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第4章 重燃激情,走出职业倦怠的泥淖

曾经是那样充满激情,那样意气风发,那样富有雄心壮志,想要在工作上有所成就,想要创造一番事业,可是现在每天早晨醒来一想到要去办公室就感到头疼欲裂,勉强拿着公文却看不下去,面对工作毫无兴趣,往日对工作的激情不知道到哪里去了,工作时大脑常常一片空白,你对此困惑不解,不停地问自己:这究竟是怎么了?不用怀疑,职业倦怠症已经侵袭你了。

烦恼的小石

小石自述:“以前,我每天早上去上班时都要照一下镜子再走,那时候,镜子里的自己总是笑容满面的。一走进办公室,我就感到精神振奋、心情愉快,我觉得一个人有工作可以做真是一种莫大的幸福,多少人想找一份工作都找不到呢。我每天至少有三分之一的时间在工作,在这三分之一的时间里我都处在幸福之中,这样的生活不是幸福还能是什么呢?可是,不知道从哪一天开始,我不再是早上一起床就迫不及待地想去工作,并且从星期一开始上班那天就盼着过星期日,还经常想请假不去上班,为了请假不惜说谎称自己生病。即使勉强去上班,也是无精打采地坐在那儿,什么也不想干。我清楚地感觉到我对工作产生了厌倦情绪,并且这种情绪在与日俱增。产生这种厌倦情绪,并不是因为工作开展得不顺利,也不是因为上司不重用我。至今为止,我的工作业绩并没有明显下滑,在和客户谈判的时候,我依然滔滔不绝,口齿伶俐;做市场分析的时候,我依然有从前的敏感性,判断准确。可是我心里对这一切都厌烦透顶了。一旦对工作产生了厌倦情绪,想把这种情绪从心里消除就变得非常困难了,并不是说休息几天或者去外面旅游一次就可以治疗的。热爱工作的人,其实都是热爱工作时那种快乐和充实。可是现在,我对办公桌上的电话产生了一种恐惧,因为那意味着我不得不投入紧张的工作,不得不去跟客户谈判,可我并不愿意去做这些事情了。但它要是一直都不响起的话,我也会感到紧张,因为我会想是不是自己的销售情况不太好。总之,我现在每天是坐立不安,痛苦难耐。我到底该怎么办呢?”

小石患的就是职业倦怠症。我们又称职业倦怠症为职业枯竭症,它是一种由工作引起的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所产生的身心疲惫、厌倦无聊的感觉。它和身体上的劳累不同,属于一种心理上的疲劳。身体上的劳累通过短暂的休息就可以恢复,职业倦怠症一旦产生就很难在短期内得到恢复,而且它的危害很严重。

现在,职业倦怠症正以流行病的形式在世界各地的上班族中蔓延。在美国,每年因职业倦怠症造成的损失大约在三千亿美元。在中国,职业倦怠症已经成为一个非常普遍的问题。

职业倦怠症带来的危害是非常严重的,它不但影响个人的情绪和工作效率,而且还会造成不良的人际关系,最终会影响整个公司的利益和个人的生活质量。

那么,引起职业倦怠症都有哪些因素呢?

1.工作压力过大。如果一个人长期承受着超负荷的工作压力而没有机会放松的时候,就使人体的紧张和放松机制失去了一定的平衡,从而对人的心理造成了干扰和破坏,引起了心理上的反感,因而产生了职业倦怠症。

2.对工作没有兴趣。对工作没有兴趣大致有三方面的原因:第一,工作欠负荷,没有挑战性,你看不到自己工作的价值;第二,工作属于单调的重复性劳动,缺乏新鲜感;第三,你对自己从事的工作本身就不感兴趣,你觉得自己并不适合干这份工作。

3.身心健康出现问题。如果个人的身心健康出了问题,常常会引起职业倦怠症的产生,比如忧郁症等。假如自己的工作量并没有超负荷,工作环境也无可挑剔,可是自己对工作就是缺乏热情,即使改变工作环境,更换岗位,跳槽,都无法改变自己对工作的厌倦状态,那么你应该考虑一下,可能是你的身心健康出了问题。

