春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，故历代养生家都认为，春宜养阳，而养阳又重在养肝。
（1）注重调摄情志
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人，到了春天易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
（2）保证睡眠质量
睡眠，古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。《黄帝内经》中说“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进人肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，我们每一个人都要注意保证睡眠。
（3）宜吃温补食物
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。春天适量吃些性温的蔬菜，如韭菜、生姜等，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。
（4）坚持运动
万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。中医认为“肝主筋”，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。每个人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
小提示
专家介绍，春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些；小科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好H的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。因此，刚开春的时候进行体育运动应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度。
