再次，要适当发泄。把痛苦和忧伤埋在心里，越憋越难受，长此以往很不利于心理健康。可以将这种压抑的情感向亲朋好友痛快地倾诉出来，寻找慰藉，或者采用剧烈运动，或把某些无用的东西当做泄愤的对象，这样心情会舒畅一些。但不能采用不正当的宣泄，否则会造成不良后果。
总之，逆境并不像青面獠牙的恶魔一样让人害怕，我们都与它握过手。在我们学习那些坚忍不拔、百折不挠的生活强者时，我们也能将挫折像蛛网那样轻轻抹去。只要我们心里有阳光，只要我们抬起不屈的头颅，我们就能自豪地说：命运在我手中，挫折算得了什么！
掌握突破困境的方法
成功地突破困境是有方法的，下面这几种方法对一般人很适用：
（1）积极地面对困境
什么叫积极地面对困境呢？这个世界并没有失败，所谓失败，只不过是暂时停止成功。所以，每一个人都应知道“天无绝人之路”。
马罗丝女士12岁就得了风湿性关节炎，四十几年来，她几乎每天都在与病魔搏斗，她的病情甚至已经严重到连讲一句话都要休息一下的地步。像这样的一个困境，她竟然能够很乐观地去面对，而且还跟主治医师幽默地对话，让主治医师都非常佩服。最令人感动的是，她在这样的情况下，竟然还用了3年的时间，录制完《生命之歌》这样一套录音带。
可见她是一个有使命感的人，她就是想把自己的经历、自己的困境、奋斗的过程及自己对生命的感悟留传给后人，让他们能够积极地去面对困境。因此，有人说：“艰苦的岁月绝不长久，对一个不屈不挠的人，它很快就会离你而去。”
（2）分享经验
要愿意跟你的朋友分享你失败的经验。美国有位著名的建筑师汉瑟，赚了好多好多的钱，可是因为一次错误的设计，他把他过去所赚的钱通通赔光了，他的公司也宣布破产。他感到前途渺茫，毫无目标地开车乱跑一通。当他到华盛顿地区的广场时，不经意地撞到一个人，那个人本来很生气，没想到抬头一看，却说：“啊，原来是我的好朋友，汉瑟先生！你怎么会来这里呢？”
汉瑟说：“我的公司破产了！”
这位朋友说：“破产有什么了不起！”他接着说，“5年前我也破产了，但是我现在又爬起来了啊！来，我请你喝杯咖啡，我告诉你我破产的经验。”
两个人一聊，结果，竟然聊出了很具体的结论——原来破产的人需要找人去讨论经验才能够从破产里面超越出来！所以两个人马上决定成立一个“失败者联谊会”。联谊会规定，一定要破产过的人才能加入。而且这个联谊会里，还特别规定每个人必须成为别人的老师，要非常坦诚、非常乐意地与大家分享他的经验，让其他人能够知道怎么样从头再来。
（3）不怕万事开头难
万事开头难，每迈出新的一步都是另一个困难的开始，让一个球开始滚动，远比保持这个球继续滚动所需要的力量来得更多。这个定律也适用于我们的人生和梦想上，第一步往往是最困难的，它需要更多的勇气。
成功是不断推进的，你不可能一步登天，成功需要按部就班，一步一个脚印、稳健地前进。当你越接近完成目标的阶段，你的脚步似乎也会越来越快。
按部就班地走在成功之道上的好处是：当下一步出现在你面前时，你已经准备好了。
当你渐渐长大成人，你的想法会越来越得到落实，你和你的想法会一起成长。
但这并不表示一个成功的人不会遇到挫折。总的来说，一个原本成功的人会失败，不外乎以下两种原因：
①这个人过高地评价了他的才能，也就是说他开始追求他能力以外的事物。
②这个人对市场状况判断错误，在财务上过度扩充或滥用资源。后者属于商业上的技术错误，每个人都可能碰到这个问题，但大部分的人可以借助一名优秀的财务顾问减少这类错误。
第一种错误更为严重，因为这是个人自发发展策略上的错误，追求不属于你的使命或误认自己存在的意义，表示你已经在人生规划上模糊了视觉的焦点。
如果你曾经在成功时遭受挫败，那么建议你想一想以上这两种情况。
（4）把失败当成通往成功之道
许多成功人士，在他们的生命中都有一两次严重的挫败，大部分情况下，他们都将失败视为通往成功大道必修的一门重要学科。可举几个例子：
①科学家在成功地发现某种元素或法则之前，往往会先经历一连串失败的实验。
②演员常常会说，在他们获得第一次演出机会前，有多少次试镜失败的经验。
③顶尖成功的企业家也常遇到挫折，有些人甚至曾经面临财务危机或破产的问题。
④手艺高超的厨师都知道在他们学习烹饪的过程中，曾经烧焦过多少锅子，或苦于无法调配出某种可口的调味料。
问题的重点不在于我们失败与否，重点是我们不停留于失败之中、不坐以待毙。只要不放弃，我们就不算真正失败。
