健康长寿是现代人梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发现代人师法自然、回归自然，以使生命永在。如果我们再遵循正确的中医养生之道，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，就可以保持我们生命的健康活力。
1.上医不治已病治未病
医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。
《黄帝内经》云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”它表达了这样一个意思：医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。
扁鹊答魏文王的故事是值得我们每个人深思的。
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”
扁鹊答说：“长兄最好，中兄次之，我最差。”
文王再问：“那么为什么你最出名呢？”
扁鹊答道：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人只看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”
其实，这就是“上医治未病”。
“上医不治已病治未病”也说明古人早就对疾病“预防为主”的重要性有深刻的认识。“治未病”包括未病先防、已病防变、已变防渐等内容。防患于未然就是第一级的预防；如果已经生病，就要尽早发现，尽早诊断，尽早治疗，勿使轻病变成重病，简单的小病变成复杂的大病，这就是第二级的预防；对于不能彻底治愈的慢性病（如冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、高血压病等），要尽量使其长期保持稳定状态，保持生活能力、工作能力，勿使发展到残疾和不可控制，这就是第三级的预防。
只要掌握了这三级预防，我们就能让自己的身体不生病。
养生小提示：
平时要预防疾病，我们就要从细微入手，保持机体在良性、平衡状态上运行。平时我们要合理安排自己的生活起居和饮食；力求保证自己的生活规律；保持轻松愉快的心情，劳逸结合，避免过劳和紧张；平时多进行散步、体操、登山、游泳等体育活动。
2.治病必求于本
“治病必求于本”，告诉我们不仅要充分掌握疾病的现象，更重要的是还要根据医学的规律。通过现象去认识其内在联系，认识疾病的本质，然后针对疾病的本质全力进行治疗。
水有源的，树是有根的，人生病是有原因的。我们要治好病就要先找到生病的原因。
《素问·阴阳应象大论》认为：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪、变化之父母、生杀之本始、神明之府也，治病必求于本。”“治病必求于本”，就是告诉我们不仅要充分掌握疾病的现象，更重要的是还要根据医学的规律。通过现象去认识其内在联系，认识疾病的本质，然后针对疾病的本质全力进行治疗。
什么是“本”？这个“本”就是阴阳。“本于阴阳”，说明人体疾病的产生也离不开阴阳的道理，而疾病的辨证治疗也必须用阴阳学说来论证。首先必须辨别阴阳，才能从根本上解决。《素问·阴阳应象大论》说“善诊者，察色按脉，先别阴阳”，就是说诊断治疗疾病，首先必须辨别阴阳、明确阴阳的道理，掌握阴阳的规律，方可探求疾病的本质，确定正确的治疗方法。
“必求于本”是治病必须遵循的原则。清代的张志聪说：“本者，本于阴阳也。人之脏腑、气血、表里、上下、皆本乎阴阳，而外淫之风寒暑湿，四时五行，亦总属阴阳气。至于治病之气味，用针之左右，诊别色脉，引越高下，皆不出乎阴阳之理。故曰：治病必求于本。”
因此，要治病先要平衡阴阳。比如说，如果是寒病（阴），就用可以发热的药（阳）来平衡；反之，热病用寒药来治；如果是阴阳某方面过多，就用有驱除作用的药，把多出来的部分“泻”掉；如果是阴阳某方面不足，就用有补益作用的药来补足……这些都是中医“热者寒之”、“寒者热之”、“实者泻之”、“虚者补之”等治疗原则，这些原则也是根据阴阳关系而确定的。
养生小提示：
疾病的症候表现有多种多样，病变过程也有轻重缓急，如病人发高烧、大出血、严重虚脱、高度腹水，这些症状虽然是标，如果不及时处理，就会危及生命。这时便必须先治标，后治本，也就是说要在诊治疾病时必须仔细的调查研究，辩明病因、病位以及病之属性，从复杂多变的疾病证候现象中，抓住病的本质，给予恰当的治疗，才能获得满意的效果。
3.百病生于气
人体的气失调，就会使气血不和，阴阳失调，脏腑功能紊乱，全身的升降出入运动障碍而百病丛生。
中医里讲，所有疾病都是气血失调所造成的，而血靠气来引导，气是健康的关键，固《素问·举痛论》中指出“百病生于气”。
绝大多数人，认为这句话讲的就是“生气及情绪不佳”是很多疾病产生的原因。其实，这样理解有些偏颇。什么是气？气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气有推动、温煦、防御、固摄、气化和营养的作用。《类经》说：“人有此生，全赖此气”。
