环境污染对孕育不利
随着人们生活水平的提高，随之而来的还有环境的日益恶化。受环境污染的影响，男性的精子数量正在悄然下降。此外，在妊娠最初的3个月里，胚胎细胞分化剧烈，处在高度敏感时期，如果致畸因素在这一时期作用，可以导致胎宝宝先天畸形甚至死亡。
保证体内环境的健康
夫妻双方身体内环境的好坏决定了宝宝智力、心理、生理的特点和健康水平的高低。所谓的身体内环境，主要是指性器官和性生理状况，还有身体是否携带病毒等。
性器官和性生理状况
性器官是生育的主要器官，先天性因素、后天环境因素、每个人重要生理器官健康的水平、体内激素水平、社会人际压力所造成的疲劳、两性相处得是否和谐，都可以影响性器官及性生理状况。因此，在孕育前夫妻双方需要通过有效的健康准备，创造生育的最佳条件。
体内病毒
身体内是否潜伏着有致畸作用的病毒，在很大程度上决定着能否优生。身体内环境中的病毒，都是以细胞作为宿主的，它们可以潜伏很长时间，其中有些病毒可以导致胎宝宝畸形，如风疹病毒、呼吸道病毒、肠道病毒等。因此，做孕育前的病毒学检测是十分必要的。
掌握装修排毒三原则
·加强居室的通风，新房装修完后，一定要打开门窗通风至少3～4周后再搬入。
·地板蜡中含有一种叫做亮光剂的有毒物质。在给地板打蜡之前，先在地板上喷一些淘米水，这样可以使地板保持光泽，并有效减少地板蜡的用量。
·尽量购买真正的木制家具。如果购买的家具是刨花复合型材料，在使用前一定要通风；如果购买了人造板制造的衣柜，则不要把内衣、睡衣及儿童的衣服放到里面。
不要忽视厨房油烟的污染
厨房是女性经常活动的场所，也是家庭居室环境中最大的污染源。厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。食用油加热到270℃左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。
电磁辐射危害大
只要电器处于操作使用状态，它的周围就有电磁场或电磁辐射。
各种家用电器的普及，随之而来的是电磁辐射充斥室内空间，直接影响着女性的循环系统，乃至免疫、生殖和代谢功能。由于它能破坏人体特别是女性固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，可使女性神经系统和体液调节功能发生紊乱，进而出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状。
预防电磁辐射的方法
电磁辐射有害健康，但电磁场无处不在，家家又离不开电器的使用。因此，专家给出了个人防护原则：尽量远离电磁辐射源。一般距离1.5米以上就基本安全了，而且家电不要集中摆放；用完电脑或看完电视一定要洗洗脸，不要嫌麻烦；每次接触和使用家电，要尽量缩短时间；不用但仍然通电的电器照样能产生大量的电磁辐射，因此用完电器后一定要记得随手关上电源；注意家电的通风。
电脑
电磁波发生于电脑（指常规的CRT电脑）的前面及后面。电脑屏幕会放射出阴离子，操作时的距离应至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射最大，应予避开。
电视机
看电视时，最好能距离电视机3米以上，关机后立即远离电视机。
微波炉
使用微波炉时，应注意至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站。食物从炉中取出后，最好先放几分钟再吃。
专家提醒
电热毯相当于一个电磁场，即使关上开关，仍然会扰乱体内的自然电场，对准妈妈、儿童、老人的损害最大，应慎用。
适当运动，调整身体功能
要想提高孕前身体素质，最关键的是要经常坚持健身。如果经常通过体育锻炼保持身体健康，就能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
夫唱妇随共运动
对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕。例如，夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。体重超过正常标准的女性，更应该在怀孕前做一个周密的减肥计划，并严格执行。
丈夫应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体。
小运动提高基本健康状况
如果你以前并不经常锻炼，那么就不要急于开始大运动量的练习，可以从常规生活的一些细小变化开始。这些变化会提高你的基本健康状况，如上班或逛商店的时候爬楼梯而不要用电梯，回家的时候跑步上楼，就是在电梯上也要多活动一下。这些都会提高心跳的速率，为身体提供氧气、消耗脂肪，并全面提高肌肉的柔韧性。也可尝试以下做法：
·改变一下外出旅行的方式：每周骑自行车出去旅行一次，不要再驾车；·步行去公交车站；·提前1～2站下车，然后走到目的地；或者改变一下散步的方式，一口气跑上5分钟，然后进行轻松的散步，这样效果会更好。
科学安排孕前运动
要想增强体质，为孕育一个健康宝宝做准备，孕前运动需要科学安排，并逐步养成好的习惯。
运动前要热身
锻炼前，最好做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。
运动前不要吃得过饱
运动前1～2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里需要停留一定的时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜等，以免因胃肠蠕动缓慢，气体不易排出，造成气体淤积，导致运动时产生腹痛。
运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
运动后不要立即吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长期下去会引发疾病。
特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，否则刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
孕前减肥需谨慎
在怀孕前，要想避免自己的体重过胖，其中最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是其他任何减肥方法也替代不了的。如果身体允许，你应该坚持每周至少2～3次，每次花上20分钟左右的时间进行有计划的锻炼。
