这一期间，孕妇子宫的宫底上升到胸与脐之间，大约肚脐上10厘米的位置，宫底高度为30厘米。准妈妈体重增加8．0～10千克，随着子宫的增大，会出现腹部、腰背部和盆腔的不适感。子宫不断增大使腹壁绷紧，腹部出现明显的浅红色或暗紫色的妊娠纹，有的乳房及大腿部也可以出现这种现象。在脐下至阴部之间出现一条着色较深的纵线，该纵线在产后数月内将自行消失。有的孕妇体内黑色素分泌增多，面部可出现妊娠斑，同时乳头周围、下腹部、外阴部皮肤颜色也逐渐发黑，属正常现象。因为身体负荷的增加，准妈妈变得容易疲倦，傍晚容易下肢水肿，早上起来手指发麻。个别准妈妈还会出现妊娠高血压综合征、贫血、眼花、静脉曲张、痔疮、便秘、抽筋等，如出现这些症状孕妇要及时就医诊治，坚持每2周到医院检查1次。
为分娩做准备
随着妊娠的进程，你最好为分娩做些准备。抽出时间来做运动，这有利于你采取适当的分娩姿势，并使你懂得如何放松。万一早产，从本周开始做准备会特别有用。
下蹲式
分娩时，下蹲式是最好的方式，因为这种姿势利用了重力的牵拉作用，使胎儿顺产道而下。下蹲运动会使骨盆开至最宽，有助于会阴部（肛门和阴道之间的区域）伸展，防止在分娩过程中撕裂会阴。令人遗憾的是，大多数妇女在日常活动中很少下蹲，因此最初练习下蹲较为困难。你可以先坐在矮凳子上来练习下蹲动作，把双脚的间距放宽，身体前倾，背部挺直，用力将膝关节和肘关节一起向外展开推出。一旦骨盆联合处变得柔软有弹性，你也适应了这种姿势，便可以不借助矮凳子用自己的双腿下蹲，以承受自身的体重了。你也可以利用椅子下蹲，用它来帮助你平衡，如果你的脚后跟不能落地，用卷起的毯子或毛巾垫在脚后跟下。
盘膝坐式
这个姿势能加强大腿的韧性，也有益于保持下蹲姿势持久，还能改善骨盆的柔韧性。如果一开始时采这种姿势有困难，可以用一个垫子支撑在大腿下面，或将身体靠墙挺直。当你处于这一姿势时，请把注意力集中在呼吸和放松技巧上。
挺直背坐着，双脚脚底靠在一起，把脚跟朝会阴方向牵拉，并用双臂将大腿往下压。
增加顺产的可能
常言道：谋事在人，成事在天。顺产与否虽然不能百分之百地人为控制，但准妈妈有足够的防范意识，未雨绸缪，还是有一些方法可以帮助你增加顺产的可能性。
①选择合适的受孕时机。包括妊娠的年龄和准父母的健康状况等。23～30岁为最佳生育年龄。超过35岁属于高龄初产妇。妊娠与分娩的危险系数随着年龄的增长而升高。另外，孕前夫妻双方做一次健康检查，排除不利于生育的因素，做好身体和心理两方面的准备再妊娠。
②孕期合理营养，控制体重。一方面，如果准妈妈患有和营养、体重有关的妊娠合并症，如重度贫血、妊娠高血压、妊娠糖尿病等都有可能增加难产的机会。另一方面，宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），分娩时不容易通过产道，难产率会大大增加，而不得不做剖宫产。为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当增加运动量，多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含糖类、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的妊娠体重在孕早期妊娠3个月以内增加2千克，中期妊娠3～6个月或末期妊娠7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
