更年期，做个优雅“慢”女人
更年期，女人需要“慢”下来
何谓“慢生活”
“慢生活”是近年来人们经常听到的一个健康名词，那么什么是慢生活呢？其实这是健康学家相对当前社会匆匆忙忙的快节奏生活而提出的另一种生活方式，一种更自然、和谐的生活方式。这里的“慢”，并不是速度上的绝对慢，而是一种心态，提醒人们用一种更加和谐、舒缓的心态去面对生活，让自己的生活有条不紊、有张有弛，从而使自己更健康、更快乐。
快节奏已经成为当今社会的主旋律，为了适应这种生活，人们变得急功近利，甚至浮躁、自私、贪婪起来，由此带来一系列健康问题。因此，热爱生活的人们，应该学会给自己的心灵减速，让心慢下来，让生活慢下来，这样才会让人生有更多的享受与回味，才能优雅的老去。
慢是一种心态，是对健康、对生活的珍视。
第一，慢生活促使心理更健康。
根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管疾病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断下降。其主要原因，是长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。人一旦慢下来，就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。
第二，慢生活也能促进生理健康。
心理学家瓦格纳·林克指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。慢下来，可以让压力降低、神经和内分泌系统恢复，同时还能避免体能的过分消耗。
第三，坚持慢，能让身体的运转更正常。
很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。专家指出，如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。“慢一族”倡导在生活中有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。
人生是短暂的，我们应该学会减慢心灵的速度，以闲适的心态面对生活，这样我们才能活的精彩，活得健康。
更年期，女人需要“慢”下来
有一句歌词唱出了现代人的生活状态：“你我皆凡人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲”。我们都是为生活而奔波的凡人，有许多无法逃避的责任、义务、负担和压力，现代社会对速度的要求，已令许多人感到不堪重负。但生活的意义还在于发现生活中的美，感受生活中的爱和喜悦。因此，我们需要慢下来，让自己的生活更健康更美好。
对于更年期的女性来说，她们需要面对生理上的诸多问题，更年期综合征给她们带来了许多身体上的不适，从而在心理上也变得急躁、烦乱，更年期对许多女性来说意味着是个躲不过的“劫数”。对此，慢生活对更年期的女性尤为适用，适当放慢生活的节奏，使人处于一种从容不迫的生活状态里，情绪的放松，对减轻身体上的不适症状非常有好处，像更年期热潮红、心悸等症状的发生，跟情绪的紧张与否有很大的关系。聪明的你，应该在更年期做一个从容不迫的“慢”女人！
也许许多人要说生活压力这么大，竞争这么激烈，自己怎么可以慢下来。但事实上快并不代表效率高，慢也不代表出不了成绩。著名作家金庸先生今年已85岁高龄，但仍然精神矍铄、潇洒从容，每次在电视里看到他都是神采奕奕的，他说过：“我的性子很慢，不着急，做什么都徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生一生著作等身、学识渊博，不仅是中国武侠小说的“掌门人”，在香港报业也做出了卓越的成就，但他从来不在提高速度上下工夫，他说：“人要善于有张有弛。武打小说人物都是打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是紧张，要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。这样才对健康有好处。”可见放慢生活的节奏，不仅不会妨碍你做出一番大成就，还会让你收获到健康，收获到更丰富、更精彩的人生。
