（9）白菜——含有微量元素硒及钼，具有防癌及抗癌作用。此外，白菜中还含有较多的微量元素锌，具有生血功能，对伤口愈合也有重要作用。
（10）香菜——具有利尿、维持血糖含量、预防癌症等作用。
3.恋恋女人装
在穿衣镜前审视自己的外貌：新衣服不少，化妆也多少懂一点，可为什么还是一个单调平凡的女孩造型？如今，淑女风正方兴未艾，满身顽皮野丫头或假小子气的你，是否也想变得有女人味一点？连“少男杀手”蔡依林都标榜自己是“小女人”了，你还等什么，赶紧行动，为自己置办几身“小女人”行头吧！
向“小女人”那一拨靠拢，E世代的你首先想到的很可能是，丢掉T恤、牛仔裤、连帽衫和牛仔靴，学阿妈、阿姐们戴上精致珠宝、穿上修身长裙、化个精致妆容，肯花钱买Louis Vuitton、Prada等高级名牌货。但你只说对了一部分。我们现在要谈论的是如何彻底除去你内心深处的假小子气，这才是成功“变身”的根本。
在正式开始行动之前，你首先要做的，是收起所有属于女孩子的专利：当化妆包用的铅笔盒、清汤挂面的直发、脉动饮料或酒瓶、人工晒黑油、所有绒衣绒裤绒帽（健身房用的除外，小女人也是需要健身的）以及绳状民俗首饰等等，此外，摩托车手靴子、牛仔靴、牛仔裤和袜套（这不是Party装备）等Cute十足，却不够优雅的东东，从现在起也该打入冷宫了。现在，你需要多想想电影中的女主角、初次参加社交活动的少女、光彩照人的社交名媛，看看她们是如何表现高贵气质、高贵礼仪的，从“不把盘子里的东西一下子吃完”开始，学着做一个优雅的小女人。
标准的小女人装扮，当然会因为每个年代及每个人定义的不同，有着这样或那样的差异，但绝对有迹可循，一般说来，你至少需要如下几样行头：
（1）针织开襟上衣。这种结合了保守、性感与优雅的衣款，是最佳优雅女人代言人奥黛丽·赫本的经典造型。
（2）可爱的短外套。无论长袖、半袖还是无袖，配上相宜的T恤或衬衣，一定小女人味十足，而且绝对时尚哦！
（3）百褶裙或迷你裙（裙长至小腿肚）。这都属优雅女人的代表装束，或繁复或简约的波西米亚风情，会让你看起来更像个气质脱俗的淑女。
（4）公主式的外套。具有相对成熟的款式与永恒的优雅格调，Marc Jacobs有着孔雀蓝丝绒滚边的粗花呢外套可作为参考，S.H.E中有着公主气质的Salinna也可以作为效仿模板。
（5）高跟鞋。平跟鞋当然也能很淑女很女人，但高跟鞋会使这一切变得更加轻而易举。
（6）唇膏。不着痕迹的妆容其实是属于女孩而不是女人的。
（7）两三件奢侈品。人造皮草大衣、皮手套、钉珠片或羽毛短披肩是首选。正式场合的雍容优雅才是成熟女人式的生活方式。
（8）漂亮的内衣。不要忽视从不外露的内衣，它一样彰显品位，且品质好的内衣会更加突显你的优雅从容。
“小女人”大变身之Tips：
（1）衣服最重要不只在于款式和造型，好的衣料也是重点。一件质地优良，做工精细，设计简约的衣服，会为你的小女人味增色不少。
（2）对衣服配件的每一个细节，都要像对待一种社交礼仪般认真，不仅是为了取得别人的愉悦与认同，更是女人将传统款式穿出流行标准的奥妙所在。
（3）放弃自己最爱光顾的年轻品牌，回头看看那些只出产传统款式的老品牌：Daks、Pringle、Aquascutum，或者是Jaeger。想当年，这些服装品牌当红的时候，Miuccia Prada还在裹尿布呢！结果你会发现，要寻找绝对女人味服饰的轨迹，几乎都来自款式向来极少变化的传统英国品牌。
有趣的是，比起那些名号响叮当的时装品牌，这些英国老牌子在美国、欧洲大陆的曝光率都不高，反倒是对日本与中东的消费者，有着惊人的魅力。想试试复古的女性化扮相的话，不妨找个时间，寻找那些快要被埋没在时间长廊里的英国时装老牌。你会发现，这样不仅可以穿出和名贵时装同样的效果，而且价格也便宜多了。
