枕头要长一些。枕头不宜过高，过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不通畅，第二天会昏昏沉沉，头胀头痛。枕头一般以10～15厘米左右的高度为宜，也可试用药枕。
睡后熄灯。长时间处于人工光源照射下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，影响视力和钙的吸收。
午睡是维持身体健康所需要的一种“充电”。尤其在夏季，适当午睡既补充了睡眠不足，又避开了容易中暑的时刻。午睡时间不宜过长，浅睡30分钟左右即够了。
要求孩子睡前切莫看惊险、恐怖的电视片或小说，不打游戏机，勿做剧烈活动。可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样对入睡大有益处。
★不要让男孩娇生惯养
英国教育家洛克非常重视健康教育，他曾对人生幸福做过这样的描述：“有健康的身体，才有健康的精神。”“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。”拥有身体和精神双方面的健康，就可以拥有一切。而如果身体和精神有一方面不健康，就算得到了一切也没有用。在精神方面不尽健全的人肯定无法找到完美的途径把事情做得漂亮；如果天生体质不尽如人意，那么再有能力的人也注定做起事来心有余而力不足。
男孩刚进门，妈妈就迎了上去：“看把小手冻得通红，来，妈妈给你暖暖手。”
男孩在屋子里打了几个喷嚏，奶奶赶紧冲进屋： “是不是感冒了？快过来，奶奶给你加件衣服。”
这样的场景在很多家庭都曾上演过。不知道你想过没有，其实这样做正是在有意无意地为男孩贴上一个“体弱多病”的标签，而且在男孩看来，如果家人长期如此，就会对他产生一些负面的心理暗示，他渐渐地就会认为自己就是娇苗苗。我们无意识地而又过分地担心男孩体弱多病，最后反而会出现一种局面，那就是：在行动和心理的强化中，让这种担心变成现实。
要改变这种情况，我们首先应该破除行为上的“疾病”强化。
为防止男弦生病，我们将他包着、捂着，结果男孩的体质变得更为虚弱，形成了一个恶性循环。因此，从男孩出生时，我们就要打破这个循环。注意不要把刚出生的男孩包得太紧，以免妨碍他手脚自由活动。如果男孩从小就穿着紧紧的衣服，对身体百般约束，那么他长大后就很少能有健美的身材。另外，男孩刚刚生下来的时候，脸部的耐寒能力并不比身体的其他部分强。后来脸之所以比其他部分更能耐寒，只是因为老是露在外面而习惯了温度的变化。只要从小就养成习惯，那些有许多看上去似乎不可能的事情，男孩也是完全可以承受的。
卡尔的健康一再使人们惊异，这是因为老威特从婴儿期起就对他进行体能训练。
天气晴朗时，老威特和妻子把卡尔带到田野里，让他眺望绿色的原野。并且，老威特非常注意让卡尔的身体能自由自在地活动，不把他包起来，以免妨碍他手脚自由活动，也不给他围围巾，以免把他的嘴和脸弄歪。天气好时经常让他在屋外睡觉，以便接受阳光浴，呼吸新鲜空气。当他在屋内睡觉时，在洁白的床上铺上鸭绒褥，便于他的手足自由活动。因为这种活动就是婴儿的运动，所以婴儿在睡觉时，绝不能像布娃娃那样把他裹得紧紧的。因为一个健康的人需要的是自由，而不是束缚，哪怕这种束缚看起来很舒适。
