③应尽量避免吃冷饮，多喝热饮。生冷食品是许多女人的心爱之物，许多人本来就属寒冷之体，比如脾、肾阳虚的人，应切忌生冷，千万别因贪图口腹之欲而造成终身痛苦。另外，女性要多吃富含雌性激素的食物，如豆浆、豆腐等；还要多吃富含维生素的蔬菜，如洋葱、菜花、包菜、胡萝卜，少吃含有防腐剂的食品。
④应保持足够的睡眠，而且除冬天外，应早睡早起。睡觉最晚不应超过晚11点，否则消耗阴液，令人油干灯灭，过早衰老；早晨乃阳升之时，最易养阳，若此时昏睡，则错失阳机。
§§§第六节 男性更年期综合征
很多人认为，更年期只有女性才有，而不知道男性也会有更年期的烦恼。
1.什么是男性更年期综合征
男性更年期是由睾丸功能自然衰竭而引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而且男性更年期较女性要晚，出现的时间很不一致，一般在55~65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作。
2.男性更年期综合征症状
尽管男性更年期症状比较少见，且大多数症状不典型，但仍可通过自身的某些变化来加以自我判断，专家指出，下列几个方面的变化有助于帮助判断自己是否出现了更年期症状。
①生理体能症状。如血压不稳定，或高或低，心率过速或过缓，胃口时好时差，性功能日益减退，小便频数，尤其夜尿增多，大便秘结或稀溏，活动易于疲惫，行动迟缓，立足不稳，步态不整以及骨质疏松等。
②神经系统症状。如呼吸不畅感，过度兴奋，局部麻木、有刺痛感，后脑痛，四肢凉冷感，部位不定的疼痛、痒感、热感，眼前有黑点，耳鸣，易汗，周身乏力，皮肤有蚁行感等。
③性功能减退症状。如性欲下降，性冲动减少，勃起功能障碍，性高潮质量下降等症状。
④神经血管舒缩症状。如出汗，心悸，潮热，失眠及神经质等现象。
3.男性更年期综合征的治疗
①心理疗法。
让患者了解到男性更年期综合征是一般的生理过程，以消除紧张心理。经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，树立增强战胜疾病的信心。另外，患者自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应男性更年期综合征的各种变化。
②饮食疗法。
处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。
有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物，如羊心、山药、大枣、龙眼、桑葚、参枣饭、核桃仁粥等。
③药物疗法。
男性更年期综合征的药物治疗，一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。若有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用安定或利眠宁，来消除精神紧张和改善睡眠；头痛、背痛、关节痛等可服去痛片；记忆力减退、神经过敏等，可服谷维素或脑活静。另外，专家指出，男性更年期综合征的药物治疗还可配用维生素类药物。
④激素疗法。
若采用雄激素补充治疗男性更年期综合征，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因为，雄激素补充治疗，不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。
⑤中医疗法。
中医认为男性更年期综合征多因肾气不足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成。在治疗上，中医常将男性更年期综合征分成肝肾阳亏、心肾不交、肝胆郁热、脾肾阳虚、肝阳上亢等许多种证型，进行辨证施治处方。
§§§第七节 男性常见的疾病
1.慢性前列腺炎
慢性前列腺炎的临床表现较为复杂，且病程迁延，在治疗后容易复发。一般主要症状如下：
①排尿时感到不适。尿道灼痛、尿频、尿急、尿不尽、尿等待、尿失禁、尿分叉、尿线细、血尿等。
②局部症状。后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛会加重。
③放射性的疼痛。慢性前列腺炎的疼痛不仅局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，最常见的为下腰痛。另外，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区、大腿、直肠等处均可受累。值得注意的是，慢性前列腺炎引起的腰痛在下腰部，与骨科原因的腰痛如肌筋膜炎、腰肌劳损等虽易混淆，但后者多在系皮带处附近，较前列腺炎引起的腰痛位置偏高。
④性功能障碍。阳痿、早泄、血精、无力、性功能减退等，缺乏快感，不射精症，性欲减退，射精痛，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。
⑤其他症状。慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，出现乏力、头晕、失眠等症状；长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
2.前列腺增生
前列腺增生也称为前列腺肥大，是临床中常见的前列腺疾病，多发于中老年男性。由于增生前列腺的阻塞，患者排尿要使用更大的力量来克服阻力，以致排尿费力；增生前列腺将尿道压瘪致尿线变细；随着病情的发展，还可能出现排尿中断，排尿后滴沥不尽等症状。排尿无力、尿线变细和尿滴沥也是前列腺肥大的信号。
3.泌尿感染
腰痛是中老年男性泌尿感染的常见症状，中老年男性泌尿感染后，使肾脏包膜、肾盂、输尿管受刺激或张力增高，就会使腰部产生疼痛感觉，下泌尿感染一般不会引起腰痛。肾及肾周围炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎，常引起腰部持续剧烈胀痛，慢性肾盂肾炎引起的腰痛常为酸痛。
中老年男性泌尿感染可引起尿液的异常改变，常见的有细菌尿、脓尿、血尿和气尿等症状产生。
排尿异常也是中老年男性泌尿感染的症状，中老年男性泌尿感染常见的排尿异常有：尿频、尿急、尿痛，也可见到尿失禁和尿潴留。慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期可有多尿，后期可出现少尿或无尿的症状。因此，中老年男性可根据自己的排尿情况来判断自己是否患有泌尿感染。
4.中老年男性疾病的预防
为防治各类男性疾病，平时要注重休息，避免过度劳累，不要长途骑车，不吃刺激性食物，不吸烟喝酒，不宜久坐，以减少会阴部充血。心理治疗则要正确对待性问题，多参加文体活动，避免整日沉湎于性爱的幻想中，把精力转移到工作或学习上；戒除自慰习惯，尤其要防止自慰过程中强忍不射精的现象，最大限度地减少前列腺充血；不要忍尿，有尿意即立即排空膀胱。如按以上所述方法进行预防，所有的前列腺不适症状也就会随之减轻或消失了。
