7、鹌鹑
俗话说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉不仅味鲜美，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。我国传统医学认为：鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”。
8、蓝莓
对有****功能障碍的中年人来说，蓝莓是一种最好的食物。他们含丰富的可溶纤维，能将多余胆固醇从你的消化系统中清理出去。更低的胆固醇和更快的血液流动，带来的好处就是帮助****更好的充血，****有力。每周食用新鲜的或加入饮料中的蓝莓，都起到最好的作用。
9、鸡蛋
许多性学专家指出：鸡蛋是人体性功能营养最强的载体，是性爱后恢复元气最理想的“还原剂”。鸡蛋属高蛋白食品，而且，其蛋白质的人体吸收率可高达99、7%（牛肉仅为85%），这些优质蛋白质是保证性爱必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，消除房事后的疲劳。而且，它在体内还可转化为精氨酸。
10、红辣椒
红辣椒中含有丰富的维生素C，维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于****液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱导致不育。
11、淡菜
淡菜含丰富蛋白质、碘、维生素B族、锌、铁、钙、磷等营养素，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿等症。男子常食可强壮身体，增强性功能。
12、驴肉
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为：驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳的功效。驴肾有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可辅助治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
此外，人参、芥末、丁香、芦笋、茴香也是很好的助“性”食物。请各位中年男性朋友记得在日常的饮食中多多摄取噢！
杨力谈养生：
5种败“性”的食物
当然，有的食物能提高人的****，增强性活力，而有的食物却会损害人的****。下面我们来给各位中年男生朋友介绍几种败“性”的食物：
1、芥蓝
芥蓝性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒的功效。中医认为，芥蓝有耗人真气的副作用。久食芥蓝，会抑制性激素分泌。中医典籍《本草求原》就曾记载，芥蓝“甘辛、冷，耗气损血”。
2、芹菜
男性多吃芹菜会抑制****酮的生成，从而抑制精子生成，使精子数量下降，出现****功能障碍不举。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度。
3、冬瓜
冬瓜性凉，富含粗纤维、尼克酸等，有清热解毒、利水消肿、下气消痰的作用，《本草再新》说它“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”。所以常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。
4、竹笋
竹笋性属寒凉，含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使****下降，性机能减退。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致****低下，精子量少，甚至****功能障碍。
5、菱角
菱角，古时叫做“菱”。菱角性味甘凉，可清热除烦，平息男女欲火。《本草纲目》中也记载菱角可解内热。
中年男士健脑的吃法
大脑是人生命的中枢。脑神经细胞、神经胶质的发育、更新及正常功能的维持，均需要足够的营养物质。而其所需营养物质，人体很少能通过体内其他物质合成，只能通过饮食来供给。所以，中年朋友应重视饮食对补脑的重要作用。
通过饮食调整可以推迟大脑衰老的进程。中年人大脑的衰退，主要表现为智力减退、记忆力下降、思维紊乱和反应迟钝等。所以，饮食调整的关键是营养素的摄入要平衡。
1、蛋白质
蛋白质是脑细胞的主要成分之一，在脑神经的兴奋与抑制方面起重要作用。蛋白质中的氨基酸被脑使用3小时就要更新，所以要经常从饮食中摄取蛋白质。
2、B族维生素
B族维生素在脑内帮助蛋白质代谢。如维生素B1可防酸性体质，保障脑的正常功能，防精神疲劳和倦怠，防多发性神经炎和急性出血脑灰质炎；维生素B2是增进脑记忆功能不可缺少的物质。
3、维生素C
摄取足量的维生素C能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，提高智力。同时，维生素C对促进脑细胞结构坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩有着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。
4、维生素E
维生素E是强抗氧化剂，供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。
5、钙
钙可抑制脑神经的异常兴奋，保持脑的正常状态。摄入充足的钙还能减轻精神疲劳。
