夏天热，阳气都生发到了体表，体内没有多余的气血来消化吸收食物，所以这时要少吃，而且在食物的选择上要选用性味寒凉、甘酸、清润之品，可清热祛暑；甘酸又可化阴而保护阴气，切忌辛辣之品，免伤阳气。主食用甘寒性味的小米，配用面食、稀粥常加些绿豆；副食主选甘酸清润之品，如青菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类，以及鸡蛋、鸭肉、牛肉等。夏天的时候常吃大蒜、生姜，可防伤脾胃之阳。
3.秋季饮食
主食、副食均用甘润之品，主食以大米、糯米等谷物为主，配以面食、白薯等，稀粥中常放些芝麻、核桃仁。副食除各种蔬菜外，要多吃各种水果，肉类食品用些猪肉、兔肉、河鱼等。秋季气候凉燥，多吃甘润之品可生津润燥。忌辛辣（生葱、辣椒之类），少用苦瓜、黄瓜、荽等苦寒、甘寒与发散之品。烹调味道以清淡为主。
4.冬季饮食
主食用甘温性味之品，如玉米、高粱米面食，搭配些米面，稀粥中放些芸豆、赤小豆。副食应具有滋阳或潜阳、理气功效的蔬菜（大白菜、青萝卜、白萝卜、豆芽菜、木耳等），肉类品选用甘温助阳之品（羊肉、狗肉、鸡肉等），可以温补阳气，又避免化火而阴阳失调。烹制的食品，味道应五味相配，略浓些，禁忌偏食或多食。
津液养生的简单法则：多咽口水
张仲景认为要使身体不得病，就必须重视体内的津液。他认为，津液功能主要有三：一是津液有固守机体、防御病邪入侵的功能。津液是人体的阳明经的主要正气，津液充足则阳明固，外邪无法侵入。张仲景在他的著述中多次提到了津液对人体的保护作用。比如，在谈到太阳病转入阳明的机理时，就重点强调津液发病与否的重要性：“太阳病若发汗，若下，若利小便，此亡津液，胃中干燥，因转属阳明。”二是在病邪侵入人体后，津液能驱逐病邪，阻拦病邪的侵入势头。三是津液可以修复由病邪造成的损伤，调和失衡的阴阳二气。
张仲景的津液抗病思想，对人们养生具有积极的指导意义，人要想使身体不得病，就必须重视体内的津液。津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一。各种津液因性质、分布和功能不同，又分为津和液两类。中医将存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；将灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。津与液二者本质相同，均来源于饮食水谷，二者相互影响，相互转化，故往往津液并称。
津液都属于阴性，临床上热性的病邪最容易伤耗津液，所以张仲景告诫发热病人要多饮水，在治疗热病时，张仲景也把防止伤津、伤阴液当做一条重要原则。
津液为人养生之宝，如果人体内的津液不足，则筋枯髓减、皮槁毛脆、腑脏虚弱，病邪就会趁虚而入，所以张仲景十分重视津液养生。
津液养生，具体该怎样做呢？
咽口水是最简单的方法。我们习惯上把唾液称为口水，其实中医认为唾和液是两个不同的东西，“脾为涎，肾为唾”。肾是先天之本，脾是后天之本，唾液来自于人的这两个根本，对人体而言是非常重要的，所以经常吞咽口水可以防病祛病。
八仙中的那个风度翩翩的吕洞宾将唾液喻为长生酒：“自饮长生酒，逍遥谁得知。”经常咽咽口水不仅可以治病，还可以延年益寿。具体方法如下：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养生法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
张仲景巧治便秘
如今，便秘困扰着很多人，虽说病不是很大，却对生活带来了不便。于是，很多人想法设法治愈便秘，但结果却不是那么令人满意。
便秘是指大便干燥，难以排出，或数日不行，或欲排不畅。张仲景根据便秘的不同特征，描述为大便难、大便硬、不易大便、大便初硬后溏、谷气不行等，在《金匮要略》和《伤寒论》中有60余处论述，治法也是多种多样。下面我们就一起看看这则例子：
有个病人大便干结，排不出，吃不下饭，很虚弱，便去求助张仲景。张仲景仔细做了检查，确认是高热引起的一种便秘症。当时碰到便秘，一般是让病人服用泻火的药。但张仲景却没有用药，而是把蜂蜜煎干捏成细细的长条，慢慢地塞进病人的****。煎干的蜂蜜进入肠道后，很快溶化，干结的大便被溶开，一会儿就排了下来。大便畅通，热邪排出体外，病人的病情立刻有了好转。
便秘的形成有多种原因，比如心情抑郁、饮食不当、压力太大，等等，我们一定要找到便秘产生的原因，然后对症治疗。
张仲景治疗便秘的方法有很多，这里再给大家传授几个：
第一，养成每天排便的习惯。不管能不能排出来，养成每天蹲厕所的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
第二招，按摩腹部。每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，以肚脐为中心，按摩腹部，包括两侧的小腹部每天三百次以上。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
第三，吞咽唾液。通过前面的讲述，我们知道咽口水就是养生，此外，它还是治疗便面的有效方法。这是因为有的人便秘是因为上火、肺火旺盛、热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚、肝肾不足、血虚津亏、传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
第四，饮食调理。饮食法治便秘就要多喝水，多吃水果。但是吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨子等能起到润滑肠道的作用。
另外每天早晚喝一杯蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，而且还有保健效果。
此外，值得一提的是痔疮，它多伴随着便秘而发生。痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。而用脚尖走路可以减轻痔疮的困扰，让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法如下：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持下去有利于提肛收气，又能让****静脉淤血难以形成痔疮。
另外，冷敷也是个不错的方法。具体操作方法是：每天大便后，用毛巾或手指，沾冷水敷或清洗****。因为冷水洗不但能清洁****，还能使****收缩，防止由于大便引起的****发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持这个方法也能减轻痛苦。