§§§第八节 中老年人该如何补肾
肾脏是人体泌尿系统的重要脏器，除有排泄功能外，还有调节水钠和酸碱平衡的作用。肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人约有1000万个肾单位，到50岁时，其肾单位相当于30岁健康人的80%。年龄越大，肾单位越少，贮备、调节功能也相应降低。若遇疾病侵袭，肾脏不能及时排出有毒物质和肌体代谢废物，则可能出现肾功能衰竭，甚至发生尿毒症而危及生命。
据调查，85%的老年人存在不同程度的肾虚。“十肾九虚”，就是这个意思。老年人肾虚分为生理性肾虚和病理性肾虚两种。生理性肾虚是指由遗传基因控制的自然衰老过程；病理性肾虚则是由疾病等因素导致的虚损。大多数老年人的肾虚两方面因素都有，为混合性肾虚。由于肾虚的损伤积累，许多中老年性疾病都与之相关。
1.补肾的四大误区
误区一：人到中年都需要补肾。
有些人没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是不妥当的说法。是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，非要补得话，不但吸收不了，反而对身体有副作用。
误区二：盲目补肾。
中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，其症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女性更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。其中肾阳虚人群占大多数。如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，均会严重破坏人体内平衡，加重病情。
所以补肾前要先辨明体质，属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品，肾阳虚人群宜服用温补产品，其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。
误区三：补肾其实就是壮阳。
中医补肾涵盖全面。全面调补肾概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等系统各个组织、器官，肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅可以解决生殖功能衰退，而且可以使身体的其他症状得到改善和康复。
误区四：女性不需要补肾。女性肾阳虚者更需要补肾。
肾阳虚者中，女性的比例更高。调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善女性肾虚症状。
2.保护肾气的要领
保护肾气有四大要领：适度的运动、饮水、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；日常生活多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损；性生活要适度，不勉强，不放纵；充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这四点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
3.补肾的食疗方
①强肾壮阳杜仲茶。
原料：杜仲叶12克，绿茶3克。
做法：将杜仲叶切碎，与绿茶一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。
功效：据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰老、延年益寿之功效。
②板栗粥。
原料：粳米100克，生板栗5粒，盐适量。
做法：粳米加入5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入适量盐即可。每天1~2次，连服一周。
功效：板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有“肾之果”之称。适合长期腰酸腿痛的人服用。
③核桃炖蚕蛹。
原料：核桃仁100克，蚕蛹50克，料酒、盐、味精适量。
做法：将蚕蛹入油锅炒，再与核桃仁一起加料酒、盐、味精，放入适量水炖熟即可。
功效：补脾益肾。用于脾肾虚弱所致的性功能减退。
④银耳冰糖。
原料：银耳10克，冰糖60克，鸡蛋1个，猪油适量。
做法：提前将银耳泡发，去蒂，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸后改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后放入锅中，接着用文火煮沸，加入少许熟猪油即可。
功效：滋阴补肾的佳品。
⑤五元补鸡。
原料：母鸡1只，桂圆肉30克，荔枝肉30克，黑枣30克，莲子肉30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、精盐、葱、姜等调料适量。
做法：将上述材料洗净，放入锅中，加入适量水，共煮即成五元补鸡。
功效：益气补血，养阴填精。适用于气血虚弱、病后体虚等。具有补五脏、益气血功能，为滋补强身佳肴。
⑥滋肾双耳粥。
原料：粳米100克，银耳、木耳各10克，冰糖30克。
做法：将银耳、黑木耳用温水泡发，除杂质并洗净后放入碗内，加入冰糖，粳米，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成。每日2次。
功效：久服可有滋阴补肾，润肺的功效。
⑦苁蓉羊肉粥。
原料：羊肉100克，肉苁蓉15克，大米150克，葱白2根，生姜3片，盐少许。
做法：先将肉苁蓉、羊肉洗净后切碎，再用砂锅煮肉苁蓉取汁、去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待沸后加入盐、生姜、葱白即成。
功效：肉苁蓉是常用来壮肾阳的中药。明朝李时珍所著的《本草纲目》中，亦根据民间经验，记述了这一粥食，并认为它能“补益劳伤”。
值得注意的是，肾虚可由多种原因引起，若是由性生活过频引起，那么，一定要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因发热时，应当及时到医院检查尿液，进行诊断与治疗，以免铸成大患。还要注意慎用药物，对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素以及解热镇痛药等，应慎用。若患病时非用不可，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。
