可以将某一物体（如棉被或沙袋）假设为怨恨的对象，对其拳击、脚踢。在影视作品中我们常可见到主角因愤怒而猛击沙袋，这就是一种宣泄愤怒的方式。日本的一些公司还专门设了一间供员工泄愤的休息室，将总经理或董事长的形象制成布偶，供员工们对公司有怨气时拳打脚踢这些布偶来泄愤。
美国的一位退休科学家年轻时曾患精神分裂症，在一家精神病院与暴力患者病房关了4年。有一天一个护士把他从捆绑的病床上解开，递给他一个塑料盘子，“把它朝墙上扔吧，亲爱的。”他开始试着转移自己的愤怒，并很快就康复了。所以这种宣泄方式被证实是有效的，只是以不破坏财物为前提。
2.找人倾诉
一种委屈和怨恨如果埋在心里没有向人诉说会使人“憋得慌”，从而导致了一些不良后果。如果向别人诉说了，得到别人的理解、同情、指点，心里会舒坦多了，原先有的偏激的想法也会消失。亲友们对其过分偏激的想法会给予劝阻，甚至会采取一些预防措施，这样也会避免一些不该发生的恶性事故。
如果身边没有可以交流的亲友，也可以写信的方式宣泄，因为当你耐下性子写出一封长信，第二天平静下来读一遍时，可能会觉得当时的想法是十分可笑、甚至是十分可怕的。
3.寻求心理医生
要是觉得自己无法摆脱这种心理，但又深刻了解了这种病态心理的危害性，不妨请心理医生帮助做一些指导，根据个人情况的不同，制定适合个人心理调整的方案，相信对不满情绪的治疗有很大的好处。必要时，心理医生可能会开出治疗药物，这样可以避免你的冲动性行为。
2.避免“踢猫”，防止蔓延
精彩一句话：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
心理学中有一个著名的“踢猫效应”：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警？开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
就如同上述“踢猫效应”一样，人的不满情绪和糟糕心情，一般也会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。
一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又回去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。
在现实的生活里，我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
我们知道，情绪有好情绪和坏情绪之分，所以造成情绪感染的效果也就有了正面和负面一说，同时就会产生积极的和消极的两种心态。良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人也都有一个愉快的心情。而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的气氛。而这样的坏情绪又会直接影响和波及到你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应。就像扔进平静湖面的小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播给了社会。
遇到问题，在我们大脑里闪现的第一个念头，就是我们对这件事情的一个情绪反应。这一闪念往往都会比较冲动，也最容易造成误会的产生。就在我们的情绪处于失控边缘时，只要我们稍微让自己冷静一下，不要在自己情绪激动时做出决定，并用“尽管……但是……”来开导自己。在处理事情之前，切记要先处理心情。因为只有拥有一个好的心态，才能防止我们情绪化的，让自己有一些不理智的行为。
人是一种很容易接受心理暗示的动物，那我们不妨通过心理暗示来告诉自己：在遇到事的时候一定要冷静。而就在这转念一想的同时，也许就会设身处地的站在对方角度，并会为对方寻找一个可能的理由，及时的和对方做一个换位思考，这时也就会有一个理性的判断。对不良情绪就适时的做了一个很好的疏导和化解，同时也就避免了很多不愉快的事情发生。
生活中有许多事情我们是无力改变的，唯一能改变的是我们自己的心情。当遇到不如意的事情时，积极调整自己的心态，不要让自己的不良情绪影响到身边的人。对待自己冷静一点，对待自己周围的人宽容一点，和气一点。放自己的心情一条平和的路，烦恼就不再整天跟着自己，你会发现生活中到处充满阳光。