投手和打击者都可能出现低潮，但他们仍然继续打球，不轻言放弃；投资者也会有失误的时候，而且市场随时有不景气的可能，但他们还是寻求机会，继续投资。销售人员10次有9次会吃闭门羹，但他们不放弃，继续拜访第11位客户。
不要以为你的花园里的石头是搬不走的，事实上，只要你投入足够时间、精力，并善于借助他人的力量，你一定可以移走那些石头。
如果“需要”是发明的原动力，那么“失败”就是成功必经的过程，在逆境中经历考验是达到成功的必要过程。
从黑暗中拯救自己
一个身处逆境却依旧能笑的人，要比一陷入困境就立即崩溃的人获益更多。处逆境而乐观的人才具有获得成功的潜质，他们的思想素质要比一般人更强。有不少人往往一处逆境，便立刻会感到沮丧，因此他们达不到自己的目的。
在社会上，绝没有郁郁寡欢者、忧愁不堪者或陷于绝望者的地位。如果一个人在他人面前总是表现得郁郁寡欢，就没有人愿意同他在一起，人们都要敬而远之。
人类的天性就喜欢与和谐快乐的人相处，人们看那些忧郁愁闷的人，正如同看一幅糟糕的图画一样。一个人不应该做情绪的奴隶，一切行动皆受制于自己的情绪，人应该反过来控制自己的情绪。无论你周围的境况怎样地不利，你也应当努力去支配周围的环境，把自己从黑暗中拯救出来。当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，面向光明大道走去时，他心中便不会有阴影了。
影响人类成功的最大敌人便是思想的不健康，失败者常常以沮丧的心情来怀疑自己的生命。其实，生命中的一切事情，全靠我们的勇气，全靠我们对自己有信仰，全靠我们对自己有一个乐观的态度。唯有如此，方能成功。不少人处于逆境或是碰到沮丧的事情之时，往往会让恐惧、怀疑、失望的思想来捣乱，丧失了自己的意志，以致使自己多年以来的计划毁于一旦。有很多人如同从井底向上爬的青蛙，辛辛苦苦向上爬，一旦失足，就前功尽弃。
一个在思想心智上训练有素的人能够做到在几分钟内从忧愁的思想中解脱出来。但是大多数人的通病是：不能排除忧愁去接受快乐；不能消除悲观来接受乐观。他们把心灵的大门紧紧地封闭起来，虽然费力在那里挣扎，却没什么成效。
人在忧郁沮丧的时候，要尽量改换自己的环境。无论发生任何事情，对于使自己痛苦的问题，不要过多地去思想，不要让它再占据你的心灵，而要尽力想着最快乐的事情。对待他人也要表现出最仁慈、最友爱的态度，说出最和善、最快乐的话，要努力以快乐的情绪去感染你周围的人。
每个人都应该养成一种永远不回忆过去悲痛事件的习惯，要进入最有兴趣的环境中，去寻求几种能使自己发笑和受到鼓舞的娱乐。有些人在家庭中寻找娱乐，和他们的孩子们嬉戏，而另外一些人则在戏院中、在谈话中，或在阅读富有感染力的书籍中寻求娱乐。乡间也是一个神奇的娱乐宝地，自然常常是悲痛心情的疗养所。有时一个小时的野外散步，就会完全改变一个人的心情。
学会找出失败之因
许多人都对自己的生活、工作和发展前途有着美好的憧憬与设想，很想尝试新事物、攻克新课题，为自己开辟新的生活或事业。但他们往往是还没开始干，或者刚一开始碰到困难就预想到失败，害怕出丑，或是担忧白白地耗费了自己的心血与精力，甚至是“莫名其妙”地感到事情不妙，觉得多一事不如少一事，终于撒手不干，只好安于现状。
尝试新事物、攻克新课题会有遭到失败的危险，但任何事情要等到有十足的把握再去干，就只有永远等下去了。世界上没有任何一样新事物、新课题不经过实践就会有十足的把握，不经过努力就会一举奏效。你不去尝试和实践固然不用担心害怕什么，但也绝无前进的希望和成功的可能。这种心理态度本身就是“命里注定”的失败，就是自我贬低和丑化，就是自我束缚的精神枷锁。这种怕失败、怕丢面子的意识和敏感，只能使自己过高地估计客观的困难和阻力而过低地估计自己的潜在能力，只能使自己逃避挑战、放弃希望、停滞不前、缩手缩脚，永远把自己限制在无所作为、可怜巴巴的境地。所以说害怕风险就是没有出息，害怕失败就会彻底的失败。
下面列出了一些最常见而且也是最具有破坏性的失败原因。当你发现在你身上曾出现过某种原因时，切勿太过自责，你应该做的是下决心处理这些失败的原因，而且应该马上去做！
①糊里糊涂没有明确目标地过日子；
②爱管他人的闲事；
③教育程度不够；
④缺乏自律，显现出无法控制饮食和对机会漠不关心的倾向；
⑤缺乏雄心壮志；
⑥因消极思想和不良饮食习惯所造成的疾病；
⑦儿时的不良影响；