老威特把卡尔是否能自由自在地活动看得非常重要，有一次甚至还为此大发脾气。有一次，老威特和妻子去教堂做弥撒，家中只有女佣和卡尔。女佣是个非常善良的女人，她总是很细心地照顾卡尔。可是，当老威特和妻子回到家时，发现卡尔被严严实实地裹在被子里，满脸通红，并且“哇哇”地大哭着。于是，老威特不顾她们的阻拦，揭开了包裹在卡尔身上的被褥，仍然让他在床上自由自在地活动，只是又往壁炉里多加了一些柴火。这时，卡尔不再哭了，他显得非常高兴，非常满意。
从卡尔的成长故事中，我们可以得出这样的结论：我们应该破除行为上的“疾病”强化，让孩子自由自在地活动。
其次，应该破除心理上的“疾病”强化。为了男孩的健康，需要父母增强他的心理免疫力。如果你在男孩面前不断地强调“你体质弱，身体不好”，那么男孩就会真的以为自己弱不禁风，于是稍有不适，他就会立即倒下。如果男孩在生病时能得到特别的呵护，他还会逐渐地将生病看做是自己的特权，长此以往，他会变得特别在意自己的身体，时刻留意自己身体的不适感，期待所有人的同情和怜悯。那么如何破除心理上的“疾病”，有一个好办法可以采用，那就是尝试着给男孩一个积极的心态，激励他勇敢地与病魔作斗争！
威廉·丹福斯从小就是一个有病的男孩，但是他的老师用“我相信你！”“我相信你会成为学校中最健康的男孩！”等话语来鼓励他，最后他果真变成了学校里最健康的男孩！在他85岁逝世之前，他帮助了数以万计的青年获得健康的身体，他还帮助他们立下高尚的志向，养成做事刚勇的习惯。
事实证明，积极的心态对男孩的一生是至关重要的，因为人的身体与心理有着千丝万缕的联系。
§§§第4节让你的男孩能力超群
有的家长为了让自己的孩子不落后于别的孩子，一天到晚让孩子学这个学那个，认为孩子学的越多，就会比别的孩子越优秀，其实这种观念并不完全正确，他们没有真正了解孩子成长过程中最需要的是什么，这也是很多家长没有看清楚的一点，就是，对孩子能力的培养比对孩子知识的浇灌更重要，中国有句名言：予人以鱼不如授人以渔。在教育孩子时同样要加以借鉴。
★应变能力：让孩子学会随着情况变
男孩一旦能够独立行走，便“走上”了社会。面对纷繁复杂的生活环境，面对突如其来的事态变故，要保证他的健康和安全，父母在教育孩子成材的过程中，就一定要随时注重培养孩子的应变能力，使孩子掌握高超的应变技巧。
蔡子文是个聪明可爱的小男孩，活泼爱动，喜欢与同学们一起玩耍，看见妈妈洗衣服烧饭时也会在后面跟着学，并且见到爸妈的朋友，还会像小大人似的打招呼，凡是见过蔡子文的人都夸他是个懂事乖巧的孩子。但蔡子文妈妈看见他这样，认为学做家务没有出息，与小朋友在一起玩以后就会越来越贪玩，对大人们的礼貌也没有必要如此早学。她认为蔡子文当前的任务就是学习，只要学习好了，就一切都有了。
蔡子文妈妈为了能使儿子改变生活方式，一心只扑在学习上，她举了很多别人考上大学后才能拥有一切的例子，并且告诉蔡子文，如果不好好学习，长大后就没有饭吃，就得像乞丐一样，穿着破烂的衣服，拿着破碗到处讨饭吃。可能是蔡子文听懂了妈妈的话，也可能是蔡子文被妈妈一次次描述不好好学习以后的恐怖景象吓住了。慢慢地，蔡子文变了，变得放学后就到自己小屋里，吃饭时也沉默不语，妈妈做什么事情也不上前帮忙了。
有一次，蔡子文妈妈炒菜时，因为外面有人喊，就让蔡子文帮着翻翻菜，没有想到，从外面回来后，蔡子文一直在那里来回翻菜，而菜早已烂得不成样了，蔡子文还没有把火关掉。而这些事情，是蔡子文很早的时候都跟着她能做的事情。