③孕期体操。孕期体操不但有利于控制孕期体重，还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。当然，妊娠毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症者不宜做孕期体操。
④定时做产前检查。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。
⑤矫正胎位。胎位不正是难产的主要原因之一，因此在妊娠后期，通过膝胸卧位操或外转胎位术等方法进行纠正非常重要，如纠正无效，则有可能需要施行剖宫产分娩了。
⑥做好分娩前的准备。准妈妈应通过孕妇课程、科普读物或产科医生了解有关分娩的知识，消除对分娩的恐惧，掌握分娩时的一些技巧，建立顺产的信心。妊娠末期尤应放松心情，注意休息，避免劳累和避免独自外出。及早准备好入院分娩的物品，以免临产时延误了到医院的时间，增加难产的可能。
⑦陪伴分娩。如果分娩时有一个妇产科的专业人员，一对一地全程陪伴产妇，随时观察产妇的情况，在分娩的每个步骤指导产妇如何配合，同时对产妇进行精神安抚和心理疏导的话，对产妇缩短产程顺利分娩无疑是大有帮助的，这就是新兴的分娩方式——“导乐分娩”。当然，到目前为止，“导乐分娩”还未广泛普及，只有某些大城市的部分医院开设了。即使没有条件进行“导乐分娩”，丈夫和家人如果能够一直在产妇身边，给产妇照顾和鼓励，也是很重要的。
胎教方案
塑造性格的胎教
人的性格好坏，对于一生的事业有着很大的影响。我国有句俗话：“江山易改，本性难移。”这说明性格一旦形成是不容易改变的。我们不是常听人说：“某某天生的犟脾气，死心眼，蛮干。”“某某生性懦弱，胆小怕事，从不主动进取。”这也说明，人的性格早在胎儿期已初具雏形。许多研究表明，孕妇的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌异常，影响到胎儿的性格形成。如孕妇有忧郁心情，缺乏活力，所怀孩子出生后会好委屈，长时间啼哭，长大后感情脆弱、郁闷。如果孕妇能正确对待因孕期反应带来的烦恼，积极、坚强地与医生配合，克服妊娠后期和分娩中的痛苦，这种坚强的意志会影响到胎儿，为胎儿出生后能有自尊自强，勇于与困难作斗争的好性格打下基础。对于胎儿性格的塑造，除了母亲的胎教外，还需要做些有意的精神刺激，主要由丈夫主持妻子来完成。在妻子精神受到有益的刺激中，使胎儿的神经得以丰富，有着应变的能力，这对塑造胎儿的性格大有好处。
（1）母亲以身作则，塑造胎儿性格。胎儿接受母亲的影响是自然而然的。特别在胎儿6个月以后，能把感觉转换为情绪。这时胎儿的情感与母亲息息相通。因此，在妊娠过程中，要时刻注意当好胎儿的老师，塑造胎儿美好的性格。
（2）有意识地进行精神刺激。这种方法由丈夫主持。刺激不能过分，实际是丈夫逗着妻子玩的喜闹剧，使妻子的情绪有片刻的波动，让这种波动影响胎儿，使他得到锻炼。但实施这种教育时要注意：
①要在妻子心情最好的时候，如果心情不好，也许会使妻子烦恼，不利于胎儿。
②要在妻子毫无心理准备，也不知丈夫要干什么的情况下，使她感到意外的惊喜和激动。
③给妻子精神上的刺激只能是小小的，时间是短暂的，愉悦的心情是浓浓的。
