皮肤覆盖着人的全身，是人体与外界接触的第一道屏障。完美肌肤是使你看起来漂亮的基础，好皮肤甚至可以弥补长相方面的某些遗憾，使你不化妆也很漂亮。但是，干燥、暗沉、斑点、痘痘、皱纹等问题的存在，使皮肤没法令人省心。
我们都希望自己的肌肤宛如一件华丽的衣服，给人以美的享受，但如何使这件华丽的衣服永不褪色，就有赖于我们日常生活中对肌肤进行精心地养护。不管你是属于哪一种类型的肌肤，哪个年龄层次，只要花些功夫去打理，就能够使之在原来的基础上，变得更加美丽。
一、认识肌肤，认识美
美丽肌肤，从了解肤质开始
认清自己的皮肤类型，根据肤质选择相应的保养品，并通过饮食调理，相信你的护肤功课一定会事半功倍！
1．中性皮肤
中性皮肤是最理想的皮肤状态，皮肤呈弱碱性，不油不干，油脂和汗液分泌正常，皮肤健康细腻，有弹性。中性皮肤的保养相对容易，除了日常的清洁、滋润外，每周敷1次面膜即可。
2．干性皮肤
油脂和汗液分泌较少，皮肤有紧绷感，缺少光泽，容易干涩、脱皮、粗糙，易生小细纹及斑点。养护干性皮肤要避免过度清洁，洗脸后及时涂上足量的营养霜，尤其夜间要使用油质护肤品加倍滋润皮肤。敷营养面膜，但敷面膜不宜太勤，两周一次即可。饮食上要多摄取含蛋白质、脂肪的鱼、肉、蛋、奶等食物，以改善肤质。
3．油性皮肤
油脂的汗液分泌较多，毛孔粗大，皮肤粗糙，脸上总是油油亮亮的，易生顽固的痤疮，容易脱妆。油性皮肤的保养重在清洁，要使用去污垢力强的深层洁面品，选择保湿透气的水质护肤品，以免堵塞毛孔。敷清洁补水面膜，每周2次。饮食上少吃辛辣油腻的肉食，多吃新鲜清淡的蔬菜，水果，多饮茶也特别有效。
4．混合性皮肤
油性皮肤和干性皮肤的混合体，脸上T字部位为油性特征，常泛油光，而其他部位也为干性特征，干涩紧绷。混合性皮肤的护理相对麻烦，不同类型的区域要分开护理，一定不能偷懒，如额头、鼻子、下巴等油性区域要用水质护肤品，而干性区域应选择油质护肤品。饮食上要注意营养均衡，补充多种维生素。
5．敏感性皮肤
容易产生过敏的皮肤类型，对外界刺激非常敏感。在皮肤护理时要注意避免刺激，洗脸水温度要适中，选择性质温和的洁面品和护肤品，外出时更要加强防护，避免日晒，使用新的化妆品之前一定要做过敏试验。饮食上少吃鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物，多吃牛奶、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强抵抗力。
温馨提示：不同肌肤的洗脸妙方
（1）干性肌肤：在用来洗脸的水中，加入几滴蜂蜜，在洗脸时，沾湿整个面部，及拍打按摩面部几下，这样能滋润脸部，及增添肌肤光泽。
（2）中性肌肤：先用冷水洗脸，后用热水的蒸气蒸脸部片刻，然后轻轻抹干，可使肌肤变得柔滑有弹性。
（3）油性肌肤：洗脸时，在温热水中加入几滴白醋，能有效地消除肌肤上多余的油脂，从而减少毛孔阻塞问题。
（4）衰老的肌肤：用冷水洗脸时，不妨加入海盐、凉冷的浓茶，甚至新鲜的水果汁，以补充肌肤养分。
好肌肤来自好的生活方式
1．防晒
日晒是皮肤的大敌，阳光中的紫外线会导致皮肤损伤，经过过度日晒的皮肤不仅容易衰老，更会引发皮肤癌。为了延缓衰老，保护肌肤，把防晒作为一个日常护肤的好习惯吧。
2．少化浓妆
尽量不化妆或只化淡妆。如果经常浓妆艳抹，会影响皮肤呼吸及透气，再加上卸妆不彻底，容易导致化妆品残存于毛孔中，造成毛孔堵塞，皮肤发黄粗糙，加速衰老与松弛。
3．饮水
饮水是保养肌肤最简单有效的方法，一天保证8杯水，即能满足肌肤需要，又能及时排出身体毒素。千万不要等到口渴了才想起喝水哦！
4．饮食平衡
（1）补充铁质：补铁是最直接的补血方法，它能使皮肤光泽红润，含铁多的食物有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
（2）补充胶原蛋白：胶原蛋白能使肌肤丰满充盈，光滑有弹性，减少皱纹产生，因此应多吃富含胶原蛋白的猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
（3）多吃新鲜蔬菜水果：除了补充维生素外，还能摄取大量的纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排毒，起到养颜美容的作用。
（4）饮食均衡：多种营养物质要均衡摄取，拒绝辛辣油腻食物，饮食清淡，才是养肤之道。
5．睡眠充足
熬夜或过于疲劳都会使肌肤松弛老化，产生黑眼圈、眼袋、皱纹等肌肤问题，因此，充足的睡眠对于护肤是十分重要的。肌肤的最佳修复时间是在晚11点至凌晨5点，这时让身体彻底放松、休息，是养肤的重要一环。要记住“美人是睡出来的”哦！
6．远离烟酒