蔡子文父母的朋友现在见到蔡子文时，也很吃惊她他在的状况，蔡子文不仅不爱与她们打招呼了，同时表情也变得冷漠了。蔡子文妈妈这时候才意识到只注重学习的恶果了。
应变能力是一个人立足于社会的基本能力之一，拥有了应变能力，才会生活得如鱼得水，才会较容易地达到自己想要的目标。而这一项能力，需要父母们从孩子小时候就进行有意识地培养，而不应该眼睛只盯着孩子的成绩。那些认为孩子学习好将来什么就都不缺了的父母，不仅观念陈旧，可能还会因此对孩子造成无法弥补的伤害。
应变能力在如今科技、经济等迅速发展的社会里，显得尤其重要。没有应变能力，只守着满腹的死知识是跟不上时代的潮流的。所以，父母们应该从只注重孩子的成绩转向多方面各角度地对孩子进行培养，这样对孩子才是负责的，对孩子将来的发展才是有益的。
1．培养孩子随机应变的灵活思维。培养孩子随机应变的灵活思维，孩子遇突发事件时才会冷静、不慌张。
父母要注意培养孩子随机应变的灵活思维，这样才能增强孩子遇事时的应变能力。但是，父母要让孩子分清应变能力与说谎的区别，不能把两者混淆在一起。
2．培养孩子对突发事件的处理能力。孩子小，对生活中很多事情自己不能辨别，这就需要大人进行引导与教育。只有这样，孩子才能在突发事件来临时进行正确判断，从而脱离险境。
父母平时要有意识地给孩子讲一些社会中的不良事件，让孩子知道哪些人是坏人，不可相信。同时要教会孩子遇到类似事件时沉着应对，做到随机应变，以增加孩子处理突发事件的能力。
3．让孩子多参加一些具有挑战性的活动。有意识地让孩子去做一些有难度的事情，或者参与富有挑战性的活动中去，这样孩子在实际的操作中，通过自己积极思维，动手实践，应变能力就会不知不觉中得到锻炼与加强。
父母经常带孩子去参加一些具有挑战性的活动，让孩子在活动中增强动脑、动手的能力，必要时父母给予正确的引导，锻炼的次数多了，孩子的应变能力就得到了培养和加强。
★记忆力，把孩子培养成学习的天才
人的一切活动，从简单地认识、行动，到复杂地学习、劳动，都离不开记忆。记忆是一种比较复杂的心理过程，是过去经验在人脑中的反映，它包括识记、保持和再现几个环节。记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。
小楠出生在干部家庭，生活条件很优越，父母对这个独生子比较娇惯。他性格活泼，一双大眼睛炯炯有神，说话的声音细而干脆，是一个很机灵的孩子，但学习成绩一般。他的父母都是知识分子，对孩子的期望值较高，希望他能升入重点中学。但从目前的学习成绩看，距进入重点中学的差距很大。为了提高他学习能力方面的不足，母亲送他来到中心进行训练。
中心对小楠的测验结果进行了细致的分析，发现他记忆力不足。在与家长的交流中了解到．他在学习上最大的困难是：老师在课堂上讲的内容有的记不住，下课后完成作业困难；阅读课文较好，但背记课文困难，读十几遍都背不下来。
俄国著名的生物学家谢切诺夫曾说过，一切智慧的根据都在于记忆，记忆是“整个心理生活的基本条件”。的确如此，记忆是积累知识和经验的基本手段，离开了记忆，人类的智力活动也就无从谈起了。
我们常听见父母抱怨：“这孩子脑子笨，记性不好。”当然，我们不否认，记忆力，正如观察力、思考力、注意力、创造力等其他诸种智力类型一样，存在个人天赋的不同。但更重要的事实是：几乎所有的人，都具有相当了不起的记忆力，而且，只要运用得当，这种记忆力可以维持到年迈。
