1、临产前
1）新妈妈营养关键词——积蓄能量
临产相当于一次重体力劳动，新妈妈必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。临产前新妈妈应进食高能量易消化的食物，为分娩准备足够的能量。
如果您准备自然分娩，可选择食用易消化吸收、少渣、可口、味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让新妈妈吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致新妈妈疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
如果因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。临产前新妈妈的要求食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，有碍于顺利分娩。再则，分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
临产的饮食安排应以积蓄能量为主，帮助新妈妈积蓄产力。临产饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化、少渣、可口的食物为主。可根据新妈妈自己的喜好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、果汁等多样饮食。机体需要的水分可由果汁、糖水及白开水补充，还可以喝一些具有抗疲劳和补充能量作用的功能饮料。
2）临产征兆
所谓临产，即分娩开始，正常初产妇预计在１４～１８小时内，非初产妇在１０小时左右宫口开全分娩。
①见红
在分娩前24—48小时内，子宫颈口开始活动，使子宫颈口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂而经阴道排出少量血，并与宫颈管内的粘液相混而排出，这种阴道流出的血性粘液便是我们俗称的“见红”。“见红”是分娩即将开始的一个可靠征象。
见红特征：
茶褐色、粉红色、红色都是可能出现的颜色；
出血量明显比生理期的出血量少；
一般在阵痛前24小时出现，也有在1周前就反复出现见红的情况；
混合粘液流出，质地粘稠。
温馨提示：
如果是淡淡的血丝，量不多，可留在家里观察，注意不要太过操劳，避免剧烈运动即可。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，则需要马上入院就诊。
②宫缩
临近分娩，子宫开始收缩（宫缩），把宝宝往产道方向挤压，这时会感觉到阵痛。宫缩的特点为子宫收缩逐渐增强。孕妇表现为下腹部疼痛越来越强，疼痛的间歇越来越短，如每4～5分钟疼痛一次，疼痛持续的时间越来越长，如每次下腹部疼痛持续30秒以上。
宫缩特征：
时间间隔有规律；
阵痛发生的时间间隔逐渐变短；
腹痛，少数人觉得腰酸；
温馨提示：
一般来讲，真假分娩是难以辨别的。可以通过进行宫缩计时的方法辨别，计算连续两次开始宫缩间的时间间隔，持续记录一小时。
如：子宫收缩开始时间__月__日__时_分，宫缩间隔时间__分__妙，宫缩持续时间__分__秒。
一天数次宫缩阵痛
一般这种情况到分娩往往还有相当长的一段时间。
如方便，洗澡洗头。
联系好住院用的车子，做好准备。
每隔1小时左右1次
必须引起注意。
准备好待产包做住院的准备。
医院如在远处，更应早做准备；如在1小时行程之内，就不必惊慌。
每次隔20～30分钟
强烈痛起来，忍耐。
可能会见红。疼痛强烈，持续时间冗长。
在疼痛间隙，可吃些有营养易消化的食品。
每隔10-15分1次
必须立即住院。如果破水立即入院，此刻妈妈和胎儿均有危险，如孕妈妈要坐车到医院，最好让孕妈妈平躺。
③破水
因子宫收缩子宫内压上升，剥离的胎膜进入子宫颈口形成前羊水囊，当子宫内压升高到极度时，胎膜破裂，羊水流出，称为“破水”。绝大多数孕妈妈在子宫口全部张开前后破膜，少数在开始临产前破膜。所以，孕后期破水，就表示要开始分娩了。
破水特征：
无色透明，可能含有胎脂等漂浮物；
感觉到热的液体从阴道流出；
无意识，不能控制，持续性；
温馨提示：
破水之后，为防止影响胎儿的情况发生，不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。平躺后打电话叫救护车，在去医院的途中，必须始终保持平卧。如果阴道排出棕色或绿色柏油样物质(胎粪)，要告诉医生，因为这是胎儿肠腔被挤压造成的结果，常常意味着胎儿受压或发生危险。
破水后如果6～12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助新妈妈进入产程，开始实施分娩。
3）临产前的饮食要点
①临产饮食需补充：
甜甜的高热量：巧克力、蛋糕、甜味的新妈妈奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高，可以较快速度地供能，为新妈妈加油。尤其巧克力含脂肪和糖丰富，热量高，对于那些吃不下东西的临产新妈妈更为适宜。
易消化的主食：粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起来还比较方便，如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。可以相对持续地提供能量。
可以喝的饮品：鸡精、红牛等氨基酸饮料及参汤之类的食物，有一定的提神助力的作用，对于较长时间挣扎后，筋疲力尽的新妈妈，是能提供及时的精力补充的。一般能在20分钟后到半小时左右开始显现效果。