（4）另一种女人规则，就是没有规则，即使一件普通的上衣，也能穿出女人的味道。这类衣着大多可以在30岁左右的“熟女”身上看到，她们经常会强调衣着的功能，把“适当的衣着”和“赶快把事情做完”划上等号。对她们来说，女人的衣着哲学，就像穿着一件镶有毛皮领的开司米大衣，搭配牛仔裤和高跟马靴，把自己穿得妩媚又休闲，但最重要的是性感。有人说其实没有什么所谓的女人服饰代码，如果你自觉是一位女人，就会自然而然反映在衣着上。听起来，好象就这么简单，记住，说这番话的人，经常穿着Yves Saint Laurent套装。
（5）千万不要饿着自己节食减肥。女孩的外观可能意味着排骨身材和巴掌脸庞，但女人的外观需要的是曲线。那些公主外套和系蝴蝶结的衬衫需要一个相应的身材来配合和展示，否则，你就会冒着看上去像个干巴巴的女行政人员的风险。
（6）放慢速度，注意仪态。不要再一头猛冲进酒吧，并就势往最近的一把椅子里一屁股就坐下。新的优雅方式是，步姿轻盈优美，充分完美地展示你的衣着，“动静大”但舒缓从容地坐下，吸引到男男女女的回头率。在某些特定场合，不要放弃盛装出席。女孩子通常随便套上一件裙子就去匆匆参加婚礼，但娇美的熟女们是不会这样的，无论在什么情况下，女人总是在暗中较劲比美，企图展示出自己最美的一面，你只要稍一马虎，很可能就给比下去了。
（7）对男人要严肃起来。除去行为方式和衣着仪容，与男人的关系也是区分女孩和女人的关键所在。女孩子在交友方面有将男人一网打尽的习惯，然后再看是否将来有发展可能。而女人对于增加柏拉图式友谊名单上的人数没有兴趣，她们在寻找可能的求婚者或者能带来更多求婚者的异性伙伴，她们是真正地在猎获追求者，她们深刻明了拥有追求者能令自己神采飞扬。想变身为小女人的你，在这方面可要多加修炼了。
（8）记住暴露越少其实越性感这一原则，大胆无礼狂野的念头最终只会让你收获教训。你唯一可以放纵自己的欲望的地方是珠宝店。当你是一个女孩的时候，如果没有那些嬉皮服饰和超迷你裙你肯定是没法活下去的，但你现在是小女人了，你需要清醒地认识到，钻石才是唯一真正能够值得炫耀的东西。
4.不做10种女人的代言人
很多白领MM在巨大的工作压力下大叹健康正悄然流逝时，她们所看到和想到的，大多是生理或者说是身体上的健康，其实，健康的范围远不是这么狭小，除去身体的健康之外，更不容忽视的，是心理或者说是精神上的健康。真正的健康女人，应该是外在鲜润如水果，内在明媚如阳光的魅力风情女子。而且，她们绝不会做以下10种女人的代言人。
（1）自私自利。
自私自利的女人似乎总会有意无意地把自己看作是太阳，似乎周围所有的人和事都应该也必须围着她转。
生活中，这样的女人并不少见，由于不管自身实力如何，不论身处何种场所，如公司组织、办公室，抑或公司联谊会等，都常常以自我为中心，目中无人、肆无忌惮，常伤人于无形，因此树敌颇多，误己误人，更误了前程。
（2）夜郎自大。
此种女子，一般被冠之以“科学怪物”、“钟楼怪人”的雅号。其显著特征是，虽自身才智平平，却总自认学富五车，才高八斗，不论他人提出何种意见或观点，也不论是有关经济、政治，抑或宗教领域，都一概嗤之以鼻、不屑一顾。
试想，你眼中没有他人，他人眼中又如何有你？正所谓“水至清则无鱼，人至察则无友”，有上述症状者，是时候好好反思一下了。
（3）唯我独尊。
此种女子，主观意识极强，无论所为何事，总是坚持己见，甚少与人妥协。由于总是保持主观态度待人接物，缺少客观，因此，常与他人冲突不断，久而久之，弄得众叛亲离，曲高和寡。
（4）逢迎谄媚。
此种女子大多精明能干，牙尖嘴利，尤其表现在为人处世上，因而拿在领导或主管面前，愈是表现得勤奋苦干，甚至甜言蜜语，无所不用其极地巴结领导和上司。此种人或可短时间内“得道升天”，但时间久了，大家看破了其真面目，有了防范之心，她也便失去了发挥的空间。
（5）自吹自擂。
这种人一般虚荣心极强，常常喜欢吹嘘自己，或说出身于名校，或说自己乃“皇亲国戚”，手眼通天，甚至连身上的衣服饰品，也要夸耀一番，唯恐别人不知道自己一身名牌。久而久之，难免惹人生厌。
（6）吹毛求疵。
这种人似乎总是唯恐天下不乱，如果片刻不找人麻烦，似乎就有如坐针毡之感。她们专就他人身上或能力上的缺陷加油添醋，甚至四处传播，因此，常会遭他人避之唯恐不及，或者敬而远之。