有的父母认为：孩子头脑的存储容量有限，如果记了太多东西，就会像水从玻璃杯溢出来一样，不能再被存入脑中。还有的认为孩子记忆力差是天生如此，不可改变。
其实，这种担心大可不必，人脑是不会出现像“由于饮食过了量，再也吃不进任何东西了”那种情形的。所以我们可以放心地去记忆任何想要记住的事物。
总之，大脑的容量几乎是无限的，人人都有巨大的开发潜力。
父母培养孩子的记忆力可以从下面几个方面入手：
1．培养孩子记忆的责任心。记忆的奥妙在什么地方？记忆力的第一要素是记忆的责任心。
许多人都有体验，一个电话号码你不想记，你千百次地用它还得去查本。为什么？你根本没有想记，觉得不需要记，你没有记忆的责任心。
当你没有责任心的时候，一个东西反复出现，你还是记不住。
但是，今天你认识了一个人，这个人是你非常看重的朋友，或者是非常看重的社会联系。他告诉你一个电话号码，当时你又没条件用笔记，只能用脑子记下来，结果你一遍就记住了。
记忆的奥秘在这里，丢掉了这一点，奢谈记忆力的提高，那叫“不得要领”。
2．培养孩子记忆的兴趣。最好的办法就是把记忆当做好玩的事情。
现在很多孩子学习，发愁的就是记忆，不喜欢背单词，不喜欢背公式，从小就把记忆当做苦事情。其实记忆是非常有趣味的事。
对一个学龄前孩子，一个小学生，一个初中生，如果你能帮他逐步产生记忆方面的兴趣，把记忆当做一个好玩的事情，孩子的记忆能力就必然向前发展。
让孩子喜欢记忆，在他记忆力提高以后，还愿意炫耀和表现自己的记忆能力。找到记忆的趣味，愿意寻找记忆的窍门，培养提高记忆力的种种兴趣，这一切是培育记忆能力的关键。
有了记忆的兴趣，有了表现自己记忆能力的欲望，有了寻找记忆窍门的乐趣，就有了提高记忆能力的积极性。在外语学习中记忆尤其是关键，记忆力加强了，对学外语和一系列需要大量记忆的课程就有了兴趣。
3．让孩子相信自己能记住。记忆的自信是非常重要的，自信是水平发挥的保证。
当一个人自信的时候，参与任何项目的制定，表演任何技术，他都能发挥好。不自信就什么水平都发挥不出来。
记忆也是一种能力，只有在比较自信的状态下，记忆的能力才能够得到充分发挥。
孩子在学习舞剑，或者学习一个舞蹈，她跳得不错了，当然不可能一点毛病没有。但如果家长站在一边光指责她哪儿的动作不对，哪儿的姿势不美，她一会儿就没有自信了，甚至可能不会跳也不愿意跳了。可是如果有自信，她会跳得非常好。
同样一个人，同样一段舞蹈，在同一个时期可以跳出完全不同的水平来。她在生人面前，因为拘谨、不自信，可能频频出错。可是在熟人面前就跳得非常成功。只因为不同的自信状态。
所以，一个人记忆水平和记忆能力在不同的自信状态下会发挥出不同的水平。一定要培养孩子记忆的自信。
4．教孩子掌握有效的记忆方法。说到那些记忆超强的人，大家总是羡慕他们天赋超群，却很少注意到，他们拥有超强记忆的关键在于掌握了一套有效的记忆方法。
目前，在图书市场上有一些专门讲记忆问题的书，列出许多具体的记忆方法。家长可以带孩子买一两本，读一读，多学些好的记忆方法。而且应该鼓励孩子总结经验，创造适合自己的记忆方法。
★理财能力，让孩子成为未来富翁
在孩子的成长过程中，开销不断增加，父母要如何为宝贝储蓄未来？与其单单靠父母的辛苦劳作、省吃俭用，还不如从小就培养孩子拥有一些投资理财知识，因为许多观念及行为的建立往往是从小扎根的，这部分家庭教育相当重要。
有位母亲是这样教会自己的儿子理财的：
