挫折/Frustration失败不是问题，还好你有应激能力
人生的道路很漫长，不如意的事情也时常伴随我们左右。很多在社会上打拼的人应该都有这样的体会：在薪资增减、职位升降、人事变动的一段时间内，情绪会出现较大的反差。尤其是如果原本满怀希望，却是以失望落空的人，就会出现焦虑和失落的情绪，严重的甚至会由心理上的郁积导致身体上的疾病，从而直接影响到正常的工作和生活。
一个人长期在社会上打滚，不出现这样那样的问题几乎是不可能的。不管是心理上的问题，还是由此引发的身体疾病，都应该去正面应对，积极主动地处理问题。在情绪失落的时候，要好好地调整自己的心态，避免因为一些挫折而影响到以后的发展。
生活中遇到的挫折，严格来说应该称之为“应激能力”。“激”即刺激。这种造成“激”的变迁被称为“应激事件”。人在生活中受到提升或者遇到挫折，在情绪上都会反映出来，而这种反映就会通过眼鼻口耳传达到人体内，大脑再将这种“刺激”根据自己的已经形成的价值观进行分析，判断出来这种“刺激”是好是坏。如果结果是好的，那当然皆大欢喜，如果结果是“坏”的，那么体内自然就会升起一种抗拒。当“失败”的结果确定之后，又会转为失落。怀抱的希望越大，那么跟事实之间的差距也就越大，失落感就更强。也就是平常所说的“希望越大，失望越大”。
在生活中受到刺激，经过自己的大脑判断，身体内就会直接做出反应，比如肾上腺素激增，导致血压上升、不安烦躁、心跳加速和失望焦虑等等。此外，身体的免疫系统也会出现偏差，导致免疫力下降，有些人受不了打击，就会生病。
当然，这种“刺激”也分成慢性的刺激和急性的刺激。慢性的刺激是指在一段时间内，已经作好接受某种结果的准备，等到结果真的出来之后，会觉得受到打击，但这种打击对心理的伤害不是那么大。而急性的刺激指的是突然知道了某件事情，心理没有准备，就会出现上述的种种症状。如果这种感觉长期伴随，很容易对人产生不好的影响，让人变得郁郁寡欢，觉得自己“什么都完了”“还有什么希望”，不仅对自己失去了客观的判断，还会转而埋怨他人，变得愤世嫉俗，什么都不想做。
此外，现实的刺激也分为正面的刺激和负面的刺激。正面的刺激当然是指突来的好事，比如突然得到了加薪和晋升的机会，这些好事同样会给人造成心理上的刺激，也会出现情绪的波动，但是大多数人在短时间内可以平复下来。但是负面的刺激就没那么好缓和了，因为负面刺激给人的心理震撼更大，出现身心问题的几率也就更大。比如自己突然被降职，薪水突然减少或者被裁员，人际关系出现问题等等，这些事情都会影响到人的工作情绪，而工作不如意又会影响到生活，进而导致工作和生活一团糟。
那么，如果出现这一系列的负面刺激，要怎么顺利渡过呢？答案是只能靠自己。
在生活中受到挫折并不可怕，关键是要及时采取有效的措施来安抚自己。首先要让自己了解到的，没有谁的人生道路是一帆风顺的，出现问题也是很正常的。在平常就要主动锻炼自己的“应激能力”，主动去应对生活中的挑战，并且要学会放宽眼界，不要执着于眼前的得失。此外，对自己的标准不要定得太高，任何事情都要一步一个脚印地来，而不能一步登天。通常很多人在生活中受到挫折之后，会通过身体的几个系统来进行自我调节。一个就是自身的外在调节，比如找家人或者朋友将自己的失落说出来，这样能够舒缓身心，在一定程度上起到化解的功效。另外一个就是由失落转化为防备，将压力转化为动力，更加用心地投入某项事务。但是有些人的压力已经到了难以负荷的程度，转化成动力也很困难，在这种状态下最好远离事务一段时间，好好地调整心态之后再投入。还有人会通过寻求帮助的方式来度过这种挫折期，比如找上司或同事来一起解决。但是这些都是外在的，想要调适好自己，最终还是得依靠自己。