可口的膳食纤维。可选择香蕉或是桔子等，这类水果吃起来比较方便。在医院的十几个小时甚至二十几个小时的时间里，时不时吃些水果，也能为临产新妈妈补充体力。要注意，不要吃富含纤维的水果，比如桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
②四种临产助力食物
巧克力被称为“助产大力士”。营养丰富，并含有大量的优质碳水化合物，能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是鸡蛋的5倍，是脂肪的3倍。
巧克力体积小，热量高，香甜可口，吃起来也很方便。在新妈妈分娩时准备一些巧克力，以备关键时刻助其一臂之力。
红糖水
进入产程的新妈妈往往进食少，睡眠差，处于饥饿或半饥饿状态，使机体代谢发生变化，等到进入第二产程，新妈妈屏气用力，导致大量的能量消耗，而红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。
藕粉
藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，从而产生能量，供给新妈妈营养，帮助分娩。
牛奶
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。
小贴士：
大补食物不适合分娩时食用
大补的东西，看似能补充体力，其实并不适合分娩期间食用。如，桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，所以不能起到补充体力的作用。再如，喝人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，也不能很快使孕妈咪增长力气，所以效果也不理想。
4）临产前吃什么有利顺产
分娩会使新妈妈的身体、精神经历巨大的能量的消耗，所以，临产前增加体力是新妈妈必不可少的准备工作。临产前，建议新妈妈吃一些清淡、软、热量略微高的食物。不要吃一些大鱼大肉，过度的吃一些油炸的食品。因为母亲的子宫增大了以后，胃容量会相应的缩小，吃得过多会引起新妈妈的不适感。如果没有明显的异常，正常饮食也可以。
在第一产程中，由于时间比较长，新妈妈睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，新妈妈应尽量进食。所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，因为它们在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起新妈妈的不适感或恶心、呕吐；其次，这类食物在体内的供能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面等。
快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时新妈妈应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，积蓄能量，帮助胎儿的娩出。。由于第二产程需要新妈妈不断用力，新妈妈应进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。这些都有益于新妈妈自然分娩。
特别在炎热的夏天，临产时出汗多，不好好进食更容易引起脱水的情况的发生，新妈妈可选择西瓜汁、葡萄汁等含糖饮料，一方面解渴，另一方面其中的糖份可直接供应能量。
小贴士：
蜂蜜营养丰富，新妈妈在产前，可预先准备好160ml的热开水，加入蜂蜜（约200ml，温度以能容忍的极限为主）调成浓稠的蜂蜜水，在产前阵痛开始，开两指破水之后喝，可以帮助缩短产程，减少痛苦，此方法对自然分娩的新妈妈效果很不错。这是因为蜂蜜有润滑产道的作用，并对新妈妈有滋补和增加体力的作用。
5）新妈妈的营养厨房
豆腐皮粥
原料：
豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
①豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。
②粳米淘洗净入锅加清水适量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。
功效：
此粥有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。临产前新妈妈食用，能使胎滑易产，缩短产程，是临产保健佳品。
空心菜粥
原料：空心菜50克、糙米100克、精盐少许，清水适量。
做法：①空心菜切成丝，备用；
②在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
功效：此粥可以起到清热，凉血，利尿的作用。新妈妈在临产时食用，能帮助滑胎，易于分娩。
2、产后第一餐
1）新妈妈的营养关键词——恢复体力
新妈妈产后想要恢复体力就要维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃等。
新妈妈在营养进食的同时要注意休息，能帮助新妈妈尽快恢复体力和精力，因此应该督促新妈妈每天至少保证足够的睡眠，尤其是晚上，要有足够的连续性的睡眠时间，保证其睡眠质量，以利于体力的恢复。
2）新妈妈如何吃好产后第一餐
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐”应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
分娩让新妈妈的身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
