现在，人们几乎已经达成了这样的共识：对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。每年的12月5日是世界强化免疫日。那么免疫力是什么？怎么提高免疫能力呢？
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。因此，增加免疫力的方法就是：均衡营养、戒烟戒酒、积极锻炼、睡眠充足、心情舒畅。
在所有影响免免疫力的因素中，饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能，因此注意饮食的营养均衡是非常重要的。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，适量的蛋白质、维生素E、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、镁等物质可以增加人体免疫细胞的数量。 因此，人们的日常饮食应包括蛋白质，高纤维碳水化合物，绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。灵芝、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等都对提高免疫力有很好的效果。
在日常生活中还要戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。适量饮酒有益于健康，但是嗜酒、醉酒、酗酒就会削减人体免疫能力，必须严格限制。每天饮低度白酒不要超过100ml，黄酒不要超过250ml，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。运动并不是必须“挥汗如雨”，只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
保证良好的睡眠，注意劳逸结合。人们经常说的一句话就是：药补不如食补，食补不如睡补。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
精神因素对人体免疫功能状态有着很重要的调节作用，乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用，可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
常见疾病的预防
四季的气候不同，对人体的影响也相应发生变化。春季乍暖还寒，天气变化大，而且是多风的季节，容易引发旧疾复发和呼吸道疾病。春天盛开的鲜花一方面让人赏心悦目，另一方面却容易引起多种皮肤病，给很多人造成困扰。夏季天气炎热，如何防暑降温就人们比较关注的话题。另外，湿热的气候也为细菌的快速繁殖提供了条件，加之夏天人体大量排汗，这样就容易引发很多皮肤问题，如痱子、疖肿、汗斑等。中医认为夏季人体的阳气充足，是防治冬季常发疾病的最好时机。因此，冬病夏治的时机不可错过。秋季来临，天气逐渐转凉，早晚温差大，空气干燥，人体的免疫力下降，是呼吸道疾病、肠胃疾病的多发季节。冬季天气寒冷，空气干燥，很多疾病都会在这个季节复发或者恶化，因此一定要注意防寒保暖。
春季常见疾病的预防
“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石的这首诗，把早春的气候特点描绘得维妙维肖。春天乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定且多风的季节。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降。大风导致气候干燥，使人口唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降。气候转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易造成流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热、腮腺炎等传染病的发生和流行。阳光中的紫外线，空气中飞扬的浮尘、花粉等物质，还容易引发各种皮肤问题，成为很多人的困扰。
总之，春天气候多变，对人生理过程和心理过程影响较大，因此春季应特别重视顺应自然、适应气候的变化。要随时注意增减衣服，年老体弱多病之人不宜过早脱去冬衣，以免受寒；饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品；还应多参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。
春天来了，给身体做个“大扫除”
人体不但要遭受外部的环境污染，自身也会因不良饮食习惯产生有害物质，如新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤也粗糙、晦暗甚至产生痤疮、色斑等。春天气温回升，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，危害你的健康。因此，应该尽早给身体进行进行“大扫除”，从而为全年的健康打好基础。
我们“大扫除”的主要帮手就是蔬菜和水果，因为它们含有丰富的膳食纤维和维生素。膳食纤维能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等都是良好的指抗氧化剂，如维生素C有多种抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。萝卜缨、甜椒、花菜、油菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等都含有丰富的维生素C。另外，大蒜和一些红色、紫色蔬菜都具有较强的抗氧化功能。多喝酸奶也能帮助人体进行“大扫除”，因为酸奶中含有益生菌，能抑制腐败菌滋生，抵御病原菌的侵害。
