2.你因为常操心而变成好操心的人，若能相反地培养更强而有力的信仰习惯，就可以免除操心。以你的一切力量和耐性开始信仰吧！
3.对于过去那些你会消极地谈论的事情，今后请开始以积极的态度去谈论，不论任何事都说得积极些吧！例如，不可说“今天将成为可怕的一日”，而应断言“今天将是辉煌的一日”；不要说“我不会去做那件事”，要断然地表示“我要去做那件事”！
4.绝不可参加闷闷不乐的谈话，同时自己的言谈必须表现乐观，若以悲观的态度说话，将会使周遭的人都感染好操心的个性，所以要尽量谈些令人振奋的话题，改变压迫性的气氛，而使每个人都感觉到希望和幸福的存在。
5.多与充满希望的人交朋友，特别是那些积极的、有信仰的及对创造性气氛有帮助的朋友，让他们围绕在你的四周，他们将会以积极的心态来鼓励你。
6.须了解自己能够帮助很多人治疗他们好操心的习惯。帮助别人克服好操心，则你本身的心理就能获得更大的力量。
总之，要学会适度宣泄，宣泄是一种排解负性情绪的有效方法。找朋友倾诉或是干脆痛快地哭一场，快乐地过好每一天。
怨天尤人是精神的毒药
一个经常失败而又不知道从哪里爬起来的人，在寻找失败的借口和原因时，往往习惯于责备社会、制度、人生，抱怨运气不好。对于别人的成功与幸福，总是愤愤不平。因为他认为，这些都足以说明生活使他受到不公平的待遇。
愤愤不平是企图用所谓不公正、不公平的现象来为自己的失败辩护，使自己感到好过一些。可实际上，作为对失败者的安慰，怨恨是非常不可取的办法，比生病还糟。怨恨是精神的烈性毒药，它使快乐不能产生，并且使成功的力量逐渐消耗殆尽，最后形成恶性循环。自己并没有多大本领而又非常怨恨别人的人，几乎不可能和同事相处得好。对于由此而来的同事对他的不够尊重或者领导对他工作不当的指责，都会使他加倍地感到愤愤不平。
怨恨是使自己觉得自己重要的一种习惯。很多人以“别人对不起我”的感觉来达到异常的满足。从道德上来说，不公正的受害者和那些受到不公正待遇的人，似乎比那些造成不公正的人要高明。
心怀怨恨的人，是想在人生的法庭上证明他的案子，如果他有怨恨之感就证明生活对他不公平，而有一些神奇的力量将会澄清那些使他产生怨恨的事情，使他得到补偿。从这个意义上来说，怨恨是对已发生之事的一种心理反抗或排斥。
怨恨的结果是塑造劣等的自我意象。就算怨恨是真正的不公正与错误，它也不是解决问题的好方法，因为它很快就会转变成一种习惯情绪。一个人习惯于觉得自己是不公平的受害者时，就会定位于受害者的角色上，并可能随时寻找外在的借口，即使对最无心的话在最不确定的情况中，他也能很轻易地看到不公平的证据。
习惯性的怨恨一定会带来自怜，而自怜又是最坏的情绪习惯。这个习惯已根深蒂固，如果离开了这个习惯，就会觉得不对劲、不自然，而必须开始去寻找新的不公正的证据。有人说这类人只有在苦恼中才会感到适应，这种怨恨和自怜的情绪习惯，会把自己想象成一个不快乐的可怜虫或者牺牲者。
产生怨恨的真正原因是自己的情绪反应。因此，只有自己才有力量克服它，如果你能理解并且深信怨恨与自怜不是使人成功与幸福的方法，你便可以控制住这种习惯。
一个人有怨恨之心，他就不可能把自己想象成自立、自强的人，他就不可能成为自己灵魂的船长、命运的主人。怨恨的人把自己的命运交给别人，把自己的感受和行动交给别人支配，他像乞丐一样依赖别人。若是有人给他快乐他也会觉得怨恨，因为对方不是照他希望的方式给的；若是有人永远感激他，而且这种感激是出于欣赏他或承认他的价值，他还会觉得怨恨，因为别人欠他的这些感激的债并没有完全偿还；若是生活不如意，他更会觉得怨恨，因为他觉得生活欠他的太多。
畏缩不前是成功的天敌
不论干什么，只有真正去做，才能证明自己的能力。克服不愿行动的惰性和用来支持这种惰性的习惯，你就很容易地投入行动并放弃以往的荒谬想法。
人们通常存在一些心理失常现象。有人极力贬低、诋毁自己；有人对同伴原因不明地狐疑敌视；有人经不起些微挫折，而这些又都是由于自己的惰性耽误了一些重要计划或行动的结果。于是，他们就把自己视为“先天不足”、能力低下的弱者，为此而“痛感”自卑，错误地认为自己今朝此世再也无法更改“命运”的安排，进而导致“误解——惰性——自卑——更严重的惰性”的恶性循环。只有真正去做，才能证明自己的能力。行动使你抛弃习以为常的想法。虽然你畏惧与生人谈话，但强迫自己经常与他们交谈，那么你的种种担心，诸如他们可能恨你、伤害你或给你带来灾祸等，都将难以存在。
同样，强迫自己有规律地学习或写完一篇文章也是证明你完全有能力做到这些。任何自信在得到具体实践之前都难以称作真正的信念。你只有真正去做了，才能用事实证明自己的能力；而当你只是说“我知道我能时”，你仅仅证明你认为自己具有能力。
因此，在自我根除这种习惯或至少显著地消除这种习惯倾向的过程中，努力去做显得非常重要，甚至缺它不可。再如你想找个新工作，可拖延着不去面试，你给自己布置的作业可以只订一个每周至少进行若干次（如5次）面试的目标，然后保证达到这个数目。你若能完成这个作业，就会不仅不再继续拖延，而且打消对面试的错误看法。
比如，你也许相信：你进行面试的能力差；不能忍受自己在这方面的无能；即使得到新工作也可能做不好；做不好就得感到羞耻；不能忍受安排和进行面试的麻烦。然而，你只要强迫自己每周试5次就会不知不觉地自动驳倒这些假想并会彻底改变它们。
不仅如此，你在进行面试的同时还可以自我布置思想作业，有意识地对自己的习惯进行挑战。要反驳那些荒谬的看法，你可以问自己这样一些问题：“何以证明我的面试就一定会砸锅？即使对此缺乏经验，我就成为无能的人吗？找到新工作后我肯定干不好吗？干不好就可耻吗？就算面试很麻烦，我为何不能克服这些困难呢？”
若能自己规定这两类作业，克服不愿行动的惰性和用来支持这种惰性的习惯，你就很容易地投入行动并放弃以往的荒谬想法。而当你战胜自己的惰性，并积极行动起来，那么成功便会在不远处向你招手。
交朋友不能好过头
有人以为，作为好朋友就应该有福同享，有难同当。其实不然。好朋友见面和交往的机会虽然比其他人要多，可是任何事都有个“度”，超越这个度你得到的就是相反的结果。
小雷与吴瑞是同一宿舍的好友，也是因为住在一起才成为朋友的。他们戏称宿舍是他们的家庭，所有的东西都没有“标签”，甚至工资也混在一起，两人为这种关系骄傲，别人的眼里流露的也是羡慕的目光。不久，吴瑞有了女友，经常出去逛逛商场，吃顿饭，于是两人的合作经济出现了危机。起初，吴瑞觉得没什么，小雷也不在乎，后来吴瑞提出实行AA制，小雷考虑再三同意了。
