产后瘦身是现代职业女性分娩后的重要思考问题。很多上班族妈妈都担心，分娩后身体不能复原，但实际上只要分娩后护理、调整得当，上班族妈妈很快就可以恢复到怀孕前的体重，下面我们列出了月子瘦身的几大关键所在。
（一）少吃盐
据有关研究指出，准妈妈在怀孕时所增加的体重有3/5以上都是水分，而这些水分必须在分娩后慢慢地排出。如果产后初期，妈妈就进食了大量的太咸的或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
（二）少喝水
产后妈妈需要排水，以达到“利水消肿”的目的，所以产后第1周最好少喝水。据说如果在产后的第1周，妈妈不能达到排水的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
（三）食补要有阶段性
目前提倡的产后食补正确观念是：先排恶露、后补气血。因此，在产后前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周食品可以帮助子宫排出恶露与其他废物的食物为主；第2周则以活化血液循环的食物为要，预防腰酸背痛；等到第3、4周，恶露将净，才可以开始补血理气。
（四）亲自哺乳
新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，一个月大约消耗相当于近2千克的脂肪的热能！因此，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。这也是新妈妈瘦身的一大关键。
遵从以上的产后调养规律，可以帮助妈妈在短短1个月内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
细节提示
在食补的同时，产后妈妈如果想要尽快恢复职场上的风采，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，产后的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