此外，还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，尽量戒烟戒酒。人体毒素排出之后，还要及时调理气血，使新陈代谢及内分泌正常。
大地回春，警惕旧病复发
俗话说：“百草回芽，百病发作”，意指春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。因为在四季之中，气温、气压、气流、潮湿等气象要素最为变化无常的季节就是春季，尤其在春分前后。慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。
每年二至四月份是冠心病的一个发病高峰期。天气变化无常、忽冷忽热、时风时雨，常使冠心病患者的病情加重或恶化。
春天是“风湿性心脏病”复发率极高的季节，由风湿热反复发作侵犯心脏引起。“风湿性心脏病”常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。
关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，增加关节的血液循环。
春季是感冒的多发季节。对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。
哮喘病病人对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重。
每年三至四月份是精神病发病的高峰期，即使是老病人也极易复发。因此，春天应特别注意预防，保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常应及时就医。
对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护，要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼，做好预防工作，如不要过分劳累，注意保存体力，保证充足的睡眠时间等。
春季易得风热感冒
感冒，一年四季皆可发病，但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。中医认为：风为春季的主气，风为阳邪，其性开泄，因此，春天的风邪袭人，即是风邪与温热邪气结合便成为风温或风热邪气，感冒一般属于风热感冒。
风热感冒的主要特点为是：起病急、传变快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄、舌尖红。症状较轻的人可以服用辛凉解表、清热解毒的药品，如羚翘解毒丸、板蓝根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，就应去医院就诊，服用汤药或者西药。
预防春季感冒应该加强自身保健。饮食要清淡、易消化，多吃高蛋白、高维生素食品，少食肉类、鱼、虾等不易消化的食物，多吃青菜、水果，忌食生、冷。注意室内空气流通，在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，可以起到净化空气的作用。年老体弱的人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。此外，要避免受凉，衣服增减要适度。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。
需要注意的是，民间有用姜煎红糖水服用治疗感冒的习惯，这对风寒感冒有很好的作用，但是却不适合春季常见的风热感冒。因为生姜、葱白等都是辛温食物，能发汗解表，理肺通气，而对于风热感冒，则会助长热势，有害无利的。
当心“春寒伤人”
春到大地，给万物带来了生机，然而早春却寒意正浓，人们仍觉得很冷。原因在于春天是冷暖气团的过渡时期，北方冷空气的势力还很强，导致了春天多风的天气，导致人体散失的热量增加，再加上冰雪冻土融化过程中又需要吸收空气中大量的热，使得地面温度不可能上升得很快，所以，有“春天冻人不冻水”的谚语。可见春天除了防止风邪伤人，还需要防寒，尤其是在早春时节。另外，近年来出现的暖冬气候加重了春季的干燥和冷暖骤变的程度。因此，民间有“春冷透骨寒”和“春寒冻死牛”的俗语，这非常值得人们警惕。
“吃了端午粽，还要冻三冻”，就是提醒人们当心春天里的“冬天”。由于春天低温、干燥俄天气导致人体抗病能力降低，所以应采取的主要措施就是防寒保暖。对于中老年人来说，室温最好保持在15℃以上，睡眠时盖的稍厚一点；衣服不要脱得太快。要多饮茶、姜汤，多吃香菇、蘑菇、木耳等食用菌类蔬菜。在这里，还要再次提醒一些爱美的年轻女性，不要急于减装，要根据气温的变化适时调整自己的着装。
春天手脚脱皮的应对策略
每年初春，各医院皮肤科因手脱皮来就医的患者就会增加。一般手部脱皮有四种类型，出现手脚脱皮的朋友可根据手部症状判断自己属哪种类型，在日常生活中进行简单治疗。
⑴剥落脱皮：双手表面脱白皮，没有瘙痒、炎症。这是在初春最常见、最易发生的手角质层剥脱症状。虽然看起来不美观，但一般不需要治疗，在日常生活中要避免接触碱性的肥皂、洗手液等用品，多吃一些蔬菜水果，以补充维生素。大约两周之后就会痊愈。
⑵干燥性皮炎：双手脱白皮，手指有裂口。这种类型在中青年女性中最为常见。治疗的方法就是要尽量避免使用碱性的香皂、洗手液，洗衣服时尽量戴手套。另外，可以用肤康洁等杀菌性洗液外擦。
⑶手癣：先一只手出现脱皮现象，随后发展到双手。手掌出现红斑、炎症，瘙痒明显，而且患手癣的患者大多同时患脚癣。手癣具有传染性，所以应该尽早到医院就诊，遵照医生的指导。