3.看开问题，生活惬意
精彩一句话：学会体谅、信任、宽容，让自己不再那么的鲁莽、幼稚；学会看开身边那一些些不为重要的事情，让自己活的更开心、更快乐。
在日常生活中，总有许多人遇事不能释怀，看不开，放不下，所以他们情绪起伏，经常发泄不满情绪。如果你也是这样，现在，就请记住一句话：不满是用别人的过错来惩罚自己。
常言道，退一步海阔天空。而现实生活中有的人就是不肯退这一步，即人们通常指的看不开。结果，往往贻误了事态的好转，甚至作茧自缚导致了一幕幕人间悲剧。
为什么现代人越来越看不开呢？
1.心理消极。想不开的人往往表现为性格内向，情绪消沉，自信心不足，心胸狭隘，喜欢以消极的态度看待事物，既不善思考也不敢思考，对事物的结局异常悲观。
2.偏执人格。想不开往往是把思维停留在某一点上，无论别人如何劝导也死抱着不放，不轻易改变自己的态度和认识，并沿着自己的偏失认识走下去，有的甚至碰得头破血流也不回头。
3.固定思维。思维方式僵化，思考问题都是走同一条路，缺少变通和应变能力，形成固定的思维模式，使自己认识、处理事物的能力永远停滞在一个水平上，限制了思维的广度和深度，使问题的解决——开始就处于盲目难解和不能自拔的状态。
4.不思进取。良好的思维品质和灵活的思维方式是在实践和学习中锻炼出来的。由于消极心理的作用，想不开的人心存惰性、不思进取、不愿学习锻炼解决问题的方法和能力，使自己永远处在想不开的状态中。
5.自我干扰。有的问题只要稍微改变一下，思维就会跳出艰涩和狭隘的圈子出现积极的转机。这在旁观者看来是极为清楚的，可是当事者执迷不悟，排斥正确意见，一叶障目，不见泰山，把问题看得那么死，抓得那么紧。
世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里。一个乐观聪明的人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。遇上高兴的事，他会迅速告诉给亲人和朋友，在分享中把快乐带给更多的人。他不会给自己和家人设置心灵障碍，不会让鸡毛蒜皮的小事杂陈心头，他会定期清理心里的垃圾。
有些人喜欢说“看破红尘”，其实人是不能“看破”的，应该“看开了”。因为一看破就会很消极，无所作为；但人也不能斤斤计较，不然就会时时不愉快，常常痛苦。
“看开”就是说：我不会常常倒霉，就这次，别人也碰到过，只是他碰到我不知道而已。这样大家就不会觉得别人都那么好运，只有自己那么差劲了。有时大家看见一个人总是穿戴得整整齐齐，面带笑容，讲话也很有精神，觉得这个人好像从来没有病过。其实他遭遇到不幸的时候，他在家里受疾病折磨的时候，大家经常不在场，经常没有看到。而他的内心其实早就“看开了”。
梅琳是一个寡妇，为了抚养儿子长大成人，辛辛苦苦地教书赚钱。儿子大学毕业后，又被送到英国留学。完成学业后，儿子最后到美国加州的一个不错的公司上班、赚钱、买房子，也在那里娶妻生子生子，建立了美满家庭和辉煌的事业。
梅琳为此欣慰不已，盘算着退休后，带着退休金前往加州与儿子媳妇一家人团圆。每天早晨可以到公园散步，也可以在家享受晚年含饴弄孙之乐。
于是，她在距离退休不到3个月的时候，赶紧给儿子写了一封信，告诉他她就要飞往加州和他们一家团聚。信寄出后，她一面等待儿子的回音，一面把产业、事务逐一处理。
不久，她接到儿子从加州寄来的一封回信。信一打开，有一张支票掉落下来。她捡起来一看，是一张3万美元的支票。她觉得很奇怪，儿子从来不寄钱给她，而且自己就要到加州去了，怎么还寄支票来？莫非是要给她买机票用的？梅琳心中涌上一丝喜悦，赶紧去读信。
只见信上写到：“妈妈！我们经过讨论的结果，还是决定不欢迎你来加州同住。如果你认为你对我有养育之恩，以市价计算，约为2万多美金，现在我添了些，寄上一张3万元美金的支票给你，希望你以后不要再写信来打扰我们。”
梅琳的一颗心由欣喜的巅峰，坠入了痛苦的谷底。自己辛辛苦苦地抚养儿子，最终却换来了如此的忘恩负义。梅琳的眼泪瞬间如水一般流淌出来，想到自己一生守寡，从此老年凄凉，如风中残烛，她实在难以接受这个事实。
梅琳心情沉重，几乎难以自拔。一天下来，她就苍老了很多。透过客厅的窗，梅琳望着红彤彤的夕阳，忽然有所觉悟。梅琳想到：自己一生劳碌，从来没有一天轻松地生活，而退休后，将无事一身轻，何不出去透透气？很快，她就振作起来，为自己规划一趟环游世界之旅。