以下是众多科学家经过研究后认定的几种有益大脑的食物。欲养生延寿者，不妨根据不同的情况，灵活选用。
1、鱼类
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
2、核桃肉
中医认为，核桃肉性味甘温，入肾肺经，有补肾填精，益智健脑的功能。现代研究发现，核桃肉含有大量的蛋白质及卵磷脂以及多种人体必需氨基酸，是维持人体神经系统功能的重要物质。
3、大枣
大枣甘润温和，益气血，补脾胃，安神强志健脑，久服轻身延年，补中益气，坚志强力。大枣含维生素c最多，有“活维生素c片”之称。大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等，对大脑也有补益作用。
4、芝麻
芝麻历来为补脑之上品。《神农本草经》谓其主治“伤中虚赢，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。”据现代医学研究测定，芝麻的蛋白质含量高于一般肉类，每百克芝麻中，含蛋白质21.9克，含钙564毫克，含铁50毫克，是任何其他食物无法相比的。经常食用芝麻，可以补脑延年。
5、葡萄
葡萄性平味甘酸，有良好的滋补作用。《神农本草经》称其可“益气倍力，强志，令人肥剑”葡萄含有丰富的矿物质钾、钙、磷、铁以及多种维生素及人体必需氨基酸，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。
6、木耳
木耳包括黑木耳、白木耳，性味甘平，功能益气不饥，润肺补益，轻身强志。现代医学研究证明，木耳所含成分对心血管有良好的保护作用，可软化血管，防治动脉硬化与冠心病，是养脑之佳品。
7、猪脑
猪脑味甘性寒，含钙、磷、铁、蛋白质等成分，有补骨髓，益虚老之功效，可治疗神经衰弱、偏正头痛等。可单用，也可与肉灰蓉、茧丝子等制成药膳食用。
8、蒜和葱
蒜和葱中都含有一种叫“前列腺素A”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。
此外，桂圆、松子、荔枝、橘子、苹果、桑葚、杏仁等食物也具有不错的健脑功效。
杨力谈养生：
不利于健脑的食品和饮食习惯
中年男性要避免一些不利于健脑的食品和饮食习惯。如油条、粉丝、凉粉等含铝食品；如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅食品；过多食用甜食，可引起疲劳；用脑前过于饱餐，会使大量的血液集中到胃肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，影响思维能力的正常发挥；也不可空腹，应使肠胃处于适当空闲的状态，以便血液流入大脑，尽量减少大脑倦怠的时间。
中年人饮食宜“盐”之有理
明代著名养生学家王蔡，在他的《修真秘要》中论述：“酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘则不益肉，辛多败正气，咸少促人寿。”他提倡饮食中要五味调和适中，任何一味偏多，都会对身体造成损害。其中特别是吃盐不可太多，多则使人夭折短寿。
现代科学证明，吃盐过多，特别容易造成心血管疾病，尤其容易得高血压。美国学者经过长期研究发现，日本北部的居民，口味重，每人每天吃盐达26克，其高血压得病率达40％，而爱斯基摩人每人一天只吃4克盐，那里就基本没有高血压病。
食盐过多还可促使皮肤老化。法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中的，它们在维持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子肯定会增加，这样就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，久而久之就会使皱纹增多。
最近，医学界研究发现，食盐摄入过多还可引起诸多的不良反应：
哮喘：专家发现，男子摄盐量中度减少以后，哮喘症状减轻，气管扩张剂用量减少，最高呼气量增加。
左心室肥大：左心室肥大是早发心血管病的一个危险因素，以往人们认识到的主要原因是高血压。近年来专家们发现，无论血压如何，摄盐量是左心室肥大的一个重要的独立因子，甚至比高血压本身还重要，从而说明控盐是防治心血管病的措施。
肾脏病：膳食摄盐量高会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。
骨质疏松：膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。
世界卫生组织规定，成人每日钠盐的摄入量应不超过6克。一般来说，正常人每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。
因此在日常生活中，应多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐的摄入，将摄盐量控制在每日6克以下。有条件的，还可选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。
杨力谈养生：
食盐外用可美肤
食盐摄入过多会影响皮肤，但如果外用食盐，却可以美化肌肤。方法很简单，在一勺细盐中加几滴水，搅拌融合。在每天清洁脸部后，用指尖沾少许盐水，在额部和颊部自上而下涂抹，同时作环形按摩几分钟。待脸上的盐水干透呈白粉状时，再用温水洗去，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各1次。