为了避免在生活上受到种种刺激而带来的措手不及，在生活和工作中要不断加强自己的抗压能力，以求面对挫折的时候能够冷静应对，而不至于被打倒。具体来说，可以这样做：
培养“说”的能力
有一些比较内敛的人，不管遇到什么事情，都习惯憋在自己的心里，从来不会对别人讲。这样长期下去，就会造成情绪的郁积。不想被“刺激”打倒，首先就要学会“说”。“说”是一种需要培养的能力，有些人在人多的地方口若悬河，但不见得就懂得“说”出自己的烦闷。“说”需要挑选适合的人和适合的时间，这样才能起到更好的排解作用。
增加受挫能力
有些人受挫能力比较差，一遇到事情就想逃避，这是一种很消极的生活态度。比如，如果自己的工资降低了，那应该想的是能不能在业余时间做点别的，来增加自己的收入。还有些人觉得现在的工作不适合自己，但是为了生存也没办法只能忍受。其实在这种时候最应该做的就是积极寻找自己究竟想要做什么，而不是拿“为了生存”这种借口来勉强自己。
应对能力其实就是一种思维模式，在人很小的时候就开始形成。有些人遇到问题会面对、会解决，而有些人却总是去躲避、去找借口。我们应该增强自己的受挫能力，逐渐养成积极的应对挫折的思维模式。长期用积极的思想去思考问题，就会形成好的习惯，让自己的受挫能力在无形中得到加强。
多多锻炼身体
锻炼身体可以转移失落的情绪，还可以缓解焦虑和抑郁，让人在肌肉运动的同时放松心情。在工作之余，多做一些可以让自己舒缓身心的运动，如太极、瑜伽、普拉提等等。此外，散步也是一种放松身心的好方式，每天只要抽出半小时就可以收到良好的效果。有些女性比较喜欢用逛街、吃东西的方式来发泄工作上的不如意，但是要提醒女性朋友的是，逛街的时候最好不要带太多的钱，否则你在工作上的挫折得到舒缓了，接下来又该接受金钱上的挫折了。吃东西也不要太过头，女性都爱美，如果你发现自己度过了职场上的抑郁期，却迎来了身体上的肥硕期，到时候想后悔也来不及了。
总而言之，生活中的挫折不少，解压的方式也有很多种，别让自己被“刺激”打倒，选择有益身心健康的舒压方式，当天的情绪当天解决，不要积压于心，影响正常的工作和生活。
行动/action不做抱怨祥林嫂，做行动派
王海伦是一个谦虚好学，积极热情的人，做事认真踏实，还经常帮助同事处理一些小事。跟王海伦一起入职的胡鸿雁是一个聪明有个性，富于创造力，有自己见解的人，但是话不多，也不会主动麻烦同事和领导，很多困难都是自己想办法解决。在公司三年，王海伦和胡鸿雁都兢兢业业，为工作付出很多。他们都认为多付出一些，就应该会多一些机会。然而事与愿违，最新一次的人事调整升职名单中，仍然没有他们的名字，反而是出现了几个陌生名字，也就是空降到公司的上司。
两人的失落是在所难免的，在心理上也发生了微妙的变化。王海伦认为自己没有被提拔，是自己还不够努力，工作还有提升之处，业务也还有学习的空间。他坚信再努力一段时间，再坚持坚持，一定会有所回报的。于是他重拾信心，比以前更认真地学习、做事，不断提升自己的工作水平。而胡鸿雁的想法却与王海伦有所不同，他虽然认真反省了自身的不足，却流于抱怨和倾诉，在本分之外的事情不愿意去做了，因为觉得自己已经对公司失望了，他所做的一切，仅仅是为了等待时机另谋出路。又是半年过去了，王海伦在业务上取得了优异的成绩，为公司作出了重大贡献，顺利被提升。而胡鸿雁却仍然在原地踏步，越加埋怨公司的不公平。王海伦一如既往地努力着，胡鸿雁却将跳槽提升到了自己的日程。一个月之后，胡鸿雁找到了下家，离开了公司。就在胡鸿雁走的第二天，王海伦又升职了。
