【预防与护理】
1. 注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。
2. 密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊。
3. 有效提高牙齿及口腔的免疫能力。根据自身的“亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。
4. 养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
5. 定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
6. 注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
耳部感觉不适时常见的小病
一、耳鸣
【概况】
耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音，如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。
【病因】
1. 主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的听神经瘤等，都能引起耳鸣。
2. 血管性疾病，如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等也会发生耳鸣，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。
3. 其他一些全身性疾病，如植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等也能引起耳鸣。
4. 过量使用了对耳有毒性作用的药物，如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。
5. 过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。
【后果】
耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。
【治疗方法】
饮食疗法治耳鸣：
宜常食富含维生索、烟酸和低脂肪、低胆固醇的食物（如芝麻、莲子、桑椹、栗子、核桃、白菜、油菜、荠菜、芹菜、蕹菜、茭白、竹笋、著茄、菠菜、苹果、香蕉、橘子、鲜牛奶等），此类食品能延缓衰老，防止动脉硬化，减轻耳鸣和耳聋；适当服食一些具有抗衰老、补益肝肾的食品和药物（如灵芝、蜂王浆、人参制剂、甲鱼、枸杞子、莲子等），能延缓老年人生理衰老，减轻耳鸣和耳聋；忌食或少食辛辣、肥腻、甘甜食品（如蛋黄、鱼籽、动物内脏、黄油、奶油等），以免加速动脉粥样硬化，加重耳呜耳聋症状。
1. 枸杞桃仁鸡丁
鸡胸肉250克，枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋1个，葱、姜、蒜、胡椒粉、淀粉、味精、料酒、酱油、食盐等适量。将鸡胸肉洗净切丁，加料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉适量，拌匀。核桃仁用开水冲泡后去皮，枸杞子洗净。炒锅中放入适量植物油，烧热后放入拌好的鸡丁，翻炒透后捞出。炒锅中留少许油（将多余的油倒出），放葱、姜、蒜煸炒出香味后，放入枸杞子和核桃仁翻炒两遍，加入鸡丁炒匀，最后加调味料快速翻炒后起锅。佐餐、直接食用均可，可经常食用。可补肝肾、益精血，用于精血不足引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软、头晕眼花等症。
2. 桑椹粥
干桑椹30克（鲜品加倍），粳米100克，冰糖少许。先将桑椹用温水浸泡片刻，洗净后与米同入锅中，加适量清水煮成粥，熟后加入冰糖拌匀。空腹食用，每日1次。可滋补肝肾，养血填精，用于肝肾阴虚引起的耳鸣耳聋，尤其适用于伴大便秘结者。糖尿病者禁服。
3. 夏菊饮
