“健康就是金子一样的东西。”——〔前苏联〕高尔基
“不要用珍宝装饰自己，而应用健康武装身体。”——欧洲谚语
一、健康的科学内涵
健康是亘古至今人类追求的目标，随着社会发展、进步和人们生活水平的提高，人们对健康的理解愈加丰富完善。在新的历史时期，健康被赋予了新的概念和新的价值。
什么是健康？
健康就广义抽象而言，是金子、是财富、是无价之宝。这从根本上揭示了健康的本质。正如当今人们所比喻的那样：“一个人的健康是1，其事业成功、婚姻圆满、家庭幸福等则是1后边的0。人健康了，让1直立，后边的0才有价值，这个人才拥有一切；反之，人不健康，使1倒下，后边的0则毫无价值，这个人就丧失一切。”无数实践证明，健康是个人、家庭、单位和社会成就事业和创造幸福生活的前提与基础，健康不仅是第一事业，而且是第一生产力。******总理强调指出：“健康是民生之本。”具体地说，只有身体健康的人，才能精力充沛地投入学习和工作中，实现自己的理想目标；只有一家人健康，才能给家庭带来富裕、平安和幸福；只有企业单位全体职工的健康，才能有利企业单位的兴旺发达；只有社会群体（全民）健康水平的提高，才能有力促进国家的繁荣富强。
健康就狭义具体而言，即传统的健康概念，仅指生理上的体质健康，也就是大部分人认为的身体强壮、不生病就是健康。这种认识是片面的，现代科学的健康概念不仅指生理上的身体健康，还应包括心理健康，而且心理健康比身体健康更为重要。1948年世界卫生组织在其《宪章》中明确指出：“健康不仅只是没有疾病和虚弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”1978年国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中又重申“健康不仅是疾病体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态”。1990年以后，世界卫生组织又把道德修养纳入健康的大范畴，强调善良的品性、淡泊的心境是健康的保证，即道德健康是心理健康的重要内容，是心理健康的统帅。反之，有悖社会道德准则的人，其损人利己、贪污腐化等胡作非为的行为必然导致紧张、恐惧、内疚等心态，进而食不香、睡不安、惶惶不可终日，这怎能健康长寿呢？
综上所述，健康不再是单纯的生理上没有病痛和伤残，而是涵盖了生理、心理、社会和道德方面的健康，这就是科学完美的健康新概念。
二、健康的具体标准
既然现代科学的健康概念包括生理健康和心理健康两个方面，那么衡量健康的具体标准应从身心健康两个方面来判别。另外，健康的具体标准针对不同的人（男性或女性）和不同年龄阶段的人（婴儿、少年、青年、中年、老年），还有不同的衡量判定标准。本文仅就一般人和老年人身心健康的具体标准综述如下，供对照参考。
1.生理和心理健康的总体标准
（1）生理健康主要指人的体格健壮、体能素质好、身体各个器官都能正常地发挥其功能作用。其具体标准可用世界卫生组织提出的形象直观的“五快”来衡量。
一是快食。指进餐时有良好的心情胃口，不挑食、不偏食，能相对快速有味地吃完一餐饭并正常消化。这表明人体消化功能好，可提供人体所需的热能营养。这里所说的“快食”与在饮食科学中提倡细嚼慢咽并不矛盾，因为两者强调的快与慢是相对的，且内涵有一定区别。
二是快便。指人有便意入厕时，能快速彻底地排出大小便，这表明人体内脏功能正常，能使人定时排出体毒，倍感轻松畅快。
三是快睡。指人上床就寝后能很快入睡，且睡得香、睡得深，醒来头脑清醒、精神饱满，这表明人体中枢系统的兴奋、抑制功能正常，内脏无病理信息干扰。