从广义上讲，中医的“气”可以囊括所有中医学中的概念，有经络之气、脏腑之气、天地之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、水气、正气等，几乎可以用来说明所有的问题，包括有形的或是无形的。
狭义上讲的“百病生于气”的“气”，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题，如气不足、气有余、气不畅等。“百病生于气”旨在说明各种疾病的发生与气的运动变化的密切关系。不论七情、外感、内伤劳倦都可导致这种变化。
由于气为人身之主，无所不到，内至脏腑，外至四肢百骸、大经小络，都有气的存在。所以，人体的气失调，就会使气血不和，阴阳失调，脏腑功能紊乱，全身的升降出入运动障碍而百病丛生。
比如说，脾气虚的人会出现肌肉酸懒、懈怠、乏力、心烦、疲惫、思虑过度、胆小多疑等症状。脾气虚的人平时可以多吃一些大枣、蜂蜜、人参等滋补品。如果是在长夏季节，可适当用藿香、佩兰等芳香药物，以醒脾燥湿。
肺气的人就会出现咳喘无力，气短，痰多清稀，说话声音低，且不爱说，面色淡白，自汗易于感冒等。肺气的人平时可多做深呼吸，以增强肺功能。平时要多吃补肺气的药物，如用西洋参3克煎水服，可补肺气。
养生小提示：
人参是最好的补气之品，但有人说吃人参会上火，这样的担心是很有必要的。我们的身体就像一个篮球，气不足就要打气。如果本身气就多，再吃补药、再往里打气，那么身体这个球就会爆了。如何正确服用人参呢？只要感觉到经常身心疲乏、容易健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参。可以把切成薄片的人参（5~10克）放入杯中泡水代茶饮。开始时少量饮，只要身体没出现上火症状，就可以每天递增人参的片数。等到以后感觉身体精神了，就可以减少服用量或是停服。
4.虚则补之，实则泻之
进补时，要根据个人的体质状况，因人而异，切不可盲目进补。
“虚则补之，实则泻之”，也就是说，人有可能虚也有可能实，还有可能虚实夹杂。虚的人要适当的补，实的人要适当的泻。进补时，也要根据这个原则，根据个人的体质状况，因人而异，切不可盲目进补。
比如说，在春天时，有的人表现为肝火旺，他在寒冷的冬天里脉还表现得很有力，面色表现为黑红，这种人在春天就易烦躁，身上感觉燥热，甚至容易出现血压升高或者脑出血等问题。为什么会这样呢？中医告诉我们，春天是生发的季节，冬天是收藏的季节。冬天阳气藏在我们的体内，到了春天就会生发。这时如果你再大补一番，肯定会上火。对于高血压肝阳上亢型或肝火旺盛型，春天也是最危险的阶段，最容易发生脑出血。
有这样一个年轻人，平时工作忙，经常加班熬夜，精神压力很大，最近感觉精力不济，以为体虚就应该壮阳。于是就花钱买了很多的壮阳药，结果吃了没几天，虽然没有出现脑出血的危险，但却出现了失眠症。这其实就是补过头了，不懂乱补，导致病上身。
实则泻之，这是中医的基本治法看看就好，不用深究。而虚则补之，补五脏六腑之虚，不足者则补之，中医有非常细腻的补法，根据望诊、脉象、症状为主要依据，再参照问诊所得，才能拟定治法，不可随便的乱补。
养生小提示：
有专家提醒一般的工薪阶层，这些人本身收入不高，没有必要非去买野山参、冬虫夏草等名贵中药，其实药店里的生晒参也不错。生晒参价廉物美，能大补天气、强心健体、提高人体的免疫力，还有防癌治癌的功效。我们可以把生晒参当茶泡着喝，这样不能有效吸收养分，最好的办法是隔水蒸，早上空腹喝头汁，晚上蒸第二汁，睡前连渣一起服下。
5.虚不受补
调理脾胃的药物首选黄芪，它不仅是补气的要药，还有健脾的功效，可用于补虚损不足，旺健脾胃，退肌肤虚热；自汗过多，可以固表止汗。
生活中有这样一些人：身体虚弱，稍为吃一点补品，就口舌生疮，难以入睡，腹胀拉肚，这就是我们说的“虚不受补”。
很多人以为自己“虚不受补”就不能补，其实不然。中医治疗疾病的根本原则是恢复肌体的平衡，“虚则补之”是治疗一切虚损性疾病的基本方法。也就是说，体虚的人一定要补，否则肌体阴阳平衡就难以恢复，疾病迁延不愈。
中医虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，还有阴阳两虚、气血两虚等。既然虚有多种，因而同是虚证，症状就有所不同。如果病人阴虚，用补阳药；或病人阳虚，用补阴药，这样不但不能补虚，反而会使症状加重。这是“虚不受补”的重要原因。
人有五脏六腑，每一脏腑都有可能出现虚证；如肾气虚、心血虚、肺阴虚、脾阳虚、肝阴虚等。如果病人虚在心，用补肾或补肝之药；病人虚在肝，用补心补肺之药等，这样用药同样也是失误。
此外，不要忽视了脾的功能，这是很多人经常遇到的情况。比如说，心阴虚的人用补心阴虚药后，却出现腹胀、肠鸣、腹痛、腹泻等问题。这是什么原因呢？这可能是病人虽以心阴虚症状为主，但平素胃肠功能欠佳，进食稍多就会出现消化不良，这就是脾虚。脾有消化吸收的功能，如果用药不注意或乱吃一些补品，也会出现“虚不受补”。