烟酒不光对身体健康有害，对肌肤也是有弊无利，过量的烟酒会加速肌肤衰老、起皱，使皮肤变得松弛水肿、肤色暗淡。尤其对于女性来说，抽烟喝酒会加速人体自由基的产生，而自由基正是造成肌肤老化的元凶。所以，要想有健康而雅观的肌肤，还是远离烟酒。
7．减轻压力
现代女性面对的压力越来越大，不论是来自工作上的竞争还是生活中的困境，过大的精神压力和长期神经紧张会造成女性内分泌系统的紊乱，从而带来肌肤问题。适当的心理调试，多做运动，听音乐、冥想、瑜伽、SPA、购物或与朋友聊天都是放松的好方法。
温馨提示：睡觉时不宜化妆
有的女性晚上不卸妆就上床睡觉，这样不好。皮肤从空气中直接吸收氧气占身体需氧量的2．5％，同时还呼出3％的废气。如果日夜脸上都有妆和美容霜，就会堵塞了毛孔，使面部皮肤失去呼吸的机会，会出现粉刺、发痒。所以，临睡觉前必须用温水洗脸卸妆。
睡前十大“亲肤行动”
别以为早晚搽日霜、晚霜就能够令你的皮肤变得白雪雪、滑嘟嘟，其实这只是表面的滋润。要彻底护理，就要依赖你睡前的准备工夫，才能使肌肤得到充分休息，焕发自然容光。
1．“油”满全身
要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。
2．砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
3．茶包敷眼
基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
4．颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面。否则会弄巧成拙的。
5．滋润双手
不一定要踩单车时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
6．伸展运动
不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
7．别喝太多
请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
8．补充水分
临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。
9．回复脚力
在公司站得太久，会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复脚部的弹性。
10．早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作。
温馨提示：晚间不宜用固体化妆品
白天，人们为了抵御风吹日晒，常常抹上各种固体化妆品如护肤膏、脂、霜等。其实，晚上“养肤”比白天更重要，因为在睡眠中人体皮肤毛孔呈舒张状，像绽开的花朵接受雨露一样更易吸收化妆品中的营养。
有的人虽然懂得了这一点，但在晚上化妆时使用的却是与白天相同的固体化妆品或半固体化妆品，这同样是不合适的，甚至是有害的。因为这类化妆品会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸，使得晚间的美容效果功亏一篑。
晚间如果使用水剂化妆品，它不仅易于皮肤吸收，而且又不会堵塞毛孔、不影响汗腺、皮脂腺的正常排泄和皮肤表层毛细血管的运行，化妆效果更好。
护肤越简单越好
有统计显示，日本女性平均每天往脸上涂的护肤品为六层，即早三层晚三层。
在清晨用的多是化妆水、润肤霜、防晒乳，而晚上用的多是美容液、护肤精华素和晚霜。有的人甚至一次就抹上五六种护肤品。
专家分析说，白天用的保养品，如日霜、防晒霜就像“外套”，晚上用的保养品，如晚霜、除皱霜，则好像补品，天天大吃补品是没必要的。
皮肤过度保养，不仅会造成毛孔堵塞，形成黑头和粉刺，更糟糕的是这些“补品”还可能取代皮肤本身应有的皮脂分泌功能，让皮肤腺体以为无事可做而提前“退休”，进而造成皮肤未老先衰。
专家指出，护肤重在清洁而不是涂抹保养品。
每日早晚仔细洗脸，能够清除掉皮肤表层多余的皮脂和代谢物，让皮肤底层新生的细胞顺利进入表层，这是每个人能够容光焕发的根本原因。专家引用了一句护肤名言：“对于护肤品，你知道的越多，需要的就越少！”
给皮肤进补有几个重要的“分水岭”：
1．青春期
这个阶段的保养以清洁、控油、抑菌、防晒为主，而清洁重于保养。
2．26岁以后
这是皮肤保养真正的开始，应以保湿、防皱为主，多使用保湿产品，预防重于一切。需要注意的是，这个阶段保养品的选择必须“重质而不重量”。否则会加重皮肤的负担，使它因缺少氧气而变得晦暗。
3．38岁以后
38岁至更年期的保养关键在于再生、修复，最好能在外用深层滋养产品的同时，内服调节内分泌的口服美容产品，双管齐下。
温馨提示：香水不要直接洒在皮肤上