如在妻子妊娠早期，恶心呕吐厌食，丈夫可以偷偷地做上一份酸甜可口、色香味俱全的美餐，用精美的礼品盒装好，亲昵地放在妻子面前说：“你不想吃东西，我特地为你和我们的小宝宝备了一份好吃的，你看。”妻子一看礼品盒是某厂家生产的，便厌恶地责怪丈夫太不了解她，为什么买这类食品？丈夫此时仍要无所谓地劝妻子打开礼品盒看看，当妻子无可奈何地打开礼品盒时，看到竟是丈夫亲自为她做的她平时最爱吃的美餐，于是，她一阵惊喜，并为丈夫对她和胎儿的关爱感到无比的欣慰，食欲大增。
再如，在妻子妊娠4个月以后，由于胎动开始了，胎儿有时文静，有时又乱踢乱动。这时妻子往往会产生各种猜测，是男是女想得最多，最怕生了女孩丈夫不高兴，家人不喜欢。这时丈夫可以出题和妻子讨论。如猜猜是男还是女，丈夫可以先装出喜欢男孩，讨厌女孩的表情，刺激妻子，然后再解释，无论生男生女都非常高兴。男孩可以继承父业，女孩也可以大有作为，比男孩更能关爱父母。
又如，可以为孩子取名与妻子讨论，各自陈述理由，在反复的思考中既体现出了父亲对胎儿的亲情，又因母亲思想不断地运动，使胎儿的神经系统也得到了锻炼。
在妊娠后期，丈夫还可以趁妻子不备时给将要出生的孩子买漂亮的衣物，给妻子买一件纪念品，不动声色地放在床头，等妻子发现后得到一个意外的惊喜。在临产时，丈夫更要多方帮助和鼓励妻子克服分娩时的紧张情绪，坚信分娩顺利。这种坚韧的意志和自信心，将给胎儿日后坚强、自信的性格奠定基础。
孕期特别提示
妊娠期间洗澡
孕妇对妊娠后期洗澡的安全性存有疑问，对此问题不好回答。大多数医生认为妊娠期间洗澡是安全的，需要小心的是在你进入浴缸的时候注意不要滑倒和摔跤。大多数人不会告诉你妊娠时不要洗澡。如果你觉得羊水已经破了，那最好不要再洗澡了。
妇女们想知道怎样才能确认羊水已经破了。如果羊水确已破裂，在裂口处通常会有羊水流出，当你在浴缸内羊水发生破裂，你也许注意不到刚刚流出的液体，但你会注意到缓慢流出的持续时间较长的液体。
羊膜的破裂
通常在分娩以前，婴儿周围是羊膜，包含有羊水，叫水袋。而分娩开始或分娩期间羊膜都不会破裂，但有时也未必。
如果你发现羊膜已经破裂，羊水开始渗漏，应立即放下手边的事去叫医生！
一旦羊水已经破裂，就需要采取一定的预防措施。羊膜用来容纳羊水，避免胎儿感染。羊膜破裂、羊水流出，胎儿受感染的机会就会增加，这对胎儿是十分有害的。
第31周：安静地睡眠
胎宝宝的发育状况
现在，宝宝的顶臀长为28厘米，体重为1．59千克。
宝宝的体重仍在增加，除了肺和消化管道之外大部分器官都已成熟。脑部的神经连接继续建立。眼睛出现了一点颜色，不过真正的颜色要在出生后的第6～9个月后才会形成。在此期间，宝宝的眼睛已经开始为出生进行准备了。眼睑常常在宝宝活跃时张开，而在睡觉时则关闭。
准妈妈的生理变化
这时子宫底已上升到了横膈膜处，距肚脐11厘米，子宫底高度为31厘米。准妈妈的体重较妊娠前大概增加了8．5～10．5千克。准妈妈会感到呼吸更加困难，喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。但过两三周，这种情况会有所缓解。有些准妈妈的皮肤变得敏感，腰部附近瘙痒，皮下组织增厚。
准妈妈的保健与护理
放松练习