对于这种虚不受补的人应怎样调理呢？根本之法是调理脾胃。“脾为后天之本。”调理脾胃的药物首选黄芪，它不仅是补气的要药，还有健脾的功效，可用于补虚损不足，旺健脾胃，退肌肤虚热；自汗过多，可以固表止汗。
用的时候，开始的用量不能太多，否则用后也受不了。我们开始时可以用20克左右的黄芪每天煎水代茶饮。在春夏之季，可再配合一些炒米一起煎水；在秋冬之季，可加几枚南方乌枣，水煎代茶饮。饮食用三五天后，等胃肠适应了，可将黄芪逐渐增加，直可加至60克。采用此法之后，可以用黄芪炖肉、煲肉，以增强体质。
经常用黄芪作为调理品，脾胃自然日渐健旺。脾胃健旺后，消化能力自然增强，虚不受补的问题也就解决了。
养生小提示：
一般来说，在炎热的夏天，有一些人身体消耗大而吃东西少，就会出现体重减轻、倦怠乏力等“无病三分虚”的现象，这时可以选择在秋天进行食补，以恢复和调节人体脏腑机能。可以补充一些富有营养又易于消化吸收的食物，如鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋及莲子、薏米、大枣、核桃肉、龙眼肉、百合等清淡平和之品，奶制品、豆浆、新鲜蔬菜、水果也可适当多吃一些。药食兼优的芡实、山药是调理脾胃的佳品，可用芡实炖牛肉，或以芡实、大枣、花生伴红糖炖服。
6.天黄有雨，人黄有病
人的全身气血的盛衰常会从脸部显示出来。脸色红润，表示血气充盈，身体健康；而身体不适的人，如脸色发黄，则表示血气虚衰。
“天黄有雨，人黄有病”，意思是，天空中尘沙飞扬，天气变黄，预示着有雨；而人的面色焦黄则是生病的症候。
脸是我们身体的晴雨表，不但我们的喜怒哀乐可以表现在脸上，而且我们的脸色与身体健康也有着密切的关系。看病的医生也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照，这是由于人的全身气血的盛衰常会从脸部显示出来。脸色红润，表示血气充盈，身体健康；而身体不适的人，如脸色发黄，则表示血气虚衰。
中医认为，面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。黄色鲜明属于湿热；黄色晦暗多属于寒湿；面色萎黄多为心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿多为脾虚有湿。
现代医学认为，发黄脸色大多由细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与黏膜所造成的，医学上称之为“黄疸”。主要在急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等患者中出现。
此外，在秋冬季有些人面部皮肤及手脚掌也会呈现明显的黄色，这种情况可能是由于进食大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高造成的。而对于由于偏食或营养不良引起的面色偏黄，就要纠正不良的饮食习惯。
养生小提示：
女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、生育以及哺乳等生理期都易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。因此女性朋友应注意补血。可经常吃一些黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等；也可内服中药枸杞子、黄芪、玉竹、白术，或在炖汤时选择几种加入。
7.虚邪贼风，避之有时
对虚邪、贼风、四时不正常的气候和有害于人体的外界致病因素，应及时避开。
古代深懂养生之道的人在教育普通人的时候，总要讲到对虚邪、贼风、四时不正常的气候和有害于人体的外界致病因素，应及时避开。正如《素问·上古天真论》中所说“虚邪贼风，避之有时”
具体来讲，什么叫虚邪贼风？就是让身体虚弱的那些邪气、外来的贼风。比如说，我们晚上把窗户打开一条缝儿，然后你在离窗户很近的地方睡觉了，睡醒后发现脖子落枕了，或鼻子不通感冒了，这就是受了贼风。这些贼风就像小偷一样偷偷地进来，侵袭了你的身体，让你不舒服，让你生病。
所以，在日常生活中我们要特别注意这些虚邪贼风的侵害。
夏天睡觉的时候要注意点儿，把窗户关上；开空调时也别让空调老吹着；别赤身裸体地晾着睡觉。冬天时要避免长时间寒冷风吹；洗浴后要注意保暖；开车、乘车时不要摇下车窗，让风直吹面部；骑摩托车要戴头盔防护面部；进行晨练时，尤其是老年人应选择待太阳出来后进行，不要过早地在寒风中锻炼。
需要注意的是，一旦虚邪贼风从人的脑后偷袭、侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。很多人在冬天出门时通常会用一条围巾围住脖子，这是一个好习惯。因为围巾的一头往背后一搭，恰好护住了我们脑后风府穴、风池穴和风门穴。这三处穴位不但是风邪的入口，而且是寒、湿、热等各种邪气入侵人体的门户。
养生小提示：
防避虚邪贼风，抵抗虚邪，最根本的方法在于使正气充盛于体内，则邪气不能相干扰。因此，平时调摄饮食起居，加强身体的锻炼，增强体质，能减少被虚邪贼风侵袭的机会。