香水可以使女性更具魅力，然而，你知道吗？香水并不是随时随处可用的，在使用香水时也有很多讲究。一旦你不注意，不但会落入俗套，还可能对人体健康造成伤害。
很多人喜欢将香水直接喷在皮肤上，觉得这样香气会更加浓郁，其实这种使用方法是不正确的。
香水直接与皮肤接触时，当人出汗后，香水会与皮肤上的汗液起化合作用，不仅会使香气大打折扣，还容易使皮肤受到刺激而感到不适。因此你在洒香水时，最好把它们洒在衣服或手帕上，这样就不会影响到香水散发出的香气了。
二、清洁：冰肌玉肤洗出来
对“症”洗脸皮肤好
因为职业不同，我们每天接触到的环境也会不同，所以洗脸也要对“症”。
1．上班族洗脸经
特别推荐：现在一些品牌推出了净肤绵系列，比丝质还细小的纤维像一个个小“扫帚”一样细微地深入毛孔深处，抽出油脂污垢及老化死皮，能彻底洗净手指及洁面绵洗不到的地方，避免形成黑头、粉刺和老化角质堆积等现象，同时其独特的纤维织法触感更柔软细致。净肤绵地纤维中空架构设计，配合温和洁净因子，经揉搓产生丰富细腻的泡沫，它可以与肌肤亲密接触，将每寸肌肤都清洁干净，所以用净肤绵洗脸可以洗得通通透透。
2．户外“游侠”洗脸经
特别推荐：精致细巧的五官配以水嫩透白的肌肤，可以说是亚洲女性的梦寐以求。在每日清理肌肤的同时又能使其清爽白净真可谓两全其美。
经常在户外风吹日晒的“游侠”们最好选用具备深层洗净、去角质及调理润肤功能的洁面产品。
3．青春期美眉洗脸经
特别推荐：“我是天生的油脂性皮肤，所以从不担心干燥天气对我皮肤的干扰。”青春的靓丽自信的确让人羡慕。但是比比看，是油光满面的你更“光”彩照人，还是晶莹清爽、水嫩柔滑的面容更让人驻足回眸呢？现在很多品牌都有深层去脂洁面系列，这样的产品往往结合了超强清洁因子——钾性皂基与温和表面活性剂，使你的肌肤得到双重清洁又不干燥；富含的天然草本植物精华芦荟油使皮肤再获新生；薄荷醇还会为你提供清凉的感觉。
温馨提示：洗脸浴面与美容
洗脸虽然简单，但也有许多学问，如不注意会直接造成脸部皮肤的损害，影响美容。一般来说，干性皮肤的人，最好不要用碱性肥皂或冷水洗脸，否则不仅越洗越干，还会使皮肤发紧、刺痒、脱屑或起皱；如属油性皮肤，需用碱性肥皂和热水洗脸，洗后再用冷手擦一擦，可减少脸上油脂分泌，保持毛孔通畅；中性皮肤需用中性肥皂和温水擦洗就能达到目的。所以，要想洁肤，首先要了解自己皮肤的类型。
原则上讲，勤洗脸，保持颜面清洁，对皮肤有好处，但也要具体分析。比如，频繁用热水洗脸，会使皮下脂肪损失过多，造成皮肤粗糙。洗脸后，脸上什么也不搽，让干燥的空气直接接触皮肤，也会使皮肤失去光泽。如果洗脸后，再用毛巾多捂一会，然后立即搽上奶液等护肤化妆品，皮肤就不容易粗糙了。当然，如果属于干性皮肤，每天洗脸不要超过4次，每天早、晚各洗1次，中午只用温热毛巾擦一擦，或用棉花蘸化妆水擦一擦就可以了。
洗脸水量不能过少
保护肌肤最关键的一环就是清洁面部。不论是经常化妆的人，还是喜欢素面朝天的人，面部清洁都是必不可少的一项护肤工作。皮肤是进行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易引起皮肤病。
我们所要清除的皮肤表面污垢，一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同，还需要采取不同的清理措施，如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。很多人在清洁面部的时候，往往会犯很多错误，结果面部非但没彻底清洁，还可能对面部皮肤造成副作用。
很多人以为洗脸用一盆水就足够了，其实，这种想法是不正确的，因为在洗腔时总免不了用香皂、洗面奶等，这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用，因此，洗脸至少应该用两盆水，第一盆用于润湿脸，然后用肥皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质；第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净，这对保护面部皮肤十分必要。
温馨提示：洗脸水温不能过高
凡是没到中年面部就有许多皱纹的人，多半有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密，脂肪层也最厚，这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用，如果洗脸水的温度过高的话，就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明显地减少，皮肤老化就会加速，失去弹性，皱纹增多自然就在所难免了。