⑧缺乏贯彻始终的坚毅精神；
⑨情绪缺乏控制；
⑩想不劳而获的念头；
当所有必要条件具备时，仍然无法迅速坚定地作出决定；
心中对贫穷、批评、疾病、失去爱、年老、失去自由、死亡等事物过分恐惧；
选到不适当的配偶；
过分谨慎或不够谨慎；
选到不适当的职业；
随时虚掷光阴和金钱；
措词不慎；
缺乏耐性；
无法以和谐的精神和他人合作；
不忠诚；
缺乏洞察力和想象力；
自私而且自负；
报复欲望；
不愿多付出一点点。
上面只列出了部分失败的原因，而你必须了解的应远不止这些，因为导致一个人失败的原因，通常不止一种。
要以乐观的态度面对失败的事实
失败是常见的，没有失败的人生，在这个世界上微乎其微。因此，失败对于打开人生局面也是有益的。一个人要想打开自己人生的局面，必须要了解自己、战胜自己。要做到这两点，必须靠积极的心态去面对失败，不能用消极的情绪度过每一天。清晨，当你睁开眼睛时，是否经常会想到：人活着是一件多么美妙的事！又一个多么愉快的早晨！我从未感到如此开心！我想今天一定会是美好的一天。
找回自己小时候那种吹口哨的心情，使之成为你此刻面对失败的态度，找回那种内心深处完全自然、毫不做作的乐趣。其实，真正的乐趣并不是表面上的或随时可见的，而是一种发自内心的感觉。你会因为你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。如果你暗中注意这些快乐的人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。
这正是积极面对失败的关键所在。其实，这早已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物的美妙，心中的幸福感会油然而生。心理学家亨利·C.林克博士说：当他看到病人沮丧时，他会要求病人先沿着街道疾走一番。“快快地走，绕街道走十圈。这样走动可以锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极的思想。”
一个晴朗的星期天下午，一位先生和他的太太鲁思还有小女儿莉萨一起去散步。他们在一起很快乐，玩得很开心。他们沿着公园走着，步履轻快，挺胸抬头，兴致高涨。“抬头挺胸走路真有趣！”他们齐声说。
他们走了约一里多的路，觉得全身舒畅，充满活力。当他们走过第五大街上的莱特大厦和古根汉姆博物馆时，莉萨说：“看，多美啊！”以前，这位先生从没想过这些建筑物有多特别，莉萨一说，他便抬头又看了一次。这时，他才真正了解了伟大的建筑师莱特注入在这个建筑中的人生乐趣。它高高的尖顶直入云霄，真正传达着一种振奋、快乐。他第一次觉得自己开始喜欢上它了，而这可能是他当时的一种发自内心的感觉。
你的身体健康状况与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋、心境开阔、容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量地运动及休息，是心情愉悦的必要因素。
所以，要获得人生的乐趣，首先要感觉正确，而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。
其次是要思想正确。要好好地对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么，这是人生的基本法则。开始寻找快乐吧，你一定不会失望的。
凡是能往前看的人，期待将会发生伟大事情的人，他们一定是幸福快乐的人。
决定一个人是否抵挡得住失败的是一种心态。你的内心状况决定你是快乐、积极，还是悲观、消极。安东尼奥斯说过：“如果一个人不认为自己是快乐的，他就不可能快乐。”菲尔普斯也说：“世界上最快乐的人是那些具有有趣想法的人。”
因此，如果你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后才能真正获得人生的乐趣。
有些人也许会问：“老天从来就待我不公，我生下来就有生理缺陷，那我该怎么办呢？”如果你属于这类“不幸者”，那就想想海伦·凯勒的人生经历吧！还有谁能比一个又聋、又哑、又瞎的女孩更为不幸呢？可她成了美国著名的作家。也许你又觉得这是世上仅有的一个例子，那就让我们看看下面这则平凡人物的故事吧！