（7）杞人忧天。
这种人整天一副愁眉不展、苦大愁深的样子，似乎别人欠她几十万似的。由于自认人生下来，除了受苦，还是受苦，因此，怎么也快乐不起来，甚至认为世上任何兴高采烈、幽默滑稽的表现，都是无聊之举，即使面临兴奋欢乐的境况，也常常面无表情。这种人常常陷入痛苦不堪、忧心忡忡的困苦境地中，甚至不能自拔。
（8）不负责任。
现代人大都知道“今日事今日毕”的道理，但此类女子恰恰相反，常常当天应该处理的事情不能及时处理完毕，且日后不知及时补救，以致工作上纰漏百出，生活上也是颠三倒四，毫无章法。
（9）拉帮结派。
此类人大多目中无人，并好纠结党羽，自任首领，自成一派。平日行事漠视公司规章，任意妄为，甚至胡作非为。久而久之，难免陷自身于不堪境地，甚至会觉天下之大，似无可容身之处。
（10）漫不经心。
整天云遮雾罩，不知所云，对别人托付的任务，无论如何，先满口答应，事后却甚少言行一致，着力完成，常常因此误事。另外，她们还特别喜欢东家长，西家短，论人是非，甚至谣言诽谤，中伤他人。
真正的健康女人，其魅力不仅在于如鲜果般水润清透的面容，和轻盈窈窕的身姿，更在于她们那颗阳光明媚，不掺一丝杂质的玲珑剔透心。这样的女人，由内而外所渗透和传达出来的，都是积极向上，奋起直追的灵动和勇气，他人与之相处，也往往会如沐春风，备感舒适，并乐于与之为友。
5.27“熟女”的魅力健康生活
所谓“熟女”，是说年龄在25～35岁之间，受过良好教育，有着光鲜职业和靓丽外表的成熟女子。无论身体还是心理，她们已然如夏花怒放，她们对都市里的一切了如指掌，也对一切明枪暗箭从容应对。熟女是大部分男人看得到却吃不下的“盛宴”。但熟女毕竟不是青春小女生了，很多人和事，熟女们应该学着拿得起、放得下，并不忘追求和完善自己的魅力健康生活。
27“熟女”（25～30岁）的魅力健康生活：
（1）27岁“熟女”的存折里一定要拥有至少6位数。如果还没有，请一定从现在起立即努力。
（2）必须拥有一套商品房，且房产证上必须要有你的名字。
（3）在化妆台上添置各种名牌、具有不同功效的护肤品。
（4）不定期购买各类名牌彩妆，知道彩妆的潮流资讯。
（5）拥有各类不同品牌的香水，至少10种。
（6）拥有一辆小汽车（QQ除外）。
（7）有一个很爱很爱你的Mr.Right。
（8）养一只可爱的宠物。
（9）有自己的事业。
（10）会品赏红酒。
（11）习惯去星巴克和朋友聊天（但不必喝那些毫无特色的咖啡）。
（12）习惯去影院欣赏电影。
（13）每周做一次手部护理。
（14）每两周做一次脚部护理。
（15）每周做一次脸部护理（没时间的话，两周也可以）。
（16）每晚临睡前喝一杯牛奶。
（17）每天必须吃一种以上的健康药丸。
（18）须注重自己的衣着和仪态。
（19）头发永远保持有香味。
（20）除了自己的BF外，至少还有一个了解你的蓝颜知己，并至少要有超过两个以上的知心好友。
（21）必须看大量的报纸和杂志（包括政治新闻）。
（22）即使不喜欢，也要至少去了解一下有关汽车的知识。
（23）注意自己的形态身段，并开始注重胸部护理。
（24）在朋友面前不要炫耀和自以为事，以免惹人反感。
（25）绝对不可以说脏话，显得没有修养。
（26）拥有几个值得信赖的好友（在职场）。
（27）和朋友出去吃饭，不要因为自己是女孩，就不埋单，觉得别人请你是应该的。
（28）学会聆听别人的意见。
（29）学会不再任性。
（30）多点时间和家人吃饭、聊天。
（31）一定要知道社交礼仪。
（32）习惯去做SPA，并学会享受真正的SPA。
（33）至少要到过其他国家，无论旅行还是公差。
（34）认识一些年纪比你大的朋友，她们的经验会对你有所帮助。
（35）处理好和上司、下属的关系。
（36）注重物质享受。
（37）有爱心、有同情心。
（38）不对爱情再抱有任何幻想。
（39）开始正视和考虑结婚、生BB的问题。