4.职业发展陷入僵局。也许自己公司的晋升条件苛刻,尽管你非常努力,仍然无法成功;也许公司的晋升要论资排辈,你不知道究竟哪一天才能轮到自己;也许自己本身不够优秀,没有能力和别人竞争……不管因为什么原因,总之,你感到自己的晋升之路已经走到了尽头,你不知道自己接下来该怎么办,工作失去了发展的空间,陷入了停滞状态。自己初进公司时的雄心壮志都变成了无法实现的空想,在残酷的现实面前,你感到心灰意冷,失去了工作的热情,职业倦怠症就向你走来了。

贴心呵护

职业倦怠症常常被人们所忽略,大家并不知道它是一种工作上的“疾病”,以为那只是一种心理上的短暂的不良情绪,它会自然而然地消失。事实上,我们如果不把产生这种症状的原因找出来,然后对症下药,认真治疗,它是不会自动消失的,并且会变得越来越严重,最后让自己陷入忧郁的魔爪之中,毁掉自己辛辛苦苦建立起来的工作业绩。

那么,我们究竟应该怎样从职业倦怠的沼泽中走出来呢?

1.变换一下工作环境

职业倦怠症产生的一个普遍原因就是你对自己目前的工作不满意,比如说你觉得工作枯燥无聊,收入不高,工作强度太大,办公室的同事都不好相处,上司的脾气太差等。这样的话,只要你换一份工作,改变一下工作环境,问题就可以解决了。

2.改变一下自己的工作时刻表

当你对工作感到厌倦时,可能是因为你一直做着一成不变的工作,毫无变化,你可以调整一下工作的顺序,使工作产生一点变化,这样你就会重新感受到一开始工作时的那种新鲜感,找回失去的激情。

3.给心情放个假

如果你对工作感到厌倦,很可能是你工作太累了,你需要给自己紧张的心情放一个假,让自己好好休息一下,放松一下心灵,比如打打保龄球,逛逛小公园,做一次垂钓等,都可以帮助你缓解压力,放松情绪。

4.适度运动

运动不但对健康有益,而且还是缓解压力、放松心情的良药。工作之余多做做运动,比如游泳、跑步等,可以有效地调节工作带来的劳累,削弱工作的负面影响,做到有劳有逸,维持工作和生活之间的平衡。

心理小测试

你有职业倦怠症吗

下面是职业生涯规划专家专门设计的一套测试题,可以帮助你了解自己的职业倦怠情况。仔细阅读下面的问题,根据自身的实际情况,从“经常”“有时候会”“从来不会”三个选项中选择最接近的。选“经常”得5分,选“有时候会”得3分,选“从来不会”得1分,把各题得分相加后得出总分。

1.你是否觉得工作负担过重,常常让你难以承受,或有喘不过气来的感觉?

2.你是否感觉缺乏工作自主性,往往老板让你做什么你就做什么?

3.你是否认为自己待遇微薄,付出没有得到应有的回报?

4.你有没有觉得待遇不公,常常有受委屈的感觉?

5.你是否常常会在工作上发生与上层不和的情况?

6.你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?

7.你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采?

8.你是否以前都很上进,而现在却一心梦想着去度假?

9.你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?

10.你是否在吃工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去了兴趣?

11.你是否对别人的指责无能为力、无动于衷或者消极抵抗?

12.你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?

结果分析

12~20分,很幸运,你还没有患上职业倦怠症,你的工作状态不错,继续努力哦。

21~40分,你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状,要警惕,请尽快调整,你需要对自己的职业状况进行反思和规划,以提升你的职业竞争力。

41~60分,你很危险,你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心,工作状态很不佳,长此以往极不利于个人的职业发展,最好尽快向职业规划方面的专家求助。

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