其实胡鸿雁也在这次提升之中，只不过他只顾着抱怨，没有培养自己等待和努力的耐性。在刚刚进入这个公司的时候，胡鸿雁凭借着出色的业务能力，虽然被上司看重却未得到提升。一段时间之后他变得越来越焦躁，只要自己出了点成绩，就认为自己比所有人都有升职的资本，理所应当受到提拔。一旦愿望无法被满足，就抱怨公司上层没有识人的眼光。在事业没有任何进展的情况下，他选择了跳槽。五年之后，胡鸿雁仍然是一名业务员，而王海伦已经当上了公司的副总经理。
现实中像胡鸿雁这样的有为青年很多，他们能力卓越，善于学习，可以独当一面，却总是郁郁不得志，满嘴牢骚，抱怨连连。他们总是看到自己不受待见的一面，却不知这都是在浪费自己的精力，伤害感情。每个成功的人都不是在抱怨中成长的，而是在做事中历练。在改变别人之前，先改变自己来适应环境。如果像胡鸿雁那样只看得见自己的目标，却不晓得分步运作，那么目标永远只会是空中楼阁，落不到实处。
“工资太少了”、“我要休假”、“压力好大啊”、“同事怎么那么讨厌”、“为什么升职的不是我”。在生活中，对这种抱怨和不满我们屡屡耳闻。工作占据了人每天大部分的时间，有压力也是在所难免的。在平衡压力和危机感的过程中，一旦无法获得相应的回报平衡，就会产生抱怨。当对上司、同事和工作的抱怨并且由此产生的矛盾累积到无法负荷的时候，你就会发现自己成为祥林嫂，什么都不会，只是牢骚不断。
近年来，随着生存压力的增加，越来越多的人加入到“抱怨团”。很多的时候，或许你自己都没有意识到自己是在抱怨。我们都已经习惯了一旦出现问题，就先抱怨几句，是推卸责任也好，是安慰自己也好，都是很没必要的。其实，有很多事是完全不值得去抱怨的。
心态是很重要的，与其滔滔不绝地抱怨，还不如化抱怨为实际行动。
第一，冷静思考，看清自己
谁碰到窝火的事情都会很怨愤，但是愤怒和抱怨都改变不了现状，反而会徒增难受。不如先将自己的怒火平息下来，认真审视自己，冷静思考，从自己身上找问题，少从外界找原因。当抱怨的时候多问问自己：“这样抱怨有用吗？能够解决问题吗？”依靠自己，动脑子想办法才是应对之道。
第二，想办法解决问题
在认清自己之后，就要开始想办法解决问题了。与其将目标设得过高，还不如分解目标，让自己的实际情况与短期目标更为匹配。不管我们处在什么位置，都有这个位置所对应的成功。挫折面前最不需要的就是抱怨，解决才是对自己最大的肯定。解决问题，在某种程度上就是一种成功。
第三，让人们认识全面的你
如果你不表现自己，没有人会知道你的能力如何。当然这并不是要你锋芒毕露，而是要让别人看到你的努力和能力，最重要的是了解你的品行，你的沟通能力和管理水平。通过了解全面的你，进而肯定你的用心，降低抱怨的机会。在潜移默化中为自己的个人发展打下基础，增加成功的几率，而不是在失败之后成为絮絮叨叨的祥林嫂。
第四，做好自己的个人规划
不要将时间浪费在抱怨上，很多时候，我们抱怨是因为我们的愿望没有得到满足。古语有云：“志不强者智不达”，就是说，如果一个人没有明确的目标，没有坚定的信念，智慧就无法得到充分的发挥。而智慧被压抑的结果，就是牢骚满腹了。因此要将口头抱怨转化为实际行动，给自己做好清晰的规划。清楚自己下一步要做什么，发展空间有多少，有多少差距，需要准备什么，该怎么行动，你就会发现自己已经没有时间抱怨了。