夏枯草10克，菊花10克，枸杞子l5克，冰糖适量。夏枯草、菊花、枸杞子用冷水洗净，放入砂锅中，加适量清水，煮开后煎5分钟，加冰糖代茶饮，每日1次。可补肾益精，平肝明目。用于肝肾阴虚引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软、视物模糊。
其他疗法治耳鸣：
1. 屏气法
定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2－3天。
2. 搓掌法
坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2－3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。
3. 塞耳法
麝香0.5克、金蝎14条，共研细末，贮于有盖瓶内。临用时，采鲜荷叶一张轻揉后，包少量药粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。
4. 耳部按摩
洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。
5. 叩齿保健功
早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，可防治耳鸣。
【预防与护理】
1. 平时做好保健工作，戒除挖耳、掏耳的坏习惯，注意防止水渍入耳。
2. 睡眠要充足，枕头不宜太高或太低，临睡忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。
3. 减少噪音，避免爆炸声，在无法远避时，用手掩耳或把嘴巴张开。
4. 慎用抗生素，尤其是对轻度聋者。
5. 涵养性情，减少情绪波动。
二、化脓性中耳炎
【概况】
化脓性中耳炎，是常发生于8岁以下儿童的一种耳痛疾病。它经常是普通感冒或咽喉感染等上呼吸道感染所引发的疼痛并发症。化脓性中耳炎以耳内闷胀感或堵塞感、听力减退、耳痛及耳鸣为最常见症状。常发生于感冒后，或不知不觉中发生。部分病人有轻度耳痛，儿童常表现为听话迟钝或注意力不集中。化脓性中耳炎可分为急性化脓性中耳炎和慢性化脓性中耳炎。症状表现如下：
急性化脓性中耳炎多发生于外感风热或时疫之际。初起耳内作痛，或轻或重，重则跳痛难忍，咳嗽，打喷嚏，吞咽时疼痛加重。脓汁外溢后，则疼痛减轻，多伴有恶寒、发热等全身不适症状。
慢性化脓性中耳炎临床表现为长期或反复耳内流脓，或流黏液，或有恶臭，听力障碍，每遇外感则症状加重，常伴有耳鸣，耳痛，头痛，低热，眩晕等全身症状。
【病因】
1. 易患急性传染病，如麻疹、猩红热、百日咳和肺炎等，主要表现在上呼吸道发炎，治疗不及时，从而引起化脓性中耳炎。
2. 小儿咽鼓管较成人相对短而直，比较水平，分泌物易于经此管道进入鼓室，从而引起中耳炎。
3. 小儿多仰卧吮乳，特别是人工喂乳时，呕吐物和多余的乳汁甚易流入鼓室，从而引起中耳发炎。
4. 小儿多患增殖体肥大和管周淋巴结炎，易阻塞咽鼓管口，妨碍引流而致发炎。
5. 先天性唇裂、腭裂致腭咽功能不良，易引起咽鼓管感染，而鼓室内粘膜下胚性组织多，抗感染力弱。增殖体、鼻息肉等手术，由于出血和填塞物过久，亦易引起鼓室感染。
6. 吸香烟也会引起中耳炎。吸烟可引起全身性的动脉硬化，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、黏度增加，给内耳供应血液的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，严重影响听力。
【后果】
患者疼痛难忍，而内流脓，并导致听力下降，如治疗不及时，可以转化为慢性化脓性中耳炎，给生活带来很大不便。
【治疗方法】
饮食疗法治化脓性中耳炎：
1. 扁豆淮山白术羹
白术15克，淮山18克，白扁豆20克，红糖适量。白术煎汤取汁，放入淮山、白扁豆，加入红糖，煲烂吃，每日1次，连用7—8天。可益气健脾，用于脾虚湿困之化脓性中耳炎。
2. 磁石猪肾羹
猪肾l对，磁石500克。用水先煮磁石，再煮肾至熟以葱、鼓、姜、椒作羹，空腹食之。可滋肾阴，补肾精，潜阴阳，清虚火。用于肾元亏损之化脓性中耳炎。
3. 酒煮雄鸡
雄鸡1只，米酒1000毫升，姜、椒、食盐适量。用米酒和水各半煮鸡至熟，加佐料入味后食之。可补肾益精，用于肾元亏损之化脓性中耳炎。