慢生活首先是要把“心”慢下来，就是以一种放松、舒缓的心态去面对生活，忙碌但不慌张，积极但不急躁，忙里偷闲也要为自己留出放松心情的空间，让心灵得到休憩。其实有时候让人感觉慢不下来的不是生活的逼迫，而是我们内心的浮躁，当你用一种豁达、平和、淡泊和宽容的心态去面对生活时，生活也会变得有条不紊。更年期的女性已经经过了生活中的许多风风雨雨，如今孩子大了，更应该稍微停下来，把自己从繁忙中解放出来，让自己更健康、更顺利地度过更年期，更好地去感受生活的美好。放松地工作、愉快地休闲、从容地交际，你会发现，幸福就在身边，随时等候你的光临！
让你的生活全面“慢”下来
慢饮食，细细品味美味与人生
现在什么都是以快为主，饮食也不例外，为了挤出更多的时间工作、休息、娱乐，我们选择便当、洋快餐，一顿饭简单的十几分钟、甚至几分钟就能搞定，这样的饮食让我们仅仅填饱了肚子，而不能真正享受饮食带给我们的乐趣。而慢饮食是缓慢的、健康的、时尚的、能给我们的味蕾寻找美味，让我们在唇齿厮磨之间享受生活的美好。
那么慢饮食具体是指什么呢？作为一种新的饮食文化理念，慢饮食有四层含义：
第一，细嚼慢咽。
细嚼慢咽可以产生大量的唾液，唾液中含有的15种具有特殊价值的酶，能够降低食物中的致癌物质的毒性，提高人体免疫能力。同时，细嚼慢咽对胃、胰、胆等器官的刺激比较缓和，对降低餐后高血糖十分有益。肥胖者坚持慢饮食，血糖、胆固醇、血压都会相应有所降低。所以，慢饮食是一种更健康的生活方式。
但慢饮食不仅仅是简单的细嚼慢咽。作为一种新的饮食理念，慢饮食首先注重原材料的选购。制作慢饮食食品的原材料一定是绿色食品，而不能是转基因食品，更不能是现代社会大规模机械化生产的产品。绿色材料是慢饮食的第一关。
第二，烹饪手法。
慢食品的烹饪讲究更精细，全部要用手工烹制。在制作上，要求把食品的口味放在第一位，而不是赶时间。习惯了快节奏的人们养成了不由自主赶时间的烹饪习惯，慢饮食在烹饪中所要改正的就是把量放在其次，主要要把注意力放在食品的质上。
第三，进餐环境。
慢饮食代表一种品味，而快餐注定是与品味无缘的。如今，任何一家现代化经营的快餐店，几乎都不会给你想象的空间，几个套餐摆在那里，不用你想，最好早点吃完走人，哪里还有品味的时间。而慢饮食讲究进餐环境，讲究情调、优雅、遐想空间等。
第四，进食速度。
慢饮食是一种进食态度，但这并不是说一吃就几个小时。有的朋友聚会喝酒，一吃就是几个小时，于是觉得自己在享受一种慢餐文化。其实，这不叫慢饮食，慢饮食不仅仅讲究进餐之慢，更体现人的一种生活态度、生活方式。
总之，慢饮食就是在轻松的环境下吃精心烹制的食品，讲究饮食的营养搭配和制作工艺，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
慢工作，不做工作的奴隶
快节奏是现代社会发展不可逆转的潮流，在快节奏的生活方式下，人们需要更加努力地进行工作，而这似乎与慢工作格格不入。
现代化的工作节奏的确是“慢”的大敌，但并不是没有办法克服的。下面就给大家介绍几个慢招，工作可以照慢不误。
1. 做好计划
凡事预则立，不预则废。慢工作就要提前做好计划，每天要做什么、达到什么目的等计划好，这样才能避免重复性的工作，提高工作效率，才能为慢生活积累更多的时间。
2.学会放松
了解自己身体的压力反应，如心跳、头痛、出风疹等。一旦出现这些反应，就要尽量松弛，放松自己。如果不顾疲劳继续工作，人体就会吃不消，久而久之，便会引发疾病。
3．让自己偶尔不做
终于忙完了手头的一件工作，如果下面还有许多工作等着你，也不要着急，就当做已没有什么工作了，然后什么事也不做，就那么静静地坐着。沉思、冥想、随你便，或者干脆什么也不想，发一会儿呆。
4．适当休息
俗话说，“磨刀不误砍柴工”。人在工作了一段时间之后就会感到疲劳，这时要适当休息一下，等精力恢复了之后再工作，这样往往能收到事半功倍的效果。比如望望窗外的景致、看看桌子上的一朵小花、听听音乐等，一切顺其自然、不加控制，都有助于恢复精力。
