第16章 睡出长寿——睡眠好，精神才好

睡眠是人类每天必需得进行的一项生理活动。睡眠时间的长短、质量好坏与人体健康、寿命长短是息息相关的。爱国将领张学良长命达百岁，很多养生学者在研究他的养生之道时都发现，张学良的睡眠很好，无论是他担任东北三军统帅时，还是被蒋介石软禁时，都能够睡得好。曾经一个研究小组通过对100万人进行长达6年的追踪调查，结果发现，每晚平均安眠7～8小时的人寿命最长。但不少人过中年，经常会遇到睡眠问题，入睡难、多梦、易惊醒、醒后难再入睡。时间久了，头晕脑胀，不仅衰老得快，而且易诱发糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等。因为机体的衰老常伴随着神经系统、心血管系统、呼吸系统等全身器官的功能减退，从而引发一系列相关疾病的发生。可见睡眠对于人类的健康长寿是至关重要的。睡眠好，精神就好。