如果你妊娠期间情绪紧张、焦虑，肌肉就会变得僵硬、紧绷，这会使你不舒服并影响胎儿。有研究指出：婴儿出生后若表现出紧张和焦虑的情绪，往往是由于他们的母亲在妊娠期间常常处于紧张的状态。学会放松自己是为分娩做好准备，分娩时你的肌肉由于对子宫收缩做出反应会自行绷紧，放松有助于应对分娩时的疼痛，并使情绪镇定，还有助于保持精力，不至于很快就疲倦。产前训练班一般都有放松和呼吸练习课程。
①穿上宽松的衣服，以轻松的姿势躺在床上、地板上或沙发上，用枕头或靠垫将身体垫好。由下往上开始做放松练习：先收紧脚掌上的肌肉几秒钟然后放松；接着逐一收紧、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最后是脸部，紧闭双目皱起眉头，再睁开双眼舒展眉头；尽力张开下巴然后放松。再做1次同样的练习，只是这一次是从脸部开始向下做，完成这套练习后，身体会感十分沉重无力。这套练习每天至少要做1次。
②安静的时刻。一人独处，读书或听听音乐，有利于你舒展心胸，放松紧张的情绪。妊娠期间学一点呼吸技巧也很好，控制好呼吸有助于分娩时放松紧张的情绪，免于恐慌。练习用鼻子深吸气，然后慢慢从口中呼出，呼气时尽量放松肌肉，不能憋气，否则会使你紧张。
③侧卧。在妊娠后期很难趴着休息，用枕头垫在身体侧边和双腿之间能舒解压迫。
④仰卧。将枕头垫在脚下和背下，避免背直接躺在床上；头部垫枕头可将你稍稍抬高，旁边的垫子会让你的身体稍微倾斜。
⑤轻柔的按摩。你的伴侣可以按摩你疼痛的脚或其他难以触及的部位来帮助你放松。
先兆子痫
先兆子痫是由高血压、蛋白尿、全身肿胀和反射变化引起的。子痫指有先兆子痫的妇女发作或抽搐。孕妇不一定都有癫痫发作史。先兆子痫，也叫毒血症或妊娠毒血症，指妊娠期间或分娩后发生的各种状况。在我们的讨论中，我将用“先兆子痫”这个词以便简化问题。
先兆子痫，实际上是一组综合症状，包括：
①全身肿胀。
②蛋白尿。
③高血压。
④反射方面变化。
⑤还有其他一些非特异性次要的症状，如右侧肋骨疼痛、头疼、视力变化等。
这些都是前兆，出现这些情况应马上看医生，尤其是在妊娠期间血压出现问题就更应如此！
大多数孕妇在妊娠期间都有些浮肿。腿部浮肿并不说明你有先兆子痫。诊断为先兆子痫必须伴有其他的症状，此外妊娠时没有先兆子痫，也可能会有高血压。
谁也不清楚导致先兆子痫的病因。然而，它对母亲和胎儿的严重影响却已经很清楚。先兆子痫常在妇女第一次妊娠时发生，30岁以上才第一次妊娠的妇女患高血压和先兆子痫的危险性较高。
治疗先兆子痫的目的在于防止它的发作，这需要在整个妊娠期间对孕妇进行严密观察。
每次产前检查都得测血压，这也是你看医生应询问的重要内容。体重增加也是先兆子痫发生或加重的一个表现，所以每次产前检查你都需要称量体重。水潴留增加是引起先兆子痫体重增加的一个重要原因，水肿、血压升高、蛋白尿都是先兆子痫的症状。还会有一些其他不明显的表现，如果你发觉有这类症状，应尽快与医生联系。
治疗先兆子痫可以先在家卧床休息，不要进行体力劳动或长时间行走，侧卧而不要仰卧，以便使肾发挥最佳功效，并保证子宫的供血。
大量喝水，少吃盐或含盐多的食物，否则会造成水潴留。利尿剂不能用来治疗先兆子痫，过去这些药物还用于治疗，现在已经都不用了。
如果你不可能在家卧床休息或症状没有改善，就需要住院治疗或将胎儿娩出，分娩可以治疗先兆子痫。然而，如果早产也会带来问题，最好在胎儿发育成熟后再将胎儿娩出。
若症状得不到改善或进一步恶化，在3种情况下需要将胎儿娩出：
①为了你的健康。
②为了防止癫痫发作。
③为了胎儿的健康。