4. 桑菊茶
桑叶10克，菊花10克，茶叶6克。三者共煎水，代茶饮。可清肝平肝，泄热凉血。用于肝胆火盛、邪热外侵之化脓性中耳炎。
5. 鸽肉木耳汤
肉鸽1只（约重500克），水发黑木耳100克。肉鸽宰杀去内脏，加水发黑木耳，放汤炖酥，调味后佐餐用。可补肾培元，用于化脓性中耳炎。
6. 扁豆白术粥
白扁豆20克，山药18克，白术15克，大米50克，苡仁20克。白术煎煮后取汁，放入其他成份共煮粥，日服1次。可健脾祛湿，用于脾虚湿困之化脓性中耳炎。
7. 茯苓淮山苡米粥
茯苓、淮山各15—20克，共研成粉，苡米20克，红枣5—10枚，大米适量，合在一起煮粥服食。可用于脾虚湿困型化脓性中耳炎。
8. 白茯苓粥
白茯苓15克，粳米50克。白茯苓研细末，与粳米入沙锅内，加水500毫升，煮成稠粥，每日2次，分早晚温热服食。可健脾渗湿，用于化脓性中耳炎。
9. 桂圆枣肉枸杞粥
枣肉15克，圆肉20克，枸杞20克，粳米100克，煮粥，粥煮好后加适量白糖调味服用，每日2次。可用于肾虚型化脓性中耳炎。
其他疗法治化脓性中耳炎：
1. 蛋黄油冰片滴耳法
鸡蛋黄2个，冰片粉1克，将熟蛋黄放入锅（除铁锅外）内，以文火煎熬令蛋黄出油，用蛋黄油与冰片粉和匀，拭干耳内浓水，滴入油，每次3滴，每日3—4次。
2. 韭菜滴耳法
韭菜洗净，捣烂取汁滴耳，每1—2分钟换1次，换数次即愈。
3. 大蒜丝瓜滴耳法
生大蒜2只，丝瓜1只，共捣烂，布包挤汁，滴耳，每次3－4滴，每日3次。
4. 芦苇或芦笋滴耳法
鲜芦苇杆或芦笋1节，洗净，削去两头，用火烧中段，其沥水从两头滴下，以瓶收贮。用时滴耳内。
5. 热敷疗法
用一块清洁的毛巾热敷耳部，或用热敷垫，皆可缓解耳朵痛。
【预防与护理】
1. 注意休息，保证睡眠时间，提高身体免疫力。
2. 注意室内空气流通，保持鼻腔通畅，积极防治感冒。
3. 积极治疗鼻腔疾病，擤鼻涕不能用力和同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕。
4. 游泳后要让耳内的水流出，患慢性中耳炎者不宜游泳，或游泳时戴上柔软的耳塞。
5. 勿经常清除耳垢，耳垢有提供良性菌栖身处等若干用途，被耳垢覆盖的耳道有防潮功效。
三、外耳道异物
【概况】
外耳道异物是指异物不慎进入外耳道所致损伤性疾病。外耳道异物多见于儿童，因儿童故意将小物体塞入耳内，成人亦可发生，多为挖耳或外伤时遗留小物体或小虫侵入等。
【病因】
1. 飞虫侵入耳内。
2. 儿童玩耍时将玩物放入耳内。
3. 成人挖耳时将小物体掉在耳内。
4. 工作或劳动时异物进入耳内。
【后果】
较大异物可引起听力障碍、耳鸣、耳痛、反射性咳嗽等，触及鼓膜可发生头晕，甚至堵塞耳道、影响听力、继发外耳道炎、中耳炎。活昆虫等动物性异物可爬行骚动，引起剧烈耳痛楚和噪声，甚至可使病人惊恐不安。尖锐性异物进入可使患者发生难以忍受的疼痛、耳鸣，甚至损伤鼓膜而出血。因此，应及时将异物取出。
【治疗方法】
以下是家庭应急处理方法：
1. 若小昆虫飞入耳中，可将病人带到黑暗处用手电筒向耳中照射，或将患耳对向灯光，昆虫往往自行向亮处飞出或爬出。若未能使小昆虫退出，可将植物油类灌满外耳道，令小虫窒息死亡。然后把有虫体的耳朵朝下侧卧，虫体可从耳道内流出。
2. 若珠子、玩具、钮扣之类入耳，可用单脚顿跳几次，可能令异物蹦出来，也可以用耵聍钩经异物周围空隙绕过异物的深处钩出，切忌将异物推入深处。
3. 若黄豆、植物种子、花生米等可膨胀的异物入耳，可先滴入95%酒精，使之缩小，再倒出或取出。
4. 若泥块入耳后不便取出时，可用温开水或温生理盐水冲洗，如有中耳炎鼓膜穿孔者不宜冲洗，可用棉花棍头之纤维扫出，或用挖耳、小匙小心挖出。
5. 扁形和棒形状异物可用耳镊夹出。
注意：采用上述方法后，仍不能将异物取出者，应尽快到医院请耳鼻喉科医生来取。因异物在耳内存留过久，可引起外耳道炎等。
【预防与护理】
1. 禁止小儿玩耍可能入耳的东西，并常教育孩子不要把小东西向耳朵里乱塞。
2. 不要用木棒、火柴棒掏耳。
3. 野外露宿时，加强防护，以防昆虫入耳。
4. 消灭蟑螂，以防睡眠时进入耳内。
5. 预防耳部外伤。
6. 取出异物之后的耳道应消毒，要注意保持其干燥与洁净。