四是快语。指人的语言表达迅速准确，说话洪亮流利，这表明人的大脑思维敏捷、中气充足、心肺功能良好。
五是快行。指人的行动自如，步履轻松敏捷，这表明人的肢体健壮、精力充沛、无重大器质性病变。
（2）心理健康主要指人的精神状态好，心理平衡、情绪稳定、思维敏锐、意志坚强。综合世界卫生组织和一些专家学者的看法，其具体标准可用“四好”来衡量。
一是人格个性好。指人要有正确的人生观、价值观，理想高尚、性格温和、感情丰富，能淡泊名利、积极向上地面对一切。
二是处世能力好。指人要有敏锐的观察分析能力、良好的自控能力和稳定的情绪，能客观地分析世间万事万物，正确地认识处理各种社会问题。
三是人际关系好。指人要有坦荡胸怀、慈悲心肠和辩证思维方法，能与人为善、助人为乐，甚至以德报怨地化解矛盾，广交朋友，与各种人和谐相处。
四是适应环境好。指人要有顽强的意志、乐观的心态和吃苦受辱的精神，能在各种复杂多变的环境，特别是在逆境中不计个人得失、不畏艰难险阻、不怕打击报复，始终坚持认真学习、努力工作、乐观生活。
2.一般人身心健康的具体标准
一个人的生理和心理健康是相互联系、相互影响、彼此共存的。对此，世界卫生组织制定了衡量一般人身心健康的十条具体标准。
（1）精力充沛。能从容不迫地担负日常工作、学习和生活，而不感到过分紧张疲劳；
（2）处世乐观。能淡泊名利、正确地分析处理好自身、家庭和社会问题；
（3）应变良好。能适应环境的诸多变化，无论顺境、逆境，无论好事、坏事，都能从容妥善处理；
（4）体质健壮。能抵御一般感冒和传染病的侵袭，无重大特殊和疑难疾病的困扰；
（5）体重适当。身材匀称、不胖不瘦、协调平衡，能轻松自如地行走和从事其他活动；
（6）善于休息。能科学有序地安排自己的工作、学习和生活，善于在繁忙中抽出时间休息睡眠和锻炼保健；
（7）眼睛明亮。反应敏捷有神，无重大眼疾；
（8）牙齿清洁。牙龈颜色正常，无出血现象、无龋齿，不疼痛；
（9）头发光亮。少秃顶，无头屑；
（10）肌肉丰富。皮肤有弹性，无重大皮肤病。
3.我国老年人身心健康的具体标准
中华医学会老年医学分会根据医学模式，从生物医学模式向社会—心理—生物医学模式转变的要求，修改、补充、制定了我国老年人身心健康的十条具体标准。
（1）躯干无明显畸形，骨关节活动基本正常，无明显驼背等不良体形。
（2）神经系统无病变，神经系统各项检查基本正常，无偏瘫、老年痴呆和帕金森等神经系统疾病。
（3）心脏功能正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗塞等）及其他器质性疾病。
（4）肺脏功能正常，无明显肺部疾病和肺功能不全。
（5）肝肾功能正常，无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤等影响生活功能的严重器质性疾病。
（6）有一定的视听能力，能正常行走、活动和说话交流。
（7）性格健全，情绪稳定，无明显怪癖和情绪异常。
（8）能恰当地对待和处理家庭与社会人际关系。
（9）能适应环境变化，保持正常的生活规律。
（10）有一定的学习、记忆能力，能正常从事阅读和书写工作。
三、健康的基本要求
健康是每个人渴求、期望的目标，也是人们相互祝福的良好心愿，在现实生活中，一个人怎样获取健康呢？总体而言，要树立争取健康的理想目标，坚定实现健康的信心勇气，寻求确保健康的生活秘诀，进而身体力行地去实践健康、创造健康和享受健康。具体要努力做到“四个健康”，即：一是保持良好心态，做到心理健康；二是坚持适量运动，做到体质健康；三是科学平衡营养，做到饮食健康；四是注重保健预防，提高健康质量。
